כיצד ניתן להפחית חרדת טיסה בקרב ילדים?
למרבה המזל, ישנן מספר טכניקות שניתן להשתמש בהן להפחתת חרדת טיסה בקרב ילדים, מבלי בהכרח לנקוט בתרופות.
חופשה משפחתית שאמורה להיות מרגש ומהנה לאורך ניתן מפסים מההתחלה ידי ילד עם חרדה משמעותית על לטוס. פחד מטיסה שכיח בקרב אנשים בכל הגילאים, אך יכול להיות קשה במיוחד לטיפול בילדים. למרבה המזל, ישנן מספר טכניקות שניתן להשתמש בהן להפחתת חרדת טיסה בקרב ילדים, מבלי בהכרח לנקוט בתרופות. עם קצת תכנון, התמדה וסבלנות, יש לך סיכוי הרבה יותר טוב להפוך את הטיסה עצמה לחלק מהנה בטיול שלך.
חלק 1 מתוך 3: העצמת ילדכם
- 1שאל שאלות על פחדי הטיסה של ילדך. דיבור עם ילדך על פחדיו לא יחמיר אותם, וזה הצעד הראשון לקראת העצמת ילדך להתגבר על החרדה. אל תחקור את ילדך, אך אל תהסס לשאול שאלות חקירות לגבי המקורות והפרטים של הפחד מטיסה.
- פחד של ילד לטוס מסתכם לעיתים קרובות באחת מהדברים הבאים: חוסר יכולת להעלות על הדעת כיצד מטוס כבד יכול להישאר באוויר; פחד ממרחבים סגורים ו / או מגבלה במה שאתה יכול לעשות כאשר אתה רוצה לעשות זאת; חוויות קודמות גרועות, או סיפורי חוויות רעות מאחרים; דיווחים בתקשורת על התרסקויות מטוס, איומים ביטחוניים אוויריים או חוויות טיסה גרועות.
- בדוק את גורמי הפחד על ידי אימות והזדהות איתו: "בפעם הראשונה שטסתי, פחדתי שהמטוס ייפול מהשמיים. מה אתה חושב על זה?" ניחש ניחושים מושכלים על סמך התצפיות שלך: "שמתי לב שלא נעים לך בחללים צפופים, כמו ברכבת התחתית פעם אחת. האם זה משהו שמפריע לך לגבי מטוס?" לחלופין, פשוט תן להם הזמנה לדבר: "תגיד לי מה אתה חושב על הטיול שלנו במטוס שעולה."
- ככל שאתה יודע מידע ספציפי יותר על אופי הפחדים המעופפים של ילדך, כך הגישה שלך להתמודד איתו יכולה להיות ספציפית יותר.
- 2מציע מידע על האופן שבו מטוסים טסים. קל למצוא הרים של נתונים על מידת הבטיחות של טיסה, כגון החלק המסוכן ביותר בטיול שלך הוא הנסיעה לשדה התעופה וכן הלאה (עיין במאמר המדריך הזה לקבלת נתונים סטטיסטיים ודוגמאות). עם זאת, הסטטיסטיקה לבדה לא תגרום לחרדה של ילד לעלות למטוס להיעלם. לדבר על ולהראות לילד איך מטוסים טסים יש סיכוי גבוה יותר להיות אסטרטגיה יעילה.
- ספק לילדך ספרים על מטוסים וטסים, העתקי צעצועים של מטוסים וסרטונים על טיסה. חפש יחד תשובות לשאלותיו. בנו ונסו מכונות טיסה קטנות עם ילדכם. אם יש לכם מוזיאון תעופה בקרבת מקום, לכו להסתכל על מטוסים ואולי אפילו לשבת בתא הטייס. תנו לילדכם לדבר עם המומחים לטיסה שם.
- 3תנו לילד לראות מטוסים בפעולה. הימים שבהם המשפחה יכולה לעבור טיול קל לשדה התעופה הבינלאומי כדי לראות את המטוסים מרחבי העולם ממריאים ומגיעים. עם זאת, עדיין קיימות הזדמנויות לצפות במטוסים בפעולה, וחוויה מסוג זה יכולה להשרות אמון בילד פוחד.
- נסה להתחיל בשדה תעופה קטן או בשדה תעופה אזורי. מצא מקום (מותר) שבו אתה יכול לראות מטוסים קטנים יותר ממריאים ונוחתים, ודיבר על תהליך הנעשה (ועל החוויה בחלק הפנימי של המטוס). אם אתה יכול למצוא טייס שמוכן לדבר קצת על טיסה, כל שכן טוב יותר.
- למרות שמגבלות האבטחה המודרניות מקשות הרבה יותר על תצפיות מקרוב על מטוסי סילון ויוצאים לשדה תעופה גדול, ייתכן שעדיין תוכל למצוא הזדמנויות לעשות זאת עם ילדך (שלא יגרום להתראה ביטחונית).
ראה כיצד להתגבר על פחד טיסה כנקודת התחלה טובה להפחתת החרדה שלך כדי שתוכל לעזור להפחית את ילדך. - 4מדברים על כל האנשים שעובדים במטרה להפוך את הטיסה לבטוחה. הודיעו לילדכם המזהיר שיש ממש עשרות אנשים שתפקידם לוודא שהמטוס בטוח ומוכן לצאת לדרך. דברו על מהנדסי בטיחות ועל הטייסים, והצביעו על צוות הקרקע ועל הדיילים.
- שכבות האבטחה הקיימות בשדות תעופה גדולים עלולות להיות מאיימות ומדאיגות עבור ילדים קטנים. שוחח עם ילדך כיצד כל קציני הביטחון והמכונות והמחסומים בהם הם משתמשים נמצאים כדי להפוך את הטיסה לבטוחה יותר.
- 5הדגישו "חוסר רגישות הדרגתי. " מידע והיכרות הם אויבי החרדה, במיוחד כאשר הם נרכשים באופן מתודי. כל שלב בדרך להכרת ילדכם כיצד מטוסים טסים, תהליך הטיסה והאנשים שעומדים מאחורי הטיסה יכולים לעזור להפחית את חרדת הטיסה אצל ילדים.
- חוסר רגישות הדרגתי הוא גישה איטית, צעד אחר צעד, לעזור למישהו להיות נוח יותר עם סיטואציה או נסיבות הגורמות לחרדה. למשל, מי שנבהל מדבורים עשוי לקרוא ספרים ולצפות בסרטונים; צאו ל"צפייה בפרחים "ודיברו עד כמה דבורים חשובות להאבקה; שוחח עם כוורן וצפה בו בעבודה ממרחק בטוח; ללבוש חליפת דבורים ולהתקרב לכוורת מעשה ידי אדם; ובסופו של דבר, אולי להיות מסוגל להתקרב לכוורת ללא ציוד.
- התחל מוקדם, וקח את הזמן שלך לעזור לילד שלך להיות יותר נוח עם המושג טיסה במטוס. אל תחכו לרגע האחרון, ותנועו בקצב של הילד. אם נדרשים כמה נסיעות לשדה התעופה או למוזיאון כדי לקבוע רמת נוחות בטיסה, כך יהיה. זה יהיה שווה את המאמץ כשיגיע הזמן לטוס.
חלק 2 מתוך 3: הכנה ליום הטיסה
- 1דמיין את פרטי הטיסה. ככל שמתקרב יום הטיסה שלך, זה עשוי להיות מועיל לבצע "מעבר" של התהליך שיבוא - המראות, הצלילים, חווית העלייה למטוס וטיסה. במיוחד עבור ילדים צעירים שלא טסו קודם לכן, אי הוודאות למה לצפות יכולה להיות מקור עיקרי לחרדת טיסה.
- נסה לתאר כמה שיותר פרטים אודות קו התייצבות, הצגת כרטיס העלייה למטוס, מציאת מושבך במטוס וכו '. דבר על צליל המטוס הבטלני, על התחושה שתאיץ במהירות על המסלול ועל הרגע ההוא שבו גלגלים מפסיקים את המגע עם האדמה. היה יסודי ודמיוני, ופרק את התהליך לחתיכות פשוטות וניתנות לניהול.
- 2נהל את החרדה שלך. אם אתה חרד מטיסה, או חרד מאיך שילדך יגיב לטיסה, הוא או היא ישיגו את אי הנוחות שלך. אל תנסה רק "לשים פנים אמיצות" לילד שלך, אם כי - מענה לחרדה שלך מבעוד מועד יגרום לך להיות מסוגלים יותר להתמודד עם הלחץ של ילדך לטוס.
- באופן אידיאלי, השיטה שלך להתמודדות עם החרדה שלך תשאיר אותך צלול, ערני, רגוע ומוכן להיות נוכח ועוזר לילדך. אם כן, תרופות לא יכולות להיות האופציה הראשונה הטובה ביותר שלך. ראה כיצד להתגבר על פחד טיסה כנקודת התחלה טובה להפחתת החרדה שלך כדי שתוכל לעזור להפחית את ילדך.
- אסטרטגיות להפחתת חרדה ולהפגת מתחים שעובדות בשבילך יכולות לעבוד גם עבור ילדך. פעילות גופנית היא לרוב שיטה יעילה, ולכן טיול מהיר בשדה התעופה עשוי לעזור. ילדים יכולים גם להרים במהירות תרגילי נשימה עמוקים (שאיפה איטית ועמוקה, מחזיקים לרגע ומשתחררים לאט). תרגילי מדיטציה או קשב עשויים לקחת קצת יותר עבודה עם ילדים מסוימים, אך יכולים גם להיות יעילים למדי. וגם שינה טובה בלילה הקודם וארוחה בריאה ביום הטיסה תמיד עוזרת.
פחד לכאורה מטיסה, למשל, עשוי להיות שורש למעשה בחרדה שאינה קשורה לטיסה אך מציגה את עצמה במצב זה. - 3הביאו הסחות דעת ופריטי נוחות. בין אם מדובר על טיסה ובין אם מדובר על פעילות אחרת המייצרת חרדה, נוחות מוכרת יכולה להקל על הפחדים הנגרמים מנסיבות לא מוכרות, והסחות דעת ישנות ופשוטות יכולות להעביר את הזמן ולהעסיק את מוחו של הילד. זה לא הזמן לנקוט בגישה קשה לשמיכת האבטחה הפיגורטיבית (או המילולית) של ילדך - אם זה עוזר ומהווה פריט סביר לטיול במטוס, אפשר זאת.
- סרטים, מוסיקה, ספרים, משחקים, פאזלים וכל מספר אחר של הסחות דעת יכולות לעזור להפחית את החרדה לפני הטיסה ובמהלכה. משחק "אני מרגל" או משחק דומה אחר עם ילדך במהלך הטיסה עשוי לספק הסחת דעת ונוחות לשניכם. ולעניין זה, תנומה ארוכה נחמדה (באופן אידיאלי מהזן הלא-תרופתי) היא גם "הסחת דעת" טובה בטיסה.
- 4הודיעו לצוות הטיסה על חרדת הטיסה של ילדכם. צוותי הטיסה מאומנים להתמודד עם נוסעים מודאגים, כולל ילדים, ואכן מתמודדים איתם באופן קבוע. אחד או יותר מאנשי צוות המטוס שלכם ישמחו לספק קצת תשומת לב ומידע נוסף לילדכם המודאג. אחרי הכל, הם כנראה יודעים היטב כי עדיף להרגיע את הפחדים כבר מההתחלה במקום לתת להם להתפרץ להתקף זעם או להתקף פאניקה.
- אינך צריך להשתמש בגישה מסוג "סליחה, אבל תהיה לך ידיים מלאות עם הילד שלי בטיסה זו". במקום זאת, אמור לדיילת בתחילת הטיסה משהו בנוסח "זו הטיסה הראשונה של הילד שלי, והיא מאוד סקרנית וקצת עצבנית."
חלק 3 מתוך 3: עיסוק בחרדת הטיסה של ילדכם
- 1גלה אם לילדך יש בעיה חרדה כללית או ספציפית. פחדים וחרדות יכולים להיות דברים מסובכים להצביע, במיוחד לילדים. מקור החרדה והזמן, המקום ושיטת הביטוי שלהם לא תמיד מסתדרים. פחד לכאורה לטוס, למשל, עשוי להיות שורש למעשה בחרדה שאינה קשורה לטיסה אך מציגה את עצמה במצב זה.
- אם לילדכם יש בעיה חרדתית כללית יותר המציגה את עצמה במצבים אחרים, כמו בבית הספר, אינטראקציות עם אנשים אחרים וכו ', יש לטפל בה בצורה מקיפה יותר מאשר פשוט להכין אותו לטיסה. שוחח עם הרופא של ילדך או עם איש מקצוע התנהגותי על האפשרויות הטובות ביותר שלך.
כל שלב בדרך להכרת ילדכם כיצד מטוסים טסים, תהליך הטיסה והאנשים שמאחורי הטיסה יכולים לעזור להפחית את חרדת הטיסה אצל ילדים. - 2אמת את החרדה של ילדך מטיסה; לעולם אל תמעיט בה או תתעלם מזה. התעלמות מפחדים והמתנה שילדך יגדל אותם עלולה לגרום להם להחמיר עם הזמן. כמו כן, אמירה לילד ש"ילדים וילדות גדולים לא דואגים לדברים מטופשים כאלה "כנראה רק תחמיר את המצב על ידי הוספת שכבות חדשות של חרדה. היה חומל, מבין ופעיל לעזור לילדך להתמודד עם פחד מעוף.
- הפחדים לא צריכים להיות רציונליים כדי להיות אמיתיים. אמת את החרדה של ילדך על ידי קבלתה וטיפול בה, גם אם הבסיס לה אינו רציונלי. אל תדבר על זה שזה "טיפש" או "ילדותי" לדאוג לעוף; לדבר על דרכים בהן תוכלו לעבוד יחד כדי להתמודד ולהתגבר על החרדה.
- 3מצא והשתמש במשאבים נוספים. אם הפחד של ילדכם לטוס הוא קשה או ארוך שנים, שקול לבדוק סיוע מקצועי. חפש פסיכולוג או מטפל ילדים בעל ניסיון בהתמודדות עם פוביות בילדות, וחרדת מעוף בפרט במידת האפשר. אין ספק שזו תהיה השקעה משתלמת אם זה יעניק לילדכם חיים שלמים של טיסה ללא פאניקה (ומפחית את החרדה שלכם כהורים בתהליך).
- תרופות כגון הרגעה מהוות אפשרות לילדים עם בעיות חרדה קשות בטיסה. שוחח על הנושא עם רופא הילדים של ילדך.
- עם זאת, תרופות נגד חרדה עשויות פשוט להסוות באופן זמני את החרדה ולמעשה לסייע לה להתגבר עם הזמן (חשוב על זה כחבישה של פצע מבלי לנקות אותו). ברוב המקרים, תרופות לא צריכות להיות מוצא ראשון; נסה תחילה דה-רגישות הדרגתית וטכניקות אחרות.
שאלות ותשובות
- איך אני מסביר לילדים תאונות מטוס?אם ילדכם שואל במיוחד על תאונות מטוס, תוכלו להסביר במונחים המתאימים לגיל. הקפד להדגיש את העובדה שתאונת מטוס לא מתרחשת בזמן שהם טסים. שוחח עם ילדך על כל אמצעי הזהירות הננקטים על מנת למנוע כל דבר רע. אם ילדכם לא שאל על תאונות מטוס, אל תעלו זאת.
תגובות (2)
- נודע שאם אתה מבלה עם הילדים, החברים או האחים שלך ומדבר מדוע הם מפחדים, הם יהיו פחות מודאגים.
- מאמר זה היה נחמד מאוד לקריאה, כך שלא רק אני אלא גם אחרים יכולים לראות כיצד אנו יכולים לעזור למשפחה או לחברים להתגבר על פחד או משהו שהם מפחדים ממנו. כל שעליך לעשות הוא לדבר על זה ולתת להם לראות את הדברים הטובים שהם יכולים להשיג.
