כיצד למנוע עור יבש עם גילך?

תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 יכולה להגן על עורך עם גילך תוך שמירה על לחות העור שלך
תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 יכולה להגן על עורך עם גילך תוך שמירה על לחות העור שלך.

עובדה בלתי נמנעת שככל שאנשים מזדקנים, גם העור שלהם עושה זאת. קמטים, כתמי כבד (כתמי שמש) ועור יבש הם כולם חלקים נורמליים בתהליך ההזדקנות. הסיבה לכך היא שהעור שלך מדלל ומספק פחות תמיכה נגד זיהומים והקרנות מהשמש. העור שלך גם מאבד זיעה ובלוטות שמן השומרות על תחושת העור שלך. למרות שעור יבש יכול להופיע בכל מקום, יש סיכוי גבוה יותר שתשימו לב אליו על הידיים, הידיים, הרגליים התחתונות והגב. למרבה המזל, ישנן דרכים פשוטות לחות לעור ולמנוע את תופעות הייבוש הנובעות מהזדקנות.

חלק 1 מתוך 3: ניקוי ולחות לעור

  1. 1
    בחרו חומר ניקוי טבעי. סבונים קשים המכילים אלכוהול, ניחוחות, דאודורנט וסריקה כימית אחרת מסירים לחות מהעור שלך, כך שאתה צריך להימנע מהם. במקום זאת בחר בסבון על בסיס שמן צמחי. חפש סבון המכיל גליצרין, שמן חוחובה, שמן קוקוס או שמן שקדים. אלה ינקו את עורכם תוך הוספת לחות נחוצה.
    • ניתן גם להתרחץ ללא סבון או לבחור ניקוי ללא סבון.
  2. 2
    להתרחץ במים חמים. מכיוון שיותר מדי מים על גופך יכולים לייבש את עורכם, התקלחו בפחות אמבטיות או התקלחו כל יום אחר. השתמש תמיד במים חמים במקום במים חמים מהבילים, מכיוון שמים חמים יכולים להפשיט את העור משמנים טבעיים. מים חמים מייבשים פחות ממים חמים. כאשר אתה מתרחץ, שמור על האמבטיה או המקלחת באורך של חמש עד עשר דקות.
    • הימנע מהוספת שמני אמבט למים שלך. זה יכול להפוך את האמבטיה שלך להחלקה ולהגדיל את הסיכון לנפילה.
  3. 3
    שטפו וייבשו את העור בעדינות. אתה צריך להשתמש רק בידיים שלך כדי לשטוף את העור. אך אם ברצונך להשתמש במטליות כביסה, מברשות קרצוף או פופים, היה עדין מכיוון שכביסה גסה עלולה לפגוע בעור מזדקן עדין. כשאתה מוכן להתייבש, שקול לייבוש אוויר למספר דקות לפני מריחת קרם לחות.
    • אם אתה רוצה להתייבש עם מגבת, טופח על עצמך יבש במקום לשפשף. זה עדין יותר על העור שלך.
    כתמי כבד (כתמי שמש) ועור יבש הם כולם חלקים נורמליים בתהליך ההזדקנות
    קמטים, כתמי כבד (כתמי שמש) ועור יבש הם כולם חלקים נורמליים בתהליך ההזדקנות.
  4. 4
    בחרו בקרם לחות טבעי. חקר מוצרים טבעיים (כמו שמן חוחובה, שמן זית או חמאת שיאה) שאינם מכילים ניחוח מכיוון שאלה עלולים לגרום לתגובות אלרגיות. חפש מוצרים במאגר המקוון של קבוצת העבודה הסביבתית כדי לקבוע אם קרם לחות מכיל רכיבים רעילים או נקשר לתגובות אלרגיות או לסרטן. כדאי לחפש גם מוצרים עם מרכיבים שעוזרים לעור להחזיק במים תוך החלקת קמטים. מרכיבים אלה כוללים:
    • קרמידים
    • גליצרין
    • חומצה היאלורונית
    • שומן צמר
    • חומצות לינולאיות, לינולניות ולוריות (אלה מרככים)
  5. 5
    מרחו קרם לחות לאחר הרחצה. אל תחכה למריחת קרם לחות. מכיוון שקרמים ומשחות פועלים על ידי נעילת לחות, העור שלך יישאר טוב יותר אם אתה מורח קרם לחות בזמן שהוא עדיין לח ממקלחת או אמבטיה. נסו לעשות זאת תוך שלוש דקות מרגע הרחצה.
    • זכור להחיל קרם לחות מחדש לאורך כל היום כאשר העור שלך מתחיל להרגיש יבש. כוון לחות לעור שלך לפחות פעמיים ביום.

חלק 2 מתוך 3: הגנה על עורך עם גילך

  1. 1
    השתמש בקרם הגנה לאורך כל היום. כמה מסנני קרינה משווקים כמי שמאפשרים לחות שיכולים למנוע עור יבש. בחר קרם הגנה עם SPF של 30. לפחות על התווית לומר שהוא ספקטרום רחב (כלומר שהוא יחסום קרינת UVA וגם UVB). השתמש בכמות הגנה מספקת בכדי למלא כוס זריקה כדי לכסות את גופך, והחל מחדש קרם הגנה כל שעתיים לאורך כל היום.
    • קרני השמש עלולות לגרום להזדקנות מוקדמת, קמטים וייבוש של העור. זו הסיבה שחשוב להשתמש בקרם הגנה כל יום.
    • אם אתה מתקשה למרוח קרם הגנה מפני קרמים, שקול להשתמש בתכשיר הגנה נגד קרם הגנה.
  2. 2
    ללבוש הגנה בשמש. אם אתה יודע שתיחשף לשמש, עליך ללבוש גם הגנה פיזית כמו כובעים, משקפי שמש, מכנסיים ארוכים ושרוולים ארוכים. אם מזג האוויר חם, ודא שהבגדים שלך רופפים. אתה יכול ללבוש סיבים טבעיים (כמו כותנה, פשתן ומשי) כדי לשמור על קור רוח ולפתוח לחות.
    • כדאי גם להרכיב משקפי שמש החוסמים קרני UVA ו- UVB. אמנם זה לא ישמור על עור יבש, אבל זה יכול להגן על העיניים מפני קרניים מזיקות.
    התקלחו בפחות אמבטיות או התקלחו כל יום אחר
    מכיוון שיותר מדי מים על גופך יכולים לייבש את עורכם, התקלחו בפחות אמבטיות או התקלחו כל יום אחר.
  3. 3
    הימנע משמש ישירה ומיטות שיזוף. אם אתה משתמש במיטות שיזוף או שוכב בשמש, עליך לחשוב על עצירה. משרד הבריאות האמריקני וארגון הבריאות העולמי הכריזו שניהם על קרינת UV משיזוף ושיזוף כמסרטן ידוע (כלומר שהוא גורם לסרטן). קרינת UV זו מזדקנת את העור בטרם עת, מוסיפה קמטים ומייבשת את העור.
    • כדאי גם להגביל את משך הזמן שאתה מבלה בחוץ בשמש המלאה. הגבל את החשיפה שלך בשעות 10: 00-15: 00. זה כולל ימים מעוננים.
  4. 4
    שימו לב במיוחד לעור יבש במהלך החורף. מכיוון שהאוויר יבש בחודשי החורף, רוב האנשים חווים מעט עור יבש. חשוב במיוחד להגן על העור מפני האלמנטים על ידי חבישת כפפות, צעיפים וכובעים. כדאי גם להימנע מפגיעה בעור על ידי ישיבה מול המדורה או מקורות חום אחרים.
    • זה עשוי לעזור להפעלת מכשיר אדים. מכשיר אדים יכניס לחות לאוויר, מה שיכול למנוע מהתייבשות העור שלך.
  5. 5
    גשו לטיפול רפואי. עור יבש הוא חלק נורמלי של ההזדקנות, אך אם שום דבר לא נותן לך עור משופר בתוך שבועיים-שלושה, התקשר לרופא או לרופא העור להתייעצות. ייתכן שיש לך מצב רפואי הקשור לעור יבש. הרופא או רופא העור יכולים לאבחן או לשלול אחד מהמצבים הבאים:
    • אקזמה
    • אטופיק דרמטיטיס
    • זיהומים פטרייתיים (כמו כף רגל של אתלט)
    • דרמטיטיס סבוריאה
    • מחלות בבלוטת התריס
    • ספחת
    • תסמונת סיוגרן

חלק 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת עור יבש

  1. 1
    שתו מים לאורך כל היום. מחקרים הראו שאנשים שותים פחות מים ככל שהם מזדקנים. ככל שתתבגר, ייתכן שתצטרך ללמוד לשתות יותר מים, גם אם אינך צמא. נסו לשתות מים לאורך כל היום, במיוחד אם אתם צובטים בעורכם והוא נשאר מאוורר למשך מספר שניות (סימן לכך שאתם לא מיובשים).
    • נשים צריכות לכוון לתשעה כוסות 8 עוז (2,2 ליטר) מדי יום וגברים צריכים לכוון ל 13 (3 ליטר). אם אתה נמצא בסביבה חמה, מתאמן או מזיע, ייתכן שתצטרך לשתות יותר.
    למרות שעור יבש יכול להופיע בכל מקום
    למרות שעור יבש יכול להופיע בכל מקום, יש סיכוי גבוה יותר שתשימו לב אליו על הידיים, הידיים, הרגליים התחתונות והגב.
  2. 2
    תפסיק לעשן. עישון יכול לגרום לעור שלך להזדקן מהר יותר מחשיפה לקרינת UV מאור השמש (או ממיטות שיזוף). מחקרים על עישון והזדקנות מוקדמת של העור מראים כי עישון מפחית את גמישות העור, מגביר את התפתחות הקמטים ויכול לגרום לשינוי צבע העור ואובדן גוון העור.
  3. 3
    קח תוספי נוגדי חמצון. נוגדי חמצון עשויים להפחית את סימני ההזדקנות בעור. חלק מהקרמים נגד הזדקנות מכילים נוגדי חמצון אלה, אך מחקרים מראים כי הצורה הטובה ביותר של נוגדי חמצון מגיעה מהתזונה שלך. אתה יכול גם לקחת אותם בצורה משלימה (בהתאם להוראות היצרן). נסו לכלול ויטמינים A, C, D, E, בטא קרוטנואידים ופוליפנולים. כמה ממקורות המזון הטובים ביותר של נוגדי חמצון אלה כוללים:
    • עגבניות
    • תותים
    • הדרים: תפוזים, אשכולית, לימונים, לימונים
    • מלון
    • משמשים
    • ברוקולי
    • בטטות
    • תרד
  4. 4
    כלול יותר חומצות שומן מסוג אומגה 3 בתזונה שלך. תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 יכולה להגן על עורך עם גילך תוך שמירה על לחות העור שלך. חומצות שומן אומגה 3 עושות זאת על ידי שימור הקולגן בעור. דגים (כמו סלמון, מקרל, סרדינים וטונה אלבקור) ורכיכות הם מקורות נהדרים לחומצות שומן אומגה 3. למקורות צמחיים של אומגה 3, נסה:
    • זרעים: זרעי פשתן, זרעי צ'יה, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, שומשום
    • שמנים: שמן קנבוס, שמן סויה, שמן קנולה
    • ירקות בעלי עלים ירוקים
    • אבוקדואים
    • אגוזי מלך
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail