איך לשפר את עור העור שלך?

שתו שש עד שמונה כוסות מים ביום. זה שוטף זיהומים ומשאיר את העור שלך עם זוהר בריא. מים יעזרו גם לחות העור שלך, ויגרמו לו להראות יציב וצעיר יותר. אם העור שלך נראה עמום ואפרפר, אתה צריך לשתות יותר מים.

• תה ירוק נהדר גם לעור שלך. הוא עשיר בנוגדי חמצון ובעל תכונות אנטי דלקתיות. זה יכול לעזור לעור שלך להיראות צלול יותר. נסו לשתות תה ירוק קר, ללא תוספת סוכר. תה ירוק חם עלול להגביר את האדמומיות בעור.

הקפד לישון שבע עד שמונה שעות. שינה חשובה הן לעורך והן לבריאותך הכללית. זה נותן זמן לעור שלך להחלים ולהשלים את עצמו.

• נסו לישון על הגב, במקום על הצד או על הבטן. זה יעזור במניעת קמטים, נפיחות ושקיות מתחת לעין.
• שמור על ראש מורם מעט בזמן שאתה ישן על מנת למנוע הצטברות נוזלים בפנים שלך.

לאכול טוב לעור בריא. מזונות מסוימים אינם טובים רק לגופכם, אלא גם לעורכם. הם מכילים ויטמינים ונוגדי חמצון המסייעים לעורך להראות בריא. הנה כמה דברים שתוכל להוסיף לתזונה שלך כדי לשפר את בריאות העור שלך:

• שומנים בריאים נמצאים באבוקדו, דגים, אגוזים וזרעים. רוב המזונות הללו מכילים גם ויטמין E. הם מסייעים לחות לעור שלך ושומרים עליו צעיר.
• סלניום הוא נוגד חמצון המצוי בברוקולי, ביצים, דגים, אגוזים, רכיכות ועגבניות. זה מגן על העור שלך מפני סרטן, נזקי שמש וכתמי גיל.
• ויטמין C הוא נוגד חמצון. זה יכול להאיר את העור ולהעניק לו זוהר בריא. זה יכול גם להפחית פגמים. אתה יכול למצוא אותו ב: דומדמניות שחורות, אוכמניות, ברוקולי, גויאבה, קיווי, תפוזים, פפאיה, תותים ובטטה.
• ויטמין E נמצא באבוקדו, אגוזים, זרעים ושמנים צמחיים. זה עוזר להאט את ההזדקנות והופך את העור לבריא יותר.
• אבץ מסייע בתיקון נזקים ושומר על תחושת עור רך. אתה יכול למצוא אותו בדגים, בשר אדום רזה, עופות, אגוזים, זרעים, רכיכות ודגנים מלאים.

הימנע ממזונות העלולים לפגוע בעורך. יש מאכלים שעושים לעור שלך יותר נזק מתועלת. נסו לאכול פחות חלב, פחמימות, קמח לבן וסוכר. אלה עלולים להוביל לאקנה, נפילה והזדקנות מוקדמת.

התעמלו לפחות 30 דקות ביום. פעילות גופנית תעזור להגביר את זרימת הדם לעור שלך ולשמור על בריאותו. זה עשוי גם להפחית מתח. מתח רב מדי עלול לגרום לעור שלך לייצר יותר מדי שמן, מה שעלול להוביל לאקנה.

• נסה ללכת לחדר הכושר או להירשם לשיעורי ריקוד או יוגה. אם אין לך זמן או כסף, אתה תמיד יכול ללכת לטייל או לרוץ סביב הבלוק.

נסו לצמצם את הלחץ. לחץ יכול להוביל להתפרצויות ואקנה. אם אתה יכול, נסה להקדיש זמן במהלך היום או השבוע שבו אתה נרגע, מוריד את הדחיסה ומוריד לחץ. הנה כמה רעיונות למה שאתה יכול לעשות:

• צאו לטייל או להתאמן. זה יעזור למוחכם להתמקד בתנועה, במקום במה שמלחיץ אתכם.
• נסה לעשות מדיטציה. מצא מקום שקט והתמקד בנשימה שלך. היו מודעים לסביבתיכם, אך אל תתמקדו בהם.
• האזן למוזיקה מרגיעה או מרוממת. אם אתה מוכשר מוזיקלית, אתה יכול גם לנסות לשיר או לנגן מוסיקה.
• נסה לעשות קצת אומנויות ומלאכות, כגון רישום, ציור או סריגה.

נסו להפסיק לעשן. מחקרים הראו כי עישון יכול להוביל להזדקנות מוקדמת ולקמטים.

קיצצו באלכוהול. יותר מדי אלכוהול יכול להיות קשה על העור שלך. אלכוהול מייבש אותך, תורם לעור יבש, לקמטוטים ולקמטים. זה יכול גם למנוע מגופך לספוג מספיק ויטמין A, שהוא קריטי להתחדשות העור. אלכוהול מרחיב את כלי הדם בפנים שלך, מה שמוביל לאדמומיות, נפיחות ורידי עכביש קבועים.

• אם אתם שותים אלכוהול, דאגו לשתות הרבה מים גם בזמן שאתם שותים וגם אחרי.

השתמש בחמאת שיאה כקרם לחות. חמאת שיאה היא טבעית לחלוטין, וללא כל כימיקלים סינתטיים מזיקים. זה גם מגביר אדמומיות ודלקת ויכול להרגיע מאוד. כל שעליך לעשות הוא למרוח שכבה דקה של חמאת שיאה על הפנים שלך, כמו בכל קרם לחות אחר. הקפד להימנע מהאזורים הרגישים סביב העיניים והפה.

• אל תשתמש בחמאת שיאה על הפנים אם יש לך עור שמנוני. זה עשוי לתרום להתפרצויות או לגרום לעור להיות שומני.

הכינו מסכת פנים לבננה לטיפול בעור שמן. תזדקק לבננה בשלה אחת, 1 כפית (5 מ"ל) דבש, ו -2 כפיות (10 מ"ל) מיץ לימון. מערבבים הכל יחד בקערה קטנה ומחליקים על פניכם. תנו למסכה לשבת במשך 15 דקות ואז שטפו אותה במים קרים.

הבהירו עור יבש ומשעמם עם מסכת יוגורט יוונית. מערבבים 2 עד 3 כפות (29,6 עד 44,4 מ"ל) יוגורט יווני עם 1 עד 2 כפיות (5-10 מ"ל) דבש. מרחו את התערובת על הפנים, הקפידו להימנע מהאזור סביב העיניים. השאירו אותו דולק למשך 20 דקות ואז שטפו אותו במים חמים.

• אתה יכול להוסיף כמה טיפות של מיץ לימון כדי להאיר את הפנים שלך עוד קצת, אבל תצטרך להימנע מהשמש כמה שעות לאחר מכן.
• אפשר להוסיף גם כמה אוכמניות. הם מלאים בנוגדי חמצון, מה שהופך אותם נהדרים לטיפול באקנה. יהיה עליך לערבב את מסכת הפנים שלך בבלנדר כדי שהכל יהיה חלק.
• אתה יכול גם להשתמש ביוגורט רגיל, ללא שום דבש, לימון או אוכמניות.

נסה את שיטת ניקוי השמן. התחל עם פנים יבשות. העור שלך לא צריך להיות נקי. מערבבים יחד כמה מהשמנים מהרשימה שלמטה ומעסים טיפה בגודל רבע על הפנים. הימנע מהעיניים והפה. המשך לעסות בתנועה מעגלית חלקה למשך דקה עד שתיים. הרטיבו מטלית כביסה במים חמים, והדביקו אותה על הפנים. חזור על הפעולה, במידת הצורך, עם הצד השני של הבד. השתמש בפינות כדי לנקות עודפי שמן הרחק מהחלקים שקשה להגיע אליהם, כמו האף. יתכן שתבחין בשאריות שמנות כלשהן, שהיא נורמלית ומועילה למעשה. זכור כי עשויים לחלוף מספר ימים עד שהעור שלך יתרגל לכך; העור שלך עלול להחמיר לפני שהוא ישתפר. הנה כמה שילובים כדי להתחיל:

• אם יש לך עור שמן, השתמש בשמן קיק אחד או אגוזי לוז ובשני חלקים חמניות, זרעי ענבים או שמן שקדים מתוקים. אגוזי לוז ושמן חמניות הם שילוב נהדר לאקנה.
• אם יש לך עור מעורב, השתמש בשמן קיק אחד או אגוזי לוז וב -3 חלקים חמניות או כל שמן אחר.
• אם יש לכם עור יבש, לכו על אבוקדו טהור, שמן גרעיני משמש, חוחובה או שמן זרעי ענבים. השתמשו בשמן קיק מעט מאוד עד ללא קיק. יש לזכור ששמן חוחובה עלול לסתום נקבוביות.
• הימנע משימוש בשמן קוקוס או בשמן זית. שניהם נוטים לסתום נקבוביות, מה שמוביל לפריצות.

הכינו קרצוף פנים כדי להבהיר ולהבהיר את עורכם. במקום לצאת לקנות קרצוף פנים, תוכלו לנסות להכין בעצמכם בבית. אולי אפילו יש לך את רוב המרכיבים במזווה שלך. כל שעליך לעשות הוא לשלב שמן ומלח או סוכר בקערה קטנה. טחנו את הפירות או הירקות שבחרתם והוסיפו אותם פנימה. אתם רוצים להשתמש בפירות או ירקות מספיק בכדי לעבות את השיח, אך לא עד כדי כך שהוא נהיה מגושם. לעסות את השפשף על פנים לחות למשך מספר דקות ואז לשטוף אותו במים חמים. אחסן את כל השאריות במקרר עד שבועיים. להלן מספר מתכונים כדי להתחיל:

• להכנת מסכת לחות תזדקקו לשני חלקים מלח, שמן זית וחלק עיסת עגבניות.
• להכנת מסכת הבהרה תזדקקו לשני חלקי סוכר, שמן חלק חריע אחד וקיווי קלוף.
• כדי להאיר את עורך, תזדקק לשני חלקים סוכר, שמן שקדים אחד, ותותים.
• אם יש לך עור רגיש, נסה להכין מסכה מרגיעה. תזדקק לשני חלקים סוכר חום, שמן אבוקדו אחד, ומלפפון קלוף.

טפל בקמטים עמוקים בעזרת חומרי מילוי. חומרי מילוי הם חומרים שניתן להזריק לעור כדי למלא קמטים ולעורר ייצור קולגן שמנמן בעור. טיפולי מילוי עשויים להימשך בין שישה חודשים לשנתיים. חומרי מילוי נפוצים כוללים:

• Radiesse, חומר מילוי העשוי מחרוזי סידן זעירים (נמשך כ- 18 חודשים)
• סקולפטרה, חומצה לקטית סינתטית (נמשכת כשנתיים)
• חומצה היאלורונית, חומר מילוי בעל השפעות קצרות טווח הנמשך כ- 6 חודשים

שפר את הקמטים באמצעות לייזר מחדש. טיפולי לייזר יכולים לשפר משמעותית את מראה הקמטים, וההשפעות עשויות להימשך מספר שנים. הצבת לייזר מחודשת מגיעה בכמה צורות שונות: nonblative (שהוא יחסית עדין ושטחי) ו- ablative (שמסיר את השכבות העליונות של העור שלך).

• בעוד שחיפוי לייזר יעיל מאוד לטיפול בקמטים עמוקים, הטיפולים מכאיבים ועלולים לדרוש מספר ימי החלמה.

נקה אדמומיות ודלקת בעזרת תרופות מקומיות. לאדמומיות על הפנים יכולות להיות הרבה סיבות שונות, החל מנזקי שמש או אלרגיות וזיהום. בהתאם לסיבה הבסיסית לאדמומיות, יתכן שתוכלו לטפל בה במשחה אנטיביוטית (כגון MetroGel או Sulfacet) או בתרופה המפחיתה תגובות חיסוניות, כמו אלידל.

• התייעץ עם רופא עור על מנת לקבוע את הגורם לאדמומיות, ובצע תוכנית טיפול.

השתמש בלייזר KTP או בטיפולי אור פעמיים עזים לשינוי צבע ואדמומיות. טיפול בלייזר KTP וטיפולי אור פעמיים עזים (IPL) יעילים להפחתת אדמומיות הנגרמת מאשכולות כלי דם בקרבת פני העור. הם יכולים לשמש גם לטיפול בשינוי צבע הנגרם כתוצאה מנזקי שמש, שינויים הורמונליים או פציעות בעור.

• יתכן שתצטרך לעשות מספר טיפולים של טיפול בלייזר KTP או טיפול ב- IPL במהלך מספר שבועות כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

קבל קליפה כימית לשיפור המראה הכללי של העור שלך. פילינג כימי יכול לשפר מגוון רחב של בעיות עור, כולל קמטים, קווים דקים, שינוי צבע, נזקי שמש וצלקות קלות. אם תרצה להשיג גוון עור רענן ואחיד יותר, שקול לקבל קליפה כימית.

• דאג להגן על הפנים שלך מפני השמש לאחר פילינג כימי, מכיוון שרגישות העור שלך לשמש תוגבר זמנית.
• יש אנשים שעלולים לחוות צלקות או שינוי צבע העור לאחר קילוף כימי.