איך לטפל בתאומים?

נהל את הדיאטה שלך

1. 1
   זכור שאתה אוכל עכשיו לשלושה: את עצמך ואת שני התינוקות שלך.
2. 2
   שלבו בתזונה שלכם חומצה פולית וחומצה פולית (הצורה הסינתטית של חומצה פולית). חומצה פולית היא ויטמין B, שהוא מרכיב חיוני במהלך ההריון מכיוון שהוא יכול לסייע במניעת ליקויים חמורים במוח ובחוט השדרה, ופגמים בצינור העצבי. אם אין לך מספיק חומצה פולית בתזונה, הסיכונים ללידה מוקדמת מוגברים.

   • דגנים מלאים ותערובת שבילים.
   • כריך עוף
   • שרימפ
   • חומוס
   • פפאיה
   • ביצים

תישאר בכושר

1. 1
   תרגיל. למרות שאתה נושא תאומים, אתה עדיין צריך להישאר בכושר. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית התעמלות וכמה עליך להתאמן ביום כדי שלא תגזים. כמה רעיונות טובים להישאר בכושר הם:

   • הולכים עם כלבכם (אם אין לכם כלב, טיילו על שכנו).
   • יוגה.

לוח הזמנים של הרופא

1. 1
   היכנס לסונוגרמות רגילות לבדיקת התינוקות וודא שהם בריאים.
2. 2
   התקשר לרופא אם יש לך שאלות או חששות. הרופאים לא רק שם לבדיקת אנשים, אלא גם לענות על כל שאלה שיש לך.
3. 3
   קבעו בדיקה אצל הרופא שלכם. יש רופאים שיש להם סטנדרטים, אבל רעיון טוב הוא פעם בשבועיים עד חודש לפני תאריך היעד, ובמקרה כזה אתה כנראה צריך להיכנס לפחות פעם בשבוע.
4. 4
   החליטו אם יהיה לך הריון ביתי או בבית החולים. הקפד לדבר עם הרופא שלך על כך.

אסוף אספקה

1. 1
   ערכו שתי רשימות של מה שתצטרכו עבור התינוקות שלכם. רשימה אחת תהיה עבור דברים שתזדקק להם מיד, והשנייה לדברים שניתן לרכוש מאוחר יותר. זכרו שתזדקקו לכפליים מכפי שתזדקקו לתינוק אחד בלבד.
2. 2
   קנו את האספקה ברשימה הראשונה שלכם (הדברים שתצטרכו מיד). הנה כמה רעיונות למה שצריך להיות שם:

   • חיתולים שזה עתה נולדו ו / או פגים.
   • בקבוקים (אם אתם מתכננים להאכיל בקבוקים)
   • -משאבת השד. (אם אתם מתכננים להאכיל בקבוק)
   • פורמולה (אם אתם מתכננים להאכיל בקבוקים)
   • רפידות כבדות.
   • לפחות בגד אחד כל אחד.
3. 3
   אם אתה הולך לבית החולים, ודא שיהיה לך תיק מוכן עם הדבר הנ"ל וגם את הפריטים האישיים שלך. הנה כמה הצעות:

   • מברשת שיניים ומשחת שיניים
   • החלפת בגדים נוחה לעצמך
   • מברשת שער
   • פריטי מקלחת (למקרה שאתה מתקלח בזמן שאתה שם)
   • זוג גרביים נוסף