איך להתמודד עם בנים שמתעללים בך?
אם הטיפול השגוי לא ייפסק לאחר שעמדתם מול הבנים, יתכן שתצטרך לערב מבוגר.
האם ילד בשכונה או בבית הספר שלך מטפל בך? אם מטפלים בך לא מרגיש כל כך טוב, אבל אל תדאג. אתה יכול לעשות את שלך כדי לעצור את הטיפול הלא נכון. התחל מלהתייצב בעצמך. ואז, ספר לאחרים ושנה את השגרה שלך אם הטיפול הלא נכון נמשך. כמו כן, אל תאפשר לאותם נערים לגרום לך למטה לעשות דברים כדי לגרום לעצמך להרגיש ביטחון וגאה.
שיטה 1 מתוך 3: לדבר בעד עצמך
- 1משחק תפקידים מראש. זה יכול להיות מוחץ לעמוד מול בריון. כדי לעזור לעצמך להרגיש כשיר יותר, תרגל את מה שתגיד כמה פעמים. בקש מחבר, אח או אפילו הורה לשחק איתך בתפקיד.
- לדוגמה, ייתכן שתבקש מחברך לקרוא לך שם ומשחק תפקידים המגיבים להערה. אתה יכול אפילו להתחיל איתך לשחק את הבריון, והאדם האחר נותן לך רעיונות לגבי מה להגיד בחזרה.
- 2גשו אליהם בביטחון. לאחר שהתאמנת, הכין את עצמך לדבר עם הבנים. כשאתה ניגש אליהם, הקפד לעמוד גבוה, למשוך את כתפיך לאחור ולהרים את הסנטר גבוה. הראו להם שאתם בטוחים ולא מפחדים.
- אם אתה מרגיש עצבני, קח כמה נשימות מרגיעות, דרך האף והחוצה דרך הפה.
- 3תגיד להם להפסיק. דבר על האופן בו הבנים התייחסו אליך. אמור להם שלא תקבל טיפול לא טוב ואם הם ימשיכו תגיד למבוגר.
- זה אולי נשמע כך: "תראה, אני יודע שאתם ממשיכים להסתיר את התיק שלי בכל פעם שאני בבריכה. בבקשה תפסיקו לעשות את זה. אם זה ימשיך לקרות, אני אגיד למאמן."
אם הבנים ימשיכו לטפל בך, אתה יכול לנסות להתעלם מהם. - 4אל תפחד לבצע. אתה עשוי לחשוב שאיום של חשיפה יספיק בכדי לעצור את הטיפול הלא נכון, אך אל תסמוך עליו. הנערים שמטפלים בך עשויים להתקשר לבלוף שלך ולראות אם אתה באמת מתכנן לספר עליהם.
- היה אמון לבצע את האיום שלך. אל תרגישו אשמים או פחדו. מגיע לך שיתייחסו אליך בהגינות ויש לך את הזכות לומר למישהו אם אינך.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם המשך טיפול לא נכון
- 1ספר למבוגר. אם הטיפול השגוי לא ייפסק לאחר שעמדתם מול הבנים, יתכן שתצטרך לערב מבוגר. אל תרגיש אשמה - נתת להם אזהרה הוגנת לגבי מה שתעשה. משוך הצידה מבוגר והסבר את המצב. זכרו לספר גם למבוגר שכבר ביקשתם בנימוס מהנערים להפסיק.
- אם האדם שאתה אומר לא עושה כלום, ספר למישהו אחר. אתה תמיד יכול לנסות הורה, קרוב משפחה אחר, מורה, מאמן או מנהיג קהילה.
- 2הימנעו מהבנים. בעתיד, נסה להגביל את הקשר שיש לך עם הבנים שממשיכים להתעלל בך. אם הם מקיימים לוח זמנים או שגרה מסוימים, נסה לעקוף את זה כדי שלא תצטרך להיות בקרבתם.
- לדוגמא, אם הבנים בדרך כלל מבלים בחצר בין שיעורים, ייתכן שתתחיל לבלות בחדר הכושר או להשתמש בכיתה ריקה.
- 3ללכת בקהל. פחות בריונים יתעסקו איתך אם אתה בקבוצה. התחל ללכת בשכונה או בבית הספר שלך עם האחים או החברים שלך. בדרך זו, אם הבנים ינסו להתעלל בך, תהיה לך תמיכה.
- אם הם יראו אותך עם אנשים אחרים, סביר להניח שבריונים יחזרו.
- בנוסף, אם אחרים עדים להתייחסות לא נכונה, הם יכולים לגבות את טענותיך למבוגר.
זכרו לספר גם למבוגר שכבר ביקשתם בנימוס מהנערים להפסיק. - 4נסו להתעלם מזה. אם הבנים ימשיכו לטפל בך, אתה יכול לנסות להתעלם מהם. לפעמים, כשלא נותנים לאנשים את התגובה שהם מקווים לה, הם מאבדים עניין ועוברים הלאה. תן לזה הזדמנות.
- בפעם הבאה שאתה רואה את הבנים, הסתכל לכיוון השני. אם הם מנסים לתקשר איתך או לומר משהו, פשוט תמשיך ללכת.
שיטה 3 מתוך 3: לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר
- 1לדבר לחבר. התמודדות עם טיפול לא טוב באמת יכולה להפיל אותך. פנה לחבר קרוב וספר לאדם הזה מה עובר עליך. ספר להם אם וכיצד הם יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- אתה יכול לומר, "כל כך נמאס לי שהנערים האלה מתעסקים איתי. האם תתחיל ללכת איתי אחרי הלימודים?" או "אני מרגיש שפל. האם נוכל לישון שינה?"
- 2כתוב ביומן. יומן יכול להיות דרך נהדרת להוריד דברים מהחזה. קח מחברת או יומן וכתב על מה שחווית. פעולה זו יכולה לעזור לך לבטא את רגשותיך ולעלות פתרונות אחרים לבעיה.
- 3דע את הערך שלך. כשאנשים מטפלים בך, אסור לך לאפשר לזה לקבוע את הערך העצמי שלך. למרות שהנערים האלה לא מתייחסים אליך בצורה הוגנת, זה לא אומר שאתה לא ראוי שיתייחסו אליך באדיבות. הזכר לעצמך כמה אתה מדהים ומיוחד על ידי רשימת כמה מהאיכויות הטובות ביותר שלך.
- כתוב את הרשימה על דף נייר. עיין ברשימה בכל פעם שאתה מתחיל לפקפק בערך שלך.
כמו כן, אל תאפשר לאותם נערים לגרום לך למטה לעשות דברים כדי לגרום לעצמך להרגיש ביטחון וגאה. - 4הפסיקו את הדיבור העצמי השלילי. קל לשחק בספק עצמי כאשר אחרים לא מתייחסים אליך טוב. אם אתה מבחין בעצמך בעל מחשבות שליליות כמו "אתה טיפש" או "אתה מפסיד", פעל לשנות את המחשבות האלה.
- בכל פעם שאתה מבחין במחשבה שלילית, אמור לעצמך מיד "עצור". ואז, נסה לנסח מחדש את מה שחשבת למחשבה חיובית יותר. במילים אחרות, נסו להסתכל על מחשבותיכם מזווית חדשה.
- לדוגמה, אם חשבת לעצמך "אתה טיפש", שנה את זה על ידי רשימת דרכים שאתה לא. אתה יכול לומר במקום זאת: "אני לא טיפש. יש לי ישר A במתמטיקה. בנוסף, אני חבר במועדון ביתא."
- 5לעשות דברים שאתה אוהב. בילוי בעשייה שאתה נהנה יכול להסיח את דעתך מבריונות ולשפר את מצב הרוח שלך. חשבו על תחביבים או פעילויות שגורמות לכם לחייך. התחייב לעשות דבר מהנה או מרגיע אחד בכל יום.
- לדוגמה, אולי תרצה לקרוא את הספר שלך בחוץ על נדנדת המרפסת. עשו זאת מדי ערב לאחר שיעורי הבית והמטלות הושלמו.
- אם הבריונות הופכת חמורה, שוחח עם מבוגר מהימן, כמו הוריך או יועץ. אתה יכול גם להתקשר למוקד בריונות, כגון 1-800-273-TALK (8255).
תגובות (1)
- זה עזר לי מאוד. עבודה טובה!!
