איך להתמודד עם נבחר?

הישאר רגוע. הקנטה עשויה לגרום לך להרגיש הרבה רגשות לא נוחים כמו כעס או חרדה. נסו לא להגיב ממקום של פחד או תסכול. לבכות, להילחם בחזרה או להעליב את האדם האחר זו לעתים קרובות התגובה שבריון רוצה ממך. הסר את עצמך מהמצב אם בכלל אפשרי. לעיתים קרובות הדבר יביא להחמרת המצב באופן מיידי.

• אם אכן כועסים, נשמו עמוק וספרו עד 10. נסו להרגיע את כל גופכם עד כמה שאפשר.
• אם אתה מוצא שאתה חייב לומר משהו, השתמש במילה קצרה שאינה מסלימה את המצב. נסה לומר "מה שלא יהיה", והמשיך הלאה.
• התמקד מחדש את תשומת ליבך במשהו חיובי. אם אתה מרגיש נסער, חפש משהו או מישהו שגורם לך להרגיש בטוח ומאושר.

אל תגיב. עד כמה שתרצה להשיב מלחמה, חשוב שתשמור על קור רוח. פתיחה במאבק פיזי עלולה לגרום לכם לצרות קשות. העלבת בריון יכולה לעיתים קרובות לעורר אותם עוד יותר ולהחמיר את המצב.

• אל תתכופף לרמה שלהם. קריאת שמות, התנכלויות, איסוף או התחלת שמועות על הבריונים שלך מכניסים אותך לאותה סירה כמוהם. פעולה בוגרת יותר מהם נותנת לך את היד העליונה, במיוחד אם אתה בבית ספר שבו מבוגרים תמיד צופים.
• הבהיר שאתה האדם הגדול יותר על ידי אמירת משהו כמו, "אני אפילו לא הולך להגיב לזה."
• זכרו שאף אחד לא ראוי שיתייחסו אליו בצורה גרועה. גם אם אתה נמנע מנקמה, אתה צריך להתמודד בבגרות עם סיטואציות הגורמות לך אי נוחות.

עמדו בעצמכם. תביעו שאתה לא אוהב את מה שנאמר או נעשה. דבר בקול תקיף ובטוח ואז תלך משם. להראות שיש לך ביטחון - גם אם אין לך - תודיע לאחרים שאתה לא סובל התנהגות בלתי הולמת.

• התאמן בתגובה לבריון. פנה לחבר מהימן, לבן משפחה, לחיה מפוחלצת, או לעמוד מול המראה. פעל לפי המצב בצורה מציאותית ככל האפשר.
• התאמן באמירת משפטים קצרים ונייטרליים שאתה מרגיש בנוח להשתמש בהם. ביטויים כמו "עצור את זה", "זה לא מצחיק" או "היה לי את זה" הם יעילים.

התעלם מהקנטות. התעלמות מבדיחה או התגרות מרושעת יכולה להיות אסטרטגיה מוצלחת, במיוחד אם המצב אינו רציני; עם זאת, אל תתנו לבחירה להיות תבנית, מכיוון שהיא עלולה להזיק למדי לאורך זמן.

• העמד פנים שאתה לא שומע את ההערות הממוצעות על ידי שמירה על פנים ישרות. זה עשוי להיות מאתגר בהתחלה, אז זה יכול לקחת קצת תרגול. בריונים לרוב ישתעממו כאשר הם לא מצליחים להוציא ממך תגובה.
• הסתכל אל חבר לכיתה או מורה ואמר משהו כדי להראות שאתה לא שם לב לבריון. נסה לומר "היי, חולצה נהדרת" או "איך זה הולך?"
• מופיעים מוסחים על ידי הטלפון הסלולרי שלך. אם אתה יכול, הסתכל בטלפון שלך ואמר, "אה, פספסתי שיחה" או "לא ראיתי את זה קודם".

לזהות בריונות. לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות בריונות עד שהיא מתקדמת או עולה מדרגה. אתה עלול להרגיש מבודד, לפחד או לדאוג ללכת לבית הספר (אתה עלול להתחיל להעמיד פנים שאתה חולה כדי שלא תצטרך ללכת), להרגיש חסר אונים, להתקשות לישון, להבחין בשינוי בדפוסי האכילה שלך (לאכול פחות או יותר מהרגיל), או שהציונים שלך עשויים לרדת. הכירו את סוגי הבריונות השונים כדי שתוכלו לטפל בה בהקדם האפשרי.

• בריונות פיזית כוללת מכה, בעיטה, מעידה, משיכת צביטה, דחיפה, גניבה או פגיעה בחפצים שלך. סוג זה של בריונות משתמש בכוח פיזי כדי לגרום נזק.
• בריונות מילולית כוללת עלבונות, קריאות שמות, הקנטות, הפחדות, התעללות מילולית, או הערות הומופוביות, גזעניות, סקסיות או מסוגלות. זה עלול להתחיל בתור התחלה "לא מזיקה" או כיף בהתחלה ולהסלים.
• לעתים קרובות קשה לזהות בריונות חברתית או בריונות סמויה. יתכן שלא תבין שזה קורה, מכיוון שזה יכול להתרחש מאחורי הגב שלך. זה כולל הפצת שמועות, אמירה לאנשים אחרים לא להתיידד איתך, לשקר עליך, לפגוע במוניטין שלך, לנגן בדיחות מרושעות, לחקות, לתת לך את הטיפול השקט וכו '.
• בריונות ברשת יכולה לקרות בכל עת ויכולה להיות ציבורית או פרטית. זה יכול להיעשות ישירות אליך או מאחורי הגב שלך. בריונות ברשת משתמשת בטכנולוגיה - כגון מדיה חברתית, הודעות טקסט, דוא"ל, אתרים וכו '- כדי למקד את האדם. זה יכול לכלול הפצת שמועות, התחזות אליך ברשת, הפצת סרטונים או תמונות ממוצעים או מזיקים, לא כולל אותך, שליחת הודעות פוגעניות או פוגעות והפחדות.