איך לנצח בסקווש?
אז יש לך את היסודות של איך לשחק סקווש למטה: הכללים, הטכניקות הבסיסיות וכיצד לזוז.
אז יש לך את היסודות של איך לשחק סקווש למטה: הכללים, הטכניקות הבסיסיות וכיצד לזוז. עכשיו אתה רוצה לדעת איך לנצח. כשאתה מחליט שאתה מוכן לנצח, אתה יכול לעבוד בדרך לקראת משחק בטורנירים - במקום שאין רחמים, ואין צורך בהתנצלויות. במסגרת זו, כל נקודה נחשבת, לא משנה איך תשיג אותה, ותקבל הזדמנות להתמקד באמת בהשחזה של כישוריך ובזכיית גפרורים.
חלק 1 מתוך 3: הכנה למשחק
- 1אכול טוב! למד תזונה ספורטיבית כדי ללמוד את המאכלים הטובים ביותר לאכול ומתי, כך שלגופך יהיו רמות אנרגיה שיא בזמן המשחק. ללא אנרגיה אתה פשוט לא יכול לשחק ב 100%, ובמשחקים צמודים תצטרך 100%.
- אפילו מה שתאכלו אחרי המשחק יהיה חשוב. כוון ל 50 גרם (1,8 עוז) פחמימות לאחר כל פגישה כדי לחדש את האנרגיה שלך.
- 2שתו מים (הידרציה) לפני המשחק. אם תחכה לשעת המשחק, זה יהיה מאוחר מדי. מים בדרך כלל מספיקים לצרכי ההידרציה שלך. אינך צריך לדאוג לשתיית משקאות ספורט אלא אם המשחקים שלך אינטנסיביים מאוד או שהאימונים שלך ארוכים יותר מ -90 דקות.
- 3בדוק את הציוד שלך. וודא שהמחבט שלך והחוטים שלך במצב טוב. הביאו מחבט גיבוי בדגם המדויק ואותם מיתרים.
- מעבר למחבט אחר באמצע טורניר יכביד את המשחק שלך.
- השתמש ברשימה כדי לא לשכוח שום דבר שאתה צריך.
- לעתים קרובות תפגוש אנשים בטורנירים באופן קבוע ושואלים אם יש לך זוג נעליים, גרביים, חולצה או מכנסיים קצרים נוספים מכיוון שהם שכחו את אלה. אל תהיה האדם הזה!
- הביאו חולצות נוספות. סקווש הוא משחק מיוזע, ותרצה שיהיו לך חולצות יבשות כשתזדקק להן. כמו כן, הביאו מגבת כדי לנגב את הזיעה. השתמש באחיזה עמידה בזיעה במחבט שלך, כך שהוא לא יחליק מהיד שלך.
- 4הקצב זמן נסיעה נוסף כדי להגיע למשחק או לטורניר. איחור יפיק מתח מיותר. להגיע לשם בשפע זמן לשנות, להכיר את המיקום, להשתמש בשירותים וכו '.
- 5גלה את היריב שלך. אם אתה משחק בטורניר, ברגע שאתה מגיע, בדוק מי יהיו היריבים שלך. אולי אתה מכיר אותם כבר ממשחקים קודמים. אם לא, אולי אתה יכול לראות אותם משחקים. שאל אנשים אחרים על סגנונות המשחק והחולשה שלהם.
אם אתה לא נותן לו אפשרות לנשום, אתה צריך לנצח במשחק.
חלק 2 מתוך 3: משחק כדי לנצח
- 1חימום. יש מגבלת זמן של חמש דקות לפני המשחק. הכה 2-3 זריקות ואז העבר את הכדור. אל תשמור על הכדור יותר מדי זמן - זה נחשב לגס רוח. זה זמן טוב להתבונן ביריב שלך אם מעולם לא שיחקת אותו. בכל פעם שאתה מעביר את הכדור, השתמש בזריקה אחרת, וראה איך הוא מתמודד איתו. אתה יכול לשפוט את הזריקות החלשות והחזקות שלו עוד לפני שהמשחק התחיל.
- 2התחל לאט. זכור כי סקווש הוא הכל על אנרגיה - השחקן שיגמר לו תחילה יפסיד. המטרה היא לשחוק את היריב לפני שנגמר האנרגיה שלך. אם אתה מוצא את עצמך במשחק לא אחיד בסיבוב הראשון: אל תבזבז את האנרגיה שלך במשחק, אתה לא יכול לנצח. רוב הסיכויים שתזכה למשחק תחרותי הרבה יותר בסיבוב הבא. אם אתה תואם יריב חלש בהרבה, קח את זה בקלות. אל תמהר לזה. השתמש במשחק הקל כחימום ממושך.
- 3היצמד למשחק שלך. במשחק הדוק, זה מסתכם בהכנה, תוכנית קרב, טקטיקות ועצבים. שמור על ראש קריר ואל תתנו ליריב לכפות עליכם את סגנון המשחק שלו. אתה צריך לנצח רק בשתי נקודות.
- 4צפו בציון. זה יעזור לך לחסוך באנרגיה. אם אתה לפני חמש נקודות, אינך צריך לרוץ אחרי עצירה ממוקמת היטב. תן לזה להיות ולשמור את האנרגיה שלך לנקודה הבאה. אתה עדיין מוביל בארבע נקודות. אם היריב קדימה, אתה צריך להילחם על כל נקודה אחת כדי להשיג איזון. אל תתנו לו לברוח. עם הכלל שכל נקודה נחשבת, קשה מאוד להתגבר על גרעון של חמש נקודות אם היריב משחק ברמה שלך ומשחק משחק יציב ללא טעויות.
- 5התרכז בכל נקודה. אין זריקות קלות! אתה יכול להיכשל בזריקות הכי פשוטות אם אתה לא מתרכז, וכל שגיאה לא כפויה היא נקודה חופשית ליריב, ונקודה פוטנציאלית שהחמצת.
- אם אתה מרגיש עצבני ורועד, אל תיקח סיכונים. חזור ליסודות והשחק אותו בבטחה. הימנע מזריקות רופפות, כך שהיריב שלך לא יכול לתקוף אותך, לשחק את הזריקות ואת הסגנון שאתה משחק הכי טוב כדי להחזיר את הביטחון למסלול.
- 6שמור על הכדור במשחק. אל תנסה לצבור נקודה בכל זריקה. היו סבלניים והמתינו להזדמנות לתקוף כדור רופף. החזיר את הכדור לפינה, שמור אותו קרוב לקירות, כדי לאלץ את היריב שלך הרחק מה- "T", ולהעלות את עצמך על ה- "T" בקצב נוח.
- 7אל תהיה חמדן. הצורך לשחק מנצח, להרוג את הכדור, לקחת זריקות מסוכנות מאוד ולהציב את עצמך במצב רע, מגיע בדרך כלל כשאתה מתעייף ורוצה נואשות לסיים עצרת.
- שימו לב למצב היריב. אם הוא מקבל חמדנות ומתחיל לתקוף הרבה, משחק הרבה עצירות, מנסה לסיים את הנקודה מוקדם, הוא מתעייף - אלא אם כן זה סגנון המשחק שלו מההתחלה. אם יש לך יתרון אנרגטי, אז נצל את העייפות שלו, ועשה אותו עייף עוד יותר. להאיץ את המשחק - לגרום לו לרוץ, אך אל תתן לו את ההזדמנות להתנדנד. תנו לו הזדמנויות לתקוף או להרוג את הכדור לטובת הארכת העצרות כדי לגרום ליריב שלכם לרוץ עוד יותר. נגמר לו האוויר ויצטרך להפסיק לרוץ. אם אתה לא נותן לו אפשרות לנשום, אתה צריך לנצח במשחק.
- 8לעולם אל תוותר, גם אם היריב מוביל בנקודות רבות. משחקים רבים מסתובבים, מכיוון ששחקן עם יתרון גדול, שחושב שהוא כבר ניצח, נרגע ובכך מוריד את הלחץ עליכם, מחכה לטעויות שלכם בלי ללכת על ווינרים, מכה בכדורים רופפים, מפסיק לשים לב. בצד השני, היריב שאין לו מה להפסיד, עובר למצב ברסקר, לפתע המשחק מתגלה ב -10: 10, והעצבים בועטים פנימה.
- זכרו: זה נגמר כשזה נגמר, ואף פעם לא. לשם נכנס המוח הקריר. התרכז בכל נדנדה, בכל זריקה אחת, שמור תמיד על מתח גוף טוב ועל כפות רגליים קלות, גם אם אתה חושב שזו זריקה קלה.
זכור כי סקווש הוא הכל על אנרגיה - השחקן שיגמר לו תחילה יפסיד.
חלק 3 מתוך 3: שימוש באסטרטגיות וטקטיקות
- 1שחקו עם חולשות היריב, והימנעו מיתרונותיו. דע את נקודות החוזק והחולשה שלך, ורשום הערות נפשיות על היריב שלך. באיזה סוג זריקות הוא משתמש הכי הרבה? עם אילו זריקות הוא מתקשה? באילו מצבים הוא עושה את רוב השגיאות שלו?
- אם הוא רץ איטי, למשל, נצל את החולשה הזו ומשחק הרבה עצירות. אם הוא רץ מהיר ואוהב לרוץ, אל תסכן יותר מדי עצירות אם אינך במצב. אם הריצה היא הכוח היחיד שלו, תן לו לרוץ, בסופו של דבר הם יימלאו מהנשימה בשלב כלשהו.
- צפו כיצד משרת היריב חוזר. אם היריב שלך לא יכול להכות מטח (זריקה בה הכדור לא קופץ), בצע הגשות גבוהות שהיריב שלך יתקשה לחזור.
- חפש כל סוג של חולשות, כגון רמה חלשה או כישורי מטח חלשים. אם יש לו כישורי מטח חלשים, נצל את חולשתו באונות גבוהות. כשהוא יתפוס את האונה שלך באוויר, הוא יציע לך כדור חלש שתוכל להשתמש בו כדי להפעיל עליו לחץ. מצד שני, אם אתה רואה שהיריב שלך טוב מאוד בזריקה מסוימת, הימנע ממנה. אם הוא טוב מאוד במטחים, למשל, אז שמור על הכדור נמוך.
- 2קנו לעצמכם זמן כשאתם צריכים את זה. אם אתה מוצא את עצמך נגמר האנרגיה מהר יותר מהיריב שלך, אתה בבעיה. עכשיו אתה צריך לקנות זמן, לנשום, ולהוריד את הדופק. האט את הקצב. שחק אונות ארוכות לפינות האחוריות. אם היריב שלך מתחיל להכות חזק ונמוך, הוצא את המהירות ותעב את כל הכדור. אבל היזהר, אל תאפשר לו לטלטל את זה. תרגל את הזריקות האלה - הן בטוחות ויעילות מאוד, אך מעטים השחקנים שמשתמשים בהם. אלה משפיעים גם על הפרת קצב השחקנים התוקפניים הקשים ומהירים.
- 3הימנע מהתקפות גרועות. לא כל זריקה היא מועמדת לזריקה מנצחת. רוב הזריקות הן כוננים בטוחים לאורך הקירות, עצרת שורה ארוכה קלאסית. תקף רק כשיש לך הזדמנות טובה להצליח. התקפה גרועה עלולה בסופו של דבר להעניק ליריב שלך שליטה ואת היד העליונה באותה עצרת.
- 4מאסטר צולבות. זו הטעות הנפוצה ביותר עבור שחקני ביניים: צלב שהושמע בצורה גרועה הוא זה שמגיע ישירות למחבט של היריב שעומד על ה- T. זה מציג ליריב שלך זריקה קלה ונקודה אפשרית או לפחות הרבה לחץ לשים עליך. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להפיק את המיטב מהיבט זה של המשחק:
- צלב צריך לעבור את היריב שלך כדי שלא יוכל להטח בזה, להכות את הכניסה בקיר הצדדי, או צלב אונות שהוא מספיק גבוה כדי לא להתנדנד, ומת בפינה. איזה מהם תבחר יהיה תלוי במצב (עמדת היריב שלך)
- עצירות צולבות של מטח אינן קלות, אך בעזרת תרגול תוכלו להגיע לשיעור פגיעות טוב למדי, והן יכולות לגרום לנקודות קלות, ללא ריצה מרובה.
- צלב יכול להפתיע את היריב כשהוא מצפה לתור ארוך.
- כאשר היריב שלך עדיין בתנועה ל- "T" ומשחק הצלב הוא נגד הכיוון הנע שלו, זה תמיד כאב עבורו.
- 5קרא את היריב שלך - ואל תתן לו לקרוא אותך. אתה לא צריך רק לראות את הכדור כל הזמן, אתה צריך גם לראות את היריב. יתכן שהוא מברק את תמונותיו. צפה ברגליו. הוא עשוי למקם אותם בצורה שונה לאורך תור ארוך מאשר לצלב. צפו במחבט שלו ובשבץ מוחי שלו. הוא עלול להתנדנד אחרת אם הוא עומד לפגוע בכונן הקשיח או טיפה רכה.
- בצד השני של המטבע, נסה להפוך את עצמך לקריא. עבוד על מנת שהנדנדה שלך תהיה זהה לכל זריקה אחרת שאתה משחק. להטעות את היריב שלך על ידי מיקום הרגליים לנסיעת קו ארוך, אך שחק טיפה צולבת. זה נעשה בקלות, ללא כל סיכון, אם הכדור קרוב לקיר הקדמי ומחוץ לקיר הצדדי. אם אתה תופס את היריב ברגל הלא נכונה, מתכונן לזריקה שלא תשחק, יש לך זריקה טובה למנצח. שמור על המחבט שלך והמתן כמה שיותר זמן לפני שאתה מתנדנד. למדו למקם את הכדור בפינות שונות עם אותו סוג של הכנה ותנופה.
- אם היריב מזייף הרבה, עליך לחכות עד שהוא משחק את הכדור ואז לזוז. אם תעבור מוקדם, הוא עלול לתפוס אותך ברגל הלא נכונה.
- עם יריבים שקשה לקרוא ומשתנים הרבה, הדרך היחידה היא להיות ב- T לפני שהוא משחק את הכדור, להתעלם מעמדתו ולהתנדנד, ולעבור רק אחרי שאתה יודע לאן הכדור הולך.
- 6משתנים את המשחק שלך. אל תאפשר ליריב שלך להתרגל לזריקות שלך. השתנה מהירות ומיקום הצילומים שלך. ערבבו נמוך וגבוה, ארוך וקצר, שמאל וימין, התפארו וארוכים. השתמש בהונאה כשיש לך זמן, הכה ברגע האחרון, אל תיתן ליריב שלך לקרוא אותך כדי לחזות בזריקה שלך.
- מקסם את האפשרויות שלך באמצעות תרגול. ככל שיש לך יותר אפשרויות, כך תהיה פחות צפוי. עם שתי אפשרויות בלבד, הסיכוי הוא 50% -50% ליריב שלך לנחש את הזריקה שלך ולהתכונן. אז תרגול זריקות שונות מאותה המיקום, תוך שימוש באותה התנודה. במקרה הטוב, תראה או תשמע את יריבך נע לכיוון הפינה שהוא חושב שתשחק בכדור. ככל שתמתין זמן רב יותר, כך הסיכוי שהוא ינוע לפני שתפגע בכדור יהיה טוב יותר. אם זה קורה, פשוט שחק את הכדור בכיוון השני. מבחינתך, אותו עיקרון חל, ולכן זה חיוני, לעמוד על ה- "T" לפני שהיריב שלך פוגע בכדור. אם אתה שולט ב- "T", אתה בשליטה ויכול להגיע לכל כדור שהיריב יחליט לשחק.
- ערבבו את האסטרטגיה שלכם כדי להפתיע את היריב. פעמים רבות, אם אתה משחק קרבות שורה ארוכים וארוכים, רוב האנשים מתחילים "לרמות" ולא חוזרים ל- T, נשארים מאחור כי הם יצפו את התור הארוך הבא. במקרה כזה, שחק התפארות, טיפה או צלב קצר אל תוך הכינוי. אלה הזדמנויות נהדרות למנצח.
- עבוד על הגמישות שלך ועוצמת הליבה שלך. כמו ענפי ספורט רבים, סקווש נוטה לפתח שרירים מסוימים יותר מאחרים, מה שעלול להוביל לחוסר איזון ולחוסר גמישות. לאורך זמן זה עלול לגרום לפציעה שקול את היוגה כדרך אחת לבנות את הליבה שלך ולמנוע זאת.
- כלול תוכניות אימון להתנגדות בשגרה השבועית שלך. זה יעזור לפתח את חוזק הרגליים שלך, יעזור לך להסתובב בבית המשפט בצורה יעילה יותר ולספק זריקות חזקות יותר. אל תזניח את פלג גופך העליון וודא שאתה כולל אימונים לב וכלי דם בתוכנית שלך.
- רכיבה על אופניים היא פעילות טובה לבניית רמות אנרגיה לדלעת; זה קל יותר על המפרקים מאשר לרוץ.
- אם אתם מחפשים להשתתף בטורנירים, ישנם בעצם שני סוגים: טורנירי מועדונים מקומיים רק בשביל הכיף, וטורנירים מדורגים. רוב האנשים מתחילים עם המקומיים ואז עוברים לתחרויות שמאפשרות להם לדרג בליגות.
- צפו במקצוענים משחקים; אתה יכול להרים מיומנויות חדשות בזמן שאתה צופה במשחקים שלהם.
אם אתה מוצא את עצמך במשחק לא אחיד בסיבוב הראשון: אל תבזבז את האנרגיה שלך במשחק, אתה לא יכול לנצח.
- שום משחק או טורניר לא שווים פציעה!
- דע כמה רחוק אתה יכול לדחוף את עצמך.
- הקשיבו לגופכם. לפעמים הנפש אומרת "כן", אבל הגוף אומר "לא".
- והכי חשוב: לא להיפגע! אם אתה מתעייף מדי, עדיף להאט או אפילו לעצור לפני שאתה מסתכן בפציעה.
קרא גם: איך להתחיל את ההידרדרות בגולף?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לזכות ב- JCT?עליכם להתאמן באופן עקבי לפחות 6 חודשים - שנה אחת. בסביבות 20 שעות בשבוע. זה כולל כושר, כוח וטכניקה פשוטה ובחירת זריקות טקטיות. זכרו לקחת הפסקה פעם בשבוע. כמובן שאחרים עשויים להיות טובים יותר אבל אל תוותרו.
- מה הפירוש של "כאשר היריב שלך עדיין נמצא בתנועה ל-" T, ומשחק הצלב הוא נגד הכיוון הנע שלו... "? אתה יכול להסביר בדוגמה?לדוגמא, אם הוא עובר לצד הדוס (מימין), אתה פוגע בו לצדדי המודעה (משמאל).
- כיצד אוכל לדעת מהן חולשותיה?ניתן לגלות את חולשותיה על ידי התבוננות במשחק שלה והבאת רמזים עדינים למה שתעשה הלאה. זה עובד לכל ענף ספורט. בסופו של דבר תוכל לקרוא את המשחק של היריב שלך ולצפות למהלכים / ים הבאים שלה.