איך להישאר חיובי על רקע שליליות?

הפוך את השליליות סביבך על ראשו. להיות מקור לתנודות חיוביות, הערות ומורל. עם זאת, הטריק לכך הוא להיות יותר מתחשב ואכפתי לגבי מה שבלב השליליות שלהם במקום לנסות להיות קרן שמש לא מציאותית. במיוחד יש איזון משובח של להיות חיובי מבלי להיות מטיף או סוג מזלזל, שכן שתי העמדות האחרונות פשוט מאששות את מי שמרגיש שלילי שאף אחד לא מקשיב בכל מקרה. כמה דרכים לעשות זאת כוללות:

• הכיר בתלונות אך אל תתחבר או תסכים איתן. במקום זאת, הציעו פיתרון, שינוי, כיוון חדש או מקור לעזרה.
  • לדוגמא, אם מישהו מתלונן על כך שהוא לא מצליח לנהל את עומס העבודה, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני יכול לראות שאתה מוצף. [הכרה] מה דעתך להעביר חלק מזה לג'ני, שביקשה כבר שבועות במשך כיוון חדש במה שהיא עובדת? " [פתרון מוצע].
• הכירו בעצב, בתשישות או בבלבול של אחר אך הציעו דרך קדימה.
  • לדוגמא, מישהו עשוי לקונן על כך שהם פשוט מרגישים המומים מכדי להשתתף בעשייה למען שינוי שינויי האקלים. אתה יכול לענות: "אני יודע שזה נושא ענק ומפחיד. אבל זה נושא חשוב שמשפיע על אורח חיינו ואושרנו. אני הולך למפגש האקלים בסוף השבוע ויש לי מקום בהיבריד בשבילך."
• הכירו בחוסר הביטחון אך אל תקנו אותם. במקום זאת, הציעו מחמאה ובקשו עוד מהטוב.
  • לדוגמה, מישהו עשוי ליילל שהם אף פעם לא טובים לעשות X והם אף פעם לא נבחרים בגלל זה. בתורם, אתה יכול לומר משהו כמו: "זה נראה שקשה להרגיש שהתואר שלך באומנויות ליברליות לא נלקח ברצינות בקרב כל הכלכלנים כאן. אבל יש לך תובנות מדהימות כיצד לשמור על כל העובדים כאן שמחים ויצירתיים, וזה לא משהו שאני רואה שכלכלנים מצליחים לעשות בכלל. אל תוותר. אני אזכיר לכולם בפגישה השבוע שהיה לך רעיון נהדר לגבי ג'מבורי מקרר מים ונלך משם. "

הזכר לעצמך שהשליליות אצל אנשים אחרים היא התפיסה שלך. תבין שברוב המקרים, החיים עסקו באנשים "שליליים" בעסקאות גולמיות, בתוצאות קשות ובעקיצות מגעילות. ויש אנשים שמניקים את הפצעים האלה יותר מאחרים. ולמרות שחוויות אלה אינן תירוץ להישאר במצוקת הנצח, וזה דבר הוגן לומר שלמעשה לכל אדם יש חוויות כאלה בחיים, אין זה ראוי להניח שהאדם צריך פשוט להיות "על זה" או מסוגל למצוא את השמש עם קצת חיטוט. כמה דברים שיש לזכור בעת אינטראקציה עם אחרים כוללים:

• אנחנו לוקחים אנשים כשהם מגיעים אלינו. אנחנו לא יודעים באיזה שלב הם נמצאים בזמן שהם עובדים על הנושאים שלהם והם עשויים להיות עדינים, אולי הם עומדים בפיתרון לפתור את זה, הם עלולים להיות כל כך שבירים שהם עומדים להתפוצץ. הדבר הטוב ביותר הוא לא לחקור אלא להיות מקור תמיכה, הבנה וקבלה מנומקת.
• לממש ולכבד את המגבלות שלך. אם אתה מרגיש שברירי, פגיע, מטומטם וכו 'בעצמך, סביר יותר שתמצא שליליות של אדם אחר חבולה. זה הופך למשוואה של שני אנשים חבולים שמתחככים זה בזה בדרך הלא נכונה כשאתה לא מרגיש את זה מתפקד בעצמך. אז היה מודע לחלוטין למצבך לפני שתאשים אחרים בתחושתך שלילית או שאתה יוצר בקתות רכילות "בוא נחזור"; שתי הגישות עשויות להרגיש קטטריות אך למעשה חופרות את השליליות שלך לעומק.

מצא מקור לחמלה. עבור עצמך, ואז עבור האחר. זה לא משהו שאתה יכול לקנות מהמדף. יש ללמוד, לחוות ולהפיק אותו ממקום של הבנה אישית. לעמוד בנעליו של אדם אחר נדרשת אומץ ולעיתים קרובות היא אינה מגיעה אלינו עד שדפקנו קשה וחווינו חוויה דומה. אתה תדע שאתה יכול להיות רחום כאשר זה מפסיק להיות מטפח רק לך אבל מתפשט כלפי חוץ כדי לעזור גם לטפח אחרים.

• הזכר לעצמך, לא משנה כמה קשה זה נראה לפעמים, כי האדם ה"שלילי "העומד מולך חווה את אותם הדברים שאתה חי, חי בחלקך בעולם, מתפרנס כמוך, ושואף להפוך את החיים לטובים יותר רק כמו שאתה.
• קבל מספיק לישון לצרכים של הגוף שלך. מחסור בה הוא מקור עיקרי לתחושה שלילית וחוסר חמלה. בדוק את עצמך - האם אתה נוטה להרגיש שלילי יותר בימים שאחרי פחות שינה? סביר להניח שתעשה זאת, אז השתמש בידע הזה בחוכמה.

תכין את עצמך. אם אתה לא מכין את עצמך להישאר חיובי בתוך השליליות, אז אתה באמת לא יכול להתמודד עם השליליות. הכן את דעתך שיהיו סביבך המון אנשים שישליפו אליך הערות שליליות. זה אתה שצריך להתבלט ולהתמודד איתם. אל תתנו להם לשלוט בכם. זה אתה שתביא את השינוי בראשם.

אל תמנע מאנשים שאתה תופס כשליליים. זה עשוי להיות מנוגד לעצות רבות לגבי כיבוי אנשים שמפריעים לך. זה קל בהתחלה, אבל זה לא שונה מאוד מאבק גורף מתחת לשטיח - הוא עדיין שם ועדיין צריך לטפל בו בסופו של דבר. ההתמודדות עם שליליות דומה - דחוף אותה ממך וזה אולי נראה כאילו היא נעלמה מחייך. הצרה היא שזה כל מה שעשית, דחף אותו. לא לימדת את עצמך איך להתמודד עם זה, איך להתמודד כשזה יקום שוב (וזה בהחלט יעשה זאת, אולי מהאנשים שאתה הכי פחות מצפה או רוצה מהם). העניין עם השליליות הוא שכולם מבטאים כאלה בנקודות שונות בחיים (ראו את הדיון קודם). ולפעמים גם אתם עושים זאת. זה מנגנון התמודדות ואתה עומד להיתקל בו שוב ושוב ושוב. לכן,עדיף ללמוד להתמודד עם זה בדרכים שאינן כוללות דחיפה. כלומר, ללמוד לעמוד על עצמך כדי שהשליליות תתקפץ אבל האדם לא.

• הימנעות מאדם שלילי לא תפתור את השליליות שלו ביחס אליך. ואכן, סביר להניח שהם יגידו עליך הערות שליליות עוד יותר. זה יכול להגיע למצב שהם שוכחים מדוע הגיעו לשלב של שנאתך, אבל הם יודעים שהם עושים וזה מספיק להם.
• לא אכפת לך מה הם חושבים? טוב בשבילך אבל זה עדיין לא פתר את העובדה שאכפת לך מלהיות ספוג בשליליות. ואם תושיט יד ותהיה חביב, אולי לא תשנה את דעתך כלפייך באופן אישי אבל הם יידעו שיש חסד בעולם, יש סיכוי שהם ימצאו אומץ משלהם לאזן את השליליות עם פעולה חיובית כלשהי ו רגשות בהירים יותר.

תן סיבה להשאיר את השליליות מאחור. להיות מודל לחיקוי של לא להפיץ שליליות. אמנם זה נכון שלא צריך להסביר שום דבר לאנשים שליליים, אבל לפעמים צריך. אם אתה מסביר או מתחיל להראות להם את ההיגיון העומד מאחורי האמירות והמעשים החיוביים שלך, מיום ליום הם יפחיתו את רמת השליליות, לפחות סביבך, במטרה להתאים לתגובתך האופטימלית, המנומקת או המעשית. מכיוון שבכל פעם שהם מנסים להפוך אותך לשלילי, זה יצוץ במוחם שזה לא יועיל להקדיש את הזמן לגלישה על החיים סביבך. בשלב זה הדחת לפחות נשמה שלילית אחת וחייבת אותם לשמור על הגישה השלילית שלהם הרחק מהכדור שלך.

תרגל סובלנות מטופלים. בכל פעם שהאנשים השליליים מתחילים להתלונן סביבך, למה אתה לא משחק עם עצמך משחק סבלנות? אתה יכול פשוט לשתוק ולספור מספרים לאחור ולראות כמה זמן אתה יכול להיות סבלני. אתה יכול גם לנסות להסיט את דעתך לחשיבה על דברים מצחיקים. להמציא דמויות שונות של האנשים האלה (מצחיקים) וכשהם יופיעו לפניך, לא תוכל להפסיק לצחוק או לחייך וכך הם יתביישו קצת או תוהים למה אתה יכול ' לא לקחת את מטח השליליות ברצינות. הם עשויים לחשוב פעמיים לפני שהם באים להפריע לך.