איך לשכוח חברים מהעבר?
איך אוכל לשכוח חברים מהעבר אם אנחנו באותם שיעורים ביחד?
מול סופה של חברות יכולה להיות קשה מאוד מבחינה רגשית ופסיכולוגית. חברות עשויה להסתיים בגלל בגידה באמון או פשוט בגלל שאחד או שניכם עברתם למקום אחר בחיים, פיזית או נפשית. משך הזמן שלוקח להתגבר על סיום ידידות יכול להשתנות, תלוי בכמות הזמן שהייתם חברים, עד כמה הייתם קרובים ומה קרה לסיום החברות. לקחת את משך הזמן המתאים לצער את אובדן החברות שלך יכול לעזור לך לשכוח מחבר עבר בצורה בריאה וחיובית.
חלק 1 מתוך 3: התמודדות עם האובדן
- 1בכה אם מתחשק לך. לאחר שתקבל שהחברות באמת נגמרה, אתה עלול להרגיש עצוב מאוד על אובדן חברך. דעו שזה בסדר לבכות אם אתם מרגישים עצובים. בכי הוא דרך בריאה להביע ולשחרר את עצבך. אם לא בא לך לבכות, אתה לא צריך להרגיש מחויב לבכות. בין אם אתה בוכה ובין אם לא, חשוב להכיר ולקבל את כל הרגשות שאתה מרגיש.
- 2צאו לטייל בחוץ, או השתתפו בכל פעילות גופנית. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שעוזרים לך להרגיש מאושר וחיובי יותר לחיים. לטיול בחוץ יש יתרון נוסף של קבלת אוויר צח ואור שמש, מה שיכול לעזור גם לשפר את מצב הרוח.
- 3שוחח עם חבר מהימן או יועץ על הרגשות שלך. שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו יכולה לעזור לך לעבד את הרגשות שלך ולתת לך נקודת מבט חיצונית על המצב שלך. חבר או יועץ יוכל לעזור לך לראות דברים באור אחר ולא להרגיש כל כך רע עם אובדן חברות.
- אם חברך לשעבר עזב את העיר, נסה להתקשר לחבר משותף שעלול גם להחמיץ אותם. לדבר על חברך לשעבר יחד יכול לעזור לשניכם להתגבר על עצבכם. אתה יכול לומר, "היי מרי, אני מרגישה עצובה מאוד מאז שג'ואן עזבה את העיר. אני ממש מתגעגעת לצחוק מהבדיחות שלה. גם אתה מתגעגע אליה?"
- אם ניהלת ריב עם חברך לשעבר, התקשר למישהו שאתה סומך עליו כדי לדבר על תחושות הכעס או הבגידה שלך. ספר להם מה קרה בקרב שלך ובקש את דעתם האובייקטיבית על מה שקרה. לדוגמא, אתה יכול לומר, "נכנסתי למאבק נוראי עם סו בשבוע שעבר. ביקשתי ממנה את 15 € שהיא חייבת לי, והיא צעקה עליי ואמרה לי שאני קטנונית. אתה חושב שהייתי קטנוני ששאלתי שהיא תחזיר לי? אתה חושב שהיא הגיבה יתר על המידה? "
- 4לבלות עם חברים אחרים. בילוי עם אנשים אחרים שעדיין חברים שלך יכול לעזור להפחית את הפגיעה באובדן חבר. אם אתה מרגיש עצוב לחשוב על החבר שאיבדת, התקשר לחבר אחר ובקש ממנו לבלות איתך. אתה יכול להזמין אותם לצפות בסרט, לאכול אוכל או שתייה ביחד, להאזין למוזיקה או לשחק משחק. לא משנה מה אתה מזמין אותם לעשות, ודא שזה משהו שאתה מאוד נהנה לעשות.
- 5לפגוש אנשים חדשים. חשוב מאוד למצוא חברים חדשים אם איבדת חבר מכיוון שעברת למקום חדש. כשתעבור למקום חדש, אתה עלול לגלות שאין לך חברים בקרבתך. עבור למקום בו תוכל להתרועע ולהכיר אנשים חדשים.
- חפש באינטרנט מפגשים בקהילה. בערים רבות יש קבוצות מפגשים שחולקות עניין משותף כמו משחקי קופסא, סריגה או נגינה. בדוק אתרי מדיה חברתית ולוחות הודעות מפגשים כדי לגלות מה קורה באזור שלך.
- להתנדב. חפש הזדמנויות להתנדבות עם קבוצות שירות לקהילה העובדות בתחומים שמעניינים אותך. לא רק שאתה יכול להכיר אנשים חדשים, אלא שאתה יכול גם ללמוד משהו ויהיה לך כיף לעשות את זה.
- הצטרף לקבוצת ספורט קהילתית. פארקים וחדרי כושר מארחים לעיתים קרובות פעילויות ספורט קהילתיות שקל להצטרף אליהם. אם אין קבוצות ספורט מאורגנות באזורך, חפש מגרשי כדורסל קהילתיים או מגרשי כדורגל בהם אנשים משתתפים במשחקי איסוף. אנשים שמשחקים במשחקים אלה הם בדרך כלל ידידותיים ומקבלים בברכה אנשים חדשים שיצטרפו לקבוצות שלהם.
- 6עשו דברים שמשמחים אתכם. לעסוק בתחביבים, ספורט ופעילויות אחרות שאתה נהנה לעשות. אם אינך בטוח מה אתה אוהב לעשות, נסה תחביבים חדשים כמו פרויקטים של אומנות ומלאכה, פעילויות ספורט כמו רכיבה על אופניים או קיאקים, למד לנגן על כלי נגינה או לבנות בית ציפורים.
איך אוכל לשכוח מחבר עבר כשהוא באותה כיתה כמוני?
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם תזכורות
- 1לחזור, להיפטר, או לאחסן מזכרות מהחברות. מקובל לצבור פריטים שמזכירים לך את חברך לשעבר. פריטים אלה יכולים לכלול מתנות שקיבלתם, חפצים שרכשתם יחד, או דברים שמזכירים לכם חוויות שחוויתם יחד. אם האובייקט מזכיר לך את חברך לשעבר וגורם לך עצב או כעס בכל פעם שאתה רואה אותו, אז עדיף שבריאות הנפש שלך תשים את האובייקט הזה מעיניך לתקופה מסוימת, אם לא לצמיתות.
- אם הפריט הוא משהו בעל ערך, כגון ירושה משפחתית, תכשיט או ציוד אלקטרוני, שקול להחזיר את הפריט לחברך לשעבר. יתכן שלא תהיה לך הזכות לשמור על חפצים יקרים רק בגלל שהידידות שלך הסתיימה. כדי לקבוע אם עליכם להחזיר אותו או לא, שאלו את עצמכם אם תרצו שיחזירו לכם את האובייקט אם היה להם משהו שלכם בעל ערך.
- פריטים אחרים, פחות יקרי ערך, כמו תלושי כרטיסים או פריטי לבוש, כדאי לזרוק או לתרום לעמותה.
- חשוב פעמיים לפני שאתה משמיד או נפטר מפריטים שאין להם תחליף, כמו תצלומים או יצירות אמנות. לאחר שהתאוששת מהכאב של אובדן חברך, אתה עלול להצטער שנפטרת מהפריטים האלה. אם אתה חושב שאתה עשוי למצוא פריט מסוים מיוחד בעתיד, שים אותו באחסון על ידי איגרוף אותו והסתרתו בארון או בעליית גג, או בקש ממישהו אחר לאחסן אותו עבורך.
- 2מחק את פרטי הקשר של חברך לשעבר. מחק את מספר הטלפון, הדוא"ל וכתובת הדואר שלהם מרשימות אנשי הקשר שלך כדי שלא תתפתה ליצור איתו קשר ברגעי חולשה או כעס. מחיקת מידע זה גם תמנע מכך להרגיש כועס או מוטרד מלהיתקל בטעות בשמו של אדם זה ברשימות אנשי הקשר שלך.
- אל תמחק את פרטי הקשר של חברך לשעבר אם אינך עוד חבר מכיוון שאתה או הם עברו. זה בסדר להתקשר או לשלוח דוא"ל לחבר ותיק, גם אם לא דיברת איתם כמה חודשים ואפילו שנים. אתה יכול לקחת חופשה למקום שאליו עברו יום אחד ולפנות אליהם לביקור.
- 3התנתק ממנו או ממנה בכל פלטפורמות המדיה החברתית. לראות פוסטים ועדכונים של חבר לשעבר בפלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק, טוויטר וסנאפצ'אט, יכול להעיר מחדש את הפגיעה והכעס מסיום ידידות. אל תתיר ידידות או עקוב אחר חשבונות חברך לשעבר כדי להעיר מחדש את הרגשות האלה ולעזור לך להתקדם בחייך.
- גם אם אתה עדיין אוהב את חברך לשעבר, ייתכן שתרצה לבטל את המעקב אחריהם ברשתות החברתיות עד שתהיה לך כאב שלא לראות אותם באופן קבוע. שמירה על קשר מתמשך עם חברך לשעבר עשויה להקשות עליך להמשיך בחייך ולפגוש אנשים חדשים.
- 4הימנע ממקומות שמזכירים לך אותם, אם אפשר. מקומות מסוימים יזכירו לך את חברך לשעבר במשך תקופה ארוכה, כגון מסעדה ששניכם נסעתם אליה לעתים קרובות או מתקני ספורט בהם שיחקתם בקבוצה יחד. במידת האפשר, הימנע ממקומות אלה עד שתחושותיך החזקות ישככו. יתכן שיש כמה מקומות שאי אפשר להימנע מהם, כמו בית ספר, מקום עבודה ואפילו לא הבית שלך. אם אי אפשר להימנע ממקומות מסוימים, הזמין חבר אחר שילווה אותך לשם ונסה ליצור זיכרונות חדשים על מנת לשייך רגשות חדשים וחיוביים למקום ההוא.
- 5אל תמנע מחברך לשעבר אם אתה נתקל בהם בפומבי והיה מנומס אם אתה מדבר איתם. אם אתה עדיין גר באותו אזור כמו חברך לשעבר, סביר להניח שתיתקל בהם בשלב כלשהו. חוויה זו כנראה תגרום לך להרגיש מאוד לא נעים בפעם הראשונה שזה קורה, במיוחד אם היה לך קטטה שהסתיימה את החברות שלך. אל תתעלם מחברך לשעבר במצב זה, מכיוון שהדבר יכול רק להפוך את העניינים לא נוחים ומסורבלים יותר. במקום זאת, הכיר בנוכחותם על ידי יצירת קשר עין ואומר "היי" או מהנהן בראשך.
- ערוך שיחה רק אם אתה רוצה לעשות זאת. אם חברך לשעבר ניגש אליך כדי להתחיל שיחה, אמור להם בנימוס שאתה לא רוצה לדבר. לדוגמא, אתה יכול לומר: "נחמד לראות אותך, אבל אני ממש לא מוכן לדבר איתך כרגע." לחלופין, אתה יכול לומר להם שאתה עסוק מכדי לדבר וללכת בנימוס.
בילוי עם אנשים אחרים שעדיין חברים שלך יכול לעזור להפחית את הפגיעה באובדן חבר.
חלק 3 מתוך 3: קביעה אם הפרידה היא קבועה
- 1כתוב מה קרה כדי לסיים את החברות שלך. ההבנה מה גרם להתפרקות הידידות שלך יכולה לעזור לך להבין מהי הדרך הטובה ביותר לעבור על פני זה. רישום מחשבותיך ורגשותיך יכול לעזור לך להתמודד במהירות רבה יותר עם רגשות כעס, בגידה ועצב. בנוסף, כתיבת הכל יכול לעזור לך לחשוב על זה יותר ועלולה לגרום לך להבין אם זה באמת היה דבר טוב שנפרדת.
- 2כתוב לחברך לשעבר מכתב פרידה, אך אל תשלח אותו. כתוב מכתב שמביע את כל הכעס, התסכול ועוגמת הלב שאתה מרגיש סביב סיום החברות שלך. כלול את כל מה שתתגעגע אליו שיש לך חבר זה בחיים שלך. כתיבת כל המחשבות האלה כאילו אתה הולך לומר את כולן לחברך לשעבר תעניק לך תחושת סגירות. לאחר שסיימת לכתוב את המכתב, אחסן אותו במקום בטוח, זרק אותו, או אפילו צורב אותו, אך אל תשלח אותו. שליחת המכתב עלולה להחמיר את המצב על ידי פתיחה חוזרת של תקשורת ואמירת דברים פוגעים.
- 3כתוב תיאור כיצד נראתה החברות שלך לאורך כל אורך חייה. שקול אם הידידות שלך הייתה בריאה עם כבוד הדדי או שמא זו הייתה ידידות רעילה ומזיקה. חברים רעילים הם כאלה שמתייחסים אליך רע על ידי העלבתך, ביקורת או דרישה מוגזמת מזמנך ומרצך.
- אם אתה מגלה שכל הידידות שלך מזיקה לך, תשמח לדעת שהיא מאחוריך.
- אם אתה מגלה שהידידות שלך הייתה חזקה מאוד, שקול אם אתה באמת רוצה לחסל את האדם הזה מחייך. אולי תרצה להישאר איתם בקשר ולחפש דרכים לתקן את הידידות שלך. גם אם חבר התרחק רחוק, תוכלו לשמור על ידידות עימם על ידי כתיבה זו עם זו ושיחה דרך האינטרנט או בטלפון.
- 4שוחח עם חברים משותפים על מה שקרה. שיחה עם אנשים אחרים שמכירים גם אתכם וגם את חברכם לשעבר יכולים לעזור לכם לתת נקודת מבט כלשהי על סיום החברות שלכם. יתכן שהם גם יוכלו לתת לך נקודת מבט כלשהי האם הידידות שלך הייתה בריאה או לא.
- 5התפייס עם חברך. אם אתה קובע שהידידות שלך הייתה טובה ושאינך רוצה לאבד את האדם הזה כחבר, פנה אליו ושאל אם תוכל לראות אותו שוב. אם עשית משהו שגרם להם לכאב, התנצל על כך. אם הם עשו משהו שגרם לך לכאבים, הסביר להם מה הם עשו ולמה זה פגע בך. אמור להם שאתה סולח להם ושהידידות שלהם חשובה לך מאוד.
- ערוך יומן כדי לרשום את מחשבותיך ורגשותיך בזמן שאתה עובד עד לסיום ידידותך.
- אל תפנה לחברך לשעבר אם אתה עדיין כועס ורק רוצה לצעוק. אם אתה אכן יוצר קשר עם חברך לשעבר, זכור למשהו ספציפי שאתה רוצה כתוצאה מהשיחה שלך, כמו למשל לבקש שיוך אישי או לבקש פיוס.
- אם ניסית הכל פשוט להמשיך הלאה, להכיר אנשים חדשים, לרדוף אחרי תשוקה, להצטרף למועדון עם אנשים שחולקים את אותם תחומי עניין כמוך.
נסה להכיר חברים חדשים באותם שיעורים כדי שיהיה לך מישהו אחר לדבר איתו במקום החברים הוותיקים שלך.
החיים ממשיכים.
- אל תמנע מהרגשות שלך או תעמעם בסמים או באלכוהול. למרות שהרגשות שלך עלולים לגרום לך לאי נוחות, תתגבר על הפגיעה והכעס רק על ידי התעמת איתם. הימנעות מהם, במיוחד בשימוש בסמים או באלכוהול, עלולה להזיק מאוד לבריאותך.
- אם אתה עדיין מרגיש כועס מאוד או מדוכא מאוד לאחר מספר שבועות או חודשים, מומלץ לבקש עזרה מקצועית של יועץ או מומחה לבריאות הנפש.
קרא גם: איך להתיידד עם אדם ביישן?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להימנע מחבר עבר באינטרנט?היכנס לאתרים ששניך משתמש בהם וחסום אותם ו / או התרתם ידידות. אם חבר שלך משתמש בתוכניות המסרים המיידיים שאתה עושה, קבל את שם המשתמש שלהם וחסום אותו בכל חשבונותיך.
- האם לדעתך ייתכן שחבר ישתנה בעתיד?אנשים תמיד יכולים לשנות; אתה רק צריך לתת להם זמן. וזכור, ידידות עם ויכוחים היא נורמלית ובריאה לחלוטין כל עוד הוויכוחים אינם קבועים.
- יש לי ארבעה חברים לשעבר שהציקו לי באינטרנט ובבית הספר. איך אני מתגבר על הדברים שאמרו לי / עלי?נסה לבנות את הביטחון העצמי שלך. כשאתה זוכר מה אמרו לך חבריך לשעבר, חשוב על כל הדברים שעשית בעבר שאתה גאה בהם. זכרו שבריונים מנסים לפעמים לזלזל באנשים שמפחידים אותם. החברים לשעבר שלך כנראה הציקו לך כי הפחדת אותם. הם חשבו שאתה טוב יותר מהם ובמקום פשוט להגיד לך, הם היו צריכים להוציא עליך את הקנאה שלך. זכרו שאתם לא לבד והמון אנשים עברו בדיוק את מה שעובר עליכם. זכרו שחוויות כאלה הופכות אתכם לאנשים חזקים יותר בטווח הארוך. לבסוף, הם חברים "לשעבר", כלומר הם בעבר ושחררתם מהם.
- אהבתי את חברתי לשעבר. מה אני יכול לעשות?הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הכאב היא למצוא חברים חדשים. אם אתה ביחסים גרועים עם חברך לשעבר, הימנע מהם, כולל ברשתות החברתיות. כמו כן, נסה לדבר עם יועץ על הרגשתך.
- סיימתי ידידות לבקשת בעלי, אבל אני מתגעגע לחבר שלי. מה עליי לעשות?אתה לא צריך לתת לבעלך לשלוט כך בחייך. אם זה ממשיך, זה יכול לגרום למערכת היחסים להיכשל בזמן בגלל טינה או פגיעה ברגשות. באשר לחבר שלך, חזור אליו והסבר שטעית בהקשבת לבעלך.
- מה אם החברים שלי חושבים שאני שקרן כשאני לא?הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לדבר איתם על זה ולעבוד על הדברים. זו יכולה להיות פשוט אי הבנה פשוטה; לזרוק את הידידות זה בזבוז. אם הם לא יקשיבו לך, אולי מלכתחילה הם לא חברים אמיתיים.
- אם העזרה לחברתי לשעבר פוגעת בי, והחבר האחר היחיד שלי מאבד את הכבוד אלי על שנתתי לו להתעלל בי רגשית, האם עלי להתעלם ממנו? למרות שאני רוצה שהוא יהיה בסדר?גזור אותו לגמרי. הייתי במצב שלך ובעוד שאתה רוצה שחבר שלך יהיה בסדר, דאג קודם לעצמך ויהיה אנוכי. ספר לחברך האחר את המצב ובקש עזרה. אבל החבר לשעבר שפוגע בך לא בסדר. אם הוא זקוק לעזרה, עליו לקבל עזרה מקצועית או טיפול. אתה לא מטפל ואינך מקבל תשלום, אתה אדם עם החיים והבעיות שלך.
- איך אוכל לשכוח חברים מהעבר אם אנחנו באותם שיעורים ביחד?נסה להכיר חברים חדשים באותם שיעורים כדי שיהיה לך מישהו אחר לדבר איתו במקום החברים הוותיקים שלך. תמיד יש שם אנשים הזקוקים לחברים.
- החברים לשעבר שלי נמצאים בכל השיעורים שלי ומתחצפים אלי. איך אני מתמודד עם זה?להתעלם מהם. בקש מהמורה להזיז את מושבך אם אתה קרוב מדי אליהם. צרו חברים חדשים כדי שלא תרגישו כל כך בחוץ. אם המצב נהיה ממש גרוע, אתה יכול לנסות לשאול את יועץ ההדרכה או המנהל אם אתה יכול לשנות את לוח הזמנים שלך.
- איך אוכל לשכוח מחבר עבר כשהוא באותה כיתה כמוני?במקרה הזה 'התעלמות' עשויה להיות קשה, אך תמיד תוכלו לנהל שיחות קבועות כמו שיחות עם אדם זר. אתה לעולם לא צריך לשחרר את החברים המשותפים בשבילו / ה ותוכל תמיד לעבור לקבוצה אחרת.
תגובות (4)
- לדבר עם חברים אחרים זה מה שהייתי רוצה לומר עזר לי.
- זה עזר לי בכך שאמרתי לי איך להתרגל או לשכוח מזה ו / או לחשוב מה לעשות ולומר!
- ממש שמחתי מזה. טיפים עזרו לי.
- זה עזר לי מאוד.
