כיצד להימנע מחיידקים במטוס?
כדי להימנע מלתפוס משהו, ראשית עליך לוודא שמערכת החיסון שלך במיטבה לפני שעולים למטוס.
מכיוון שמיליוני אנשים נוסעים באוויר מדי יום, מטוסים הם מסועים עיקריים למחלות זיהומיות. כדי להימנע מלתפוס משהו, ראשית עליך לוודא שמערכת החיסון שלך במיטבה לפני שעולים למטוס. לאחר הספינה, אתה יכול להגן על עצמך מפני זיהום על ידי פעולות כמו שטיפת ידיים והישארות לחות. לבסוף, אתה יכול להימנע מחיידקים במטוס על ידי הבאת דברים משלך ואכילת ארוחות חמות. עם מעט הכנה, תוכלו לוודא כי תישארו בריאים אחרי הטיסה הבאה שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר בריאים לפני שעולים למטוס
- 1שמרו על תזונה בריאה. אחת הדרכים הקלות ביותר למנוע מחלה במטוס היא לוודא שמערכת החיסון שלך עובדת בצורה אופטימלית לפני העלייה. אכילה של תזונה בריאה תחזק את המערכת החיסונית שלך ותוודא שגופך מוכן להילחם בחיידקים שמחכים במטוס. וודאו כי אתם אוכלים הרבה דגנים מלאים כמו גם פירות וירקות.
- מאכלים בריאים כוללים דברים כמו תפוחים, תפוזים, בננות, ענבים, גזר, ברוקולי, תרד, אבוקדו, כמו גם אורז ודגנים מלאים אחרים.
- הימנע משומנים רוויים ונסה לאכול חלבונים רזים כמו דגים ואגוזים.
- 2שתו הרבה מים. על מנת להגביר את המערכת החיסונית שלך, הקפד לשתות מספיק מים. בממוצע, גבר צריך לשתות כ- 13 כוסות (3 ליטר) ואישה צריכה לשתות כ- 9 כוסות (2,2 ליטר) מים. שמירה על לחות נכונה תבטיח שמערכת החיסון שלכם תהיה חזקה ותמנע הצטננות או שפעת.
- 3קח תוסף. מספר ויטמינים ומינרלים שונים עשויים לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך, אם כי לא הוכח שהם יכולים למנוע ממך לחלות. קח מולטי ויטמין יומי כדי להבטיח שאתה מקבל את כל הויטמינים והמינרלים שאתה צריך.
- הקפד לדבר עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי תזונה כלשהם.
לבסוף, אתה יכול להימנע מחיידקים במטוס על ידי הבאת דברים משלך ואכילת ארוחות חמות. - 4קבל זריקת שפעת. זריקת שפעת היא אחד מאמצעי המניעה הטובים ביותר שתוכל לנקוט כדי למנוע מחלה. הזריקה תחזק את ייצור נוגדני גופך המגנים מפני הזנים השונים של נגיף השפעת. על מנת שהחיסון יגן עליך בטיסה, עליך לקבל אותו לפחות שבועיים לפני שאתה נוסע.
- שוחח עם הרופא שלך על קבלת זריקת שפעת, במיוחד אם יש לך אלרגיה לביצים או לכל אחד ממרכיבי החיסון או אם היה לך אי פעם תסמונת גילאין-באר.
- 5יש לישון בשפע. כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה, עליך לישון באופן קבוע לפחות שמונה שעות שינה בלילה. זה לא מספיק לישון טוב בלילה רגע לפני שאתה טס. אתה צריך לפתח הרגל של שינה קבועה שמונה שעות. זה יבטיח שהמערכת החיסונית שלך פועלת בצורה אופטימלית לפני שאתה טס.
- אם אתה רוצה לישון טוב יותר, דאג שתקבע שעת שינה קבועה ותדבק בה. כדאי לנסות גם לקום באותה שעה בכל יום.
- הימנע משתיית משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה או פופ לפני השינה.
- הגבל את זמן המסך לפני השינה. נסו לא לראות טלוויזיה או להביט בטלפון שלכם ממש לפני שאתם הולכים לישון.
- קבל שפע של פעילות גופנית בכל יום. קבלת פעילות גופנית מתונה לפחות 30 דקות תעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
שיטה 2 מתוך 3: להגן על עצמך במהלך הטיסה
- 1תלבש מסכה. אם אתה יושב ליד מישהו שנראה חולה, מסכה עשויה למנוע ממך לחלות במחלה מוטסת. מסכה יעילה במיוחד כנגד הקור המועבר בדרך כלל דרך האוויר. הקפידו להשתמש במסכה המכסה את האף והפה.
- אתה יכול למצוא מסכות כירורגיות בבית המרקחת המקומי שלך.
- 2תשמור על הידיים שלך נקיות. מכיוון שידייך יתקלו במשטחים רבים המכוסים חיידקים במטוס, יהיה עליך לשטוף אותם באופן קבוע. הדרך הטובה ביותר למנוע התפשטות של מיקרואורגניזמים מזיקים היא לקרצף את הידיים בסבון ובמים זורמים למשך 15 שניות לפחות ולייבש היטב בעזרת מגבת נייר. עם זאת, ניתן גם להשתמש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול המכיל לפחות 60 אחוז אלכוהול.
- כדאי לשטוף את הידיים אחרי שהולכים לשירותים או לפני שאוכלים אוכל.
- כדאי גם להשתמש במגבוני חיטוי.
אכילה של תזונה בריאה תחזק את המערכת החיסונית שלך ותוודא שגופך מוכן להילחם בחיידקים שמחכים במטוס. - 3הימנע מלגעת בעיניים, באף או בפה. אזורים אלה הם נקודות הגישה הקלות ביותר עבור מיקרואורגניזמים המעוניינים להיכנס לגופך. למרות שטיפת הידיים תסיר רבים מהחיידקים המעוניינים להיכנס לגופך, זה לא יקבל את כולם. על מנת למנוע מחלות, בדרך כלל כדאי לנסות להימנע מלגעת בעיניים, באף ובפה.
- 4הישאר hydrated. האוויר במטוס יכול להיות 55 אחוז יותר יבש מאשר במצב מקורה רגיל. זה יכול לייבש מאוד את קרומי המגן בסינוסים שלך. זה גורם לך להיות רגישים יותר להתקררות או להתפתחות זיהום בסינוסים. כדי למנוע זאת, עליך לשתות הרבה מים במהלך הטיסה ולהשתמש בתרסיס לאף.
- מכיוון שמי ברז במטוס יכולים להכיל רמות גבוהות של חיידקים, נסו לשתות מים בבקבוקים בטיסה שלכם והימנעו מצחצוח שיניים באמצעות מי הברז בחדר הרחצה.
- הימנע משתיית קפה, תה או אלכוהול. תרופות משתנות אלו יתייבשו אותך עוד יותר.
- השתמש בתרסיס לאף מלוח לפני ואחרי הטיסה שלך כדי לשמור על לחות בריריות.
- 5אפשר זרימת אוויר. זרימת אוויר קבועה מסייעת במניעת זרימת מחלות מוטסות, לכן הקפידו שפתחי האוורור שלכם יפעלו. מסנני HEPA ברוב המטוסים מסננים כמעט 99,9 אחוזים מהחלקיקים המוטסים. מטוסים מזרזים אוויר צח גם מבחוץ לתערובת התא.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מחיידקים
- 1תביא דברים משלך. אם אתם יוצאים לטיסה ארוכה, נסו להביא שמיכות, כריות, אוזניות ובידור בעצמכם. חברות תעופה שוטפות שמיכות וכריות לעיתים רחוקות. אלא אם כן אתה טס מיד לאחר שטיפתם, סביר להניח שאתה משתמש בדברים שאנשים אחרים השתמשו בהם וכיסו בחיידקים שלהם.
אחת הדרכים הקלות ביותר למנוע מחלה במטוס היא לוודא שמערכת החיסון שלך עובדת בצורה אופטימלית לפני העלייה. - 2הזמינו ארוחה חמה. אם זו אפשרות, נסו להזמין ארוחה חמה במהלך הטיסה שלכם. חימום נכון של האוכל שלך יהרוג את כל החיידקים העלולים לגרום לך לחלות. אם ארוחה חמה אינה אפשרות, שקול להביא חטיפים או אוכל משלך.
- חטיפים ארוזים כמו קרקרים, בייגלה ואגוזים צריכים להיות בסדר.
- 3החלף מושב. אם אתה יושב ליד מישהו חולה, שאל דיילת אם אתה יכול להחליף מקום. ישיבה בסמיכות למישהו חולה מגדילה את הסיכויים שלך לחלות בכמעט 10 אחוזים. מושבי מעבר מסוכנים גם בגלל כמות התנועה הגבוהה ברגל. אם המטוס לא מלא, יתכן שתוכלו לשבת במקום אחר.
- אמור משהו כמו "אכפת לך שאחליף מושב?" או "האם זה אפשרי אם אני מחליף מושב?"
- אם העברה אינה אפשרות, כדאי לשקול חבישת מסכה או לשאול אם לאדם החולה יהיה אכפת ללבוש מסכה.
- 4נסו לא לגעת ישירות בשום דבר. מכיוון שמאות אנשים יעברו דרך מטוס ביום נתון, כמעט כל משטח במטוס עשוי להיות מכוסה בחיידקים. זה נכון במיוחד לגבי חדרי הרחצה, שולחנות המגש ומשענות הידיים. אם אתה יכול, השתמש במגבת טישו או נייר בעת נגיעה בחפצים במטוס ותשטוף תמיד את הידיים.
- אל תאחסן את חפציך בתיק האחורי של המושב מכיוון שאזור זה עלול לארח חיידקים עקב אנשים שמאחסנים כאן רקמות ושקיות חולה.
קרא גם: איך לאסוף מישהו משדה התעופה?
שאלות ותשובות
- מה אם אני יושב ליד אח קטן עם שלשול מטיילים?שלשול המטייל אינו מדבק, ולכן אינך צריך לדאוג מכך. רק וודא שאחיך יכול להיכנס ולצאת מהמושב שלו בקלות אם הוא צריך ללכת לשירותים, ולהזכיר לו לשטוף ידיים בכל פעם שהוא הולך.
- מה אם אסור לי להביא חטיפים משלי. זה קרה לי פעם אחת.המזון במטוס בטוח לחלוטין ונטול חיידקים, והוא מוחזק בסטנדרטים סניטריים גבוהים. אתה יכול להביא שמיכות, כריות, אוזניות ובידור בעצמך כדי לוודא שאלה נקיות. היה בטוח שכל מה שתביא מותר על ידי הממשלה וחברת התעופה.
מאמרים בנושאים דומים
