איך להתחמם בנעלי פוינט?
מאמר זה ילמד אתכם הכל כיצד להתחמם כראוי בנעלי הפוינטה לפני השיעור.
לרקוד en pointe זו תחושה נפלאה ומלהיבה. כדי לקבל את התחושה הזו, תצטרך להתחמם כמו שצריך. מאמר זה ילמד אתכם הכל כיצד להתחמם כראוי בנעלי הפוינטה לפני השיעור.
- 1להתחמם בנעליים השטוחות שלך.
- 2תלבש את נעלי הפוינט שלך. וודא שקשרת את הסרטים בצורה מאובטחת.
- 3עמדו במצב מקביל מול הבר.
- 4חצה את רגל ימין מעל שמאל בשבלול. תן לפלטפורמה שלך לגעת ברצפה, וכשאתה צונן, עליך לקשת את כף הרגל שלך. בצע את אותה חציית רגל שמאל מעל ימין.
- 5הישאר מקביל. הרפו את הידיים ואז התגלגלו על נקודה. עכשיו חזרו למטה לדירה. דגש על גלגול דרך הדמי-פוינט. אל תכופף את הרגליים תוך כדי פעולה זו. חזור על זה עוד כמה פעמים.
- 6היכנס למצב ראשון. ברגל ימין, עברו דרך הדמי-פוינט והפעילו לחץ על כף הרגל במצב זה. עכשיו גלגל את כל הדרך עד רגל תומכת. דחף מעל. גלגל דרך הדמי-פוינט שלך למצב שטוח. חזור על זה ברגל שמאל וחזור על התרגיל כולו כמה פעמים נוספות.
- 7פונה לעבר הברך שלך, התגלגל על נקודה במצב ראשון מבלי לכופף את הברכיים. לגלגל למטה. עכשיו, פלי, ואז הקל, ונשאר בעמדה הראשונה.
- 8תעשו מעט שזירות. דאג "לעסות את הרצפה", מה שאומר שעליך לעבור על הדמי פוינט שלך ולשמור על קשר עם הרצפה כל הזמן. לחץ על הרצפה כאילו אתה נותן לה עיסוי.
- 9התמודד עם הקנה שלך ועמד במצב שני. הקלו והישארו בפואנטה בזמן שאתם עוסקים. יש אנשים שמתייחסים לזה כ"דוחפים מעל ". אם נעשה כראוי, תמתח את הקשת שלך.
- 10עמדו במיקום השני והתמודדו עם הבר. הקל ואז סובב 0,25 סיבוב כך שיד שמאל שלך תהיה על הבר. אתה צריך להיות במקום הרביעי כאן. Plie בזמן שאתה נשאר על פוינט. משקל כף הרגל האחורית שלך צריך להיות רק על הבוהן הגדולה שלך. אתה לא רוצה שכל הפלטפורמה תהיה על הרצפה כי אז היית חותך את הרגל. משקל כף הרגל הקדמית שלך צריך להיות גם על הבוהן הגדולה, אך רק לכוון את כף הרגל ככל שתוכל בלי להתאמץ. לאחר שתעשה זאת, תוכל לחזור למיקום השני, לפנות לכיוון השני ולחזור על תרגיל זה אך שמאלה במקום ימינה.
- 11פנה למקורה במיקום החמישי. פלי, ואז הקל על שלב. בדוק אם אתה יכול לאזן. בדוק אם יש רגל תומכת ישרה, זרועות חזקות, רגליים מפנות וכפות רגליים חזקות. סגור חזרה לחמישית, והחזיר את רגל הפייס. סגור עם שליטה. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה.
- 12להתמודד עם הבר. קח צעד אחד גדול אחורה מהבר. כעת, עמד במיקום החמישי, מול הקורה. שים את שתי הרגליים, נטה את הרגל הקדמית שלך, ואז, כשאתה שומר על הרגל המורחבת שלך ישר, עלה על הרגל. זה נקרא פיקה. אתה צריך להיות במצב שלבי. אחז במבר כדי להתייצב. בדוק אם אתה יכול להרפות ולאזן. כמו בתרגיל הקודם, חפשו רגל תומכת ישרה, זרועות חזקות, רגליים מופנות וכפות רגליים חזקות. סגור חזרה לחמישית והחזיר את רגל הרגל חזרה. סגור עם שליטה. קח צעד גדול אחורה וחזור על כף הרגל השנייה.
איך אוכל להשיג נעליים ללא אישור אם אני יודע שאני מספיק חזק?
- זכור לשמור על הרגליים פנויות, על כפות הרגליים שלך מחודדות ועל כל הטכניקה המתאימה שלימדו אותך כך שלא תפצע את עצמך.
- וודאו שיש לכם נעליים מתאימות.
- אם יש לך זמן מוגבל להתחמם, אל תמהר לחמם. עדיף לעשות חימום אחד לאט מאשר עשרה חימום במהירות, וכתוצאה מכך לפציעה בזריזותך.
- אל תנסו לרקוד לעולם בלי להתחמם. אתה עלול לפצוע את עצמך קשה ולעולם לא תוכל לרקוד שוב.
- חימום זה נועד לחימום השרירים בכפות הרגליים לפני שיעור פואנטה בפועל. אל תחשוב שחימום זה יכול להחליף שיעור פוינט!
- נעליי פוינט
- בר בלט
- רצפה המתאימה לריקודים.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להשיג נעליים ללא אישור אם אני יודע שאני מספיק חזק?לא. אתה לא יכול לשפוט את זה בעצמך. המתן עד שמדריך הריקודים שלך יגיד לך שזה בטוח. אם בכל מקרה אתה מתעקש לעשות זאת, תוכל למצוא את הנעליים בכל חנות לאספקת בלט.
