איך לשפר את האינטליגנציה שלך?
כדי לשפר את האינטליגנציה שלך, נסה דברים חדשים ככל האפשר, כמו מסעדות חדשות או תחביבים, שכן חוויות חדשות יכולות למעשה להגביר את הפעילות העצבית במוחך ולהפוך אותך לחכם יותר. כמו כן, הסר קיצורי דרך ונוחות בחייך, כמו בדיקת איות ו- GPS, שיאלצו אותך לחשוב בעצמך כך שתפעיל את המוח שלך. אם אפשר, הקדיש זמן מדי יום לקריאת ספר או חדשות כדי שתלמד דברים חדשים על בסיס קבוע. אפילו עצם העבודה על פאזל בסוף היום יכולה לעזור בשיפור האינטליגנציה שלך. כדי ללמוד כיצד ניתן לשפר את האינטליגנציה שלך על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, גלול מטה!
חוויות חדשות נוטות להגביר את הפעילות העצבית במוח, מה שיכול לעזור בשיפור האינטליגנציה לאורך זמן.
אנשים רבים משתוקקים לשפר את האינטליגנציה הכוללת שלהם. אפשר להגדיל את התפקוד הקוגניטיבי שלך לאורך זמן, אבל זה דורש מסירות. אתה צריך לחיות חיים שבהם אתה מחפש גירוי נפשי על ידי אתגר עצמך לנסות דברים חדשים. אמץ תחביבים מסוימים, כמו קריאה, המגבירים את כוח המוח שלך. אורח החיים הכללי שלך יכול להשפיע על תפקוד המוח שלך. דאג לגופך באמצעות תזונה בריאה, שגרת פעילות גופנית ותזמון שינה.
חלק 1 מתוך 3: חיפוש גירויים נפשיים
- 1נסה דברים חדשים. חידוש מגרה את המוח, ולכן חשוב להיות פתוח לחוויות חדשות כדי להגביר את האינטליגנציה שלך. חוויות חדשות נוטות להגביר את הפעילות העצבית במוח, מה שיכול לעזור בשיפור האינטליגנציה לאורך זמן.
- היו פתוחים בחיי היום יום שלכם. אם עמית לעבודה מזמין אותך לראות להקה שמעולם לא שמעת, לך. אם יש לך הזדמנות לטייל במקום שמעולם לא היית בו, קח אותו.
- בנה תחביב או מיומנות חדשים. למדו את עצמכם לסרוג. הירשמו לשיעור אמנות במרכז קהילתי מקומי. התחל פרויקט תפירה.
- הקדיש זמן לחשיפת עצמך גם למידע חדש. קרא מאמר בנושא שמעניין אותך. לך למוזיאון. צפו בסרט תיעודי.
- 2אתגר את עצמך כל הזמן. אנשים אינטליגנטים לא מתיישבים. כאשר שלטת במיומנות מסוימת, אתגר את עצמך עוד יותר. המשך לדחוף לשלב הבא, מכיוון שזה יאלץ את המוח שלך לעבוד קשה יותר. זה יכול להרחיב את האינטליגנציה שלך באופן כללי.
- המוח משתמש באנרגיה רבה במהלך האימון. בזמן שאתה מנסה ללמוד משהו, אתה מאתגר את המוח שלך ליצור קשרים וללמוד דברים חדשים. ברגע ששלטת במיומנות, הצמיחה הקוגניטיבית הזו מאטה. על מנת להגביר את האינטליגנציה שלך, עליך להמשיך לדחוף את עצמך לרמה גבוהה יותר של שליטה.
- לדוגמה, נניח שאתה מנגן על כלי נגינה. אתה עובד קשה במשך כמה שבועות כדי ללמוד שיר חדש, ובסופו של דבר לשלוט בו. אל תעצור כאן. אתגר את עצמך על ידי בחירת שיר חדש וקשה יותר. זה יחזיר את מוחך למצב אימון, מה שיאפשר צמיחה קוגניטיבית.
- 3בטל נוחות מסוימת. אמנם דברים כמו GPS ובדיקת איות הם נוחות נהדרת, אך הסתמכות יתרה עליהם פירושה שאתה לא דוחף את עצמך לבנות מיומנויות מסוימות. חיתוך ה- GPS למספר שבועות יכול ללמד אותך כיצד למצוא מיקומים לפי היגיון וזיכרון. השבתת פונקציית איות במחשב יכולה לעזור לך לחשוב בזמן שאתה כותב.
- נסה לחתוך קיצורי דרך מדי פעם. יש, כמובן, יותר הגיוני להשתמש בקיצור דרך. נייר שאתה מגיש לציון בבית הספר, למשל, צריך להיבדק בקפידה. עם זאת, אתה יכול לעמוד בלי בדיקת איות בעת צ'אט מקוון עם חבר.
- המוח שלך זקוק להתעמלות כדי לגדול. אם אתה רוצה להגביר את האינטליגנציה שלך, עשה מאמצים לאתגר את המוח שלך במהלך פעילויות יומיומיות על ידי ביטול נוחות וקיצורי דרך. חשבו על זה כעל המקבילה הנפשית לעליית המדרגות במקום במעלית.
- להגברת המוח נוספת, הפעל את פונקציית איות שוב לאחר שסיימת את המסמך והשתמש בה כדי לעבור על המסמך לאחר שתפסת את כל מה שאתה יכול. ואז רשום את המילים שלא תפסת כדי שתוכל ללמוד כיצד לאיית את המילים שהחמצת. זה יעזור לך ללמוד, מה שיעזור לתת מודיעין שלך דחיפה.
אפילו עצם העבודה על פאזל בסוף היום יכולה לעזור בשיפור האינטליגנציה שלך. - 4רשת עם אנשים אחרים. למידה באמצעות אחרים היא דרך נהדרת להגביר את האינטליגנציה שלך. האנשים הכי חכמים פתוחים ללמוד מהסובבים אותם. עבדו על פנייה לאנשים אחרים ובקשו מהם תשומת לבם ומחשבותיהם בנושאים מגוונים.
- השתמש במדיה החברתית לטובתך. פרסם מאמר על מחקר מדעי ובקש מאנשים את מחשבותיהם. פעמון כאשר אתה רואה דיון המתרחש באירוע אקטואלי בשרשור פייסבוק. התעניין בכנות בתגובות וקלט של אנשים אחרים.
- נסה לחפש אנשים מחוץ לתחום המיידי שלך. אם אתה עובד בטכנולוגיה, למשל, עבור לקריאת שירה ופטפט עם המשורר לאחר מכן. אתה יכול ללמוד הרבה, ולהגדיל את האינטליגנציה הכוללת שלך, על ידי למידה על תחומי עניין רבים ושונים.
חלק 2 מתוך 3: עיסוק בפעילות נכונה
- 1מנגן בכלי. יכולות יצירתיות, שפה, מתמטיקה ואנליטיות יכולות להשתפר אם אתה מנגן בכלי. אם אתה כבר מנגן על כלי, השתדל לתרגל אותו כל יום. אם אינך מנגן בכלי, בדוק השתלמויות.
- מכשירים יכולים להיות יקרים, אך ייתכן שתוכלו למצוא מכשירים יד שנייה זולים באופן מקוון. בדקו אם תוכלו למצוא מדריך באזור מגוריכם שיעביר שיעורים. אם זה לא במסגרת התקציב שלך, ייתכן שתוכל למצוא שיעורים בחינם או בזול באופן מקוון.
- היכנס לתזמון קבוע. שלבו תרגול בשגרת היומיום שלכם, כאשר אתם משלבים דברים כמו צחצוח שיניים ומקלחת.
- אתה תאתגר את עצמך יותר אם תנסה ללמוד שירים מאתגרים חדשים מאשר אם תשמיע שירים שכבר שלטת בהם. נסו לעבוד על לימוד מוזיקה חדשה כל הזמן בנוסף לאימונים הרגילים שלכם.
- 2קרא בקביעות. קריאה היא בין האמצעים הטובים ביותר להגברת האינטליגנציה הכוללת שלך. בנוסף להשגת אינטליגנציה גבוהה יותר באופן כללי, תוכל לקבל אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר על ידי קריאת ספרים.
- שמור עליך ספר כל הזמן. קרא ספר ברכבת בדרך לעבודה. קרא במהלך הפסקת הצהריים שלך.
- נסו לקרוא לפני השינה כל לילה. בנוסף לעזור לאינטליגנציה שלך, קריאה לפני השינה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר.
- 3לעשות פאזלים. מחקרים מצביעים על כך שחידות, כמו סודוקו ותשבצים, עשויות להשפיע על האינטליגנציה. אתה יכול גם לעשות פאזלים פיזיים, כמו פאזלים. תחשוב על זה כעל אימון למוח שלך.
- עם זאת, דאג לאתגר את עצמך. זכור, האינטליגנציה שלך גדלה ביותר במצב אימונים. לאחר שליטה בסוג מסוים של משחק, עברו למשחק הבא.
- לדוגמא, תוכלו להתחיל עם תשבצים למתחילים. אם תגיע למצב שבו תוכל לפתור בקלות חידות למתחילים, קנה ספר תשבצים ברמה גבוהה יותר.
בנוסף להשגת אינטליגנציה גבוהה יותר באופן כללי, תוכל לקבל אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר על ידי קריאת ספרים. - 4תרגול מדיטציה. מדיטציה יכולה לעזור לך לטפח מצב נפשי מסוים. אתה יכול, למשל, להתמקד במחשבות רחמנות בעת מדיטציה, מה שיכול להפוך אותך לאדם רחום יותר בסך הכל. מדיטציה קבועה יכולה להגביר את רמת השליטה הנפשית שלך, ולעזור באינטליגנציה הכוללת.
- אתה יכול לנסות לקחת שיעור מדיטציה אם אתה חדש במדיטציה. אתה יכול גם לחפש טכניקות מדיטציה מודרכות באופן מקוון.
- אנשים רבים נאבקים בתחילה במדיטציה, אז אל תתייאש אם אתה מרגיש מסורבל ולא נוח בהתחלה. זה ייקח כמה שבועות של מדיטציה קבועה לפני שתתרגל למדיטציה.
- 5ללמוד שפה שנייה. לימוד שפה חדשה יכול לסייע בשיפור הזיכרון, ועשוי לעזור בנימוק הקוגניטיבי הכללי. אם אינך דובר שפה שנייה, בדוק את לימוד השפה.
- ניתן ללמוד שיעורים באופן מקוון ממגוון אוניברסיטאות. זה יעלה קצת כסף, עם זאת. אתה יכול לנסות תוכנת לימוד שפה אם שיעור אינו במסגרת התקציב שלך.
- נסה לחשוף את עצמך לשפה חדשה בזמן שאתה לומד. צפה בתוכניות טלוויזיה ובסרטים בשפה שאתה לומד. אם אתה מכיר מישהו שמדבר את השפה, בקש מהם להתאמן איתך.
חלק 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים
- 1תרגיל. דברים כמו זיכרון וטווח קשב יכולים להתגבר עם פעילות גופנית סדירה. אמנם הסיבה המדויקת לכך אינה ידועה, אך ייתכן שקשור למאמץ להגדיל את כמות החמצן במוח. היכנס לתזמון תרגילים קבוע, מכיוון שהדבר עשוי להגביר את האינטליגנציה שלך באופן כללי.
- בחר פעילות שאתה אוהב, שכן יש סיכוי גבוה יותר שתדבק בה. אם אתה נהנה מטיולים ארוכים, למשל, אתה יכול לעבוד על הליכה באופן קבוע.
- התקדם לאט. אתה תמיד צריך להקל על שגרת אימונים חדשה כדי למנוע פציעות. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת אימונים חדשה.
- נסה להתאמן דבר ראשון בבוקר כדי לעזור לנקות את דעתך ולהכין את דעתך ללמוד דברים חדשים במהלך היום.
- 2תאכלי נכון. מחקרים מסוימים מצביעים על כך שתזונה איכותית קשורה לאינטליגנציה גבוהה יותר. עבוד על השגת הרבה פירות בריאים, דגנים וירקות והתרחק ממזון מעובד וממזונות עתירי שומנים רוויים.
- חומצות שומן אומגה 3 יכולות להגביר את האינטליגנציה. אלה נמצאים במזונות כמו סלמון, אגוזים וקיווי.
- חומצה פולית, שנמצאת בתרד, במיץ תפוזים ובשמרים, חשובה גם לתפקוד המוח.
- ג'אנק פוד ומזון מהיר עשויים להשפיע לרעה על תפקוד המוח שלך. עבוד על חיתוך סוגי אוכל אלה מהתזונה שלך.
לא משנה בן כמה אתה, תוכל לשפר את האינטליגנציה שלך באמצעות קריאה, ביצוע חידות, ניסיון פעילויות חדשות וכן הלאה. - 3שפר את השינה שלך. לשינה עשויה להיות השפעה על האינטליגנציה. עבוד על שינה של 7 עד 8 שעות איכות בכל לילה.
- הימנע ממריצים, כמו קפה וניקוטין, בסמוך לפני השינה. אתה צריך גם להתרחק מכל מזון שעלול להרגיז את הבטן.
- מצא טקס מרגיע לפני השינה. אם אתה עוסק באותה שגרה בכל לילה, המוח שלך ילמד לקשר זאת לשינה. אל תעשו משהו מגרה, כמו לצאת לריצה. במקום זאת, קרא ספר או שתו כוס תה.
- ודא שאתה משייך את המיטה שלך לשינה. אם אתה קורא, צופה בטלוויזיה או מאזין למוזיקה במיטה, יתכן שתתקשה להירדם בלילה.
- 4ניהול מתח. רמות מתח גבוהות עלולות לפגוע בזיכרון שלך לאורך זמן, ולכן ניהול הלחץ שלך חשוב לתפקוד מוחי מיטבי. נסה לשלב כמה פעילויות להפגת מתחים בשגרת היומיום שלך כדי לשמור על רמות הלחץ שלך בשליטה. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- 5להיבדק לגבי מצבים בסיסיים. ישנם מצבים בריאותיים שיכולים להשפיע על זיכרונך ועל תפקודך הנפשי, כך שתרצה לפנות לרופא אם הבחנת בשינויים בתפקוד הקוגניטיבי שלך. כמה דברים שעשויים להשפיע על החשיבה והזיכרון שלך כוללים:
- סוכרת
- מחלת לב
- חוסר איזון הורמונלי
- דכאון
- תופעת לוואי של תרופה
קרא גם: איך להצטיין בתיכון?
שאלות ותשובות
- אני רק בכיתה ז ', אבל אני מרגיש שאני יכול לעשות כל כך הרבה יותר. מה עלי לעשות כדי להיות חכם יותר בגיל זה?אם אתה באמת רוצה להיות חכם יותר, נסה לחבר בין דברים שאתה לומד לדברים שאתה כבר יודע, ולעשות מחקר נוסף על דברים שמעניינים אותך. כמו כן, קראו הרבה.
- אני בן 23, אבל רוצה לשפר את האינטליגנציה שלי. האם זה מאוחר מדי בנקודת זמן זו?23 עדיין צעיר מאוד. לא משנה בן כמה אתה, תוכל לשפר את האינטליגנציה שלך באמצעות קריאה, ביצוע חידות, ניסיון פעילויות חדשות וכן הלאה.
- האם אוכל לפתח מוח חד ומהיר?זה אפשרי אם תנסה! למרות שזה לא בהכרח צריך להיות הכי מהיר וחד, זה אפשרי לגמרי אם אתה שם לב לזה!
תגובות (1)
- מצאתי שמאמר זה מועיל. למעשה, אני מרגיש שאני משתמש כרגע בכמה מהטיפים האלה. מאמר זה אמור לעזור לך להבין מה אתה יכול להשיג!
