איך לקבל את זה שאתה לא נער טיפוסי?
למשל, אמור לעצמך, "למרות שאני מרגיש שונה, אני לא צריך להרגיש רע עם עצמי.
אין דבר כזה נער טיפוסי ולכולם יש את ההבדלים והתקלות שלהם, לא משנה כמה מושלמים חייהם של אנשים אחרים. אולי למשפחה שלך יש זיקה תרבותית שונה מרוב האנשים האחרים, או אולי אתה מזדהה כלהט"ב, סובל ממוגבלות או נאבק בדיכאון, או שאתה פשוט לא יודע איך להשתלב. התאמן באמירת חיובים חיוביים ועצירת המחשבות השליליות שלך.. חפש תמיכה מבני נוער אחרים ומשפחתך. זכור גם שאתה מושלם ושאתה לא צריך לשנות.
חלק 1 מתוך 3: גישה חיובית להבדלים שלך
- 1קבל את עצמך בדיוק כמו שאתה. לא משנה מה ההבדלים שלך, אל תדחוף נגדם. זהה את נקודות החוזק שלך ובחר להרגיש טוב כלפיהם! תן לעצמך חופש לעמוד בסטנדרטים של אנשים אחרים. היו מאושרים ממי שאתם מבלי לרצות לשנות. זכרו, אף אחד לא 'טיפוסי', וההבדלים מייחדים כל אדם.
- לדוגמא, אם יש לך מוגבלות, הכיר בכך שאתה יותר מהמוגבלות שלך. אתה יכול לבחור להיות אדיב, אכפתי, ישר ובשלן טוב. אתה עלול להרגיש שמא לא מצליח לעשות דברים שבני נוער אחרים עושים, אבל אוהב את הדברים שאתה יכול לעשות ואת האדם שאתה.
- הקפד לשקול את כל הדרכים שהייחודיות שלך מועילה לאנשים אחרים.
- 2היה רחום כלפי עצמך. כאשר מתחשק לך להיות ביקורתי או קשוח כלפי עצמך, במקום זאת תהיה חביב וחומל. אם זה קשה לעשות זאת, דמיין מה היית אומר לחבר אם הם באו אליך במאבק.
- לדוגמא, אמור לעצמך, "למרות שאני מרגיש שונה, אני לא צריך להרגיש רע עם עצמי. אני נראה שונה מבני גילי, אבל זה לא גורם לי להיות מוזר או פחות מהם."
- דאג לומר דברים חיוביים על הייחודיות שלך בקול רם לעצמך.
- 3תרגלו אישורי חיוב. אם אתה זקוק לחיזוק שיעזור לך לקבל את עצמך, תרגל אישור עצמי. אלה הצהרות המאשרות משהו חיובי לגבי עצמך כמו שאתה (או רוצה להיות). כשאומרים או כותבים אישור, אמור זאת בזמן הווה כאילו זה כבר נכון.
- לדוגמא, אמור "אני אוהב ומקבל את עצמי בדיוק כמו שאני."
- אתה יכול גם לומר, "אני מקבל את ההבדלים שלי ויודע שהם מייחדים אותי."
למשל, אמור, "אני אוהב ומקבל את עצמי בדיוק כמו שאני.".
חלק 2 מתוך 3: התאמת הלך הרוח שלך
- 1חשוב מחדש על האידיאלים שלך. אם אתה לא משתלב, זה בסדר. נסה להתאים את הלך הרוח שלך ולאמץ את עצמך כמו שאתה. אם ההשתלבות מרגישה לא בנוח או כאילו אתה מנסה להיות מישהו שאתה לא, בצע כמה שינויים באופן שאתה ניגש להרגיש טוב עם עצמך. ההבדלים שלך הם שהופכים אותך לייחודי ומיוחד, אז אל תנסה להיפטר מהם!
- תחשוב מה אתה באמת רוצה. אם המטרה שלך הייתה להיות פופולרית בבית הספר, התאם את המטרה שלך להרגיש בנוח להיות מי שאתה ולמצוא חברים שגורמים לך להרגיש טוב.
- חשוב על האנשים החשובים לך, כמו חברים, הורים או מורים שלך. אם ההורים שלך הם התומכים הגדולים ביותר שלך, אז שקול את דעותיהם מעל לדעותיהם של אנשים אחרים.
- 2זכרו שאתם לא לבד. לא משנה מה יש לך, אתה לא האדם היחיד שמתקשה. גם אם אתה האדם היחיד בבית הספר שלך מתרבות מסוימת או מרקע גזעני, אתה לא לבד להרגיש כמו שאתה עושה.
- כל אחד מרגיש מדי פעם לבד או בודד. הדבר החשוב הוא להכיר בכך שאתה לא לבד, אולם לבד אתה מרגיש.
- אם אתה מרגיש לבד, הושיט יד ובילה עם אנשים שאתה אוהב.
- 3שנה את המחשבות השליליות שלך לחיוביות יותר. חשיבה חיובית חשובה לקבלה עצמית. קל להרגיש ביקורתי כלפי עצמך או כלפי הדברים שגורמים לך להרגיש אחרת. אם אתה מוצא את עצמך חושב שלילי על עצמך, התאמן לשים לב למחשבות האלה ואיך הן משפיעות עליך. ואז, נסה להחליף את המחשבה במחשבה חיובית ואוהבת יותר.
- לדוגמא, החלף, "הלוואי שהייתי שונה כדי שאשתלב" עם, "אני יכול לאמץ את מה שעושה אותי שונה, גם אם זה מעציב אותי לפעמים."
- אפשרות אחרת היא להחליף, "אין לי הרבה חברים בבית הספר", במשהו כמו, "אין לי הרבה במשותף עם אנשים בבית הספר, אבל האנשים בקבוצת המשחקים שלי באמת מבינים אותי."
- 4שתף איך אתה מרגיש באמת במקום להסוות את הרגשות שלך. אם אתה מנסה להיות תוסס או מצחיק במיוחד כדרך להשתלב או למשוך תשומת לב, אתה עלול להרגיש שאנשים לא יאהבו את האמיתי שלך אם לא תציב את הפרסונות האלה. בנוסף, זה מפעיל עליכם לחץ להיות ככה, גם אם לא מתחשק לכם. קח צעד אחורה ומצא דרכים אחרות להתייחס לאנשים שמרגישים אמיתיים יותר עם מי שאתה. שתף את הרגשות האמיתיים שלך במקום להסוות אותם.
- ככל שתהיה אותנטי יותר לעצמך, כך תוכל להתייחס לאנשים בצורה אמיתית טוב יותר. כולם חווים מגוון של רגשות, אז תן לעצמך להרגיש אותם גם כן.
- לדוגמא, אם יש לך יום רע, תן לעצמך שיהיה לך יום רע. אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה מאושר אם אתה מרגיש אומלל בפנים.
אתה יכול גם לומר, "אני מקבל את ההבדלים שלי ויודע שהם מייחדים אותי.".
חלק 3 מתוך 3: קבלת תמיכה
- 1בילה זמן סביב אנשים שמעריכים אותך על מי שאתה. חשוב להקיף את עצמך באנשים שמעריכים אותך על מי שאתה ושיגרום לך להרגיש טוב עם עצמך. פעולה זו תעזור לך להרגיש בצורה חיובית יותר לגבי עצמך. הקדש את זמן העמלה שלך עם אנשים שתומכים בך ומעודד אותך, והתרחק מאנשים שמכניסים אותך או שמתמקדים בדברים שליליים.
- 2מצא חברים דומים. הידיעה שאתה שונה יכולה להקשות על היותך נער. אז אולי אתה לא כמו כולם, אבל אתה כמו אנשים מסוימים. מצא קהילה או קבוצה של אנשים שמקבלים אותך כמו שאתה. אחת הדרכים לפגוש אנשים דומים לך היא הצטרפות למועדונים ופעילויות.
- לדוגמא, אם אתה אוהב תחביב מסוים (כמו לשחק קלפים), מצא אנשים אחרים שגם אוהבים את התחביב הזה.
- אם אתה מרגיש לבד בלהיות להט"ב, למשל, מצא בני נוער אחרים שהם גם להט"ב. אולי אתה היחיד בעיר שלך, אבל אתה לא היחיד במדינתך או בטריטוריה שלך. אתה תמיד יכול להצטרף לקבוצה מקוונת.
- 3קבל תמיכה מהמשפחה שלך. במיוחד אם אתה מתקשה להשתלב בבית הספר, הישען על משפחתך לקבלת תמיכה. סביר להניח שההורים שלך רוצים לתת לך תמיכה ולעזור לך, במיוחד אם אתה מתקשה. בקש מהם לדבר איתך או לעשות משהו מהנה ביחד. אם אתה זקוק לאוזן קשבת, בקש מהם להקשיב בלי לשפוט אותך או לתת לך עצות.
- לפעמים ההורים לא יודעים להתחבר טוב לבני נוער. יתכן שתצטרך לקחת יוזמה לשיחה, אך סביר להניח שההורים שלך רוצים לתמוך בך ולהיות שם בשבילך.
- 4פנה לטיפול נפשי אם אתה מתקשה. אם יש לך אבחנה לבריאות הנפש (כגון דיכאון, חרדה, הפרעה כפייתית או הפרעה דו קוטבית), שוחח עם מטפל. לא רק שהם יכולים לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך, הם יכולים גם לעזור לך לקבל את עצמך ולנווט בחיים תוך הרגשה 'אחרת'. לדבר עם מטפל לא דומה לדבר עם חבר או בן משפחה; אתה יכול לספר להם כל דבר (כמו הפחדים העמוקים ביותר והסודות הגדולים ביותר שלך) והם לא ישפטו אותך.
- אם הרגשה אחרת משפיעה על הרגשתך כלפי עצמך, תוכל לפנות לטיפול בכדי להעלות את ההערכה העצמית שלך ולבנות את הביטחון העצמי שלך.
אין דבר כזה נער טיפוסי ולכולם יש את ההבדלים והתקלות שלהם, לא משנה כמה מושלמים חייהם של אנשים אחרים. - 5התמודד עם חרדה חברתית. אם יש לך פחד קיצוני להישפט במצבים חברתיים עד כדי כך שאתה מרגיש לבד, חסר אונים ומתבייש לעשות משהו בנידון, ייתכן שיש לך הפרעת חרדה חברתית. אם אתה חושב שיש לך חרדה חברתית, פנה לטיפול. אתה יכול ללמוד מיומנויות וכיצד להתמודד על ידי פגישה עם מטפל.
- מצא מטפל על ידי בקש מההורים להתקשר לביטוח שלהם או למרפאה מקומית לבריאות הנפש. דאג לחפש מישהו שיש לו ניסיון בעבודה עם אנשים שיש להם חרדה חברתית.
- מטפל עשוי לעודד אותך ליטול תרופות שיעזרו לך לנהל את החרדה החברתית שלך. ניתן להשיג תרופות על ידי פנייה לרופא או פנייה לפסיכיאטר.
- 6הצטרף לקבוצת תמיכה. לא משנה מה שתעבור, סביר להניח שתמצא מישהו אחר בגילך שיכול להתייחס. אחת הדרכים הטובות ביותר לפגוש אנשים אחרים עם מאבקים דומים כוללת השתתפות בקבוצת תמיכה. בין אם קבוצת התמיכה נפגשת באופן אישי ובין אם באופן מקוון, תוכלו לתת ולקבל תמיכה וייעוץ, לדבר בכנות על חוויותיכם ורגשותיכם ולקבל תחושת העצמה ושליטה.
- מצא קבוצת תמיכה שאצור קשר עם מרכזי בריאות הנפש או בתי חולים מקומיים. אתה יכול גם לבצע חיפוש מקוון כדי למצוא קבוצה מקומית או מקוונת.
קרא גם: איך להכיר חברים במקום חדש?
תגובות (1)
- זה מאוד חשוב עבורי. אני מקווה שכולם, במיוחד בני נוער, יקראו אותו. אני אסיר תודה על העזרה, התמיכה והמוטיבציה שלך. זה נותן לי תקווה חדשה וסגנון חיים חדש.
