איך לעצור את עצמך מלהעניק אולטימטום?
אתה צריך לעשות את אותו הדבר; לאחר שקול את החלופות כפי שתוארו בשלב שני, חשוב על השלכותיו של אולטימטום.
לפעמים כשדברים מגיעים לשיא כזה שנמאס לך לגמרי ממצב או מהדרך שבה מישהו מתנהג. זה יכול להיות ממש מפתה להציב אולטימטום: "או שהמכונית הישנה הזו הולכת או שאני הולך!", או "או שתפסיק לעשות את זה או שאני עוזב!", או "או שהעסק הנורא הזה יעצור או שלא תקבל הקלט שלי אי פעם! " אתה יודע את סוג הדברים... האם זה דבר טוב לעשות? ובכן, מדי פעם כן. אבל לרוב, לא, כי זה נעשה בלהט הרגע ולעיתים קרובות כרוך בניתוק עקרוני ולא בחיפוש אחר פיתרון צודק ומקובל לכל המעורבים. איך רק מחדדים את הפיתוי המאוד מספק הזה אך בסופו של דבר מחדש? הנה כמה מחשבות.
- 1תירגע קודם. אינך יכול להשיג דבר בזמן שאתה מרגיש ממש כועס ומרחם על מצב. אתה מונע על ידי רגשות שאינם בהכרח לטובתך וחשוב באמת לישון על הצורך שלך לתת אולטימטום. זכור ששוטים ממהרים למקום בו מלאכים חוששים לדרוך. נקמה חמה יכולה לגרום לך לסיעוד עבודה / מערכת יחסים / ידידות / עיסוק שבורים לעוד שנים, והכל בגלל שהגאווה העיקשת שלך רצתה שתחזיק מעמד ממש כאן, עכשיו.
- 2שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש כל כך רע שאתה לא יכול לראות שום אלטרנטיבה אחרת אלא להפוך את זה לבחירה סופית. חשוב באמת להעריך האם קיימות חלופות מקובלות ואז להעריך האם חלופות שקיימות באמת באמת כה גרועות עד כי אינך יכול ללכת עם אחת מאלו ולא עם האולטימטום. אל תתנו לרגשות הנוכחיים שלכם להשתלט על המשך הקריירה / הזוגיות / התחביב / החיים וכו '.
זו חייבת להיות מפלגה ניטרלית שלא הייתה מעורבת במצב הנוגע לאולטימטום. - 3שאל את עצמך אם מה שאתה באמת רוצה זה להיות בעל תחושת כוח או שליטה במצב. האם, במציאות, מצב שבאמת לא יכול להיות נשלט או מנוהל על ידי אדם אחד בלבד, אך האם מדובר בצוות או במאמץ שיתופי שאתה עלול להרגיש שנשאר מחוץ לו, או שאיננו מוגשמים בצורה מספקת? זכור כי התקלה עשויה להיות בך, לא באדם או בסיטואציה שאתה מעוניין להעמיד עליה את האולטימטום.
- 4תחשוב בבהירות ותכנן. בעולם העסקי והפוליטי, אולטימטום אינו ניתן בקלילות, אך כאשר הוא ניתן, זה מתרחש רק לאחר תכנון קפדני רב, כולל הערכה מוקדמת של החלופות האחרות, כמו גם ההשלכות, ודיונים רבים על האפשרויות. להגיע למסקנה שהאולטימטום הוא הדרך היחידה להתקדם שבאמת תייצר שינוי או פעולה יעילה. אתה צריך לעשות את אותו הדבר; לאחר שקול את החלופות כפי שתוארו בשלב שני, חשוב על השלכותיו של אולטימטום. תצטרך להתכוון באמת למה שאתה אומר ולבצע אולטימטום אם זה לא מקבל את התוצאה הרצויה. אתה יכול לחיות עם זה? האם זה באמת מה שאתה רוצה?
- 5כתוב את האולטימטום שלך והדבק אותו מתחת לכרית שלך. בבוקר קרא את זה. האם זה עדיין נשמע כמו אפשרות טובה? או שאתה מתחיל לראות סדקים בכל העניין? יש לנצל כל ספק כהזדמנות להעריך מחדש ולהטעות בצד הזהירות. הפעולה של הצורך לכתוב את זה ולקרוא אותו יכולה להיות מפכחת מאוד ויכולה לחשוף בקרוב סדקים בכעס שלך.
זכור כי התקלה עשויה להיות בך, לא באדם או בסיטואציה שאתה מעוניין להעמיד עליה את האולטימטום. - 6חייג לחבר. אחז בחבר, קולגה או בן משפחה מהימן וכתוב להם דברים והשתמש בהם בתור צליל. זו חייבת להיות מפלגה ניטרלית שלא הייתה מעורבת במצב הנוגע לאולטימטום. בקשו מהם להקשיב לחששותיכם ואז להקשיב באופן פעיל לאופן בו הם תופסים את חששותיכם. קח על עצמך את כל ההצעות שיש לך להתנהג בזריזות או בחוכמה. אם עם זאת, הם כן יאשרו את פעולתכם, הדבר עשוי לעזור לכם לתכנן טוב יותר מה לעשות הלאה.
- 7תרגיל. צאו לטייל, לרוץ, להתאמן בחדר הכושר. עשה משהו ממש פיזי כדי לעייף אותך ולהמריץ אותך מחדש. לאחר מכן, חזור לחשוב על שווי האולטימטום. ברגע שראשך נקי מהאוויר הצח, מאמץ ושחרור פיזי, לעתים קרובות אתה יכול לחשוב בצורה ברורה יותר. האם זה עדיין שווה את זה?
- 8שחרר. זה עשוי להיות מועיל לערוך טקס מדומה או אמיתי כדי להרפות מהנושא או מהאדם שמוביל אותך לרצות להכין אולטימטום. דמיין לעזוב את הבעיה - דמיין את עצמך בראש צוק, הרפה את הבעיה לזרועות הרוח או לגלים. המשך להדמיה מחודשת עד שזה מרגיש כאילו שחררת ביסודיות. או, יתרה מכך, רשמו את הבעיה על פיסת נייר וצאו למקום אמיתי לשחרר אותה - מים זורמים הם תמיד בחירה טובה מכיוון שהם סוחבים את הנייר שלכם, ואיתו גם הבעיה שלכם.
תצטרך להתכוון באמת למה שאתה אומר ולבצע אולטימטום אם זה לא מקבל את התוצאה הרצויה.
- תבין שיש סיבות אמיתיות שגרמו לך לרצות לתת אולטימטום. זה שעזרת לעצמך לעבור את הרצון להעניק אולטימטום הפעם, לא בהכרח אומר שתרגישי כל כך נוטים בפעם הבאה שהבעיה תתעורר. במילים אחרות, הבעיה שגרמה לרגשות שלך לא נעלמת. מה שנדרש הוא שתתמודד עם הבעיה ותשנה את נקודת המבט שלך עליה. מכאן והלאה, זה הזמן להתמודד עם הנושאים ולהתמודד איתם באופן אסרטיבי, רגוע ומוחלט, כדי שלא תיסעו חזרה למקום בו אתם מרגישים כי לא נותר אלא מתן אולטימטום. פנו לסיוע מקצועי אם אתה זקוק לייעוץ, או אם אתה צריך ללמוד כיצד לחזק את יכולות האסרטיביות והתקשורת שלך.
- אם אתה נותן אולטימטומים, אינך משאיר לעצמך אפשרויות אחרות. אתה סוגר את הדלת לבחירות שלך, ובסופו של דבר אתה יכול לצאת כבריון בלי יכולת לנהל משא ומתן, להתפשר או להבין את נקודת המבט של אדם אחר, או את תפיסתו.
