כיצד לפתור בעיות בזוגיות?
הדרך הטובה ביותר לפתור בעיות בזוגיות היא על ידי שיפור התקשורת. אתה יכול להתחיל בתזמון זמן עבורך ועבור יקירך פשוט לשבת ולדבר. לדוגמא, תוכלו להקדיש כמה דקות בבוקר כדי לספר זה לזה על התוכניות היומיות שלכם. כשאתה חושב שאתה מוכן לעבור לדיון בקשר, נסה לנהל את השיחות שלך במקום ציבורי כדי לשמור על דברים אזרחיים. לקבלת ייעוץ נוסף למערכת היחסים של הסוקר שלנו, כמו כיצד לשמור על מערכת היחסים שלך ברגע שהדברים משתפרים, המשך לקרוא.
פתרון בעיות בזוגיות יכול להיות תהליך ארוך, במיוחד אם הבעיות נמשכות זמן מה.
מערכות יחסים עשויות לפתח בעיות ממגוון סיבות, אך תקשורת לקויה היא לעתים קרובות הסיבה לכך שאנשים מסוימים מתקשים לפתור בעיות אלה. אם אתה נמצא במערכת יחסים שנפגעה בחלקם קשה, יתכן שתוכל להפיק תועלת משיפור התקשורת בין בן / בת הזוג שלך לבין עצמך. אתה יכול גם ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות כאשר הן מתעוררות על מנת לעבור טיעונים בעבר ולקראת פתרונות. אחרי שהדברים השתפרו, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהקשר שלך ימשיך לשגשג ולצמוח.
חלק 1 מתוך 3: שיפור התקשורת
- 1קבעו זמן פשוט לדבר. כאשר בעיות מתחילות, התקשורת לעיתים קרובות נשברת ואתם עלולים לשים לב שאתם ובן הזוג שלכם לא מדברים כמו פעם. כדי להתחיל לשפר את התקשורת שלך שוב, נסה לקבוע פגישות קטנות לשיחה על דברים קטנים.
- לדוגמה, תוכלו להקדיש 15 דקות לבוקר לשבת ולספר זה לזה על התוכניות שלכם להיום. לחלופין, תוכל להתקשר לבן / בת זוגך בהפסקת הצהריים שלו כדי לבדוק ולראות כיצד מתנהל היום של בן / בת הזוג שלך.
- תזמון זמן לדבר על בעיות במערכת יחסים יכול להיות שימושי גם כן. על ידי קביעת מגבלת זמן לדיון בבעיה שלך, אתה עשוי להפחית חלק מהמתח במערכת היחסים שלך ולהתקרב לפיתרון. לדוגמה, תוכל להחליט לדון בבעיה ספציפית בין השעות 19: 00-20: 00.
- שמור על שיחות אלה קלות ככל האפשר והימנע מלדון בכל מה שעשוי להרגיז את בן / בת הזוג במהלך תקופה זו. המטרה היא להביא שוב יחסי קרבה. כמובן, אם בן / בת הזוג שלך עובר יום רע או שהוא מרגיש לחוץ ממשהו, הקשיב ותומך ומעודד.
- 2דון בבעיות במקום ציבורי. אם אתה ובן זוגך נוטים לצעוק זה על זה במהלך ויכוחים, נסה ללכת למקום ציבורי כדי לדון בנושאים בעייתיים. הגעתי לספריה, לבית קפה או לקניון כדי לדבר על הנושא. הידיעה שאתה עלול לגרום לסצנה אם אתה צועק אחד על השני אמורה לעזור לך לשמור על קולותיך ולנהל שיחה אזרחית יותר.
- 3עבוד על כישורי הקשבה פעילים. בעיות עלולות להתעורר גם במערכות יחסים אם בן / בת הזוג מרגישים שהוא לא נשמע. כדי לבטל את הבעיה הפוטנציאלית הזו, תרגל מיומנויות הקשבה אקטיביות כאשר בן הזוג שלך מדבר איתך.
- צור קשר עין עם בן / בת הזוג שלך כשהוא או היא מדברים. אל תסיט את מבטך, הסתכל בטלפון שלך או בכל מקום אחר כאשר בן / בת הזוג שלך מדבר איתך. תן לבת הזוג שלך את מלוא תשומת הלב.
- תנהג בראשך והצביע על התעניינותך באמירות ניטרליות, כגון "כן", "אני רואה" ו"תמשיך ".
- ניסחו מחדש את מה שאמר בן הזוג זה עתה כדי לוודא שהבנתם אותו.
- 4היצמד להצהרות "אני". אמירת "אתה" עשויה לגרום לבן / בת הזוג להרגיש כאילו אתה מטיל אשמה. זה יכול להוביל להגנה ואף למאבק. לכן, חשוב להשתמש בהצהרות "אני" כדי ליידע את בן / בת הזוג מה מפריע לך.
- לדוגמא, במקום לומר, "אתה אף פעם לא מסדר את המיטה בבוקר," אמור, "אודה לך מאוד אם תוכל להקים את המיטה אם תקום אחרי שאעשה זאת."
- 5הביעו הערכתכם זה לזה. תחושת חוסר הערכה עלולה לגרום לבעיות גם בזוגיות. לכן חשוב כל כך לזכור לומר דברים כמו "תודה" ו"אני מעריך אותך "לעתים קרובות ככל האפשר.
- לדוגמא, אם בן / ת הזוג מרבים להעמיס את מדיח הכלים אחרי ארוחת הערב ומסדר את המטבח, יידעו אותו שאתם מעריכים את הפעילויות הללו. אמור משהו כמו, "אני רק רוצה להגיד תודה ששמרת על המטבח שלנו כל כך נקי ונחמד. אני מעריך את זה כל כך."
- 6חשוב לפני שאתה מדבר. לפעמים ויכוח עלול להתחמם ואתה עלול למצוא את עצמך אומר או רוצה לומר דברים שנועדו לגרום לבן / בת הזוג להרגיש רע כלפיו ולא לפתור את הבעיות שלך. אם אתה מרגיש דחף לומר משהו פוגע לבן הזוג שלך, קח רגע לעצור ולחשוב מה הבעיה ומה אתה יכול להגיד כדי להתקרב לפיתרון.
- לדוגמא, במקום לקרוא לבן הזוג בשם ממוצע או להעליב אותו בדרך אחרת, זהה מה אתה רוצה שהוא יעשה.
- 7אפשר לבן / בת הזוג שלך לסיים לדבר לפני שאתה מגיב. להפריע לבן הזוג שלך לפני שהוא או היא סיימו לדבר הוא גם גורם שכיח לבעיות. אם לעיתים קרובות אתה קוטע את בן / בת הזוג שלך, נסה לסיים את ההרגל הזה ואפשר לבן / בת הזוג שלך לסיים לדבר לפני שאתה אומר משהו. פעולה זו תעזור לבן / בת הזוג שלך להרגיש שמעו אותך ותיתן לך הזדמנות ללמוד על מה התלונה שלו.
- 8התנצל אם אתה אשם. לפעמים תצטרך להתנצל על מנת להתקדם עם בן / בת הזוג שלך. נסה להיות כנה עם עצמך ולקבוע אם אתה אשם ואם אתה צריך להתנצל. אם אתה מבקש סליחה, ודא שהיא כנה, ספציפית ומביע את מה שאתה מתכנן לעשות כדי לסדר את הדברים.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו: "אני מצטער שלא התקשרתי אליך כדי לומר לך שאהיה מאחר. אנסה להיות מתחשב יותר בעתיד."
הדרך הטובה ביותר לפתור בעיות בזוגיות היא על ידי שיפור התקשורת.
חלק 2 מתוך 3: עבודה לקראת פיתרון
- 1זהה את הבעיה. השלב הראשון בפתרון בעיית יחסים ספציפית הוא להבין מהי הבעיה באמת. לדוגמא, אם אתה ובן זוגך התווכחו הרבה לאחרונה, נסה לאתר את הסיבה לכך. זה יכול להיות שונה עבור כל אחד מכם.
- לדוגמא, אתה עלול להרגיש שבן הזוג שלך לא עוזר בבית כמו שהוא צריך להיות, ובן הזוג שלך עשוי להרגיש שאתה תובעני מדי. קח קצת זמן לחשוב מה מפריע לך ובן הזוג שלך יעשה את אותו הדבר.
- 2הביע את צרכיך. לאחר שזיהיתם את הבעיה, תצטרכו להביע בפני בן / בת הזוג את ההרגשה שלכם. כשאתה עושה זאת, הקפד להשתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את רגשותיך ולהימנע מהאשמת בן / בת הזוג בדרך שאתה מרגיש.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "הרגשתי המום מעבודות הבית ויכולתי להשתמש בעוד קצת עזרה ממך." בן / בת הזוג שלך עשוי לומר משהו כמו: "הרגשתי המום גם בגלל לוח הזמנים של העבודה שלי ואני מרגיש שאתה לא מעריך כמה קשה אני עובד."
- 3הכירו ברגשותיו של בן / בת הזוג. ההכרה ששמעת את בן / בת הזוג שלך ושאתה מבין איך הוא מרגיש היא דרך טובה להתקדם. הימנע מלהתגונן כי זה רק יוביל לוויכוח ולהעמקת הטינה. במקום זאת, יידע את בן / בת הזוג שלך שאתה שומע ומבין.
- לדוגמא, אתה יכול לומר משהו כמו, "אוקיי, אני שומע את מה שאתה אומר. לא הבנתי שהרגשת ככה."
- אל תגיע להגנה גם אם בן / בת הזוג שלך מגיב אליך בטענה הגנתית, כמו "אתה תמיד מנדנד לי ואתה אף פעם לא מעריך כמה אני עובד". הכירו את הרגשות של בן / בת הזוג והמשיכו הלאה.
- 4הכינו תוכנית עם בן / בת הזוג. לאחר שהבעת את עצמך והכרת ברגשות זה את זה, אתה ובן זוגך יצטרכו להמציא תוכנית לצמצם את תדירות המחלוקות ואת משך זמן הוויכוח. נסו להגיע לפשרה עם בן / בת הזוג, כך ששניכם ירגישו שמלאים את הצרכים שלכם.
- לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך לא מרגישים הערכה, אתה יכול / ה להבטיח להכיר במאמציו בתדירות גבוהה יותר. אתה יכול גם לקבוע את הכלל שלא תבקש מהשותף שלך לעשות שום דבר עד שהוא או היא הספיקו להירגע קצת. לאחר מכן בן הזוג שלך יכול להבטיח לך שהוא או היא יהיו עקביים יותר עם מטלות הבית מסוימות.
- 5עמדו בהבטחותיכם. ברגע שאתה ובן הזוג שלך הגעת לתוכנית לפתרון הבעיות שלך, דאג שתקיים את ההבטחות שלך. אחרת, אתה עלול להגיע לאותו מקום כמו שהיית בעבר.
- לדוגמא, אם הבטחת להוציא את הזבל כל לילה אחרי ארוחת הערב, וודא שאתה עושה זאת. אחרת, השותף שלך עלול להתחיל לחוש ממורמר ולהתחיל לדחות גם את הבטחותיו.
- 6היו מוכנים לחזור על צעדים אלה. כדי שמערכות יחסים יעבדו, כל אחד מבני הזוג צריך לעבוד על הקשר באופן עקבי. תקשורת פרודוקטיבית, אסרטיבית, פתוחה, סומכת ומכבדת ושימוש במיומנויות לפתרון בעיות יכולות לעזור בפתרון בעיות ביחסים. מערכת יחסים היא תמיד עבודה בעיצומה, ואתגרים חדשים יתעוררו. עבוד עם בן / בת הזוג שלך כדי לשמור על קשר בריא ותומך.
לקבלת ייעוץ נוסף למערכת היחסים של הסוקר שלנו, כמו כיצד לשמור על מערכת היחסים שלך ברגע שהדברים משתפרים, המשך לקרוא.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על מערכת יחסים בריאה
- 1התחל לילה דייט. הקדישו לילה אחד בשבוע או לפחות פעם בחודש כליל תאריך בשבילכם ועבור בן / בת הזוג שלכם. צאו לארוחת ערב, ראו סרט, צאו לטיול רגלי או לרכיבה על אופניים, או עשו כל מה שתרצו לעשות ביחד. קיום לילות דייטים קבועים יעזור לשפר את רמות האינטימיות שלכם ולעזור גם לשמור על דברים מהנים.
- 2צאו יחד לסוף שבוע. חופשת סופשבוע מדי פעם היא דרך מצוינת לשפר אינטימיות במערכת יחסים. נסה להפריש שני סופי שבוע בשנה כדי להתרחק מהשגרה הרגילה שלך ופשוט לבלות זמן איכות ביחד.
- אתה לא צריך להגיע רחוק כדי לברוח. נסה לבקר בעיר סמוכה למשך כמה לילות. צאו לארוחת ערב נחמדה, ראו הצגה, או בקרו במוזיאונים ביחד.
- 3להחזיק ידיים, לחבק, ולנשק. מגע פיזי הוא קריטי לשמירה על קשר חיובי והוא יכול גם לעזור בהפגת מתחים. סקס הוא דרך נהדרת לשמור על קשר פיזי, אך מגע פיזי מזדמן יכול לספק יתרונות גם כן.
- לדוגמא, אתה יכול לאחוז ביד של בן / בת הזוג שלך בזמן שאתה צופה בסרט, לתת נשיקה לבן / בת הזוג שלך לפני שאתה עוזב לעבודה, או לחבק את בן / בת הזוג שלך לפני שאתה הולך לישון בכל לילה.
- 4תנו אחד לשני מקום. לבזבז זמן זה דרך טובה לשמור על קשר רענן ובריא. דאג שתשמור על חברות ותחומי עניין אחרים כדי שלא תסמוך יותר מדי על בן הזוג שלך. חשוב שיהיו לך חיים משלך כמו גם עם בן / בת הזוג. הקדישו זמן כל שבוע בכדי להתמכר לתחומי העניין שלכם ולבלות עם חבריכם.
- לדוגמא, יתכן שתקיים לילה של בחורה או בחור פעם בשבוע, תלמד בכיתה לבד או תצטרף לבד לקבוצת עניין מיוחדת.
- 5נסה דברים חדשים עם בן / בת הזוג שלך. להמשיך ולגדל את מערכת היחסים שלך, לקחת תחביב חדש ביחד או לעשות משהו שהוא חדש לחלוטין עבור שניכם זו דרך נהדרת לחזק את הקשר שלך. בחר משהו ששניכם רוצים לעשות, אך שאיש מכם לא ניסה לפני כן.
- לדוגמא, תוכלו ללמוד יחד בישול גורמה, להצטרף למועדון טיולים מקומי או לנסות ללמוד יחד שפה חדשה.
- 6שקול טיפול זוגי. אם אתה עדיין לא מצליח לפתור את בעיות היחסים שלך למרות מאמציך הטובים ביותר, אז טיפול זוגי עשוי להיות האופציה הטובה ביותר. מתישהו תקשורת יכולה להיות כל כך מאולצת והטינה עשויה להיות כה עזה עד שנדרשת עזרה מקצועית. מצא מטפל המתמחה בייעוץ זוגי בכדי לקבל את העזרה הטובה ביותר עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך.
אם אתה עדיין לא מצליח לפתור את בעיות היחסים שלך למרות מאמציך הטובים ביותר, אז טיפול זוגי עשוי להיות האופציה הטובה ביותר.
- נסו להיות סבלניים. פתרון בעיות בזוגיות יכול להיות תהליך ארוך, במיוחד אם הבעיות נמשכות זמן מה.
- זכרו להיות בוגרים. לקפוץ למסקנות, לצרוח אחד על השני ולנסות לנקום זו לא הדרך. זה יכול להוביל לבעיות נוספות במערכת היחסים.
- תצטרך להוריד את הגאווה שלך. אם שניכם מנהלים ויכוח הישארו רגועים, אל תתנו לגאווה שלכם לנצח. זה יכול לגרום לבעיה קשה והכי גרועה. נסה לחזר אחרי בן / בת הזוג שלך אם אחד / ה מתקרר במערכת היחסים שלך.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- הבחור הזה שאני מאוד אוהב שלח לי הודעה, "תן לי לנחש, אתה רוצה לצאת איתי עכשיו." למה הוא מתכוון בזה?הדרך הטובה ביותר לגלות למה הוא מתכוון היא לשאול אותו למה התכוון בכך. לנחש למה הוא התכוון רק יוביל ליותר בלבול ואי הבנות.
- אני רוצה שהחבר שלי ישים אלי לב. הוא אומר שהוא ינסה להשתפר, אבל הוא רק החמיר. מה אני עושה?אמרת לו מה אתה רוצה. הוא שמע אותך ולא יכול או לא יכול לשנות. אתה צריך להחליט אם אתה רוצה יותר, או שאתה מוכן לקבל אותו ואת הטיפול בך.
- בעלי תמיד מערב את אחיותיו, אחיו והוריו בבעיות שלנו. מה אני יכול לעשות?נסה לומר לו בנימוס שבעיות היחסים שלך צריכות להישאר בין שניכם.
- לאחות של החבר שלי יש בעיה איתי. היא רוצה שאחיה יתחתן עם בחורה אחרת שהיא אוהבת, אבל אחיה בחר בי. אז החבר שלי מטיל עלי את האשמה, הוא אומר שהוא לא יתחתן איתי אלא אם כן אגרום לה לחבב אותי. מה אני יכול לעשות?כבר ציינת את הדבר החשוב ביותר: לאחותו אין שום קשר עם זה. זה בינך לבינו, אתה לא מתחתן איתה. היא תצטרך ללמוד שהיא לא יכולה לשלוט באחיה לנצח. אבל הוא גם יצטרך ללמוד את זה; זה דגל אדום שאתה אפילו במצב הזה. הייתי מנהלת איתו שיחה טובה לפני שאתה מתחתן. עליו להיות האיש שלו, עצמאי וחזק. לבסוף, נישואין הם עניין שבלב. בטח, כספים, הסדרים מעשיים, היבטים משפטיים, אך הם פועלים רק אם ליבך רוצה להתחתן. וענייני הלב אינם סובלים תנאים. "תעשי את זה או אל תעשי את זה אחרת אני לא אתחתן איתך", זה לעולם לא אמור לעוף.
- החברה שלי לא תעשה שום סוג של הקרבה בשבילי. אני מרגיש כאילו היא לא אוהבת אותי או דואגת לרגשות שלי. איך אוכל לגרום לה לאהוב אותי?העצה הטובה ביותר עבורך היא לדבר איתה. לא להיות קשוחים, אבל אתה לא יכול לגרום למישהו לאהוב אותך. אם אתה לא מרוצה ממערכת היחסים, אתה צריך לדבר איתה על זה. הושיב אותה ואמר לה בעדינות איך אתה מרגיש. אם היא עדיין לא דואגת לך, היא פשוט לא שווה את זה, ואתה צריך להיפרד ממנה.
- החבר שלי מקניט אותי ומתבדח הרבה, וזה נהיה ממש מעצבן. איך אוכל לגרום לו להתנהג ברצינות?אמור לו להפסיק להקניט אותך ולהתחיל להתנהג ברצינות. יתכן שהוא לא מבין עד כמה זה מפריע לך, אז נסה לנהל שיחה ישירה על מה שמפריע לך.
- איך אוכל לגרום לחבר שלי להתחתן איתי?אתה לא צריך לגרום לו להתחתן איתך. אל תנסה להכריח אותו; marraige הוא עניין גדול, ואתה לא רוצה שהוא יגמור עליך בסופו של דבר. ספר לו מה אתה מרגיש, אך היה מוכן להמשיך אם התשובה לא מוצאת חן בעיניך.
- חברה שלי תמיד כועסת עלי על כל דבר קטן. מה אני יכול לעשות?להבין אותה ולדעת אילו דברים מעצבנים אותה או לא. זה יכול להיות גם בגלל העבר שלה או אולי יש משהו שהיא לא יכולה להגיד לך. דבר איתה - תקשורת חשובה. אתה צריך להיות רגוע, להראות לה שאתה אוהב אותה בלי קשר לכעס שלה ואולי היא תיפתח.
- מה אני עושה אם החבר שלי חיבה כשאנחנו לבד, אבל לא כשאנחנו בסביבתו של החברים שלו?יש חבר'ה שפשוט מתביישים לעשות דברים מסוג זה סביב חבריהם, חבר'ה מרגיזים זה את זה לעיתים קרובות. כל עוד הוא מראה לך שהוא דואג בפעמים אחרות, לא הייתי דואג לזה. אם זה באמת מפריע לך, נסה לדבר איתו על זה.
- מה אני עושה אם הוא בוגד ולא יודה בזה?להיות האדם הבוגר במצב זה. אל תבקש לנקום, זה רק יחמיר את המצב. גש אל החבר שלך ואמר לו שאתה מודע לכך שהוא בוגד. אל תקפוץ למסקנות, תן לחבר שלך להסביר. לאחר מכן, עליכם להחליט אם אתם באמת רוצים לתת לחבר שלכם הזדמנות נוספת. אם הוא מסרב ומסרב להודות שהוא בגד, אתה צריך להיפרד ממנו. כל מערכת יחסים צריכה להיות בנויה על אמון ואהבה אחד לשני.
תגובות (4)
- היו לי כמה בעיות אהבה, אבל אחרי שקראתי את זה, יצא לי לפתור אותן.
- מידע נהדר. דברים ממש שווים בחיי. אני מתכנן נקודה עצירה; פתאום נתקעתי בעמוד הזה. הקלה גדולה עכשיו. מתכנן ליישם זאת היום!:)
- זה באמת הראה לי שאני עושה הכל נכון. היא זו שמתעסקת, ואני צריך לנתק את זה. תודה.
- יעזור עד עכשיו!
