איך לקיים זוגיות?
אחת הדרכים בהן אתה יכול לשמור על מערכת היחסים שלך היא לשאול שאלות כאשר בן / בת הזוג שלך מדבר על הרגשות שלהם כדי להראות את העניין שלך. הימנע מלהתחיל שיחות עם שאלות אופייניות כמו "איך היה היום שלך?" מכיוון שבדרך כלל הם מקבלים תשובות רדודות כמו "בסדר", שלא יעניקו לך שום תובנה לגבי המחשבות והרגשות של בן / בת הזוג. כאשר בן הזוג נפתח בפניך, הראה להם שאתה באמת מקשיב על ידי פרפראזה מדי פעם במה שהם אומרים. יתכן שלא תסכים עם כל מה שהם אומרים, אך עליך להראות להם כבוד בכך שתאפשר להם להסביר באופן מלא את דעותיהם. תמיד קבל את בן / בת הזוג שלך עבור מי שהוא ואל תנסה לשנות אותם, מכיוון שזה רק יגרום לתסכול שיחליש את מערכת היחסים שלך. לקבלת עצות נוספות ממחברנו לבריאות הנפש, כמו כיצד לתמוך באינטרסים של בן / בת הזוג שלך, המשך לקרוא!
אחת הדרכים בהן אתה יכול לשמור על מערכת היחסים שלך היא לשאול שאלות כאשר בן / בת הזוג שלך מדבר על הרגשות שלהם כדי להראות את העניין שלך.
יחסים טובים לא סתם קורים, אלא לוקחים עבודה. אבל כמו שיגיד לך כל אחד בקשר טוב, העבודה שווה את זה. קרא למטה כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות כדי לטפח, לגדול ולתחזק מערכת יחסים ארוכת טווח.
שיטה 1 מתוך 3: אהב אותם בגלל שהם
- 1אל תנסה לשנות את בן / בת הזוג שלך. קבל שאתה יכול לשנות רק את עצמך, ולא את בן / בת הזוג שלך. זה אולי העיקר הקשה ביותר אך החשוב ביותר של מערכת יחסים מוצקה. לעולם אל תיכנס למערכת יחסים עם התוכנית "לתקן" את בן / בת הזוג שלך. אתה צריך לקבל את העובדה שבן הזוג שלך לעולם לא ישתנה, ולהיות בסדר עם זה. לעשות אחרת זו דרך מובטחת לתסכל את עצמך ולהרחיק את בן / בת הזוג שלך.
- אתה יכול לתמוך בבן הזוג שלך כדי לבצע שינויים חיוביים בחיים שלהם. אבל לעולם אל תנסה או תצטרך לשנות אותם באופן מהותי.
- אם אינך יכול לקבל את בן / בת הזוג עבור מי שהוא, עליך להציב גבולות כדי להימנע מפגיעה או לעזוב את הקשר לחלוטין.
- להבין שגברים ונשים שונים. או לצורך העניין להבין שגברים שונים ונשים שונות הם שונים. אל תעמוד באופן לא הוגן בבן / בת הזוג שלך בסטנדרטים של מערכת יחסים ישנה או של מערכת יחסים אידיאלית.
- 2אל תשלוט בבן / בת הזוג שלך. כולנו יודעים שאלימות אינה דרך מקובלת לשלוט בשותף. אך דעו כי שימוש באשמה או בושה הוא נזק באותה מידה. אשמה או בושה לשליטה על בן / בת הזוג שלך היא התעללות רגשית. אל תנסה לשלוט בשותף שלך. זוהי הרחבה לשלב "אל תנסה לשנות את בן / בת הזוג שלך".
- אם אינך יכול להתמודד עם פשרה אז עזוב את הקשר, אל תנסה לשלוט או לשנות את בן / בת הזוג שלך כדי שזה יעבוד.
- 3תמכו באינטרסים שלהם. אינך צריך לשתף את כל התחביב של בן / בת הזוג שלך. אבל אתה צריך להקשיב לבן הזוג שלך כשהם מדברים על האינטרסים שלהם, ולתת להם זמן ומרחב ללא אשמה כדי להמשיך אחר האינטרסים שלהם.
קרא למטה כדי ללמוד מה אתה יכול לעשות כדי לטפח, לגדול ולתחזק מערכת יחסים ארוכת טווח. - 4אל תמזער את הרגשות של בן / בת הזוג. אמנם לא כל רגש רצוי (למשל כעס, טינה ותסכול), אך כולם נורמליים. אם בן / בת הזוג כועסים על משהו, אל תבקרו אותם על כעסם - אי אפשר לעזור. על מה שאנשים אחראים הוא כיצד הם מבטאים את רגשותיהם. כעס יכול להיות הרסני או בונה. אתה יכול לבקר בצדק את האופן שבו רגשות באים לידי ביטוי ולבקש לשתף אותם בצורה בונה, אך לא לבקר את הרגש עצמו. ביקורת על רגשות יכולה להוביל לכך שבן הזוג שלך מרגיש אשם, מתגונן ונסוג רגשית.
- ביטוי הרסני של כעס הוא לצעוק ולזרוק דברים. ביטוי כעס בונה הוא לדבר על רגשות הכעס ולהגיע למסקנה.
- דוגמה: אל תגיד "אל תהיה משוגע" או "אתה לא צריך להיות כועס". להגיד לבן / בת הזוג שלך לא להרגיש משהו זה חסר תועלת ומעכב את המשך התקשורת. בן הזוג שלך לא יכול שלא להיות משוגע. במקום זאת אמור, "אני מבין שאתה כועס. אתה יכול להגיד לי בשלווה למה?" ולעבוד יחד באמצעות דיאלוג כדי להגיע לשורש הבעיה ולהגיע לפיתרון נעים.
שיטה 2 מתוך 3: להיות מאזין טוב
- 1להקשיב. לא רק להנהן בראש ולומר "אה אה" אלא להתאמן בהקשבה פעילה. כשאתה מתאמן בהאזנה פעילה אתה צריך לשאול שאלות ולנסח מחדש נקודות חשובות כדי להדגים את המעורבות והעניין שלך. מעולם לא סיימת ללמוד על בן הזוג שלך, וגם לא עליהם ולמידה מתחילה בהקשבה טובה. מערכת יחסים טובה ועמוקה דורשת תחזוקה ומאמץ לכל החיים, אך המאמץ שווה עבור התמיכה, הביטחון והאהבה ממישהו שמכיר אותך באמת.טיפ מומחה
נסה לשאול שאלות עמוקות יותר. המטפל בנישואין ומשפחה אלן וגנר אומר: "שאלות כמו, 'איך היה היום שלך?' בדרך כלל בסופו של דבר עם תשובות כמו "טוב" או "טוב". שאל שאלות החורגות מהנורמה האופיינית כדי לגלות מה האדם האחר באמת מרגיש.
- 2כבדו אחד את השני. הקשיב כשבן הזוג שלך מדבר. כבד את דעתו של בן / בת הזוג שלך בכך שהוא מאפשר להם להביע אותה במלואה, גם אם אינך מסכים. קח את הזמן להבין באמת את דעותיו של בן / בת הזוג שלך על ידי שאלת שאלות וניסיון לנסח מחדש את דבריהם.
- 3לרדת לשורש הבעיות. אל תנסה פשוט לתקן את הסימפטומים, אך כאשר בן / בת הזוג או אתה לא מרוצים הקדישו זמן לחקור ולהבין מה מקור הבעיה ולתקן זאת.
- למשל אם אשתך כועסת שאתה מבלה יותר מדי זמן עם החבר'ה ולא רוצה שתצא החוצה, אתה יכול לטפל בסימפטום ופשוט להפסיק אי פעם להסתובב עם הבנים, אבל זה לא בריא לטווח ארוך לתקן. במקום זאת אתה צריך לחקור את הסיבות הרבות מדוע היא לא אוהבת שאתה מבלה עם החבר'ה. שאל שאלות והקשב לה מבלי לשפוט לחשוף את המוטיבציות שלה. יתכן שתגלה כי:
- א) היא מקנאה בנשים אחרות בברים אליהם הולכים עם הבנים. פתרון: שנה את המקום, או הזמין אותה "לעבור" ולראות ששום דבר לא יפה מתרחש.
- ב) היא חושבת שאתה לא אוהב לבלות איתה ולא אוהב אותה. פתרון: קבעו איתה זמן איכות באופן קבוע, והבטיחו לה מילולית שגם אתם תיהנו מחברתה.
- ג) היא חושבת שהבילוי שלך עם הבנים מכביד עליה בצורה לא הוגנת. זה נכון במיוחד אם יש לך ילדים, כיוון שהבילוי שלך עם הבנים פירושו שהיא בתפקיד סולדי לתינוק. פתרון: הציעו להעניק לה גם יום בילוי עם הבנות. וודא שאתה לא נופל לפי מטלות הבית כשאתה יוצא.
- למשל אם אשתך כועסת שאתה מבלה יותר מדי זמן עם החבר'ה ולא רוצה שתצא החוצה, אתה יכול לטפל בסימפטום ופשוט להפסיק אי פעם להסתובב עם הבנים, אבל זה לא בריא לטווח ארוך לתקן. במקום זאת אתה צריך לחקור את הסיבות הרבות מדוע היא לא אוהבת שאתה מבלה עם החבר'ה. שאל שאלות והקשב לה מבלי לשפוט לחשוף את המוטיבציות שלה. יתכן שתגלה כי:
אל תעמוד באופן לא הוגן בבן הזוג שלך בסטנדרטים של מערכת יחסים ישנה או של מערכת יחסים אידיאלית.
שיטה 3 מתוך 3: היה נחמד
- 1כעס הוא בזבוז זמן. המטרה שלך בזוגיות היא לבנות קשרים ולעבוד יחד על בעיות. לכעוס אולי יעניק לך תחושה של צדק עצמי, אבל זה לא עושה דבר כדי לקדם מערכת יחסים לפיתרון. תן לכעס שלך ללכת, גם אם אתה "צודק".
- 2שמור על קרבות שלך נקיים. במהלך כל מערכות היחסים יהיו חילוקי דעות. זה נורמלי. אך האופן שבו אתה מתמודד עם חילוקי הדעות הללו משקף את בריאות הזוגיות שלך. חילוקי דעות אינם הזמן להשמיע כל תלונה שהייתה לך אי פעם. חילוקי דעות הם גם לא הזמן "להסתדר" עם בן הזוג על ידי פגיעה בהם רגשית. חילוקי דעות הם הזמן לדון בהשקפותיך השונות כאשר הם מתייחסים לבעיה שעל הפרק ולעבוד לקראת פיתרון הדדי.
- 3עשה מאמצים ליצור קשר פיזי. ב בשלבים המוקדמים של מערכת יחסים להביע את האהבה שלך הוא טבעי ורגיל. אתה לא יכול לחכות להחזיק את היד שלהם, לגנוב נשיקה או יותר. אבל אחרי כמה שנים או עשרות שנים, אפילו מערכות היחסים המהבילות נוטות להתקרר. אחיזת ידיים, שפשופי גב ונשיקות לא רק קורים, במיוחד אם יש לך ילדים. תפנה זמן לדברים האלה. עשה מאמץ יומיומי מודע ליצור קשר פיזי אוהב עם בן / בת הזוג שלך.
אם אינך יכול להתמודד עם פשרה אז עזוב את הקשר, אל תנסה לשלוט או לשנות את בן / בת הזוג שלך כדי שזה יעבוד. - 4תגיד תודה". הביעו מדי יום את הערכתכם כלפי בן / בת הזוג. גם אם בן / בת הזוג שלך רק מבצעים את "חלקם ההוגן", עדיין חשוב להודות להם. כשבעלך הכלים אומר, "תודה על שטיפת הכלים". כשאשתך מרדימה את הילדים אמור "תודה שטיפלת בילדים הלילה." זה נראה מטופש אבל החביבות הקטנות הללו עושות דרך ארוכה כדי לגרום לבן / בת הזוג להרגיש מוערך, והרגשה מוערכת יכולה להדוף טינה או כעס הנובעים מ"לא להרגיש מוערך ".
- 5תגיד בבקשה". אל תדרוש מבן / בת הזוג שלך. שאלו יפה, גם אם זה משהו שאתם מצפים שיעשו. במקום לומר "קבל את מיץ הילד", אמור "האם בבקשה תשיג את מיץ הילד?" אמירת "בבקשה" משנה דרישה לטובה ומסייעת ביצירת מערכת יחסים שיתופית מכבדת.
קרא גם: איך להגדיר את מערכת היחסים שלך?
שאלות ותשובות
- איך אפסיק לחשוב יותר מדי?יתכן שתמצא כמה עצות מועילות בפסק לחשוב במערכת יחסים.
- מה אם כשחבר שלי הציע ללכת לשוב הביתה יחד, הוא אמר, "אנחנו רק חברים"?סביר להניח שהוא התכוון למה שאמר. הוא היה רוצה ללכת איתך לשוב הביתה, אבל הוא רוצה ללכת כחברים, לא כדייטים / שותפים רומנטיים.
- למה זה כל כך קשה לפעמים? אני אוהב אותה, אבל היא יכולה להיות כל כך אימפולסיבית ומתווכחת יותר מדי.אתה עשוי למצוא יעוץ זוגי מועיל למצוא דרכים לקבל את התנהגויותיה (וכדי שהיא תקבל את שלך) ולתקשר בין צרכים וחששות זה עם זה.
- הוא ביקש ממני להתחתן איתו, אבל אני לא בטוח עכשיו כי הוא לא נאמן לי לפני 7 חודשים. איך אוכל להתגבר על זה?שאל אותו מדוע הוא לא נאמן. אולי אם תצליח להבין שזה היה דבר חד פעמי תוכל לסמוך על זה שזה לא יקרה שוב. אם אתה צריך לחשוב על זה זמן מה, אמור לו את זה ושקול לדבר עם יועץ, לבד או עם בן / בת הזוג שלך כדי לעבוד על נושאי האמון שלך.
- מדוע הוא תמיד אומר שזו אשמתי?מכיוון שהוא לא רוצה לקבל האשמה בכל מה שהוא עשה לא בסדר, אז הוא מאשים אותך במקום זאת. אם אתה תמיד נלחם והוא אומר שהכל באשמתך, לא מדובר בזוגיות בריאה ועליך לעזוב.
- אנשים רבים נותנים מקום לנשים שלהם ובסופו של דבר מרמים אותם, אז מה אם אתן לה מקום והיא תבגוד בי?אם זה יקרה, אז תדע שעדיף לך בלעדיה. רוב הבנות לא יברחו עם איזה בחור אחר אם אתה לא מסתובב כל הזמן כדי "לצפות" בהן. מצא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו וזה באמת לא צריך להדאיג.
- איך אוכל לעשות דברים מרגשים שוב, כמו שהיו כאשר יצאנו לראשונה?אין כמו אינטימיות כדי לשמור על מערכת יחסים. נסה מתנות אקראיות ופלירטוט כדי לחמם דברים.
- מהו טקס שבועי או חודשי טוב עבורנו להישאר קרובים?הרבה דברים! אתה יכול ללכת לסרט, ארוחת ערב, קפה, באולינג וכו '. זה לא משנה כל עוד אתה ביחד! אתה יכול אפילו לעשות משהו מיוחד (כלומר לבשל ארוחת ערב יחד) בבית אם אתה רוצה אפשרות פחות יקרה. אתה יכול גם לקחת שיעור כושר או משהו כזה, אך סביר להניח שלא תזכה לאינטראקציה רבה.
