איך לנוע כמו נינג'ה?
התאמן בלהיות נינג'ה על ידי הליכה בחשאי בביתך, דאג לנוע באטיות ובכוונה תוך שמירה על שליטה ואיזון בשרירים. כדי לשמור על שתיקה תוך כדי תנועה, כדאי לתרגל תרגילי נשימה פשוטים כגון נשימה קצבית או יוגה. נסה להשתלב עם הסביבה שלך והשתמש בצללים כדי להסתיר את התנועה שלך. לקבלת הוראות נוספות, כולל כיצד להתלבש ולהסתיר, המשך לקרוא.
כאשר אתה מרים את רגל ימין, התחל בו זמנית לגלגל לאט את רגל שמאל מטה מאצבעות הרגליים כדי לשים משקל על כדור רגל שמאל.
תנועה כמו נינג'ה כרוכה בלמידה כיצד לנסוע בגניבה ובשתיקה ברגל תוך שימוש בו זמנית בסביבה שלך כדי להסתיר אותך. לוחמי הנינג'ה מבלים שנים באימונים לפיתוח כישורים אלה, אך עם מעט תרגול, תהיה בדרך ללמוד ללמוד לנוע כמו נינג'ה.
שיטה 1 מתוך 3: ללכת כמו נינג'ה
- 1היכנס לעמידה וכופף מעט את הברכיים. כפות הרגליים צריכות להיות ברוחב כתף זה מזה. תביא את שתי הידיים לגובה המותניים בערך. וודאו שהם נמצאים כמה סנטימטרים לפניכם ושמרו על כפות הידיים כלפי הקרקע.
- כיפוף הברכיים והורדת גופך מאפשרים לך לאזן את עצמך טוב יותר.
- זכרו לנשום לאט ואחיד.
- הימנע מהנטייה לעצור את נשימתך במאמץ לנוע בשקט כי בסופו של דבר תהיה לו השפעה הפוכה.
- 2העבר את משקלך לרגל ימין. לאחר שהעברתם את משקלכם בזהירות לרגל ימין, הרימו לאט את כף רגל שמאל. השתמש ברגל ימין כדי לשמור על שיווי המשקל בזמן שאתה מרים את כף הרגל לאט ככל האפשר.
- לאחר שהרמת את רגל שמאל כך שברך תהיה בערך בגובה המותניים, עצור.
- המשך להשתמש ברגל ימין ובמיקום הידיים שלך כדי לעזור לך להתאזן על רגל אחת.
- 3הרחב את רגל שמאל קדימה מבלי להזיז את הברך. עשו זאת לאט ככל שיאפשר לכם היתרה. המשך להאריך עד שרגל שמאל שלך מרחפת מעל פני האדמה בערך צעד לפניך.
- כשאתה מאריך בהתמדה את רגל שמאל קדימה, התחל בהדרגה להעביר חלק מהמשקל מרגל ימין לשמאלך.
- כאשר אתה מתחיל להעביר את משקלך לרגל שמאל באוויר, רגל ימין שלך תדרוש קצת יותר מאמץ ושליטה בשרירים כדי לשמור על איזון.
- 4הורד את רגל שמאל לקרקע בהדרגה. השתמש בתנועות איטיות ומדודות, התחל להוריד את כף הרגל לקרקע. המשך להעביר לאט עוד קצת משקל מימין לרגל שמאל. כוון את בהונות שמאל מעט כלפי מטה לקראת יצירת קשר עם האדמה.
- שמור על הברכיים משוחררות לאורך כל התהליך ונסה ככל שתוכל לא להקשיח אותן.
- שמור על שיווי משקל ושליטה על ידי מתן משקל גופך לשקוע ולהישא על ידי ברכיים מכופפות עמוק.
איך אני קופץ גבוה יותר ויותר בזמן שנע כמו נינג'ה? - 5גע בקרקע עם הבוהן הוורודה של כף רגלך השמאלית. שום בוהן אחרת לא צריכה לגעת בקרקע עדיין. לאחר שהתייצבת, העבר משקל מעט יותר שמאלה, ושלט על שיווי המשקל שלך עם הבוהן הוורודה ורגל ימין.
- 6התחל לגעת בשאר בהונותיך עד הקרקע. תחילה תתחיל עם האצבעות הקטנות ביותר. כאשר אתה מניח לאט ובשתיקה אצבע אחרת, העבר עוד מעט ממשקלך שמאלה.
- המשך להזיז את משקלך ולשלוט בשיווי המשקל שלך כשאתה נוגע באצבעות השמאליות האחרות וכלה באצבע הגדולה.
- כל בהונותיך השמאליות צריכות לגעת בקרקע בשלב זה. שום חלק אחר בכף הרגל שלך לא צריך להיות על הקרקע.
- 7אזן את עצמך על קצות האצבעות השמאליות שלך. כעת אתה נמצא באמצע הצעד, כאשר משקלך מחולק באופן שווה לאצבעות שמאל ורגל ימין. התחל להעביר משקל רב יותר לאצבעותיך השמאליות בזמן שאתה מתחיל לכופף את רגל ימין קדימה, ומביא את העקב מהקרקע לקראת הצעד הבא.
- נסה לשמור על תנועותיך מבוקרות ככל האפשר בזמן שאתה באמצע הצעד.
- 8הרם את רגל ימין עד שהברך תהיה בגובה המותניים בערך. כאשר אתה מרים את רגל ימין, התחל בו זמנית לגלגל לאט את רגל שמאל מטה מאצבעות הרגליים כדי לשים משקל על כדור רגל שמאל. המשך להוריד עד שהעקב סוף סוף נוגע בקרקע.
- עכשיו אתה באמצע הצעד הבא. כמעט כל משקלך צריך להיות מועבר לצד שמאל שלך, עם רגל ימין באוויר.
- זה החלק הקשה ביותר, מכיוון שהוא דורש הכי הרבה איזון ושליטה בשרירים.
- 9הרחב את רגל ימין קדימה מבלי להזיז את ברך ימין. המשך להאריך עד שרגל ימין מרחפת מעל פני האדמה באורך צעד לפניך בערך. לנוע כמה שיותר לאט.
- כאשר אתה מאריך בהדרגה את רגל ימין קדימה, התחל להעביר חלק מהמשקל מרגל שמאל לימין.
- שמרו על שליטה בשרירים ובאיזון תוך כדי העברת משקלכם.
- 10הורד את רגל ימין לאדמה באטיות ובשתיקה. גע תחילה עם הבוהן הימנית שלך. לאט לאט התחילו לגעת בהונות האחרות שלכם בקרקע, מהקטן לגדול ביותר. כשאתה מוריד את בהונותיך, העבר משקל רב יותר לרגל ימין.
- עכשיו אתה צריך להיות מאוזן באופן שווה. רגל ימין שלך קדימה כשרק האצבעות נוגעות בקרקע בלבד. כף הרגל השמאלית שלך לאחור, עם הבהונות והעקב על הקרקע.
- הידיים עדיין צריכות להיות פונות עם כפות הידיים כלפי מטה, כמה סנטימטרים לפניך, בערך בגובה המותניים.
לאחר שהעברתם את משקלכם בזהירות לרגל ימין, הרימו לאט את כף רגל שמאל. - 11המשך צעדים לאט קדימה בדרך זו. שקט ככל האפשר והמשיך להשתמש באותה שיטה לעבור מאצבעות האצבעות האחת לשנייה, העבר את משקלך קדימה ואחורה ושמור על שיווי המשקל שלך תוך כדי.
- זה היה סגנון הנינג'ה הנפוץ ביותר של הליכה התגנבות. המטרה הייתה לנוע באטיות ובשתיקה ככל האפשר.
- זה נקרא "שינובי-אשי" שפירושו "רגליים שקטות".
שיטה 2 מתוך 3: להיות חשאי
- 1האטו ושלטו בכל תנועה. התאמן בתנועות מבוקרות מכל הסוגים בכל פעם שיש לך זמן פנוי אם אתה רוצה לנוע כמו נינג'ה. הרעיון באימון הנינג'ה היה לנוע באטיות כה שקטה שתנועותיך לא יתפסו את עין האויב, אפילו כשניגשת אליהם.
- אם אתה רואה מישהו בזמן שהוא מסתובב, במיוחד אם הוא פונה לכיוונך, הקפא במקום מיד כדי לשקול את הצעד הבא שלך.
- שתיקה ותנועות מבוקרות איטיות היו בלב כל טכניקות הנינג'ה ודרשו הרבה סבלנות ותרגול.
- 2היצמדו לצללים כשאתם בתנועה. כשאתה נע לאט ובגנבנות סביב, עשה כל מאמץ לשמור על שתיקה ובין הצללים האפלים ביותר. שימו לב למקורות האור כדי שתוכלו לנווט בין הצללים בצורה מספקת.
- נינג'ות כמעט תמיד עברו בחסות הלילה, אך עדיין היו מקורות אור אחרים להתמודד איתם, כמו אור הירח, מדורות האויב וכן הלאה.
- יהיו לך הרבה מקורות אור אחרים להתמודד איתם בעולם המודרני, אז זכור זאת כשאתה מתרגל לנוע בצללים.
- 3שמרו על נשימה איטית וקצבית בכל עת. זכור לנשום יחד עם התנועה שלך. עצירת נשימה באופן לא מודע עלולה לייצר מתח שרירים, ואולי לגרום לשחרור נשימה אם אתה נבהל או לא מאוזן בטעות. נשימה מבוקרת גם שומרת על רוגע וממוקד.
- תרגלו נשימה קצבית בעזרת תרגילי נשימה פשוטים.
- שקול לתרגל יוגה, המדגישה נשימה מבוקרת במהלך התנועה.
- היוגה גם תהפוך אתכם לגמישים יותר ותעזור לכם לנוע בצורה נוזלית יותר.
- 4השתמש בכל רעשים בלתי צפויים לטובתך. נצל כל רעש טבעי שקורה בסביבתך. תכנן תנועות העלולות לגרום לרעש לחפוף לצלילים הטבעיים. בדרך זו, כל תנועה שתבצע שמשמיעה צליל תוטבע על ידי הרעש הטבעי.
- ניתן גם ליצור צלילי שווא כדי להסיח את דעת האויב או להסיט את תשומת ליבם.
- לדוגמה, נסה לזרוק סלע בכיוון ההפוך למקום בו אתה מסתתר בחושך. זה ישמיע קול ויגרום לאויב שלך להסיט את מבטך מכיוון הכיוון של הרעש.
- הנינג'ה כינה את זה "ג'ואי און ג'וטסו" - אמנות הסתרת הצליל.
שיטה 3 מתוך 3: להסתיר
- 1השתלב בסביבה שלך. כשאתה נאלץ לעצור, השתמש בצלליות הסביבה שלך כדי להשתלב ולהסתיר את עצמך. האובייקטים יכולים להיות כל דבר - עצים, סלעים, רהיטים, שיחים וכו 'פשוט קפואים במקום במצב שמשלב אותך בקווי המתאר והצללים הטבעיים של האלמנטים סביבך.
- התמזגות והסתתרות מאחורי עצמים היו טקטיקות נפוצות, יחד עם הסתתרות בתוך חפצים, כמו תעלות וחורים.
- השתמש בכל חפצים טבעיים או מעשה ידי אדם בסביבתך בכל דרך שתוכל.
כשאתה מאריך בהתמדה את רגל שמאל קדימה, התחל בהדרגה להעביר חלק מהמשקל מרגל ימין לשמאלך. - 2החזק תפקידים לפרקי זמן ארוכים. מדי פעם תאלצו להפסיק לנוע כדי להימנע מלהיראות, ולכן תצטרכו ללמוד להחזיק את עצמכם דוממים לחלוטין לפרקי זמן ארוכים. על ידי הקפאה במקום אתה מנסה להפוך את עצמך לבלתי נראה לעיני האויב.
- שיטה אחת בה השתמשו הנינג'ות נקראה "Uzura-gakure" (מסתתרת כמו שליו). זה כרוך בכפיפה נמוכה מאוד לקרקע כשידיך מול הפנים שלך ושקט לגמרי.
- כשלא היה מה להסתתר מאחוריו, הנינג'ה היה מפעיל את "Uzura-gakure" כדי לנסות להתמזג בחושך ולהיות דומם כמו אבן.
- מיומנות זו דורשת תרגול רב ושליטה בשרירים, כך שיוגה תהיה דרך מאוד להתאמן לכך.
- 3התחבא בגופי מים זמינים. הסתרת מים הייתה חלק גדול מאימוני הנינג'ה והם התחבאו באגמים, בבריכות ובנחלים בכל פעם שנאלצו. היו מוכנים לשלוט בנשימה שלכם עד כדי כך שתוכלו להישאר מתחת למים לאורך זמן מהרגיל.
- השתמש בקנים, בזרקי במבוק או בכל מכשיר אחר בהישג יד שיעזור לך לנשום כשנאלץ להיות במים לפרקי זמן ארוכים.
- 4היה סבלני ככל האפשר. אמנות ההסתרה דורשת סבלנות יתרה. מהירות הנסיעה לא הודגשה אלא אם כן המשימה קראה לכך במיוחד. קח זמן רב ככל שתוכל. חוסר סבלנות ותנועות נמהרות הן שתי הסכנות הגדולות ביותר למי שמנסה להסתיר.
- המתן לרגע המושלם לפני שתנסה להתקדם, להתקדם או לברוח.
- הנינג'ה השתמשה גם בנשימה מבוקרת כדי לעזור להם לשמור על סבלנות וקור רוח במצבי מסתור מלחיצים.
שאלות ותשובות
- איפה אני מוצא בגדי נינג'ה?וולמארט. אינך זקוק לשום דבר מיוחד, רק קבל בגדים כחולים כהים / חומים / שחורים, מכיוון שאלו יעזרו לך להשתלב עם החושך טוב יותר ולא להיראות חשדניים.
- איך אוכל להסיח את הדעת על השומרים?זרוק שוריקן לעבר חפץ. בזמן שהם בודקים את זה, זז.
- האם אוכל להשתמש בבגדי גוקו לאימונים?כל עוד אתה יכול לנוע בהם בנוחות, אז כן!
- מה קורה אם אראה אותי בזמן שאני זז כמו נינג'ה?זה תלוי בסיטואציה. או לרוץ או להתנהג באקראי. אם הם שואלים אותך שאלות, נסה לשנות את הנושא או להמציא תירוץ להיות במקום שאתה / עושה את מה שאתה עושה.
- מה אם אצטרך לנוע במהירות?אם אתה צריך לנוע מהר בגלל שנתפסת, פשוט רוץ. אם אתה צריך כי אתה לחוץ בזמן, אתה יכול להאיץ מעט את תנועות ההליכה.
- איך אני קופץ גבוה יותר ויותר בזמן שנע כמו נינג'ה?נסה לבצע תרגילי רגליים (כולל קפיצות והזנקות על פני החדרים.) אם תחזק את שרירי הרגליים שלך, יהיה קל יותר לקפוץ גבוה יותר ויותר.
- האם נינג'ה מבזבז זמן כשממלא תפקידים במשך תקופה ארוכה?לא בהכרח; אולי הם פשוט מסתתרים או מחכים שמישהו יבוא. בין אם הם מבזבזים זמן ובין אם לא, תלוי מדוע הם נשארים דוממים כל כך.
תגובות (4)
- אהבתי איך המאמר סיפר לי את עמדת ההליכה וההליכה של הנינג'ה ואיך לשלוט על הנשימה שלי ולשמור על שיווי המשקל שלי.
- המאמר הזה ממש עזר לי.
- אני אוהב את כל השלבים.
- זה עזר.
