איך להתכונן לקולג 'אם אתה אוטיסט?

סטודנטים אוטיסטים רבים מוצאים את זה מועיל ללמוד במכללה הקרובה לבית
סטודנטים אוטיסטים רבים מוצאים את זה מועיל ללמוד במכללה הקרובה לבית, עם שירותי נכות טובים.

הכנה לקולג 'או לאוניברסיטה יכולה להרגיש כמו משימה מרתיעה עבור כל אחד. זה יכול להיות קשה במיוחד כאשר אתה אוטיסט, ואתה עלול להתמודד עם לחץ נוסף סביב התמודדות עם שינוי, מענה לצרכים שלך והיות עצמאי יותר. הנה איך להתכונן.

שיטה 1 מתוך 6: בחירת בית ספר

אתה לא צריך להסביר שאתה אוטיסט אם אתה מודאג מלהיות סטריאוטיפי
אתה לא צריך להסביר שאתה אוטיסט אם אתה מודאג מלהיות סטריאוטיפי.

סטודנטים אוטיסטים רבים מוצאים את זה מועיל ללמוד במכללה הקרובה לבית, עם שירותי נכות טובים.

  1. 1
    שקול מכללות קהילתיות או תוכניות מיוחדות שיש לקחת לפני המכללה. בעוד שחלק מהתלמידים האוטיסטים מרגישים מוכנים להתחיל במכללה ארבע-שנתית מיד אחרי התיכון, אחרים אינם מוכנים, וזה בסדר.
    • ערים גדולות יותר עשויות להציע תוכניות ארוכות סמסטר או שנה לסטודנטים אוטיסטים / מוגבלים להתכונן לקולג 'או לחיים עצמאיים.
    • יש סטודנטים שמעדיפים להתחיל במכללה קהילתית מקומית, ואז עוברים לאוניברסיטה לארבע שנים לאחר שנתיים.
    • חקרו את האפשרויות שלכם ושוחחו עם בני המשפחה / המנטור / ים שלכם על מה שמרגיש לכם מתאים.
  2. 2
    התבונן בבתי ספר קרובים לבית. הימצאות באזור מוכר יכולה להפחית את החרדה מפני שינוי, ואם יש לך קשר טוב עם המשפחה שלך, זה יכול להיות נחמד מאוד לבקר בבית לעתים קרובות.
    • יתכן שתוכל לחזור הביתה בכל סוף שבוע. בדרך זו, לא תתגעגע למשפחה שלך יותר מדי.
  3. 3
    חקר באילו בתי ספר יש שירותי נכות טובים. שירותי נכים יכולים להיות חבל הצלה לסטודנטים עם מוגבלות, כולל אלה האוטיסטים. מרכזי שירות אלה מציעים התאמות (כמו זמן נוסף בבדיקות) ויכולים לכלול מנטורים שיציעו ייעוץ בנוגע לבעיות יומיומיות שתיתקל בהם.
    • בבתי ספר גדולים יותר יש בדרך כלל שירותי נכות טובים יותר מכיוון שיש להם יותר תלמידים עם מוגבלות.
    • שאל בקהילת הנכים (באופן מקוון, באמצעות המטפל שלך, דרך מועדון נכים / מפגש מקומי) לגבי בתי הספר המקומיים שיש להם שירותי נכות טובים.
  4. 4
    שקול את תחומי העניין שלך ואת מסלול הקריירה שלך. מה אתה רוצה ללמוד? איזה סוג של צלילים עיקריים אידיאלי בשבילך? חשוב מה מעניין ומה ישלם מספיק כקריירה.
    • יש בתי ספר שרוצים שתכריז מיד על התואר השני שלך. אחרים (בדרך כלל בתי ספר לאומנויות ליברליות) אומרים שאתה יכול לחכות שנה-שנתיים.
    • המייג'ור שלך לא צריך להיות הדבר החביב עליך ביותר. זה בסדר אם זו לא התשוקה שלך. אבל אתה צריך להתעניין בזה, ובסדר לעשות משהו דומה לזה למשך שארית חייך. אם אתה שונא את זה, אז אתה במגמה הלא נכונה!
  5. 5
    שקול מוניטין ורמת לחץ. אוטיסטים רבים אינם מצליחים להסתדר בכמויות גבוהות של לחץ, לכן כדאי להימנע מבתי ספר קשים מדי. אתה רוצה שיאתגרו אותך, אבל לא כל כך מאותגר שיש לך בעיות בחרדה או מתח.
  6. 6
    סיור בבתי הספר האהובים עליך ביותר. צאו לסיור עם אדם אהוב, והסתכלו סביב. זה יכול לעזור לך לדמיין איך זה יכול ללמוד ללמוד שם. אתה יכול לצאת לסיור רשמי, או להסתכל בעצמך או עם אדם אהוב.
  7. 7
    הגש מועמדות, ראה היכן נכנסת וקבל את החלטתך. אמנם זה בסדר להתייעץ עם אנשים אחרים על בחירתך בבית הספר, אך וודא שאתה עושה את מה שמרגיש לך הכי טוב, את המצב הכלכלי שלך ואת הקריירה שלך.
בעוד שחלק מהתלמידים האוטיסטים מרגישים מוכנים להתחיל במכללה ארבע-שנתית מיד אחרי התיכון
בעוד שחלק מהתלמידים האוטיסטים מרגישים מוכנים להתחיל במכללה ארבע-שנתית מיד אחרי התיכון, אחרים אינם מוכנים, וזה בסדר.

שיטה 2 מתוך 6: הכנה למגורים

  1. 1
    שקול ברצינות להכניס חדר שינה משלך למעונות שלך. סוגיות חושיות, בעיות שינה, מאבקים חברתיים, וצורך להרבה זמן שקט הם נושאים נפוצים איתם אוטיסטים מתמודדים. זה הכי טוב אם יש לך מקלט משלך, מבלי שתצטרך לנהל משא ומתן על כללים עם שותף לחדר.
    • זה צריך להיות מסודר הרבה לפני שתעבור לגור.
    • אתה לא רוצה להתיש במכללה. מחסור בשינה וחוסר זמן לבד יכולים לגבות מחיר גדול מאוד מאוטיסטים. בעל שטח שקט משלך הוא בדרך כלל לטובה.
    • שירותי נכים יכולים לעזור לך להשיג חדר משלך. לפעמים זה אומר לקבל "סינגל רפואי". בפעמים אחרות, ייתכן שיהיה לך סוויטה עם חדר שינה משלך ומטבח / חדר רחצה משותף.
  2. 2
    התחל לארוז מוקדם. יש אנשים אוטיסטים שיכולים להיות מוצפים נפשית ורגשית במהירות. אם אתה מתחיל מוקדם, זה מאפשר לך לעבוד בהתפרצויות קצרות עם הרבה הפסקות בין לבין.
  3. 3
    צור קשר עם השותף / ים שלך עם החדר / ים. תוכלו להכיר אותם באמצעות דוא"ל או טקסט, ולגלות מה משותף לכם. צ'ט ידידותי זה יכול לעזור לך להרגיש כאילו לא תעבור לגור עם אדם זר.
    • אינך צריך להסביר שאתה אוטיסט אם אתה חושש להיות סטריאוטיפי. אתה יכול לומר דברים כמו "אני אדם שקט " או "יש לי מוגבלות" ואז לחשוף את האוטיזם שלך לאחר שהם הכירו אותך (או לעולם לא, אם אתה מעדיף).
  4. 4
    קבל רשימת ביקורת של פריטים שאתה צריך למעונות שלך. לעתים קרובות אתה יכול למצוא רשימות צ'ק-אין למעונות מעונות באופן מקוון שיעזור לך להבין מה לארוז. ואז ארוז את הדברים שאתה משתמש בשגרה הרגילה שלך. (לדוגמה, אם ברשימה כתוב "מייבש שיער", אך לעולם אינך משתמש במייבש שיער, אין צורך לארוז אחד כזה.) שקול תחומים כמו:
  5. 5
    זכור את גודל חדר המעונות שלך. אתה לא רוצה לארוז יתר על המידה, או להביא רהיטים שלא יתאימו. רוב המעונות מספקים ריהוט בסיסי: מיטה, שולחן, כיסא, שידת לילה, שידה.
    • גלה מבעוד מועד אם במעונות יש מיטות יחיד או זוגיות, כך שתביא את הסדינים הנכונים.
  6. 6
    שקול מה מותר ואסור לסטודנטים. תקנות המעונות נועדו להגן מפני שריפות, והכללים בבית הספר עשויים להיות מחמירים מהכללים בביתכם.
    • בתי ספר רבים מאפשרים מיני מקררים.
    • יש בתי ספר שמתירים מיקרוגל.
    • מרבית בתי הספר אינם מתירים נרות, תנורי חלל או כל דבר שעלול להוות סכנת שריפה.
  7. 7
    בחר בגדים מתאימים למזג האוויר. היו מוכנים לימים חמים, לימים קרים ולימים גשומים. הבחירה כמה ומה לארוז יכולה להיות תלויה בתדירות ההגעה לחזרה הביתה ואיך האקלים.
    • אם אתה מתכנן ללכת הביתה בכל סוף שבוע, אז אתה צריך רק מספיק בגדים לשבוע. אם אינכם מתכננים לחזור הביתה לעיתים קרובות, תזדקקו לבגדים לכל טווח מזג האוויר.
    • אפילו באקלים חם, כדאי להביא כמה סוודרים ואולי מעיל לבקרים או ערבים קרים. כובעים וכפפות הם גם רעיון טוב.
    • שבועות מסוימים עשויים להיות חמים או קרים בצורה בלתי רגילה. היו מוכנים למזג אוויר חריג.
    • רוב הבגדים שלך יכולים להיות מזדמנים, אך כוללים כמה דברים לבושים יותר למקרה שיש לך מצגות או אירועים מפוארים.
  8. 8
    ארזו פריטי בריאות ובטיחות למקרי חירום. אתה לא יכול להשתמש בערכת עזרה ראשונה כל יום ואפילו לא כל חודש, אבל אם אתה פוגע בעצמך, תשמח לקבל את זה. יש אנשים שמעדיפים גם להביא ערכות תפירה וכמה כלים בסיסיים כדי שיוכלו לתקן דברים, אם כי אלה אופציונליים.
  9. 9
    שקול אם במעונות שלך יש חימום ומיזוג אוויר. רוב הבניינים כן, אבל מבוגרים אולי לא. אם המעון שלך לא עושה זאת, אתה צריך להיות מוכן.
    • ללא מיזוג אוויר, דאג להביא מאוורר או שניים, וכמה בגדים ופיג'מות קלים מאוד. אם אתה מביא מקרר קטן עם מקפיא, השג מגשי קוביות קרח וארטיקים שיעזרו לך להישאר קריר.
    • ללא חום, הביאו כובעים, כפפות, סוודרים / מעילים עבים, גרביים מטושטשים וצעיפים. אתה יכול ללבוש את זה בבית בבוקר קר. שמיכה נוספת למיטה שלך עשויה להיות טובה.
  10. 10
    ארזו כמה פריטי נוי. פוסטרים ותמונות יכולים לעזור לחדר במעונות להרגיש כמו בית. שטיחים נעימים ויכולים גם לחסום צליל ולהחזיק בחום כשקר. אתה יכול גם להביא כמה קופסאות או קוביות אחסון אם יש מקום, ולנסות לחפש פריטים בצבעים האהובים עליך.
  11. 11
    ארוז כל גלולה ותרופה שאתה עשוי להזדקק לה. זה כולל תרופות שנקבעו, ותוספי מזון ללא מרשם כמו מלטונין. דאג שיהיה לך מספיק.
    • אם אתה נוטה לקבל כאבי ראש או כאבי בטן בגלל לחץ, הקפד לארוז תרופות עבור אלה. זה נורמלי שאנשים אוטיסטים חווים מתח נוסף במהלך מעברים. (סביר להניח שהוא ייעלם לאחר שהשיעורים שלך יתחילו.)
    • אם יש לך תרופות נגד חרדה למקרי חירום (כגון Xanax או Ativan), ודא שארזת מספיק. שמור את זה איפשהו בדיסקרטי, כך שאנשים לא ינסו לקנות או לגנוב ממך שום דבר ממנו.
ערים גדולות יותר עשויות להציע תוכניות ארוכות סמסטר או שנה לסטודנטים אוטיסטים / מוגבלים להתכונן לקולג 'או
ערים גדולות יותר עשויות להציע תוכניות ארוכות סמסטר או שנה לסטודנטים אוטיסטים / מוגבלים להתכונן לקולג 'או לחיים עצמאיים.

שיטה 3 מתוך 6: הכנה לשיעורים

  1. 1
    הכינו את לוח השיעורים שלכם. זה יכול לעזור בקביעת לוח זמנים חזותי לאן אתה צריך ללכת באילו ימים.
    • נסה לארגן את לוח הזמנים שלך בטבלה, כך שתוכל לדמיין את חלוף הזמן.
    • רשמו את שם הכיתה ומספרה, בניין, מספר החדר ושם הפרופסור.
    • נסה להדפיס מפה ולהקיף את הבניינים אליהם תלך בסימון.
  2. 2
    התמצאו בקמפוס לפני תחילת השיעורים. סע לכל בניין ומצא את החדר אם אתה יכול. זה יעזור לך למנוע ללכת לאיבוד ביום הראשון שלך.
    • בקש הוראות במידת הצורך. עיין במפה שלך ולוח הזמנים הכתוב.
    • שקול נקודות עניין אחרות שעשויות להועיל לך, כגון חניית אופניים, תחנות אוטובוס ותחנות רכבת, חדרי אמבטיה נגישים, קפיטריות, ספריות ואולמות לימוד.
  3. 3
    הכן את חומרי בית הספר שלך. וודאו שיש לכם את כל מה שזמין לפי הצורך.
    • סדר יום, לוח שנה, רשימת מטלות או אפליקציית רשימת מטלות
    • ספרי לימוד
    • מחשב נייד (אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך) או מחשבים ניידים
    • תיקיות למטלות וחילוקים
    • נייר עלים רופף, עפרונות ומחקים (גם אם תקלידו הערות, יתכן שתקבלו חידונים לכתוב ביד)
    • צעצועי לקשקש קטנים ושקטים כדי להעסיק את הידיים בשיעור (למשל כדור מתח, כדור קואש, צעצוע סבוך)
  4. 4
    תכנן כיצד תשאר מסודר. ארגון יכול להוות אתגר עבור סטודנטים אוטיסטים, במיוחד אלו הסובלים מתפקוד לקוי של מנהלים. קיום תוכנית יכול לעזור לך לנהל את עומס העבודה שלך.
    • אזעקה: האם תשתמש בטלפון שלך, או בשעון? האם תגדיר אזעקות מרובות? האם אתה רוצה אזעקה שתגיד לך מתי ללכת לישון גם כדי שלא תישאר ער מדי?
    • סדר יום: כיצד תוכלו לעקוב אחר הלימודים שלכם? האם תשתמש בסדר יום, בלוח שנה או באפליקציה כמו Habitica או ToDoIst?
    • ניהול זמן: האם תרצה טיימר או אזעקה? האם אתה רוצה התראה שתזכיר לך לצאת לשיעור? האם תגדיר טיימרים שיתקצבו את זמנך הפנוי ואת זמן הלימוד שלך?
    • פגישות: האם תשתמש בלוח שנה? האם אתה רוצה התראות או תזכורות?

שיטה 4 מתוך 6: הכנה עם שירותי נכות

  1. 1
    התחבר לשירותי נכים בשלב מוקדם. מרכז שירות הנכים בבית הספר שלך יכול לעזור לך להתחיל. תצטרך לספק הוכחה לנכותך והמרכז יכול לומר לך איזה סוג הוכחה הם זקוקים. (מכתב מרופא או פסיכולוג עשוי לכסות אותו).
    • אוטיזם נחשב לנכות. בין אם יש לכם מוגבלות אחרת ובין אם לאו, שירותי הנכים מיועדים לאנשים כמוכם.
    • חרדה, דיכאון, הפרעות קשב וריכוז, תסמונת טורט, הפרעה דו קוטבית ונכויות אחרות הם גם דוגמאות לדברים המכוסים בשירותי נכות. אם יש לך דברים מכל אלה, או דברים דומים, תוכל לספק הוכחה.
  2. 2
    דבר על איזה סוג התאמות ייתכן שתזדקק. בתי ספר שונים מציעים התאמות שונות, אך רבים מהם זהים. מקומות הלינה המיוחדים כוללים דברים כמו:
    • תוספת זמן במבחנים
    • חדר פרטי לבדיקות
    • רושם הערות (סטודנט אחר שישתף אתכם בהערותיו)
    • ישיבה בישיבה עם מוגבלות מקדימה (אם כי בדרך כלל אינך זקוק לאישור מיוחד לכך)
    • מתורגמן לשפת הסימנים
  3. 3
    שאל אותם מה אתה צריך לעשות כדי להתחיל.
  4. 4
    שוחח איתם על גילוי הנכות שלך לפרופסורים. הפרופסורים שלך צריכים לדעת שאתה נכה (אם כי הם לא צריכים לדעת באיזה סוג נכות מדובר), והם צריכים לדעת באילו התאמות יש לך. בדרך כלל יש פרוטוקול ליידע את הפרופסורים. יתכן שתקבל מכתב למסור לפרופסורים שלך, או שמרכז הנכים עשוי לשלוח להם דוא"ל אודותיך.
    • טוב לעלות לפרופסור שלך לאחר השיעור או במהלך שעות העבודה כדי לתת להם ראש כי אתה מוגבל ומה מקומות הלינה שלך. אם אתה מתעסק או שאתה נראה שונה (למשל חבוש אוזניות או משקפי שמש בכיתה), תוכל להודיע להם שזה בגלל הנכות שלך וזה עוזר לך להתמקד.
    • זה בסדר להרגיש עצבני בגלל זה. בדרך כלל זה הולך טוב. מרבית הפרופסורים לא מתייחסים לזה כאל עניין גדול ושמחים לעזור לך לפי הצורך.
  5. 5
    אל תהסס לשאול אנשים בשירותי נכות לגבי הכנה לקראת תחילת הלימודים. הם עזרו להרבה סטודנטים להתחיל בקולג ', והם מכירים את השגרה. אל תפחד להגיע עם שאלות או בעיות. סביר להניח שהם ישמחו לעזור לך.
אל תהסס לשאול אנשים בשירותי נכות לגבי הכנה לקראת תחילת הלימודים
אל תהסס לשאול אנשים בשירותי נכות לגבי הכנה לקראת תחילת הלימודים.

שיטה 5 מתוך 6: הכנה רגשית

  1. 1
    הכירו את כל הדרכים בהן המכללה יכולה להיות טובה יותר מהתיכון. בעוד שהמכללה קשה, יש לה כמה עליות רציניות. אנשים נמצאים כאן מבחירה, ואתם יכולים לבחור מה אתם רוצים לעשות.
    • אתה בוחר את המגמה שלך. אתה יכול לקחת שיעורים על סמך מה שאתה רוצה. אמנם תצטרך לעמוד בכמה דרישות רוחב, אך אתה יכול לבחור מה שנראה הכי מעניין בתחום זה.
    • אתה יכול לבחור את הכיתות שלך ואת הפרופסורים שלך. אתה יכול להתרחק מדברים שאתה לא אוהב, או פרופסורים עם מוניטין רע.
    • המוניטין של המכללות מבוסס על האם התלמידים שלהם מצליחים. פרופסורים בוחרים את עבודתם מכיוון שהם אוהבים אותה. יתכן שתגלה שהפקולטה אכפתית יותר כאן מאשר בתיכון.
    • בני גילך בחרו להיות כאן. בעוד שאנשים משתבשים לפעמים, חברי הכיתה שלך הם בדרך כלל בעלי מוטיבציה ומעוניינים להצליח.
    • אנשים בדרך כלל סובלניים יותר. אמנם זה לא תמיד המקרה, אבל אנשים בקולג 'הם הרבה יותר פתוחים וסובלניים לאנשים עם מוגבלות מאשר בתיכון. המכללה היא זמן להרחיב את אופקייך וללמוד דברים חדשים, לחוות תרבויות שונות והבדלים אנושיים, ואנשים עשויים להתחיל לראות גם את ההיבטים החיוביים של אוטיזם במקום רק את השלילי.
  2. 2
    זכור שגם בני גילך עצבניים. אתה לא היחיד שמתחיל קולג ' בפעם הראשונה, וגם נוירוטיפים מדגישים את זה. להיות לחוץ זה טבעי, וכולם מתקשים להסתגל, בין אם הם מראים את זה ובין אם לא.
  3. 3
    הכן אסטרטגיות נוחות. איך תירגעו? מה יעזור לך להירגע? הביאו דברים שעובדים עבורכם, מכלי הרפיה לאביזרי עניין מיוחדים.
    • דאג להביא את המוזיקה והתמונות המועדפים עליך.
    • הקדיש הצגה או סרט מעניין לצפייה ברגע שעברת לגור בו. זה נותן לך למה לצפות.
    • שקול להביא פוחלצים. רוב הסטודנטיות מכללות מביאות יותר מאחד. סטודנטים גברים נוטים פחות לעשות זאת, אך יכולים אם רוצים.
  4. 4
    תכנן כיצד תשמור על קשר עם יקיריהם. האם תוכל לשלוח דוא"ל, להתקשר או לצ'אט וידאו? שאלו את יקיריכם מתי לרוב יש להם זמן פנוי, כדי שתדעו את הזמנים הטובים ביותר להתקשר אליהם.
    • בשבוע הראשון, נסה לתאם מראש זמנים מסוימים להתקשרות הביתה לצורך תמיכה רגשית. (באופן כללי, כנראה שתתקשר יותר הביתה בהתחלה או בתקופות לחוצות, ופחות כאשר הדברים מסתדרים כשורה.)
  5. 5
    מכירים בכך שהמצוקה תעבור. המכללה היא הסתגלות גדולה, ואתה תילחץ לא משנה כמה אתה מוכן. זה נורמלי, ובסדר. זה יהיה קל יותר לאחר שתסתגל. עשו כמיטב יכולתכם כדי לרכוב עליו והמשיכו לטפל בעצמכם היטב.

שיטה 6 מתוך 6: התחלת מכללה

  1. 1
    לעבור מוקדם. עדיף שיהיה לך זמן נוסף כדי שתוכל ללכת לאט יותר ולעשות הפסקות לפי הצורך. אם יש לכם שותפים לחדר או בתים, זה גם ייתן לכם זמן לשוחח ולהכיר אותם.
    • שימו לב אם חסר לכם משהו, וכתבו אותו ברשימה.
  2. 2
    קנו כל דבר ששכחתם לארוז. זה נורמלי לשכוח דבר או שניים כשאתה עובר לגור בפנים. לרוץ לחנות נוחות קרובה (או לחנות בית הספר) ולקנות את מה שאתה צריך.
  3. 3
    קבעו פעילויות מרגיעות לשעות הערב. אתה בטח תרגיש שחוק או לחוץ מהמעבר הגדול, שהוא נורמלי. עשו משהו שמרגיע אתכם ומשמח אתכם, כמו לעשות משהו שקשור לעניין המיוחד שלכם או לצפות בתוכנית.
  4. 4
    לך לישון מספיק מוקדם. להישאר מאוחר עלול לגרום לכם להרגיש פחות אנרגטיים לשיעורים למחרת. שינה טובה תעזור לכם להרגיש ערניים ומוכנים ביום הראשון לשיעורים.
    • אם אתה מתקשה להשקיט את דעתך, נסה לעשות דבר מרגיע (כמו להשלים חידות בטלפון שלך או לצפות בסרטוני חיות). אם יש לך תרופות מיוחדות נגד חרדה או שינה, שקול להשתמש בה.
  5. 5
    ללכת מוקדם לשיעור. יציאה מוקדמת לשיעור תעזור לך להיות זמן נוסף למקרה שתלך לאיבוד. ברגע שתהיה שם, תוכל להסתכל מסביב ולהשתקע בלי למהר. (אם הפרופסור יגיע מוקדם, תעשה רושם ראשוני טוב בכך שאתה מוקדם).
    • אם אתה הולך לאיבוד מאוד ומופיע מאוחר, רוב הפרופסורים מבינים זאת. יש אנשים שהולכים לאיבוד בשבוע הראשון.

טיפים

  • נסה לא לחשוב על שגיאות שאתה עושה. לכולם יש החלקות כשהם מסתגלים למכללה.

אזהרות

  • אם אתם סובלים מלחץ קיצוני, כמו לרמה של שיעורים חסרים או שוקלים התאבדות, אל תסבלו בשתיקה. ספר למשפחה שלך או לרופא. זה לא נורמלי, ואתה זקוק לעזרה.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail