כיצד להשתמש בכדורי דיאטה?
אם ברצונך ליטול כדורי דיאטה, דאג לחקור את בטיחות הגלולות ולקחת אותם באחריות.
גלולות דיאט נתפסות כדרך קלה לרזות ללא דיאטה ופעילות גופנית. למרבה הצער, אין פתרון מהיר בכל הנוגע להשמטת קילוגרמים. נטילת כדורי דיאטה לא תעשה נסים. במקרים מסוימים תופעות הלוואי עלולות להזיק לבריאותך. אם ברצונך ליטול כדורי דיאטה, דאג לחקור את בטיחות הגלולות ולקחת אותם באחריות. כדורי דיאטה יעילים יותר כאשר הם מתאימים לבחירות אורח חיים בריא.
חלק 1 מתוך 2: חקר כדורי דיאטה
- 1הבן את נושאי הבטיחות. במהלך השנים נוצרו כדורי דיאטה עם כל דבר, החל מאפדרין ועד דיניטרופנול. חומרים אלה יכולים להיות קטלניים גם כאשר הם נבלעים בכמויות קטנות. אפילו כדורי דיאטה העשויים עשבי תיבול, צמחים או מרכיבים "טבעיים" אחרים עלולים לגרום לבעיות בריאותיות או מוות. לפני שאתה לוקח כל סוג של גלולה, ודא שאתה יודע בדיוק מה זה מכיל.
- לעולם אל תקנו גלולות דיאטה באופן מקוון. אין לך שום דרך לדעת מה הם מכילים. התקנות לגבי כדורי דיאטה רופפות. קל ליצרנים להשמיט מידע אודות מה הגלולות מכילות.
- אפילו גלולות דיאטה הקיימות בחנויות תרופות או במרשם יכולות להכיל מרכיבים מסוכנים. בעבר, גלולות דיאטה רבות הוצאו מהשוק בשל בעיות בטיחות. לא משנה איזה סוג גלולה תבחר לקחת, עשה תחילה את המחקר שלך.
- 2דע את ההבדלים בין כדורי דיאטה. ישנם שני סוגים שונים של כדורי דיאטה הזמינים כחוק. אלה כוללים תרופות מרשם וגלולות דיאטה או תוספי מזון ללא מרשם. בתוך קטגוריות אלה תוכלו למצוא עשרות אפשרויות שונות. כל אחד מהם עובד בדרכים שונות.
- תרופות מרשם להרזיה כוללות מדכאי תיאבון, מעכבי ליפאז ותרופות המגבירות את חילוף החומרים. תרופות אלו הוערכו על ידי ה- FDA. עם זאת, אין שום אינדיקציה לכך שהם אכן עובדים. למרות שהם רושמים על ידי הרופא שלך, הם יכולים להיות תופעות לוואי שליליות. תרופות המכילות ממריצים יכולות אפילו להתמכר.
- תרופות ותוספי מזון ללא מרשם מיוצרים עם מרכיבים שמקורם בחומרים טבעיים. הם נחשבים כמאיצים את חילוף החומרים, מפחיתים את התיאבון או חוסמים את התפשטות תאי השומן. דוגמאות לכך כוללות תמצית הודיה, כיטוזן ותה ירוק. אלה לא הוערכו על ידי ה- FDA. בטיחותם ויעילותם אינם ידועים.
- לעולם אל תשתמש בכדורי דיאטה המכילים אפדרין, דיניטרופנול או כל סוג של ממריץ. אלה נשלפו מהשוק עקב השלכות בריאותיות קשות. יתכן שהם עדיין יהיו זמינים באופן מקוון או בשוק השחור.
- 3עיין בתוצאות הניסויים הקליניים. זוהי דרך טובה ללמוד עוד על בטיחותם ויעילותם של סוג של גלולת דיאטה. אם אתה מעוניין בגלולה מסוימת, עשה מחקר מקוון כדי לברר אם היא נבדקה לפחות בניסוי אחד. אם המשפט שהתנהל לא היה חד משמעי, מצא אפשרות אחרת.
- ודא שגודל המדגם של הניסוי היה מספיק גדול. לדוגמה, לא תרצו לסמוך על תוצאות המשפט שנערך על עשרים אנשים בלבד. חפש אחד שהתנהל עם גודל מדגם גדול וקבוצת אנשים מגוונת.
- אם אתה מתקשה למצוא מחקר על סוג מסוים של גלולה, דלג עליו. זה כנראה אומר שזה חדש מכדי שמדענים ידעו אם זה בטוח לקחת.
- 4גלה את תופעות הלוואי. גם אם גלולה נחשבת בטוחה ללקיחה, היא עשויה להיות תופעות לוואי לא נעימות. מומלץ לבדוק את תופעות הלוואי כאשר אתה מחליט איזו גלולה לקחת. אם אתה מקבל מרשם מהרופא שלך, שאל על תופעות הלוואי לפני שתתחיל ליטול אותו. תופעות הלוואי תלויות לחלוטין בסוג הגלולה שלוקחים.
- תופעות לוואי של ממריצים במרשם יכולות לכלול דופק וקצב לב, סחרחורת, חוסר מנוחה, נדודי שינה, יובש בפה, עצירות, יתר לחץ דם ולחץ דם גבוה.
- תופעות לוואי שכיחות אחרות לגלולות דיאטה כוללות שלשולים, צואה שמנונית, גזים, נדודי שינה ונזלת.
- 5שקול אם נטילת כדורי דיאטה תעזור לך לרדת במשקל. גלה אם כדורי הדיאטה שאתה רוצה לקחת יעילים. רוב הרופאים יגידו לך שנטילת כדורי דיאטה לא תעזור לך לרדת במשקל ולשמור על זה. חלקם עשויים בטווח הקצר. עם זאת, המשקל יחזור לאחר שתורידו מהגלולות. גלה איזה סוג גלולה נראה שמניב תוצאות טובות מבלי לגרום לתופעות לוואי לא בריאות.
- תרופות להורדת משקל במרשם מסומנות בדרך כלל רק לאנשים עם מדד מסת גוף (BMI) מעל גיל 30. הדבר מצביע על בעיית משקל העלולה להוביל לבעיות בריאותיות נוספות. ממריצים במרשם גורמים לאנשים לרדת במשקל. עם זאת, מכיוון שהם גורמים להתמכרות ותופעות לוואי קשות הם מומלצים לשימוש קצר טווח בלבד.
- אין הוכחה מדעית לכך שגלולות דיאטה ללא מרשם יעילות. עדויות אנקדוטליות מראות כי חלקן עשויות לעזור יותר מאחרות. בדוק ניסויים קליניים כדי לקבוע אילו תוספי תזונה עשויים להיות היעילים ביותר.
אלה כוללים תרופות מרשם וגלולות דיאטה או תוספי מזון ללא מרשם.
חלק 2 מתוך 2: נטילת כדורי דיאטה בבטחה
- 1דבר תחילה עם הרופא שלך. בין אם אתה רוצה מרשם ובין אם אתה מתכנן לקחת תוספי מזון ללא מרשם, חשוב לדבר תחילה עם הרופא שלך. הרופא שלך יבחן את היסטוריית הבריאות שלך ויקבע אם בטוח להתחיל ליטול את התרופה או להשלים אותה.
- שוחח עם הרופא על תוכנית ההרזיה שלך. נצל את הזמן לשאול שאלות בנוגע לבטיחות ויעילות התרופות או התוספים שאתה שוקל.
- אם הרופא שלך כותב לך מרשם, זכור לשאול על תופעות הלוואי.
- 2קח את זה בדיוק כמומלץ. כדורי דיאטה מכילים רכיבים חזקים המשפיעים על מערכות הטבעיות בגוף. חשוב מאוד לא לקחת יותר מדי. בין אם אתם לוקחים מרשם הרזיה תרופות או תוספת over-the-counter, לא לעבור על המנה המומלצת.
- אם אתם נוטלים תרופות מרשם המכילות ממריצים, חריגה מהמינון עלולה לגרום לתלות או התמכרות.
- חריגה מהמינון של כל סוג של תרופה עשויה להגביר את הסבירות שתחוו תופעות לוואי.
- 3שתו מים במקום משקאות המכילים קפאין. שתייה מרובה של מים בזמן נטילת כדורי דיאטה עשויה לסייע בקידום ירידה במשקל. זה יכול גם להקל על תופעות לוואי מסוימות כגון עצירות ויובש בפה. שתיית מים מונעת גם התייבשות, שעלולה להתרחש אם נוטלים ממריץ. לעומת זאת קפאין יכול להחמיר את הסימפטומים.
- לפעמים קפאין נכלל כמרכיב בכדורי דיאטה. אם זה המקרה, חובה עוד יותר להימנע מכך. אתה כבר יקבל מנה מלאה של קפאין, ועוד יכול לגרום לבעיות.
- ערבוב קפאין עם ממריץ עלול לגרום לבעיות לב. הימנע משימוש בקפאין אם אתה נמצא בממריץ שנקבע. זה גם מסוכן להשתמש באלכוהול כשאתה משתמש גם בממריץ.
- 4לאכול טוב ולהתאמן. גלולות להרזיה לא הולכות לייצר תוצאות קסומות. אכלו תזונה בריאה והתעמלו בזמן שאתם על הגלולות. גלולות הדיאטה עשויות לעזור להאיץ את הירידה במשקל, כך שלוקח פחות זמן להגיע לתוצאות הרצויות.
- הימנעו ממזון מעובד, ממזונות עתירי סוכר וממזונות עשירים בשמנים מוקשים. התמקדו באכילת בשרים רזים, דגנים מלאים, פירות, ירקות ושומנים בריאים.
- נסה להוסיף חצי שעה של פעילות גופנית לניתוב היומי שלך. הליכה, ריצה או שחייה הם כל הבחירות הטובות.
- 5הפסיקו ליטול גלולות אם אתם חווים בעיות. עקוב אחר הרגשתך כאשר אתה מתחיל ליטול כדורי דיאטה. צפה במיוחד בתופעות הלוואי המופיעות בדרך כלל עם הגלולה שאתה נוטל. אם אתם חווים תופעות לוואי משמעותיות כלשהן, עליכם להפסיק ליטול את הגלולות. זה לא שווה את הסיכון הבריאותי. אם כל אחד מהמצבים הבאים מתרחש, פנה לרופא מיד:
- קוצר נשימה או קשיי נשימה
- דכאון
- דפיקות לב
- לחץ דם מוגבר
- סחרחורת
- כאבים בחזה
- רעידות
שתייה מרובה של מים בזמן נטילת כדורי דיאטה עשויה לסייע בקידום ירידה במשקל.
- היו קשובים מאוד לאילו כדורים עלולים להפריע זה לזה.
- נטילת גלולות נוספות ליום אז כפי שנקבע, אין פירושה השפעה טובה יותר. היצמד לתכנית מרשם הרופא שלך כדי למנוע תופעות לוואי.
- אין ללעוס כמוסות. לבלוע אותם בכל הצורה ולשתות כוס מים לאחר מכן.
- הזמן הטוב ביותר לנטילת גלולות הוא בוקר, שכן יהיה לך לילה ללא שינה אם אתה נוטל גלולות אחר הצהריים של הערב.
רוב הרופאים יגידו לך שנטילת כדורי דיאטה לא תעזור לך לרדת במשקל ולשמור על זה.
- אל תיתן את התרופות לאנשים אחרים, גם אם הם במצב בריאותי כמוך.
- אין לערבב אלכוהול עם גלולות.
- ילדים מתחת לגיל 12 (או לפי המלצת רופא ילדים) לא צריכים לקבל כדורי דיאטה.
- אל תיקח כדורי דיאט אם הינך בהריון או מניקה.
קרא גם: איך לשמור על קשר עם היפסטר?
