כיצד להשתמש באפליקציית Pacifica באייפון או באייפד?
פתח את אפליקציית Pacifica ב- iPhone או ב- iPad שלך.
מדריך זה מלמד כיצד ליצור חשבון חדש באפליקציית פסיפיקה ולהתחיל להשתמש בכלים של האפליקציה למתח וחרדה באייפון או באייפד. Pacifica האפליקציה מאפשרת לך להתחיל עם מדיטציה, ועוזרת לך לעקוב אחר ההרגלים, המטרות, ואת הפעילויות שלכם. אתה יכול גם להאזין לשיעורי שמע שיצרו פסיכולוגים, ולהתקשר עם משתמשים אחרים בשרשורי הקהילה.
חלק 1 מתוך 4: תחילת העבודה
- 1פתח את אפליקציית Pacifica ב- iPhone או ב- iPad שלך. סמל פסיפיקה נראה כמו עיגול לבן על רקע ירוק. אתה יכול למצוא אותו במסך הבית שלך.
- 2הקש על הלחצן התחל. זה כפתור ירוק בתחתית.
- פעולה זו תתחיל אנימציה קצרה. תראה אנימציות שונות לאחר כל שלב.
- 3בחר את הנושא שבו ברצונך להשתמש. הקש על נושא ברשימה והקש על כפתור הבא.
- זה יעבור את הרקע של האפליקציה לנושא שנבחר בדף הבית שלך.
- 4הגדירו את המטרות האישיות שלכם. בחר עד שלוש שערים מהרשימה והקש על הבא.
- אתה יכול לבחור להרגיש מאושר יותר, להפחית חרדה, לבנות ביטחון, לחשוב באופן חיובי, לשפר מיומנויות חברתיות, לתרגל מדיטציה, לחיות בריא יותר ולמצוא תקווה בין המטרות האישיות שלך.
- המטרות שלך יעזרו לך למצוא מידע רלוונטי, כלים ותוכן אחר בדף ה- Discover שלך.
- 5בחר זמן להתמקד בעצמך בכל יום. אתה יכול להגדיר את זה כך שיהיה זמן אקראי במהלך היום, זמן אקראי במהלך הערב או זמן ספציפי שתזין. פסיפיקה תבדוק אתכם בשעה זו בכל יום.
- הקש על אפשר כדי לתת הרשאות התראה לפסיפיקה.
- הקש על המשך.
- 6בחר אם אתה עובד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה יכול להיות פסיכואנליטיקאי מורשה, או מטפל שפגשת.
- אתה יכול גם לבחור באפשרות העדפה שלא נאמר כאן. זה לא ישפיע על השימוש שלך באפליקציה מאוחר יותר.
- 7הקש על סיים. זה יסיים את הפרופיל שלך ויבקש ממך ליצור את החשבון שלך.
- 8החלק את תנאי השירות ומעבר למדיניות הפרטיות. עליכם להסכים לתנאים החוקיים ולמדיניות של האפליקציה כדי ליצור חשבון.
- פעולה זו תפתח את הצהרת פרטיות המשתמש בדף חדש.
- 9הקש על אני מבין בתחתית. זה יציין שאתה מסכים למדיניות פרטיות המשתמשים של פסיפיקה.
- 10הירשם לחשבון חדש. אתה יכול להירשם באמצעות הדוא"ל שלך, או לבחור באחת מהאפשרויות של פייסבוק או גוגל.
- אם ברצונך להשתמש בדוא"ל שלך, הזן כינוי, דוא"ל וסיסמה, והקש על הירשם (זה בחינם).
- אם ברצונך להשתמש בחשבון מדיה חברתית, הקש על הירשם באמצעות Facebook או הירשם באמצעות Google.
מעגל כדי לקבוע את מצב הרוח הנוכחי שלך, והקש על בוצע בתחתית כדי לשמור אותו כערך מצב רוח חדש.
חלק 2 מתוך 4: מעקב אחר מצב הרוח, הכישורים וההרגלים שלך
- 1שמור ערך מצב רוח חדש. הקש והעביר את המחוון סביב "מה שלומך?" מעגל כדי לקבוע את מצב הרוח הנוכחי שלך, והקש על בוצע בתחתית כדי לשמור אותו כערך מצב רוח חדש.
- אתה יכול גם להקיש על + תחושות קרוב מימין למטה כדי להוסיף רגשות ספציפיים לערך שלך, או להקיש על מה קורה? שדה והקלד הערה.
- אתה יכול להשוות את רמות מצב הרוח שלך להרדמות השינה, המדיטציה והרגילים האחרים שלך כאשר אתה אוסף יותר נתונים לאורך זמן.
- 2הקש על הכלים שלך בתחתית. כפתור זה ממוקם מעל סרגל הניווט בתחתית המסך. זה יפתח רשימה של הכלים שבהם אתה יכול להשתמש.
- אתה מנותב אוטומטית לדף זה לאחר שמירת ערך מצב הרוח הראשון שלך.
- 3הקש על אחד הכלים כדי לראות את האפשרויות שלך. ערכת הכלים כוללת מדיטציה, בריאות, תקווה, מחשבות ויעדים.
- בשנת המדיטציה, אתה יכול למצוא פעילויות אודיו שונות שתעזורנה לכם להתחיל עם מדיטציה וטכניקות נשימה מודרכת.
- בשנת הבריאות, אתה יכול לעקוב אחר הרגלי הבריאות שלך על ידי קביעת יעדים יומיים. אתה יכול לשנות את היעדים, ההרגלים והגדרות ההודעות שלך בכל עת.
- בשנת התקווה, אתה יכול ליצור לוח תקוות תמונות וטקסט.
- בשנת מחשבות, אתה יכול ליצור ערכים מחשבה לחסוך מחשבות ספציפיות שלך על אירועים, רגשות, או כל דבר. תוכל גם לנתח את דפוסי החשיבה שלך בכלים שונים כאן.
- בשנת מטרות, אתה יכול להגדיר אתגרים עבור עצמך, ולעקוב אחר אותם כשאתה להשיג מטרה.
- אם ברצונך להוסיף אחד מהכלים הללו לערכת הכלים שלך, הקש על כפתור " + " בפינה השמאלית העליונה של רשימת הכלים.
- 4הקש על הכרטיסייה גלה. כפתור זה נראה כמו סמל חץ מיקום ליד הפינה השמאלית התחתונה. תוכלו למצוא כאן תכנים יומיים ושבועיים, כולל ציטוטים מעוררי השראה, מאמרים ופלייליסטים של Spotify.
- 5הקש על הכרטיסייה התקדמות. כפתור זה נראה כמו סמל תרשים בתחתית. אתה יכול להציג את רמות מצב הרוח שלך, יומני השינה, פעילויות וערכים אחרים כאן.
- אתה יכול גם להקיש על הכרטיסייה מיומנויות בראש דף ההתקדמות, ולהציג את ההתקדמות שלך בכל אחת מהמיומנויות בערכת הכלים שלך.
המטרות שלך יעזרו לך למצוא מידע רלוונטי, כלים ותוכן אחר בדף ה- Discover שלך.
חלק 3 מתוך 4: מעורבות בקהילה
- 1הקש על הכרטיסייה נתיבים מודרכים. כפתור זה נראה כמו סמל ספר בסרגל הניווט בתחתית. כאן תוכלו למצוא רשימה של שיעורי שמע ופעילויות שיצרו פסיכולוגים.
- 2הקש על שיעור שמע כדי להציג את תוכנו. פעולה זו תפתח את תיאור השיעור שנבחר ואת ההתפלגות היומית.
- 3הקש על יום 1 כדי להציג את תוכן היום הראשון. בדרך כלל זה יכלול קליפ שמע ופעילות יומיומית.
- 4הקש על הלחצן להפעלת שיעור האודיו. אתה יכול להשהות את זה בכל עת.
- הקש על בצד שמאל למעלה כדי לצאת מהשיעור ולחזור.
- 5הקש על הכרטיסייה קהילה. כפתור זה נראה כמו שני בלוני דיבור בפינה השמאלית התחתונה של המסך. תוכלו למצוא כאן שרשור קהילתי ולהצטרף לשיחה.
- בפעם הראשונה שתפתח את עמוד הקהילה, תראה חלון קופץ שמסביר שזה מקום בטוח. הקש על בסדר, קיבלתי את זה כאן כדי להמשיך.
- 6הקש על שרשור בדף הקהילה. פעולה זו תפתח את השרשור שנבחר בדף חדש.
- בפעם הראשונה שתפתח פתיל, תראה סדרה של כללים וטיפים לקהילה. החלק שמאלה כדי לגלול בין הטיפים, והקש על OKAY, GOT IT.
- 7הקש על הסמל בפינה השמאלית העליונה. פעולה זו תפתח את טופס ההודעה החדש בדף חדש.
- אם עדיין לא עשית זאת, תתבקש ליצור כאן כינוי לקהילה.
- אם נרשמת עם כתובת דוא"ל אך לא אימתת את הדוא"ל שלך, תתבקש לעשות זאת כאן. הקש על הלחצן שלח אימות דוא"ל ולחץ על קישור האימות בדוא"ל שלך.
- 8הזן את ההודעה שלך. הקש על שדה הטקסט והקלד את ההודעה שתרצה לפרסם.
- 9הקש על שלח הודעה בתחתית. זה יפרסם את ההודעה שלך לשרשור הקהילה.
אפליקציית Pacifica מאפשרת לכם להתחיל במדיטציה ועוזרת לכם לעקוב אחר ההרגלים, היעדים והפעילויות שלכם.
חלק 4 מתוך 4: שדרוג לפרמיום
- 1הקש על הכרטיסייה היום בפינה השמאלית התחתונה. פעולה זו תפתח את דף הבית של חשבונך.
- 2הקש על סמל גלגל השיניים הלבן. הוא ממוקם בפינה השמאלית העליונה של המסך. זה יפתח את תפריט ההגדרות שלך בעמוד חדש.
- 3הקש על שדרג תחת כותרת ההגדרות. פעולה זו תפתח את אפשרויות המינוי שלך בעמוד חדש.
- 4בחר את המנוי שברצונך לקבל. אתה יכול לקנות חודשי, ושנתי או לתמיד מנוי.
- 5הקש על אשר בחלון הקופץ. פעולה זו תחייב את אמצעי התשלום השמור שלך ותשלים את המנוי שלך. אתה יכול להתחיל לחקור את תכונות הפרימיום בכל הכלים שלך.
