כיצד למקם זרועות בבלט?
לפני שתתחיל עם הידיים, עליך לוודא ששאר פלג גופך העליון נראה נוח במקום להתבוסס.
במיקום הבלט, כף הרגל והרגליים הם היבטים חשובים מאוד במלאכה זו. בין אם אתה צופה או לומד, קל להתמקד בגובה הרגליים ובנקודות כפות הרגליים עד כדי כך שאתה מזניח את נוכחות פלג הגוף העליון שלך ואת תנוחת הזרוע. על מנת לשפר את תנוחות זרוע הבלט שלך, תצטרך להתמקד ביציבה שלך ולקבל את הגובה והזוויות של הידיים בדיוק.
חלק 1 מתוך 2: שיפור היציבה שלך
- 1יישר את פלג גופך העליון. לפני שתתחיל עם הידיים, עליך לוודא ששאר פלג גופך העליון נראה נוח במקום להתבוסס.
- 2הרם מהחזה שלך. תחשוב על זה כעל נשימה עמוקה והרגשה איך החזה שלך מתרחב ומתרומם. כשאתה נושף, נסה להשאיר את החזה שלך איפה שהיה בשאיפה.
- 3גלגל את כתפיך לאחור. מושכים אותם לאוזניים ודוחפים אותם למטה ובחזרה. כרקדנית, המטרה שלך היא לנסות ולהאריך את גופך ככל האפשר. על ידי גלגול כתפיים לאחור, זה גורם לחזה שלך להיראות יותר נוח ופתוח. זה נותן לך נוכחות גדולה יותר וגורם לך להיראות בטוח יותר.
- 4הפוך קו ישר עם עמוד השדרה שלך. כאשר מסתכלים על מבט צדדי של גופך; בדוק שהכתפיים שלך נערמות ממש על הירכיים, הירכיים על הברכיים, התחת שלך תחוב וברכיים על הקרסוליים.
- 5הרם את הסנטר. כל הפרטים הללו חיוניים בכדי לבסס את הנוכחות הבימתית שלך. מחסומים אלה יסייעו לעמדות הבסיס להיראות יותר ייצוגיות והן הבסיס להופעה.
- תיקח את היד שלך. צרו צורת L בעזרת האצבע המורה והאגודל.
- הנח את קצה האגודל במקום בו עצמות הבריח שלך נפגשות וקצה הסנטר על נקודת האצבע המורה. זה המקום בו הסנטר שלך צריך להיות תמיד כשאתה מתרגל עמדות בסיסיות אלא אם כן כוריאוגרפיה אחרת. אחרי שהתרגל למקום בו הסנטר שלך צריך להיות, אתה יכול להניח את היד. אתה יכול להשתמש בשיטה זו כדי להתייחס כמה גבוה הסנטר שלך צריך להיות.
כאשר אתה מרים את הידיים כלפי מעלה, בדוק שהכתפיים שלך אינן באות עם הידיים.
חלק 2 מתוך 2: שליטה במיקום הזרוע במהלך כל מיקום
- 1התחל עם העמדה הראשונה. הוציאו את שתי הידיים אל מול גופכם.
- צריכה להיות עקומה טבעית קלה מאוד לזרועותיך. אנחנו לא רוצים ישר כמו זרועות להב!
- לחץ כלפי מטה את הידיים ברכות כך שאצבעותיך יונשרו מעט מתחת לפרק כף היד.
- האצבעות שלך בשלב זה צריכות להיות מופנות אחת כלפי השנייה. זה בערך כאילו היית מחזיק כריך בזווית לכיוון הפה שלך.
- צריך שיהיה רווח קטן המפריד בין אצבעות שמאל לאצבעות ימין.
- דרך טובה לדעת אם זרועותיך גבוהות מדי או נמוכות מדי היא לקחת את האצבעות שלך לתחתית עצם החזה ולמשוך קו ישר החוצה.
- 2עבור למצב שני. קח את זרועותיך מהמצב הראשון ופתח אותן זו מזו.
- הידיים שלך יהיו מעט מול גופך ולא ישר לצדדים. אתה אמור להיות מסוגל לראות אותם מהראייה ההיקפית שלך.
- זרועותיך צריכות לשמור על העקומה הקלה, בדומה למיקום אחד.
- 3התקדמות למצב שלישי. בא ממצב שני, פשוט השאר זרוע אחת בשנייה.
- החזירו את הזרוע השנייה לראשונה.
- לא משנה איזה זרוע אתה מחליף אם זרוע אחת נשארת במצב השני והזרוע השנייה נמצאת במקום הראשון.
- 4בצע את העמדה הרביעית. התחל מהמקום השלישי. תביא זרוע אחת מעל הראש שלך.
- הזרוע שעולה צריכה להיות הזרוע שנמצאת במצב הראשון.
- זה לא צריך להיות ממש מעל הראש אלא מעט מלפנים.
- אתה אמור להיות מסוגל לראות כמה מאצבעותיך מחוץ לציוד ההיקפי שלך.
- השאר את הזרוע השנייה במצב שני.
- 5סיימו עם המיקום החמישי. התחל מהמקום הרביעי. הביאו את הזרוע שנמצאת החוצה בשנייה, מעל הראש.
- שתי הזרועות צריכות להיות מראות זו לזו בשלב זה.
- אתה אמור להיות מסוגל לראות את האצבעות שלך עם הראייה ההיקפית שלך. הזרועות לא יהיו ישירות מעל ראשך אלא מעט מעט מלפנים.
לא משנה איזה זרוע אתה מחליף אם זרוע אחת נשארת במצב השני והזרוע השנייה נמצאת במקום הראשון.
- זכור להמשיך לנשום ולשחרר מתחים מגופך.
- כאשר אתה מרים את הידיים כלפי מעלה, בדוק שהכתפיים שלך אינן באות עם הידיים. זה יכול לגרום לך להיראות מביך, מתוח או אפילו מפחד.
- זכרו להירגע. זה המפתח להקלה על המראה הזה הוא להירגע.
- עיסוק הליבה שלך יעזור לך להרים את פלג הגוף העליון.
- אם מתוארים משהו כפוף, אתה לא רוצה לכופף אותו הרבה. זכור שהמטרה שלך היא להאריך את גופך ככל האפשר.
קרא גם: איך למצוא ראבים?
