איך לפנות זמן לעצמך?
כדי לפנות זמן לעצמך, נסה להתעורר קצת מוקדם יותר בבוקר כדי שיהיה לך זמן לעשות דברים לפני שהיום שלך מתחיל. אם אתה באמת עסוק בגלל עבודה, מטלות או סידורים, בדוק אם אתה יכול להאציל חלק מהמשימות האלה למישהו אחר, כמו בן משפחה או עמית לעבודה. כמו כן, נסו להגביל את השימוש שלכם באלקטרוניקה מכיוון שצפייה בטלוויזיה וגלילה בטלפון שלכם יכולים לקחת הרבה זמן פנוי. במקום זאת, קבע שעה או יותר מדי ערב להתמקד בעשיית דברים שאתה נהנה מהם, כמו התחביבים שלך. כדי ללמוד כיצד למלא את הזמן הפנוי שלך בדברים שאתה אוהב, גלול מטה!
איך אני מפנה לעצמי זמן לקרוא וללמוד את מילות האיות שלי?
כשיש לך לוח זמנים עמוס, לא משנה אם אתה מבוגר או נער, אתה אמור להיות מסוגל להירגע מדי פעם. זה יכול להיראות קשה עם דרישות של עבודה, בית ספר וחיי משפחה. אבל זה גם חשוב לרווחתך הכללית. לא משנה כמה אתה עסוק, חשוב לקחת זמן מלוח הזמנים שלך כדי להתמקד בעצמך.
שיטה 1 מתוך 2: למצוא זמן בלוח הזמנים עבורך
- 1תפנה זמן היכן שאתה יכול. זה יכול להיראות כאילו הכל חשוב, במיוחד כשמדובר בעבודה ובמשימות ברחבי הבית. האציל חלק מאחריותך, או גזור מה שלא הכרחי ליום שלך כדי לנקות את לוח הזמנים שלך.
- בקש עזרה ממשפחתך. זה יכול להיות לבקש מילד שיעשה מטלות או מבן / בת הזוג שלך לרוץ למכולת. האצלת משימות כמו זו יכולה לפנות עשרים דקות לבזבז על עצמך.
- מצא משרות למיקור חוץ. זה עלול לפגוע במעט בתקציב שלך, אך מצא שירות לכיסוח הדשא שלך או שירות ניקיון שיעזור ברחבי הבית.
- למדו לומר לא. אל תמשיכו לקחת על עצמכם אינסוף משימות. להבין שיש לך גבול ולמד להגיד לא לדברים בלי להרגיש אשם.
- אם אתה נתקע בעבודה, מצא עזרה. זה יכול להיות מישהו מתחתיך בעבודה, עמית לעבודה, או אפילו לבקש מבוס שיעזור להפחית את העומס שלך.
- 2קבל לא לעשות דברים בצורה מושלמת. לעתים קרובות אנשים שקועים בצורך להשיג כל משימה בדיוק. זה יכול להיות שאתה נשאר אחרי העבודה, עונה להודעות דואר אלקטרוני בסוף השבוע, או פשוט לא יכול ללכת לישון עד שכל הכלים נגמרים. קבל שאתה לא יכול לעשות הכל. בנקודה מסוימת בכל לילה, הניחו הכל והתמקדו בעשייה שאתם רוצים.
- תבין שרוב הדברים יכולים לחכות ותהיה לך הזדמנות נוספת לבצע משימות. כמו כן, לקחת זמן ממשימות חשובות יכול למעשה לשפר את הביצועים שלך.
- 3קבעו זמן בזמנכם הפנוי. אנחנו כל כך טובים בתזמון משימות לכל השאר, חשוב לעשות זאת בעצמך. הכניסו חריץ כל יום, או לפחות כמה פעמים בשבוע, מוצקים כמו מחויבות לעבודה או למשפחה. חסום שעה בערב שלא תוכל להישבר אלא אם כן חירום.
- זה לא צריך להיות זמן לבד, אלא רק זמן לבזבז דברים שאתה נהנה מהם. זה יכול להיות צפייה בסרט עם חבר, או אפילו יציאה לארוחת ערב. לפנות זמן לעצמך יכול להגיע בצורות רבות.
איך אני נותן לה זמן לעצמה? - 4למד למה אתה מפנה זמן. מציאת פעילויות ספציפיות שאתה מצפה להן. זה לא רק ייתן לך תמונה ברורה יותר של מה שאתה רוצה לעשות, אלא מטרה קונקרטית מדוע אתה מפנה לעצמך זמן מלכתחילה.
- מצא דברים שאתה נהנה מהם אך בדרך כלל לא עושה. אפשר לקרוא את זה בספר, להתעמל או אפילו לצפות בטלוויזיה מצא דברים שאתה באמת נהנה מהם וסביר יותר שתקדיש זמן ללוח הזמנים שלך לעשות אותם באמת.
- 5שנה את השגרה שלך. יתכן שלא תמיד ניתן יהיה לסחוט בזמן במהלך היום לעצמך, אך תוכל להקדיש זמן לפינוי לפני או אחרי העבודה. במקום לקום בשעה 6:30 כדי למהר לעבודה, קום חצי שעה קודם. הקדיש את הזמן הזה לעשיית דברים שאתה אוהב לפני שהיום שלך מתחיל. יכול להיות שאתה עייף קצת יותר במהלך היום, אבל זו דרך נהדרת להקפיץ את יום העבודה!
- עשו זאת גם אם זה לזמן קצר. בילוי של 5-10 דקות טעינה במשך היום יכול להיות תרגיל נהדר לשמור עליו.
- 6שים את האלקטרוניקה. קל להישאב לאפליקציית מדיה חברתית או תוכנית טלוויזיה במשך שעות. יתכן שתיהנו מפעילויות אלו אך הן גם יכולות לצרוך את כל זמנכם הפנוי, פעמים רבות מבלי להיראות אפילו ככה. במשך שעה בכל יום, הניח את הטלפון, המחשב ואפילו את הטלוויזיה שלך הפק את המירב מזמנך על ידי חוויית הימצאותו באופן קיצוני, לא עטוף באפליקציה ללא מחשבה.
- הקדיש זמן להיות לבד. גרמו לבן / בת הזוג שלכם לצאת עם חבריהם. אתה יכול גם לומר להם להישאר איתך בבית, מכיוון שאין ילדים שמתרוצצים. אם אתה נער, פשוט סגור את דלתך או עבור לשירותים ונעל את הדלת.
שיטה 2 מתוך 2: מילוי הזמן שלך
- 1התחל להתאמן. זו דרך נהדרת להפיג לחץ ולהיות בריאים בו זמנית. פעילות גופנית חשובה גם לבריאות הנפשית וגם לגופך. כאשר אתה עושה זאת באופן קבוע זה יהפוך לחלק משגרה ומשהו שאתה מפנה אליו בעקביות זמן.
- אם אתה שונא את חדר הכושר או ריצה קלה, צא החוצה כדי להיות פעיל. זוהי דרך נהדרת להתנתק מלחצי הבית ולעבוד לטבול את עצמך בטבע.
זה יכול להיות מישהו מתחתיך בעבודה, עמית לעבודה, או אפילו לבקש מבוס שיעזור להפחית את העומס שלך. - 2התחל לעשות דברים שדחית. לא להיכנס לפייסבוק, אלא לקשט תמונות. עשה משהו שהמשכת להבטיח לעצמך או לאחרים שתעשה. זה יכול להיות פרויקט מלאכה, או ארגון מחדש של המטבח שלך. ודא שזה משהו שאתה מצפה לו ויהנה ממנו כי יהיה לך סיכוי גבוה יותר להמשיך לפנות זמן לזה.
- עשה את אחד התחביבים שלך שאתה מתקשה למצוא לו זמן. לצייר, לתפור, לסרוג, להכין תכשיטים, פשוט לעשות משהו שאתה אוהב לעשות.
- 3מצא זמן לחברים ובני משפחה. חלק ממציאת זמן לעצמך הוא להזכיר לעצמך שהתפקיד שלך הוא לא הכל. זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לבזבז את הזמן שלך לבד. על מנת להיות אדם מצליח עליך לתעדף את מערכות היחסים שלך עם חברים ובני משפחה כמו גם את העבודה שלך. הם גם יכולים לעזור לך לתת דין וחשבון. כשהם מבקשים לבלות איתך, אל תדחה אותם כי אתה עסוק, אלא תפנה לזה זמן. יהיה לך יותר טוב.
- 4מצא זמן להיות לבד. קח אמבטיה ארוכה וחמה או שב בחדר וחשוב. לסדר את העניינים. זמן כזה יכול באמת לעזור לך להבחין במשהו וטוב לך לטפל בבעיות שלך או לחזור לתקופות הטובות. כבה את הטלוויזיה והשאיר את הטלפון החכם שלך בחדר השני ופשוט להיות לבד עם המחשבות שלך.
- בישלו או הזמינו את אחת הארוחות האהובות עליכם. לאכול מה שאתה אוהב ולהיות עצמך. לפעמים במהלך העומס של יום עבודה אנו עלולים למצוא את עצמנו תופסים אוכל בדרכים ואוכלים אותו במהירות. פנה לעצמך זמן לבשל משהו שאתה נהנה משבת איטית פירושו להתענג עליו.
במקום זאת, קבע שעה או יותר מדי ערב להתמקד בעשיית דברים שאתה נהנה מהם, כמו התחביבים שלך.
- אם אתה נער, נסה לא להיות כל כך חזק בזמן שאתה רוקד ומקשיב למוזיקה.
- אם אתה מחליט להיות עם בן / בת הזוג שלך, אתה לא רוצה לעשות בדיוק את מה שאתה רוצה לעשות כי אולי הם לא אוהבים את הדברים האלה. נסו להיות סבירים, או ששניכם יכולים פשוט ללכת לצדדים שונים של הבית.
- אל תשכח שההפסקה הקטנה הזו נמשכת רק כמה שעות ואתה תצטרך לחזור לחיים האמיתיים בקרוב.
- אל תעשה יותר מדי בלגן כי אתה זה שצריך לנקות אותו.
קרא גם: איך מכינים לוח שנה לגינון?
שאלות ותשובות
- אמא שלי לחוצה מאוד בעבודה ואני ואחותי. היא חוזרת הביתה ממש נסערת ומוציאה את זה עלינו, ואז היא מתעקשת לעשות את המטלות ואז מתלוננת על זה. איך אני נותן לה זמן לעצמה?זו מחשבה ממש נחמדה עליך, המשך כך. כשהיא עושה את המטלות, התעקשו לעזור. אם אתה יכול, תעשה את הכביסה לפני שהיא חוזרת הביתה, או כל מטלה אחרת, בלי לספר לה; תן לה להבחין בכך בעצמה. יש לחלק את כמות האנרגיה הדרושה בכדי לשמור על כל משק בית הפועל באופן שווה בין כל אלה שנהנים מהיתרונות של אותו משק בית. (ככל שהילדים הצעירים יותר הם פטורים מכך יותר).
- איך אני מפנה לעצמי זמן לקרוא וללמוד את מילות האיות שלי? יש לי עוד המון דברים לעשות.רשמו לוח זמנים. לדוגמא, אתה יכול לקרוא במשך חצי שעה, לתרגל את מילות האיות שלך במשך שעה, ואז להמשיך לקרוא עוד כחצי שעה. אל תפחד לקחת הפסקות תוך כדי הלימודים.
