איך ליצור חיי משפחה טובים כהורה יחיד?
נכון, כהורה יחיד, אינך יכול להשליך את ילדיך על בן זוג כדי לנדוד ולהירגע.
הורות אינה משימה קלה. זה דורש כמויות אדירות של הקרבה אישית, ותלוי בהפגנות מתמדות של אהבה וכבוד. זה מאתגר את הסבלנות שלך, בודק את העוצמה הנפשית שלך, ומלחץ את חוטי הארנק שלך. הורות כהורה יחיד מקשה על הכל עוד יותר. אך על ידי עדיפות מערכת היחסים שלך עם ילדיך והקפת עצמך במערכות יחסים חיוביות, שלך יכול להיות משפחה בריאה ומאושרת תוססת.
שיטה 1 מתוך 3: בילוי משפחתי ביחד
- 1לפתח שגרה שכוללת זה את זה. כאסטרטגיה מעוררת הורות וגם כאסטרטגיה מעוררת אושר משפחתי, שמרו על זמן הארוחה של הילדים, זמני השינה וזמני ההשכמה עקביים באופן סביר. שגרה אמינה עוזרת לתת מבנה לך ולילדי ילדיך.
- קבעו גם הפעלות כיף שבועיות. הקדישו בלוקים ספציפיים של זמן למנוחה ובילוי אחר עם ילדיכם.
- הגבל את הסחות הדעת החיצוניות על ידי הישארות בבית יחד. תכננו פעילות המותאמת לגיל כגון מלאכת יד או משחקי קופסא שכולם יתעניינו בהם.
- כהורה, אתה צריך זמן בסופו של יום כדי לבצע את הדברים ולדחוס מחדש. ילדיכם זקוקים לישון נוסף, לכן הכניסו אותם למיטה לפני שאתם מוכנים להירגע לקראת הערב.
- אל תיפול בפח שמאפשר לילדים להישאר ערים עד מאוחר (גם אם זה אומר שתזכה לבלות יותר זמן ביחד).
- הזכר לעצמך שתוכל לשים לב לקשר עם ילדיך בסוף השבוע אם נראה שהשבועות שלך מלאים בחובות עבודה ובית ספר.
- 2בילו זמן עם ילדיכם אחד על אחד. בילוי עם ילדיכם באופן אינדיבידואלי יאפשר לכם ליהנות מפעילויות המשותפות להם באופן ספציפי, ובכך להבטיח קשר רגשי.
- עם ילדים בגיל בית הספר, זה עשוי לכלול צפייה בתכנית טלוויזיה מועדפת יחד, משחקי וידאו או פעילויות אתלטיות.
- צא החוצה! האגם, הנהר או פארק המדינה הקרוב ביותר הם בריאים, זולים ויכולים להיות מהנים באמת עבור כל קבוצות גיל.
- 3צור מסורות משפחתיות. גם אם אין לך זמן או כוח לבשל ארוחת ערב כל לילה, הרגל שיהיה לכולם ביחד לארוחות לפחות פעם בשבוע כדי לחלוק מחשבות וסיפורים על היום.
- ימי הולדת לילדים הם הזדמנות טובה במיוחד לבנות מסורת סביב. עם זאת, ימי הולדת יכולים להיות קשים בבית חד הורית.
- שקול לחגוג ימי הולדת בחוץ - אולי אפילו באותו מקום בכל שנה. מסעדות ידידותיות למשפחה תמיד ישמחו לערוך מסיבות יום הולדת (אפילו קטנות), וככל הנראה יכינו את הצוות לשיר יום ההולדת שמח המהנה עד כאב.
הורות כהורה יחיד מקשה על הכל עוד יותר. - 4סעו עם ילדיכם במידת האפשר. אין דרך טובה יותר ליצור זיכרונות משותפים מאשר ללכת למקום חדש ולחקור אותו יחד. טיולים משפחתיים יכולים להפוך גם למסורת משמעותית להפליא.
- קמפינג, טיולי דיג, ביקור קרובי משפחה וטיולים במוזיאונים מקומיים הם רק כמה רעיונות לא יקרים ובריאים.
- אפילו רק נסיעה ברכב מספקת הזדמנויות נהדרות לשיחה. תיהנו מההזדמנויות האקראיות הללו לשוחח, לשיר (או להתבדח על) שירים ברדיו, או לתכנן את הדבר הבא ששניכם מצפים לעשות יחד.
שיטה 2 מתוך 3: חיפוש וקבלת תמיכה
- 1נסה ליצור קשר עם משפחות חד הוריות אחרות. זה יעזור מאוד גם לך וגם לילדים שלך לדעת שאתה לא לבד. בנה או הצטרף לרשת של הורים (וילדים!) שיכולה לעזור ולתמוך זה בזה.
- שיתוף הטיפול בילדים, בריכת שחייה ובמשק ביתי יקטין מאוד את הדרישות לכולם.
- רבים מהאתגרים המתעוררים בעת גידול ילדים מוגברים למשקי בית חד הוריים. כמובן שקשה יותר לפתח את קהילת התמיכה הדרושה (לכולם) כדי להיות הורה נהדר. היה פעיל בנוגע לטיפוח יחסים חיוביים עם הורים יחידים אחרים שאתה פוגש, במיוחד עם ילדים בגילך.
- קרובי משפחה, שכנים והורים אחרים שתפגשו בפונקציות של ילדיכם הם ככל הנראה מועמדים לידידות, תמיכה ועוד.
- נסו שיהיה תמיד מישהו שתוכלו להתקשר אליו בהתרעה של רגע לעזרה במצב רציני, כמו גם מישהו שאליו תוכלו להתקשר בצורה יותר אגבית. מכיר בכך שזה לא בהכרח צריך להיות - ואולי לא צריך להיות - אותו אדם.
- 2הצטרף לקואופרטיב לטיפול בילדים. הם קיימים, והם מבריקים. חיפוש מקוון קצר אמור ליידע אותך על האפשרויות באזור שלך. קואופרטיבים רשמיים לטיפול בילדים יגבו פחות מהצפייה בילדים, ואף עשויים לאפשר לכם להתנדב תמורת טיפול בחינם בילדים.
- אם אף אחד לא קיים באזור שלך, התחל לא פורמלי עם הורים יחידים אחרים על ידי מיקומים ואחריות לטיפול בילדים.
- זה לא רק יעזור לכם לחסוך כסף ולקבל יותר זמן נטול אחריות של הורות, אלא גם יעזור לכם להכיר משפחות אחרות באזור.
- 3להישען על אחרים. ישנם אחרים שחוו את מה שעובר עליך, ואפילו חווים אורחות חיים דומים בו זמנית. מלבד עזרה בצרכים הטכניים והלוגיסטיים של הורות, שימו לב גם לצרכים הנפשיים והחברתיים שלכם.
- הצטרף לקבוצת תמיכה להורים יחידים. פשוט להיפגש עם הורים רווקים אחרים כדי לדבר על מאבקים ודברים שלמדת ככל הנראה יוכיחו ומהנים גם יחד.
- חפש שירותים חברתיים. יש הרבה תוכניות ממשלתיות המיועדות לסייע למשפחות חד הוריות. משרדי תמיכה משפחתית יעזרו לך לזהות תוכניות שאליהן אתה יכול להשתתף.
- 4למדו את ילדיכם על שני המינים. אתה עלול להרגיש כאילו ילדיך מפספסים מודל לחיקוי אחר בחייהם ממנו הם עשויים ללמוד. דעו כי היעדר מודל לחיקוי הורי או נקבה לא יהיה בהכרח פגיעה בגידול ילדכם, במיוחד אם אתם מסוגלים לשדר חיוביות בכל המינים.
- וודאו שילדיכם נחשפים לדוגמאות חיוביות להתנהגות בריאה מצד גברים ונשים כאחד.
- הקפד להזכיר מאפיינים או התנהגויות אצל בני שני המינים.
- הימנע מהערות שליליות על המין השני בכלל.
- סותרים סטריאוטיפים שליליים לגבי שני המינים.
- התאמצו לשלב (לא רומנטית) את בני המין השני בחיי ילדיכם.
- חפש וקיים מערכות יחסים עם בני אחים מהמין השני ששמחים לבלות איתך ועם ילדיך.
- הראה לילדיך שאפשר, בריא ומהנה לקיים יחסים חיוביים לטווח ארוך עם בני המין השני.
היה פעיל בנוגע לטיפוח יחסים חיוביים עם הורים יחידים אחרים שאתה פוגש, במיוחד עם ילדים בגילך.
שיטה 3 מתוך 3: התגברות על אתגרי ההורות ללא בן / בת זוג
- 1הישאר בקנה אחד עם ילדיך. יש כמה אתגרים רציניים להיות הורה יחיד. סביר להניח שאתה לעתים קרובות עייף ומוסח על ידי האחריות. אל תאפשרו לעצמכם להרפות בתמיכה רגשית ומשמעת עקבית לילדכם.
- ההיבט החשוב ביותר בתמיכה בילד שלך הוא פשוט להיות שם בשבילם. שוחח עם ילדיך על בית הספר ומה קורה בחייהם מדי יום, ולו למספר דקות בלבד.
- עם ילדים צעירים ומבוגרים, דברו על מה שהם רוצים להיות כשיהיו גדולים. זה יכול להוביל לשיחות מהנות ומהנות.
- ספר לילדים סיפורים מילדותך.
- אל תאפשר לתחושת אשמה שלא להיות זמינה כמו שאתה רוצה להוביל אותך לפיצוי יתר על ידי קלקול ילדיך.
- היו ברורים עם ילדיכם לגבי הצפוי מהם בבית, כולל עזרה במטלות ומעקב אחר הכללים. אוכף ציפיות אלה כדי לספק לילדים תחושת מבנה שעוזרת להם להרגיש בטוחים ונוחים.
- 2וודאו כי לוח הזמנים שלכם מאפשר לכם לבלות זמן מספק עם ילדיכם. זה יכול להיות אתגר משמעותי, אבל התאמת לוח הזמנים שלך, או אפילו התפקיד שלך, שווה את זה אם זה אומר לשמור על משפחה מאושרת ובריאה יותר.
- 3קח רגע להרגע כשמתעורר תסכול. מכיוון שאתה עושה משהו לבד ששני אנשים עושים לעתים קרובות יחד, סביר להניח שבסופו של דבר אתה מתסכל מדי פעם. נכון, כהורה יחיד, אינך יכול להשליך את ילדיך על בן זוג כדי לנדוד ולהירגע.
- כשאתה מרגיש שדם שלך מתחיל לרתוח - וזה עושה לכולם - בדוק את עצמך.
- אל תאפשר לעצמך לצעוק על ילדיך באופן קבוע. זה יפגע בקשר שלך איתם וינרמל כעסים ולחץ בחיים שלך.
- במקום זאת, ספור עד עשר. אתה תרגיש טוב יותר מהר ממה שאתה חושב. לאחר מכן תפנה למצב באופן שלא תתחרט.
- כשאתה מרגיש מוצף, אל תרגיש כאילו אינך יכול להודיע לילדיך. שתף את ילדיך בתסכולים שלך במקום להוציא אותם עליהם.
- למעשה בריא לילדיכם לראות בכם אנושיים, המטפלים במצוקה ובעצב, שגם הם יתמודדו איתם.
- 4אחרי רגע או שיחה אינטנסיביים, נסו להצחיק את זה. במידת הצורך, דבר בכנות עם ילדך. הזכר להם שהדברים ישתפרו, ותגיד להם שאתה אוהב אותם.
- אתה רוצה שהם יידעו שהם יכולים לדבר איתך כשהם מתוסכלים, אז עשה זאת איתם!
- נסו להקל על מצב הרוח המתוח, למען כולם, עם ניסיון הומור.
- איכות הבדיחה שלך לא תהיה חשובה. כל עוד זו מחווה חיובית ועליזה, הילד שלך ירשום את הקונוטציות האלה וינחם.
- 5קח לעצמך זמן. קבעו לעצמכם זמן מפעם לפעם. הרשה לבן משפחה או לחבר מהימן לצפות בילדיך בערב כדי שתוכל לתפוס זמן פנאי.
- אל תשתמש ב"זמן שלך "כדי לבצע מטלות או להתעדכן בעבודה - זה מביס את הנקודה של לפנות זמן לעצמך.
- תכנן משהו מהנה שרצית לעשות מראש, ומצפה לו. זה עשוי לכלול אפילו זמן שקט בלבד.
- עקוב אחר איך ליהנות. אתה רוצה להיות מסוגל לדגמן הנאה ונחת לילדים שלך.
אם אף אחד לא קיים באזור שלך, התחל לא פורמלי עם הורים יחידים אחרים על ידי מיקומים ואחריות לטיפול בילדים. - 6התמודד עם היכרויות כראוי. בראש ובראשונה, היכנס רק עם אנשים שרק מתייחסים אליך ואל בן / בת הזוג שלך בכבוד. אל תקצרו זמן עם ילדיכם לצאת לדייטים - נסו לעשות זאת בזמן שתזמנו לעצמכם, או במהלך היום בו ילדיכם תפוסים.
- שקול היטב את ההשפעה של היכרויות עם מישהו על מערכת היחסים שלך עם ילדיך.
- המתן להציג בן זוג רומנטי חדש לילדיך עד שתפתח מערכת יחסים איתנה איתם.
- אל תצפו שילדיכם יאהבו מיד את בן / בת הזוג הרומנטיים שלכם. תנו להם זמן להכיר זה את זה, ודעו שמישהו חדש בקרבתכם ייקח קצת התרגלות לילדים בכל גיל.
- 7דבר על הפרידה או האובדן שלך עם ילדיך. אם וכאשר ילדכם רוצה לעשות זאת, היו מוכנים לשוחח עימם על הסיבה לכך שההורה השני שלהם מלידה כבר אינו חלק מהתמונה.
- מכיוון שרוב בתי ההורים החד הוריים הם תוצאה של גירושין או פרידה בלתי צפויה מסוג אחר, סביר להניח שהשינוי יוביל לתחושות של אומללות, עצב וכעס כלפי ילדיך.
- אפשר לילדיך להעביר את התחושות שיש להם לגבי כל מה שקרה.
- ענו על כל השאלות שיש לילדיכם בפתיחות ובכנות, אך הימנעו מפרטים מיותרים או טראומטיים, ונמנעו מלדבר בצורה גרועה על הוריהם האחרים.
- הרגיע את ילדיך כי פרידה אינה אשמתם.
- הציע להביא את ילדיך ליועץ שיוכל לעזור לשניכם להתמודד עם הרגשות העשויים להתעורר בעקבות פרידה, גם זמן רב לאחר שהתרחשה.
קרא גם: איך לבלות זמן איכות עם נער?
שאלות ותשובות
- איך אוכל להטביע את עצבי?לטבוע את העצב שלך אף פעם לא רעיון טוב. מוכח שרגשות מחמירים ככל שמנסים להתעלם מהם. התמודד עם הרגשות שלך על ידי עיבודם בדרכים בריאות, כגון יצירת עבודה יצירתית, ניהול יומן או שיחה עם חברים. כמו כן, אם זו אפשרות, כדאי לדבר באמת עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על מה אתה מתמודד. אמור לרופא שלך שאתה נלחם בדיכאון ושאל מה הם להפניה.
- ההורים שלי גרושים ואני גר עם אמי. היא עובדת ממש מאוחר ולא מבלה איתי ועם אחותי. היא אומרת שהיא תעשה זאת, אך היא מפרה את הבטחתה. היא צועקת עלי כל הזמן. מה אני יכול לעשות?יש לך כמה אפשרויות. ראשית, תוכל לשקול לדבר עם ההורים שלך לגבי מעבר לגור עם אבא שלך. שאל קודם את אבא שלך על זה ואז שאל את אמא שלך אם הוא אומר כן. האפשרות השנייה שלך היא לשבת עם אמא שלך ולנהל שיחה רצינית (אך מנומסת ומכבדת) בנושא זה. אמור לה שאתה עצוב שלעולם לא תצליח לבלות איתה, ובקש ממנה להתאמץ יותר ולהפסיק להפר את הבטחותיה. האפשרות השלישית שלך היא לבקש ממבוגר אחר עזרה בשיחה עם אמא שלך (או עם שני ההורים שלך), כמו מורה או יועצת בבית הספר. הם טובים מאוד בתיווך שיחות כאלה.
