איך לשפר את המראה שלך?

אם אתה עובד לשיפור המראה שלך, ייתכן שאתה נאבק בכמה בעיות ביטחון גוף.

בין אם אתה מרגיש רע ובין אם אתה רוצה להרגיש אפילו יותר טוב ממה שאתה כבר עושה, יש המון דרכים לשפר את המראה שלך ולגרום לעצמך להרגיש נהדר! מאימון ועד תספורות, מאמר זה יכול לעזור לך לבצע את השינויים שאתה רוצה ולקבל את הביטחון העצמי שמגיע לך!

חלק 1 מתוך 7: מבט פנימה

1
שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לשפר את המראה שלך. האם אתה עושה זאת למען עצמך או מישהו אחר? מה אתה מקווה להשיג על ידי שיפור המראה שלך?
- אם אתה מנסה לשנות את מראהך בתקווה למשוך מישהו, היזהר כי תישאר נאמן לעצמך תוך כדי ביצוע השלבים הבאים. רק תעשי מה שמרגיש לך נכון.
2
זהה מה אתה אוהב ומה אתה לא אוהב במראה שלך. לרובנו קל יותר לזהות את מה שאנחנו לא אוהבים בעצמנו, אך חשוב לזהות גם כמה דברים טובים.
- ברגע שאתה מבין מה אתה הכי אוהב בעצמך, חשוב איך תוכל לשחק בזה.
3
היה מציאותי לגבי מה שאתה יכול ולא יכול לשנות. אולי כדאי לך להכין רשימה של מה שאתה אוהב ולא אוהב, ואז לשקול באופן מציאותי מה אתה באמת יכול לשנות לגבי עצמך.
- לדוגמא, אינך יכול לשנות שאתה נמוך, אך אם תרצה בכך תוכל לתת אשליה של מראה גבוה יותר על ידי נעלי עקב (נשים) או נעליים עם עקבים עבים יותר (גברים או נשים). יש גם דברים שאתה יכול לעשות עם הבגדים והשיער שלך כדי לעזור במראה האורך (למשל, אם אתה נמוך, כדאי להימנע משיער ארוך מאוד או מלבישת מעילים ארוכים שמגיעים מתחת לברכיים, כיוון שהדברים האלה יכול לגרום לך להראות קצר יותר).
4
למד לאהוב את המוזרויות שלך. אולי אתה שונא את רוב איך שאתה נראה, אבל המראה שלך לא נוגע רק כמה אתה מושך באופן מסורתי. בזמן שאתה עובד על השלבים הבאים, נסה להעביר דבר אחד לפחות מרשימת "לא אוהב" לרשימת ה"אהבתי "שלך.
- אולי אתה שונא שהשיער שלך כל כך עבה, אבל עם גזירת שיער נכונה, מוצרים ועיצוב, אולי תוכל להפוך את זה לאהוב ובאמת לאהוב את מה שאתה יכול לעשות עם השיער שלך.
5
היו נאמנים לעצמכם. באופן אידיאלי, שיפור המראה שלך נועד לתת לאני האמיתי שלך לזרוח. לא מדובר בהתאמה של אידיאל סטנדרטי של אטרקטיביות לחברה בכלל. כשאתה עובד על שיפור המראה שלך, זכור זאת.
- אולי אתה מרגיש כמוך עם השיער הטבעי וגווני העור שלך, לבוש בבגדים ניטרליים. אולי אתה מרגיש כמוך עם שיער צבוע צבעוני, פירסינג ותלבושות בעבודת יד מיוחדות במינה. אל תתנו לחברה להכתיב כיצד נראית הגרסה הטובה ביותר שלכם. אתה המומחה עליך.
6
היו עדינים עם עצמכם. עבור חלקנו, ההרגשה הטובה יותר לגבי המראה שלנו עשויה להיות פשוטה כמו להסתפר מחדש; עבור אחרים, זה עשוי להיות תהליך הרבה יותר ארוך וקשה יותר. דעו שכולנו נאבקנו בביטחון העצמי ובשמירה על הרגלים בריאים. המפתח הוא להישאר חיובי ובעיקר להיות אדיב לעצמך.
- אם אתה מחליט שחלק מהתוכנית שלך לשיפור המראה שלך הוא פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, להיות עדין פירושו להיות מציאותי לגבי מה שאתה יכול לעשות - למשל, אם אתה לא מתאמן באופן קבוע, התחל ביומיים בשבוע ותעלה למעלה מ שם. להיות עדין אומר גם שכשאתה מפסיד יום או עושה טעות, אתה לא כועס על עצמך; אתה פשוט מכיר בזה, סולח לעצמך ומתחייב להתחיל מחר טרי.
7
הכינו תוכנית פעולה ריאלית. הבנה ברורה של המטרות שלך תעזור לך להישאר ממוקדת ועל המסלול. בעת הכנת תוכנית הפעולה שלך, היזהר לא להגדיר לעצמך יותר מדי יעדים בו זמנית. אם תבצע שינויים רבים מדי בבת אחת, תסכן להיות מוצף ולא תוכל לעמוד בקצב של אף אחד מהם.
- אם תחליט שאתה רוצה לרדת במשקל, לשפר את העור שלך ולישון טוב יותר, סביר להניח שתצטרך ליישם את השינויים האלה באורח החיים שלך בשלבים.
  - לדוגמה, ייתכן שתתחיל להתאמן פעמיים בשבוע ולהתחייב לשטוף את הפנים פעמיים ביום עם חומר ניקוי מתאים (כלומר אחד לסוג העור שלך - יבש, רגיל, שילוב, נוטה לאקנה) במשך השבוע או השבועיים הראשונים.
8
תרשום את זה. כשאתה שוקל את המניעים והתוכניות שלך לשיפור המראה שלך, עקוב ביומן אחר מחשבותיך ורגשותיך. הקדש יומן לשיפור המראה שלך. רשמו את תוכנית הפעולה שלכם ביומן כדי שתוכלו לחזור אליה.
- המשך לנהל את היומן שלך כשאתה מפתח הרגלים חדשים לשיפור המראה שלך. זה יעזור לך להעריך מה עובד ומה לא.
9

היו מציאותיים וסבלניים. אלא אם כן יש לך כספים בלתי מוגבלים ואתה מוכן לעבור ניתוח, התוצאות שלך לא יהיו מיידיות. כדי לשפר את המראה שלך בטווח הארוך נדרשים שינויים באורח החיים לטווח הארוך. תן לעצמך את הזמן והמרחב שאתה צריך. דעו כי זה יהיה שונה עבור כולם בהתאם למטרותיהם ולמצבים האישיים שלהם.

חלק 2 מתוך 7: להיות בריא

1
שתו מספיק מים. רוב האנשים לא שותים מספיק מים. שמירה על לחות לא רק תשפר את איכות העור שלך; זה יעזור לך לשמור על ריכוז ואנרגיה, וזה אפילו יכול לעזור לך להשיל כמה קילוגרמים.
- עצה לכמה מים לשתות משתנה, אך הממוצע הוא 8 כוסות ליום.
- כדי לוודא שאתה מיובש כראוי, בדוק שצבע השתן שלך ברור או בצבע בהיר מאוד, ולא כהה. שתן כהה מעיד על התייבשות קשה.
2
לאכול בריא. אכילה בריאה פירושה דברים שונים לאנשים שונים, ובאמת תלויה בכימיה של הגוף שלך. באופן כללי, תרצו להבטיח שאתם מקבלים מספיק חלבונים (כלומר בשרים רזים או חלופות, אגוזים), שומנים בריאים (כלומר שמן זית כתית מעולה, אבוקדו), וחומרים מזינים אחרים מפירות וירקות, ותרצו להימנע מעיבוד. אוכלים וסוכרים ככל האפשר.
- אם אינך סובלני ללקטוז, צמחוני, טבעוני, צליאק או שיש לך דרישות תזונתיות ספציפיות אחרות, ייתכן אפילו שתמצא תועלת להתייעץ עם תזונאי לגבי התזונה הטובה ביותר עבורך.
- שים לב ששינוי הדיאטה שלך אינו אותו דבר כמו דיאטה. אלא אם כן אתה עובד עם רופא להפחתת המשקל שלך באופן משמעותי, הימנע מקיצור קלוריות או מגזירת מזון בריא אחר כדי לרדת במשקל. דיאטות ידועות לשמצה על היותן לא מצליחות; כשאתה רעב ותשוש מדיאטה, יש לך פחות אנרגיה וכוח רצון להישאר על זה.
3
התמקדו בבריאותכם ובאופן שאתם מרגישים; לא המשקל שלך. במקום להסתכל על הסקאלה כל בוקר, חשוב כיצד מרגישות העצמות שלך, איך המוח שלך מרגיש, כמה אתה מרגיש אנרגטי. אתה צריך לגלות שעם הזמן, אלא אם כן אתה נאבק עם מצב רפואי, דברים אלה ישתפרו ככל שתבצע שינויים בריאים.
- אם אתה נאבק במצב רפואי, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל את אישורו לפני ביצוע כל שינוי באורח החיים שלך.
- אם אתה בן 5'11 וקראת שהשחקן או השחקנית המועדפים עליך הם 50 ק"ג, תהיה מציאותי. להיות 5'11 ו- 50 ק"ג זה לא בריא. אתה תהיה עור ועצמות!
4
תרגיל. בחר פעילויות גופניות שאתה נהנה מהן שעובדות עבור גופך, והטמיע אותן לאט באורח החיים שלך. אם אתה כבר מתאמן פעמיים בשבוע, מצא דרך להתאים שלושה ימים בשבוע ללוח הזמנים שלך. באופן אידיאלי תרצו תערובת של גמישות, כוח וקרדיו.
- בסופו של דבר תרצה לעבוד עד להיות פעיל לפחות 30 דקות בכל יום, עם אימונים ארוכים ואינטנסיביים יותר 3-5 ימים בכל שבוע.
- על ידי בחירת פעילויות שאתה נהנה מהן, פעילות גופנית תרגיש פחות כמו עבודה ויותר כמו תגמול. השתתף בשיעור ריקוד או הצטרף לספורט קבוצתי!
- אם יש לך בעיות ברכיים, אל תחליט שאתה הולך להתחיל לרוץ; שחייה תהיה מתאימה יותר.
5

מדיטציה. מדיטציה עוזרת לך ליצור יותר קשר עם הנפש והגוף שלך. זה לא רק יעזור לך להישאר ממוקד ביעדים שלך, אלא גם יעזור לך לטפח תחושה של שלווה ושלווה פנימית, ויקל עליך לקבל את עצמך כמו שאתה, לא משנה היכן אתה נמצא במסע שלך.
6
לישון מספיק. כשאנחנו באופן קבוע לא ישנים מספיק אנחנו לא האני הטובים ביותר שלנו. זה מראה במצב הרוח שלנו, בשפת הגוף (שפוף, עפעפיים צנועים) ובעור (עיגולי עיניים כהים, שקיות מתחת לעיניים), ויכול לגרום לנו להראות פחות מושכים. כוון לישון בין 7 ל -9 שעות בכל לילה, ונסה להיות עקבי בזמן השינה שלך (למשל, לישון בין השעות 23: 00-19: 00 באופן עקבי).
- אם אתה מתקשה לישון, אתה עשוי למצוא הרפיה מתקדמת של שרירים מועילה.
  - שוכב במיטה לפני השינה, עצמך את העיניים וקח נשימה עמוקה, מושך מודעות לגופך. החל בראש הראש ועובד במורד גופך, מתח את השרירים ואז שחרר אותם. סדר מתאים יהיה כדלקמן: מצח, גבות, עיניים, לחיים, אף, פה, לסת, צוואר, כתפיים, זרועות עליונות, אמות ידיים, ידיים, אצבעות (אגרוף), חזה, בטן עליונה, בטן תחתונה, אגן, ישבן, ירכיים, ברכיים, שוקיים, קרסוליים, רגליים, בהונות. לאחר שסיימתם, מתח את כל גופך והחזק אותו לרגע לפני שאתה משחרר.
- לאלו מאיתנו שעובדים בבית, זה יכול להיות קשה לעבור מעבודה לשינה, במיוחד אם הבית קטן / אין מקום ספציפי למשרד. אם אתם סובלים מנדודי שינה, חשוב להקדיש אזור ספציפי לישון, ורק לישון. אל תביא את עבודתך לתחום זה. הפוך את מיטתך למקדש שלך.
- שמנים ועשבי תיבול עשויים גם להועיל להרגיע אותך לפני השינה. אלה יכולים להשתנות משמנים אתרים כגון לבנדר ונרולי ועד עשבי תיבול כמו שורש ולריאן. אם תבחר לקחת תוספי מזון, התייעץ עם הרופא או המומחה שלך כדי לוודא שהם בטוחים לקחת עם כל דבר אחר שאתה נוטל, או עם כל מצב רפואי שיש לך.
7
טפל בעצמך. אם אתה עובד לשיפור המראה שלך, ייתכן שאתה נאבק בכמה בעיות ביטחון גוף. גם אם לא, יתכן שתגלה ששיפור המראה שלך הוא מסע קשה. דאג להקדיש זמן לתגמול על עבודתך הקשה.
- תגמולים יכולים לכלול קניית פריט לבוש נחמד או פנקת עצמך ביום ספא, או אפילו קניית משחק הווידאו שאתה אוהב (כל עוד זה לא לוקח את הזמן שאתה משקיע באימון!) או חסכון / תשלום עבור זה כיתת התעמלות יקרה / חברות במועדון שרציתם.

שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לשפר את המראה שלך.

חלק 3 מתוך 7: שיפור עור הפנים שלך

1
קנו שטיפת פנים המתאימה לסוג העור שלכם. רוב מותגי בתי המרקחת מקלים על ידי ציון מפורש על התוויות לאיזה סוג עור תכשיר הניקוי שלהם מיועד.
- סביר להניח שתראה אחד מארבעה סוגים: רגיל (זיצים מזדמנים אך ללא אזורים בעייתיים), שילוב (לרוב שילוב של יבש בלחיים, שמנוני על המצח, האף והסנטר), שמנוני / נוטה לאקנה ויבש / רגיש (חלקם קשקשים, לעיתים קרובות רגישים לניקוי ריחני).
2

שטפו את הפנים פעמיים ביום. בזמן שאתה שוטף את הפנים, היה עדין. הימנע מקרצוף חזק מדי, מכיוון שהדבר יכול לגרות את עורך ולגרום לפגמים או להחמיר פגמים קיימים.
3

השתמש בטונר עור לאחר שטיפת הפנים. לאחר הניקוי יש למרוח טונר בעדינות באמצעות כרית כותנה. טונרים עוזרים לך לאזן את ה- pH של העור (יחס חומצה-אלקליין) ויכולים לשמור על מראה עור בריא יותר. הימנע מטונרים המכילים אלכוהול, מכיוון שהדבר עלול להתייבש ולעצבן את עורך.
4

מרחי קרם לחות לאחר שטיפת פנים וחיטוב. בדומה לניקוי פנים, רוב מותגי קרם הלחות של המרקחת יפרטו לאיזה סוג עור הם מיועדים על גבי האריזה.
5

פילינג פעם בשבוע. פילינג מסיר תאי עור מתים ומאיר את עורכם. אם יש לך אקנה חמור, סביר להניח שתרצה להימנע מקילוף ביחד, מכיוון שהחיכוך יכול לגרות את העור שלך והפילינג יכול להפיץ את החיידקים מפצעונים לאזורים אחרים בעור.
6

קנו קרם פצעון. יתכן שתרצה שיהיה לך שמן עץ התה או קרם המכיל חומצה סליצילית במקרה שאתה מקבל זיץ. אל תנסה לפוצץ את הזיטים שלך, מכיוון שזה רק יחמיר אותם.
7
לטפל באקנה קשה. אם יש לך אקנה קשה ואתה באמת מתקשה להשיג את זה בשליטה, שקול לפנות לרופא ו / או לרופא עור. איש מקצוע יכול לעזור לך לטפל באקנה שלך ולהציע תוכנית פעולה להפחתה או אפילו להיפטר ממנה.
- יתכן שתגלה כי הרופא / רופא עור ממליץ על תרופה, קרם מקומי או שילוב של שניהם.
- אם אתה זכר ואתה מגלח את הפנים שלך, נסה להתגלח באותו כיוון כמו צמיחת השיער שלך כדי למנוע פריצות הנגרמות על ידי גירוי.
8

השתמש בקרם הגנה. קרם לחות רבים לפנים כולל SPF של 15 עד 30. שימו לב למילים "SPF 15" או "SPF 30" על התווית. כשאתה רוכש קרם הגנה, במיוחד לפנים שלך, הקפד להבטיח שהוא לא יסתום את הנקבוביות שלך (כלומר שהוא לא קומדוגני). הימנע ממסנני קרינה המכילים שמן.
9
מרחו קונסילר על הפנים. אם אתה מרגיש ממש מודע לעצמי לגבי גוון העור שלך, שקול לנסות קרם לחות או קונסילר כהה. אלה זמינים לגברים ולנשים. כוון למשהו שאינו קומדוגני (לא יסתום נקבוביות), ומופנה לסוג העור שלך (כלומר רגיל, שילוב, שמנוני / נוטה לאקנה, יבש / רגיש).
- כדי למקד לפצעון או לכל אדמומיות אחרת על הפנים שלך, אתה יכול לנסות לשים שם מעט כיסוי ירוק לפני שתעבור עליו עם אחד שמתאים לגוון העור שלך.
- שים לב שלבישת איפור יכולה להחמיר את האקנה, אם כי מותגים מסוימים טוענים שהם עוזרים להילחם בזה.
10
קבל עיניים צלולות. החמיאו את גוון נחמדכם בעיניים צלולות. הפחיתו נפיחות ועיגולים כהים בעזרת קרמים ו / או קונסילר. הפחת את האדמומיות בטיפות עיניים.
- אם יש לך מצבים רפואיים הקשורים לעיניים שלך, פנה לרופא לפני שתשתמש בטיפות עיניים.

חלק 4 מתוך 7: מריח נפלא

1
להתקלח מדי יום. אלא אם כן יש לך עור יבש במיוחד או מצב חי או מצב אחר שמונע ממך לעשות זאת, התקלחי כל יום. שימו לב לשטוף ולשטוף את גופכם ביסודיות, במיוחד בחלקים שמזיעים יותר (כלומר בבית השחי ובאיברי המין).
- בבחירת סבון זה עשוי להיות מפתה ללכת על משהו שמריח נהדר, אך סבון בעל ריח חזק יכול לגרות את העור. אתה בטוח יותר לרכוש סבון ללא ריח או משהו המיועד לסוג העור הספציפי שלך (למשל, אם יש לך עור שמנוני ויש לך אקנה על הגב, כדאי לך לחפש סבון המיועד לעור שמנוני ונוטה לאקנה).
2

צחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. אם השיניים שלך בריאות והאמייל לא דליל, אתה יכול להשתמש במשחת שיניים הלבנה. אם השיניים שלך נראות שקופות מעט, סביר להניח שתרצה משחת שיניים לשיניים רגישות המפרסמת תיקון אמייל.
3

חוט דנטלי בשיניים לפחות פעם ביום. זה יסיר אוכל ורובד מהשיניים שלך, ישמור עליהם בריאים וישמור על הנשימה שלך טוב יותר.
4

ללבוש דאודורנט. יש מבחר עצום של דאודורנט זמין למגוון מטרות. אם אתם מודעים יותר לבריאות, תוכלו לבחור להימנע מנוגדי הזעה המכילים אלומיניום, מה שמחקרים העלו עלול לגרום לסרטן.
5
שטפו את הבגדים באופן קבוע. וודא שהבגדים שלך נקיים ובמידת הצורך לחוצים (כלומר, חולצות לבוש, מכנסיים ככל הנראה יזדקקו לגיהוץ לאחר הכביסה).
- כלל אצבע טוב הוא לשטוף גופיות, תחתונים ובגדי התעמלות לאחר כל לבוש (למעט חזיות, שאותן ניתן ללבוש מספר פעמים לפני הכביסה); לשטוף צמרות לאחר שחיקה אחת או שתיים, תלוי כמה אתה מזיע; לשטוף מכנסיים לאחר חמש או שש לבושים; ומעילים כל חודש או חודשיים.
- שטיפת הפיג'מה שלך באופן קבוע (לאחר שלוש עד ארבע לבישות) עשויה גם לעזור לך להימנע מאקנה, אם יש לך את זה במקומות שאינם פרצוף שלך.
6
ללבוש בושם או קלן. מצא משהו שמרגיש ייחודי עבורך - "ריח חתימה" משלך. קטגוריות ריח שונות מתאימות לכימיקות גוף שונות: עדיף לך ללכת לבית מרקחת או לכלבו שמוכר בושם וקלן, ולדגום את הריחות עד שתמצא אחד שעובד עליך. הקפידו לתת אותו לפחות שעה לאחר הריסוס על עורכם, מכיוון שהריח יכול להשתנות עם הזמן.
- ניחוחות מגיעים בכמה קטגוריות ריח: ארומטי (חריף-דשא), צ'יפרה (אזוב, פצ'ולי, ברגמוט), הדרים (ריחות טארט כמו אשכולית או מנדרינה), פרחוניים (פרחים טריים שנקטפו - שימו לב כי פרחים ופירותיים יכולים לרוב חופפים) עור (מעושן, זפת, בשילוב ניחוחות פרחים וטארט), אוריינטלי (מושק, וניל, שרף, עץ בשילוב פרחים ותבלינים) ועצי (עץ אלגום, ארז יבש / חד, קליל משולב לעיתים קרובות עם ארומטי והדרים).
- היזהר לא ללבוש יותר מדי בושם או בושם. במקרה זה, יותר מדי גרוע מכפי שלא מספיק. אם אתה לא בטוח כמה לשים, התחל בקטן, עם כמה ספריצים בלבד. אתה יכול אפילו לנסות לרסס אותו לפניך ואז לעבור דרכו.
7

רענני את הנשימה. אם אתה עומד להיפגש עם מישהו ואתה מודע לעצמי לגבי הנשימה שלך, שקול להעיף כמה מנטות בפה או להשתמש בתרסיס נשימה. אם אתה בוחר ללעוס מסטיק, הקפד לירוק אותו לפני שנכנסים לפגישות חשובות כלשהן, מכיוון שאנשים רבים מוצאים כי לעיסת מסטיק היא גסה ו / או מעצבנת - יש שאף רואים בכך כמפגינים חוסר בכיתה.

כדי לשפר את המראה שלך בטווח הארוך נדרשים שינויים באורח החיים לטווח הארוך.

חלק 5 מתוך 7: להתלבש היטב

1
הגדירו את הסגנון שלכם. אולי כבר קיבלת תחושה טובה של מי אתה ואיך אתה רוצה לייצג את עצמך. אם לא, ייתכן שתמצא תועלת להתחיל יומן סגנונות או אפילו תיקיה מקוונת של סגנונות שאתה אוהב. כשאתה מגדיר את הסגנון שלך, שקול את הבגדים והשיער (ואם אתה לובש אותו, איפור) שייצגו אותך בצורה הטובה ביותר.
- האם אתה עצבני או מאופק יותר? האם אתה מוחצן ואוהב הרבה תשומת לב? לחלופין, האם אתה אוהב תשומת לב אך מעדיף ללבוש בגדים ניטרליים ואז להפתיע אנשים באישיותך.
- לעיתים יש צורך להכיר בכך שלא תמיד ניתן למצוא סגנון שנכון לך, בין אם בגלל אילוצים כספיים או עבודה. לדוגמא, אם אתה אחות, אתה מוגבל לסגנון ספציפי של מדים; יתכן שתוכל להראות את אישיותך באמצעות הדפוסים שאתה בוחר לאותה מדים.
2
בררו את מבנה גופכם. להבין את סוג גופך יעזור לך להחליט אילו חתכים נראים לך הכי טובים, ואילו חלקים בגופך אולי תרצה להדגיש. סוגי הגוף שונים לגברים ולנשים.
- באופן כללי, לנשים יש ארבעה סוגי גוף: תפוח (עליון כבד, עם חזה גדול ורגליים דקות יותר), ישר / מלבני (המותניים והירכיים שווים בערך, "נעריים"), אגס (תחתון כבד, עם ירכיים גדולים משמעותית מהחזה) ושעון החול (מידות שוות של מפרק הירך והחזה, עם מותניים צרים).
- באופן כללי לגברים יש גם ארבעה סוגי גוף: ממוצע (עם כתפיים רחבות המתחדדות עד המותניים), משולש הפוך (אתלטי, עם הגדרת שרירים בינונית עד כבדה), מלבני (רזה או צר במבנה, כשהמותניים והכתפיים הם באותו רוחב), או המשולש (אמצע בולט יותר עם כתפיים צרות יותר).
3
להתלבש למבנה גופך. השתמש בבגדים כדי להדגיש את הדברים שאתה אוהב בגופך. עבור נשים רבות זה אומר להדגיש את המותניים, החזה, האחורי או הרגליים; עבור גברים רבים זה אומר הדגשת כתפיים רחבות, חזה חזק או אחורי נחמד.
- אם את אישה ויש לך מבנה גוף תפוח, סביר להניח שתלבשי משהו שמדגיש את הרגליים הדקות שלך ומפנה את תשומת הלב מהכתפיים הרחבות שלך או מהאמצע העבה.
- אם אתה גבר עם מבנה גוף משולש, תרצה לנסות לגרום לכתפיים שלך להיראות רחבות יותר והבטן שלך נראית צרה יותר; חולצות מובנות ופשוטות הן ההימור הטוב ביותר שלך.
4
ללבוש צבעים המשלימים את גוון העור שלך. וריאציות רבות קיימות בשתי הקטגוריות הבסיסיות של גווני עור "חמים" ו"קרירים ", אך להבין אם אתה חם או קריר הוא נקודת התחלה מצוינת.
- אם יש לך גוון עור חם, יהיו לך גוונים צהובים. בגווני עור חמים יש לעיתים קרובות ורידים ירקרקים. אנשים בגוון חם נראים טוב בגווני אדמה: כתום שרוף, שמנת, צהוב שטוף שמש, חום, ירוק כהה, אדום סתיו.
- אם יש לך גוון עור קריר, יהיו גוונים ורודים. בגווני עור קרירים יש לעיתים קרובות ורידים כחלחלים. אנשים מגניבים נראים טוב בצבעים "מגניבים": שחור, כחול רויאל, נייבי, אפור.
5
נקה את ארון הבגדים שלך. לאחר שהגדרת את הסגנון שלך והבנת אילו בגדים נראים הכי טוב עבורך, עברו על כל ארון הבגדים שלכם ונפטרו מכל מה שלא נראה לכם טוב. זה כולל בגדי אימון ובגדי שינה, אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך.
- שיפור המראה שלך נוגע במידה רבה לשיפור הביטחון שלך, לכן חשוב לוודא שאתה תמיד מרגיש טוב עם המראה שלך - גם אם אתה נמצא רק ב- PJ שלך.
- אם אתה לא בטוח ממה להיפטר וממה לשמור, הזמין חבר או שניים כדי לתת לך עצות. אתה יכול לעשות את זה לילה על ידי הצעה להביא להם ארוחת ערב בתמורה לעזרתם.
6

קנו רק בגדים, נעליים ואביזרים שגורמים לכם להרגיש פנטסטיים. זה מפתה לקנות דברים במבצע, אבל אתה יכול לחסוך כסף רק על ידי רכישת מה שנראה לך הכי טוב.
7

תקבל עזרה. בקש מחבר או שניים לבוא איתך כשאתה יוצא לקנות בגדים חדשים. אם אתה באמת מתקשה להבין מה נראה לך טוב, ואם אתה יכול להרשות זאת לעצמך, תוכל אפילו לשקול לשלם עבור קונה אישי שיעזור לך.
8
אל תשכח את הדברים הקטנים. אביזר באמצעות שעונים, משקפי שמש, עניבות, שרשראות וכו '. שמור על ציפורניים גזוזות / מטופחות, ואם זה משהו שאתה מתעסק בו, צייר אותם כך שיתאימו לבגדיך. הנגיעות הקטנות הן שבאמת מלטות את הסגנון שלך.
- לדוגמא, אולי אתה תמיד לובש אביזרים שחורים, אבל עזים. עבור אישה זה עשוי להיות שרשרת גדולה, שמנמנה ומוארת עם שפתון בהיר. עבור גבר זה עשוי להיות עניבה מעוצבת בצבע בהיר עם חפתים וינטג '.

קרא גם: איך להתלבש כשאת נמוכה?

חלק 6 מתוך 7: מקבל שיער נהדר

1

קנו את מוצרי השיער המתאימים לסוג השיער שלכם. השיער שלך עבה או דק? האם הוא יבש, שמנוני או אי שם בין לבין? האם הוא צבעוני? מתולתל? ישר? כל הדברים האלה ישפיעו על מוצרי השיער שאתה קונה, ולמרבה המזל רוב המותגים (הן בתי מרקחת והן מקצועיים) יגידו לך בדיוק על התווית בדיוק לאיזה סוג שיער הם מיועדים.
2

שטפו את השיער כמה שפחות. בדקו באיזו תדירות עליכם לשטוף את השיער כדי לשמור על מראה נקי (יש לשטוף אותו כאשר הוא שמנוני, שטוח ונפרד), ועשו זאת - אל תשטפו אותו יותר ממה שהוא צריך לכבס, כיוון שזה יכול לייבש אותו.
3

להבין את צורת הפנים שלך. צורות הפנים כוללות ריבוע או עיגול (פנים רחבות ככל שאורכן, עם פנים מרובעות עם סנטרים זוויתיים), סגלגל (פנים ארוך יותר מכפי שהוא רחב) או בצורת לב (הסנטר מגיע לנקודה, קו השיער על המצח עשוי להיות שיאה של אלמנה).
4
בחר מספר תסרוקות לצורת הפנים שלך. חפש באינטרנט או רכוש מגזין תסרוקות בבית המרקחת המקומי שלך כדי למצוא כמה דוגמאות לתסרוקות שאתה אוהב ותואמות את צורת הפנים שלך.
- פנים מרובעות יכולות להיראות נהדר עם גזרה זוויתית וזוויתית יותר כמו בוב באורך הסנטר. שכבות רכות יותר יכולות לעבוד גם כן.
- פנים סגלגלים ייראו מאוזנים יותר עם שכבות, לא משנה באורך. המפץ יכול גם להעניק לפנים הארוכות והסגלגלות מראה מאוזן יותר.
- בפנים בצורת לב יש לעיתים קרובות עצמות לחיים גבוהות מאוד. הדגישו את אלה עם שכבות קצרות או פוני ארוך.
5

תהיה מציאותי. אם יש לך שיער דק וחלק ואתה רוצה חתך הדורש שיער סמיך ומתולתל, תחשוב שוב. אפילו המספרה הכי מוכשרת היא לא קוסמת; הם לא יכולים לשנות לחלוטין את איכות השיער שלך.
6

להסתפר באיכות טובה. שאל סביב ו / או חפש באינטרנט כדי למצוא מספרות שנבדקו היטב באזור מגוריך. הביאו איתכם תמונות של התספורות / סגנונות שבחרתם לפגישה שלכם, כך שהמספרה תוכל לראות בדיוק מה אתם רוצים. שוחח איתם על מה שאתה הולך, וודא ששניכם ברור מה ייעשה.
7
שקול לצבוע את השיער. באופן הגיוני, צבע השיער הטבעי שלך אמור להתאים לגוון העור שלך די טוב, אבל צביעת השיער שלך יכולה להיות דרך נהדרת לגרום לעיניים שלך לצוץ או להוסיף קצת התרגשות נוספת למראה הכל. כמו בצבעי לבוש, תרצה לבחור את צבע השיער שלך בהתבסס על גוון העור שלך (כלומר חם או קריר).
- אם יש לך גוון עור קריר, אתה יכול ללכת עם גוונים כהים "קשים" יותר כמו שחור או, אם אתה מרגיש הרפתקני, כחול.
- אם יש לך גוון עור חם, עדיף לך להיצמד לגוונים ארציים כמו אדום, נחושת או חום עשיר וחם.
- אם אתה יכול להרשות לעצמך, תמיד השיג את השיער שלך בצורה מקצועית. בדרך זו, תוכלו להתייעץ עם הסטייליסט לגבי מה שהוא או היא יעבדו הכי טוב עם גוון העור שלכם, ובאופן כללי איכות המוצרים גבוהה יותר, כך שסביר להניח שתגרמו פחות נזק לשיער שלכם.
8
חתן את שיער הפנים שלך. אם את נקבה, רוב הסיכויים שתרצי למרוט את הגבות ולהסיר שיער בכל מקום אחר בפנים שלך (כלומר יוצא משומות, שיער שפם, שיער על הסנטר). אם אתה זכר, זה יכול להיות קצת יותר מורכב, עם מריטת גבות, גילוח ו / או גזוז שפם וזקן.
- אצל גברים צורת הפנים רלוונטית יותר כאן. לדוגמה, גברים עם פנים בצורת לב עשויים למצוא את זה מועיל לגדל עז או זקן כדי לעזור לאזן את החלק העליון של הפנים שלהם.
9

גלחו חלקים אחרים בגופכם לפי הצורך. זה פופולרי עבור נשים וכמה גברים לגלח את הרגליים ואת בתי השחי, ולפחות לקצץ את שיער הערווה. אם אינך מרגיש בנוח ו / או אינך מעוניין לעשות דברים אלה, אל תעשה אותם! אתה עובד לשפר את מראהך בעצמך, ואם אתה אוהב את המראה שלך עם רגליים שעירות, אין שום סיבה לשנות את זה.

הדרך הטובה ביותר לשפר את המראה שלך תלויה באילו שינויים אתה רוצה לעשות.

חלק 7 מתוך 7: הבטחת אמון

1
תרגול שיחה עצמית חיובית. לרבים מאיתנו יש קולות שליליים שאומרים לנו שאנחנו לא מספיק טובים, שאנחנו טיפשים או לא מושכים. אל תתנו לקולות האלה להפיל אתכם. הכירו בהם והתמודדו איתם בשיחה עצמית חיובית.
- אולי בוקר אחד הבגדים שלך מרגישים קצת צמודים ואתה חושב, "אלוהים אני כל כך שמן. אני כל כך מכוער. אני לא מאמין שעליתי במשקל. אני כל כך מפסיד." תחשוב לעצמך, "אני מכיר בתגובה השלילית הזו לבגדים הצמודים שלי. כן, הבגדים שלי קצת צמודים, אבל זה לא סוף העולם. אני לא מכוער יותר בגלל זה. אני לא טיפש. אני ' אני לא מפסיד. הבגדים שלי קצת צמודים. זה הכל. " ואז, נגדו בדיבורים חיוביים: "הייתי נהדר באותה פגישה אתמול", או, "אני גאה בכך שאני מנסה לשפר את הדימוי העצמי שלי."
2

ודא שיש לך יציבה טובה. יציבה טובה פירושה עמידה זקופה עם גב ישר (אך לא ישר), עם סנטר מוטה מעט כל כך מטה. התאמן ביציבה טובה על ידי ישיבה זקופה אפילו ליד שולחן העבודה שלך, והימנעות מכפיפות.
3
השתמש בשפת גוף חיובית. כשמדברים עם אחרים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להראות שאתה פתוח לדבר איתם, ושאתה מקשיב להם באופן פעיל:
- חיוך. שום דבר לא מטורף או רחב מדי, אבל חיוך קל ונינוח יראה שאתה שמח לדבר איתם.
- הסתכל עליהם בסנטר שלך בזווית למטה ולא למעלה, כדי לא להיראות כאילו אתה "מסתכל עליהם מלמעלה."
- הימנע מתצוגה חזיתית מלאה; במקום זאת, פנה אליהם בזווית קלה כדי למנוע מראה דומיננטי מדי.
- הימנעות מכל מחוות סגירה או דחיסה - כפות ידיים פתוחות, עיניים פקוחות, גבות גבוהות, שפתיים פתוחות (לא דחוסות).
4

ליצור קשר עין. אל תגזימו עד כדי כך שאתם בוהים או פעורי עיניים ומשוגעים למראה, אבל כן הביטו בעיניים של מישהו כשאתם מדברים איתם ו / או כשהם מדברים איתכם. זכרו למצמץ!
5
היו כריזמטיים. להיות כריזמטי פירושו להיות בטוח (אבל לא חצוף), מעניין, אופטימי ומאזין פעיל.
- בשיחה פירושו להיות כריזמטי לספר סיפורים נהדרים, לחוש הומור ובעיקר להתמקד באדם האחר. בקש מהם עצות, שאל אותם שאלות המשך כשהם מספרים לך סיפור. אמת את דעותיהם ואל תהיה שיפוטי.
6
דבר בקול חזק. מחקרים הראו שקולות גבוהים יותר וחלשים יותר קשורים לכניעות, ואילו המגרשים הנמוכים יותר קשורים לדומיננטיות חברתית. באופן אידיאלי, אתה רוצה לדבר מהסרעפת שלך בצורה חזקה ובטוחה.
- ישנן רמות קוליות שונות, ולכל אחת מהן השפעות שונות על המאזין: האף (גבוה, מיילל), הפה (משמיע קול אך אינו חזק במיוחד; קל להתעלם ממנו), בית החזה (משמש גברים ונשים רבים נשמע נעים, יכול בדרך כלל לשמור על עניין, שום דבר שלילי, פשוט לא הכי טוב), קול דיאפרגמה (מצווה על תשומת לב, הכי מושך, נשמע הכי חזק והכי טבעי).
- כדי לעזור לך ללמוד כיצד לדבר מהסרעפת שלך, תרגל נשימה עמוקה (דמיין שאתה מנפח את הבטן) ולא רדוד (לחזה שלך). לא רק שזה יעזור לקול שלך להישמע טוב יותר, זה גם יעזור לך להרגיש רגוע וממוקד יותר.
- אם אתה באמת מתקשה עם ביטחון בזכות הקול שלך, תוכל לשקול להשקיע במאמן קולי או לפחות לחפש כמה סרטוני אימון קוליים ברשת.
7
יש חיוך נהדר. כשאתה מחייך אנשים בדרך כלל ירגישו שאתה יותר ידידותי ונגיש. המפתח שלהם לחיוך נהדר הוא להיות אמיתי, כלומר לחייך גם עם העיניים.
- איך אתה מחייך יהיה תלוי במצבך - לדוגמה, אתה עשוי לחייך בשיניים בתמונה או כשאתה מדבר עם אנשים במסיבה, אך מעדיף חיוך פחות סגור בפה אם אתה מנסה למשוך את תשומת ליבו של מישהו החדר.
8
דעו מי אתם והמשיכו להיות אתם. היה נוח עם מי שאתה ואל תשנה את זה. לאנשים שבטוחים ובעלי נוחות בעור עצמם יש אטרקטיביות לגביהם שאף כמות של סטיילינג, טיפוח או כושר אינה יכולה להתאים.
- כשאנשים יודעים שאתה עקבי והם יודעים למה לצפות, הם נוטים יותר לרצות להיות סביבך. אם הם יודעים שלפעמים אתה כיף אבל לפעמים טיפה ממש, הם עשויים להיות עצבניים לגשת אליך.
- כשאתה פועל לשיפור המראה שלך, אתה עלול לגלות שאתה מחפש סמלים או גורואים מסוימים כמודלים של איך אתה רוצה להיות. זה לא בהכרח דבר רע, כל עוד אתה לא בסופו של דבר משווה את עצמך אליהם ו / או מנסה להיות בדיוק כמוהם. זה בערך להיות הכי טוב שאתה יכול להיות - לא החיקוי הכי טוב של מישהו אחר.

איך אני נפטר מתיקים מתחת לעיניים אם אני לא ישן טוב?

טיפים

התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך. חסד וחמלה הם מהאיכויות האטרקטיביות ביותר שתוכלו למצוא אצל אדם.
גשו לרופא השיניים לפחות כל 6 חודשים.
וודא שאתה לובש ועושה כל מה שמשמח אותך. כל עוד אתה מאושר וחש ביטחון בעצמך, היופי שלך יבריק.
אל תשתמש במוצרי קוסמטיקה ויופי רבים. טפל בעור שלך בכמה אלמנטים טבעיים. יכולים להיות כימיקלים שעלולים להזיק כי הם רעים לך או לסביבה.
נסה מוצרים טבעיים במקום כימיקלים. אתה יכול אפילו לחפש תרופות ביתיות ולנסות אותן בבית!
אם אתה מרגיש למטה, אז אולי פשוט מנסה משהו פשוט כמו לעזור למישהו בכל דבר. זה עלול לגרום לך להרגיש טוב יותר ונחוץ לך.
אל תנסה להיראות כמו מישהו אחר. אתה יפה בדרכך.

אזהרות

הטיפול במראה החיצוני שלך חשוב ויכול לסייע בהגברת ההערכה העצמית שלך, אך תשומת לב אובססיבית ומאמץ תזזיתי "להיראות טוב יותר" יכולים לגרום לך להיות אומלל ובסופו של דבר פחות אטרקטיבי בטווח הארוך.