איך להיראות טוב בבוקר?
איך אני נראה טוב בבוקר אם אני תמיד נראה שיש לי לכלוך על הפנים כשאני מתעורר למרות שאני שוטף אותו ומתקלף כל לילה?
בוקר קשה לרבים מאיתנו. בין אם משכתם כל הלילה, לא ישנתם טוב או ממהרים לצאת מהבית בזמן, אתם עדיין רוצים להיראות טוב. ניתן להשיג זאת עם מעט הכנה ערב קודם ושגרת בוקר מוצקה.
חלק 1 מתוך 2: עבודה על שגרת הלילה שלך
- 1בחר את התלבושת שלך. לפני שאתה הולך לישון, החליט מה תלבש מחר. זה ימנע ממך לחפור בארון שלך, לנסות חבורת בגדים ולעשות בלגן. ברגע שתבחר, פרוש את הנעליים, האביזרים וכל מה שאתה מתכנן ללבוש.
- בדוק את מזג האוויר ואת לוח הזמנים שלך כדי לוודא שהתלבושת שלך מתאימה. האם יש לך פגישה חשובה למחרת? האם יהיה חם ולח או גשום?
- 2לישון מספיק. שינה חשובה לבריאות הנפשית והפיזית שלך. נסו לישון בין 7 ל -9 שעות בכל לילה. בזמן שאתה ישן, זרימת הדם לעור שלך עולה. שינה מספקת תמנע מעיניכם להיות נפוחות ותמנע מכם להתעורר עם עור עמום.
- חשוב לך לפתח תזמון שינה קבוע. עם הזמן אי שינה מספקת גורמת לעורך להזדקן והופך אותך ליותר קמטים.
- לישון על ציפית משי או סאטן. חומרים אלה מתייבשים פחות לעורכם וימנעו מכם להתעורר עם קמטים על הפנים.
- אנשים מסוימים עשויים להזדקק ליותר מ -9 שעות שינה בלילה או פחות משבע שעות שינה בלילה. התאם את הזמן בהתאם לצרכים שלך ואיך שאתה מרגיש כשאתה מתעורר בבוקר.
- הימנע מאלכוהול, קפאין וניקוטין מכיוון שהם יכולים להשאיר אותך ער או לשבש את מחזור השינה הטבעי שלך.
- נסו לא לנמנם קרוב מדי לפני השינה שלכם או שתתקשו להירדם ולהישאר ישנים.
- 3הישאר hydrated. העור שלך מורכב בעיקר ממים וצריך לחלח אותו מבפנים ומבחוץ. אם אתה לא שותה מספיק מים, העור שלך יכול להיות יבש ומתקלף. כוון לשמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות העור שלך ונראה בריא.
- לחות לעור שלך לאחר אמבטיה, מקלחת וכשאת רוחצת ידיים. העור שלך סופג לחות בצורה הטובה ביותר כשהוא לח.
איך אני נראה טוב כשעוברים גם בבוקר? - 4שטוף את פניך. שטפו תמיד את הפנים לפני שאתה הולך לישון. במהלך היום העור שלך חשוף לזיהום, לכלוך, זיעה וחיידקים. שטיפת הפנים בלילה תסיר את כל הזבל של היום מהפנים שלך. ללכת לישון עם פנים מלוכלכות עלול לגרום לפריצת אקנה ולהשאיר אותך עם עור עמום למראה בבוקר.
- כל אחד צריך לשטוף את הפנים בלילה, אבל זה חשוב במיוחד אם אתה מתאפר. שינה באיפור יכולה לסתום את הנקבוביות ולהוביל לפריצות.
- 5לחות לעור שלך. הלילה הוא זמן נהדר ללחות את העור. למרות שאתה ישן, הגוף שלך עדיין עובד לתקן את הרקמות שלך. הדם המוגבר זרימה אתם חווים בעת השינה מסייעת העור שלך טוב יותר לספוג את הלחות שאתה מחיל על העור שלך.
- זה הזמן להשתמש בקרם לחות כבד ועבה יותר.
- קרם לחות עדיף למרוח על עור נקי ולח מעט. נסה לעשות זאת אחרי שאתה רוחץ ושטוף את הפנים למשך הלילה.
- 6הכינו את השיער. שינה בלחמנייה היא דרך טובה לקבל שיער טוב ביום כשאתה מתעורר. אם יש לך שיער ארוך יותר, שים את השיער בקוקו ועטוף אותו לטוויסט. כשתתעורר בבוקר יהיו לך גלים רכים בשיער. אם השיער שלך לא מספיק ארוך לקוקו אחד, נסה לעשות מיני לחמניות קטנות על כל הראש לאותו אפקט.
- קשרו את הקוקו באופן רופף כדי למנוע קמטים בשיער.
- אם אתה מתקלח בלילה, אתה יכול לקלוע את השיער הרטוב שלך כדי להוסיף קצת מרקם.
- אתה יכול גם לשטוף את השיער בלילה ולמרוח שמפו יבש בבוקר אם יש לך שיער שומני.
- אם אתה נוטה לשיער מקורזל, עטוף את שיערך בצעיף משי או ישן על ציפית משי.
חלק 2 מתוך 2: התכוננות בבוקר
- 1תתעורר מוקדם מספיק. הגדירו את האזעקה ותנו לעצמכם מספיק זמן לעבור את שגרת הבוקר. אם אתה לא בטוח כמה זמן ייקח לך להתכונן, הזמן לעצמך בוקר בסוף שבוע אחד. ברגע שאתה יודע כמה זמן זה ייקח לך, אתה יכול להגדיר את האזעקה שלך לזמן טוב במהלך השבוע.
- אם תלך לישון בשעה הגונה, יהיה לך קל יותר להתעורר בזמן שאתה צריך.
שינה בלחמנייה היא דרך טובה לקבל שיער טוב ביום כשאתה מתעורר. - 2לאכול ארוחת בוקר. אכילת ארוחת בוקר בריאה יכולה להתחיל את היום שלכם טוב ולתדלק את גופכם. ארוחת הבוקר שלך צריכה להיות שילוב של דגנים מלאים, חלבון רזה, חלב דל שומן ופירות וירקות. חלק ממראה טוב הוא שיש הרבה אנרגיה וקבלת הויטמינים והמינרלים הדרושים לגופך.
- אפשרויות ארוחת הבוקר הטובות כוללות: שיבולת שועל עם שקדים או פירות יבשים, שייק פירות וירקות, פנקייקים מרובי דגנים עם פירות ויוגורט, וופל / לחם דגנים מלאים עם חמאת בוטנים, או חביתה ביצה עם ירקות.
- שתו הרבה מים כחלק מארוחת הבוקר שלכם.
- אם ממהרים אתכם בבוקר, הכינו את מרכיבי ארוחת הבוקר ערב קודם.
- 3שמור על העור שלך. עור בריא ונקי יהיה עם זוהר נעים ויעזור לך להיראות רענן. שטפו את הפנים עם חומר ניקוי עדין והלחלח את הפנים בבוקר. עליך למרוח גם קרם הגנה לפני שאתה עוזב להיום. השתמש בקרם הגנה שהוא לפחות SPF 30.
- השתמש בקרם לחות קל יותר ממה שהשתמשת בלילה.
- אתה יכול גם לנסות קרם לחות כהה כדי להעניק לעור שלך זוהר יפה וגוון אחיד יותר.
- 4היפטר מעיניים נפוחות ועיגולים כהים. החל דחיסה קרה על העיניים כדי להיפטר מעיגולים כהים ונפיחות. כפית קרה או שקית של אפונה קפואה יכולים לשמש כדחיסה. כדי להפחית עוד יותר את הנפיחות, יש לישון בראש מורם כדי למנוע נוזלים להצטבר מתחת לעיניים.
- מכניסים את הכף למקרר במקום למקפיא כדי שלא יהיה קר מדי. אפשר להכניס את הכף למקרר לילה קודם.
- עטוף את האפונה הקפואה בבד לפני שמור על הפנים שלך.
- אם הדחיסה הקרה לא עובדת, יש למרוח קונסילר עם גוונים צהובים כדי להסתיר עיגולים כהים מתחת לעיניים.
- ניתן להשתמש בשקיות תה משומשות גם להפחתת נפיחות. הכניסו את שקיות התה למים חמים, אפשרו להם להתקרר מעט, סחטו עודפי נוזלים ואז מרחו על אזור העיניים.
- 5נסו להתאמן. זה יכול להיות קשה, אבל נסה להתאמן בבוקר. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, משחררת הורמונים טובים ומעניקה לך זוהר יפה. אם אתה יכול, היכנס למשך 30 דקות של פעילות גופנית, אך אפילו הליכה מהירה של 10 דקות יכולה לגרום לדם לזרום.
- פעילות גופנית תשפר את מצב הרוח ותיתן לך יותר אנרגיה להמשך היום.
אתה יכול גם לשטוף את השיער בלילה ולמרוח שמפו יבש בבוקר אם יש לך שיער שומני.
- הימנע מאלכוהול וממאכלים מלוחים מכיוון שהם עלולים לגרום לך להתייבשות ולגרום לעור שלך להיראות עמום.
- נסו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. זה יעזור לקבוע את שעון הגוף שלך ויאפשר לך לישון מספיק על בסיס קבוע.
- אכלו פחמימות, כמו טוסט או דגני בוקר, בבוקר אם אתם רוצים לשחרר אנרגיה איטית.
שאלות ותשובות
- איך אני גורם לעיניים שלי להיראות רעננות?יש למרוח משהו כמו כף קרה, כרית כותנה קפואה או כרית כותנה ספוגה בחלב קר על אזור מתחת לעין (בחלב יש ויטמינים שבאופן טבעי מעירים את עורכם). כדאי גם להכניס כמה טיפות עיניים אם אתה מרגיש כאילו העיניים שלך יבשות, צורבות או רפויות, ולנסות לשתות לפחות 2 כוסות מים בדיוק כשאתה מתעורר.
- מה אני עושה עם הפנים שלי כדי שיישארו צלולים, ולא אדומים וכתמים, לאחר שטיפתם?גם קרצוף וגם חום / קור מקפיא עלולים לגרום לכתמים אדומים לאחר הכביסה. לכן, נסו לא לייבש את הפנים על ידי קרצוף במגבת, אלא לטפוח עליהם בעדינות. ואל תשתמש בטמפרטורות קיצוניות כדי לשטוף אותו; כוון לשטיפה במים פושרים בלבד.
- איך אני נראה טוב כשעוברים גם בבוקר?הליכה נהדרת וזה מוזכר במאמר. פעילות גופנית היא המפתח לקבלת זוהר רענן ובריא. כשאתה מגיע לאן שאתה הולך, אתה תמיד יכול להשתחל לשירותים ולנגב את הפנים שלך אם הזעת. שקול להביא רפידות סופגות שמן כדי לטבול את הפנים שלך.
- מדוע יש לי כאבי בטן בבוקר?זה יכול להיות בגלל שאתה רעב או צריך ללכת לשירותים.
- מה אם אני לא מסוגל להתאמן בבוקר?פעילות גופנית בהמשך היום היא גם נהדרת, והיא יכולה לעזור לך לישון טוב יותר. אולי נסה להכניס כמה תרגילים קטנים וקלים בבוקר, כמו דקה או שתיים של קרשים או כמה שקעים קופצים בזמן שהקפה מתבשל.
- מה עלי לעשות אם יש לי עור מת בבוקר לאחר איפור האיפור?הפתרון הטוב ביותר שלך הוא להסיר את האיפור ולהשתמש בשטיפת פנים וקרם לחות פילינג, ואז למרוח את האיפור שוב. הפוך את זה לשגרת הבוקר הרגילה שלך - שטיפת פנים, אחר כך קרם לחות, ואז איפור.
- מדוע איפור הוא בחירה כה גרועה?איפור לא ממש גרוע, רק אם לא מסירים אותו. אם יש לך נקבוביות פתוחות, האיפור יסתום אותן או יהפוך לראש שחור או לראש לבן.
- איך אני נראה טוב בבוקר אם אני תמיד נראה שיש לי לכלוך על הפנים כשאני מתעורר למרות שאני שוטף אותו ומתקלף כל לילה?אולי אתה צריך לשטוף את ציפות הציפיות שלך לעתים קרובות יותר אם אתה הולך לישון עם פנים נקיות ומתעורר עם מלוכלך.
- מה אני יכול לעשות אם הפנים שלי שמנוניות מאוד בכל בוקר כשאני מתעוררת?שטוף את פניך. אם הפנים שלך עדיין שמנות, אתה יכול ללכת לקנות קרם מיוחד המיועד לעור שמן ולשטוף את הפנים בזה.
תגובות (1)
- עצות העיניים הנפוחות נהדרות ונכונות, כן למדתי מניסיון לא לאכול אוכל מלוח לפני השינה ולישון עם ראש מורם. שני אלה עובדים הכי טוב מכיוון שאני נוטה לעיניים נפוחות מאוד בבוקר וגיליתי את הסיבות.
