איך להתנהג עצוב?
אם אתה צריך לפעול עצוב, צנח עם הכתפיים קדימה ופלג הגוף העליון כפוף כלפי מטה, והשאיר את הראש מורד. הבט למרחוק מבלי להסתכל על שום דבר מסוים, זועף פנים, והשאיר את מצחך מקומם ועפעפיך מונמכים או סגורים. יתכן שתוכל לשכנע אחרים שאתה עצוב אם תשפשף את מצחך כאילו יש לך כאב ראש. אם אתה יכול, נסה להזיל גם כמה דמעות. לקבלת טיפים כיצד להתנהג עייף יכול לגרום לאנשים לחשוב שאתה עצוב, המשך לקרוא!
איך אראה להורים שלי שאני לא בסדר נפשית (דיכאון), כי אם אני אפעל עצוב הם יגידו שאני מלכת דרמה?
ישנן מגוון סיבות שאולי תרצו להתנהג בעצב. אולי תרצה להישאר לבד, או שיהיה לך קצת זמן להרהר, או אפילו לנסות למשוך תשומת לב ממישהו. לא משנה מה המוטיבציה שלך, שימוש בשילוב של סימנים פיזיים ורמזים חברתיים יכול לגרום לכל אחד לחשוב שאתה עצוב.
חלק 1 מתוך 2: מראה סימנים פיזיים של עצב
- 1שמור על גופך שמוט כלפי מטה. יציבה כפופה וקשת היא סימן שכיח לעצב. כדי להעביר עצב באמצעות גופך, אתה יכול לנסות דברים כמו:
- השמטת כתפיים קדימה
- כיפוף פלג גוף עליון כלפי מטה
- יושב עם פלג גוף עליון כפוף לכיוון הברכיים
- 2להביט בדבר מסוים במיוחד. ביטוי ריק או רחוק מתפרש לעתים קרובות כסימן של עצב או של אובדן מחשבה. בפרט, אם תשמור את מבטך כלפי מטה, אחרים עשויים לחשוב שאתה עצוב.
- 3שמור על עפעפיים מונמכים או סגורים. צניחת עפעפיים מונמכת או סגורה הם חלק מהבעות פנים רבות המעידות על עצב. אם אתה רוצה להעמיד פנים שאתה עצוב על ידי שימוש בשיטה זו, עדיף לשלב אותה עם סימנים פיזיים אחרים של עצב, שכן הורדת עפעפיים לבדה עשויה לגרום לך להיראות כאילו אתה מנומנם או פוזל.
אני לא חושב שכן, אבל אתה צריך לשקול מדוע אתה רוצה להתנהג בעצב. - 4תלם את מצחך. מצח מתוח ומהודק הוא סימן קלאסי לאיבוד מחשבה. מחקרים מראים כי לעתים קרובות הוא משולב עם סימנים פיזיים אחרים של עצב. טכניקה זו עובדת טוב במיוחד בשילוב עם אחרים, כגון מבט כלפי מטה.
- 5מבט כועס. מצח נפל יכול להיות סימן של עצב כמו גם של מורת רוח. עם זאת, קמטים באינטנסיביות מדי יכולים לגרום לך להראות כאילו אתה זועף או כועס. השתמש בטכניקה זו במשורה ובשילוב עם סימנים פיזיים אחרים של עצב.
- 6תוקע את שפתייך. אתה יכול גם להראות עצב בפה על ידי הדבקת שפתך כלפי חוץ. ביטוי משתולל יכול להראות שאדם נסער ממגוון סיבות. כאשר הוא משולב עם טכניקות אחרות, כגון מבט כלפי מטה או צניחת גופך, זה בטוח יגרום לאחרים להאמין שאתה עצוב.
- 7לגעת בפנים שלך. כאבי ראש הם סימן שכיח לדיכאון או עצב. אם אתה רוצה לגרום לאחרים להאמין שאתה עצוב, אתה יכול לנסות להעמיד פנים שיש לך כאב ראש. ניתן לעשות זאת בקלות על ידי נגיעה או שפשוף בפנים, במיוחד במצח.
- 8בוכה. הזלת דמעות היא תגובה אופיינית לתחושת עצב. אם אתה יכול לבכות כרצונך, אנשים אחרים עשויים להאמין בקלות שאתה נסער. עם זאת, זה יכול להיות קשה לבכות בצורה משכנעת, מכיוון שרוב האנשים יכולים להבדיל בין ביטויי עצב אמיתיים לבין העמדת פנים. נסה שיטה זו רק אם אתה מיומן להיראות מזיל דמעות אמיתיות.
- מצד שני, אולי תוכל להשתמש באלמנט ההפתעה לטובתך. אם אתה יכול להתחיל לבכות פתאום, אתה עלול לזעזע אנשים ולגרום להם להאמין שאתה באמת עצוב.
אם אתה רוצה לשכנע אחרים שאתה עצוב, התנהג כאילו כבר לא אכפת לך מדברים מסוימים.
חלק 2 מתוך 2: שימוש ברמזים חברתיים כדי להראות עצב
- 1יש מטרה. שחקנים מאומנים היטב אינם "משחקים עצובים", מכיוון שהדבר יכול להופיע כמלודרמטי ומבויים. שחקנים שרוצים להעביר עצב באופן משכנע מנסים למלא מטרה. למשל, אם שחקן מנסה להראות עצוב בגלל שסבתו נפטרה, הוא יתמקד בלראות כמה אכפת לו ומתגעגע אליה, ולא רק להזיל הרבה דמעות. אם אתה מנסה להתנהג עצוב, אתה יכול לשאול שיטה זו. לדוגמה:
- אם אתה רוצה להתנהג עצוב כדי שמישהו יבין שהוא פוגע בך, חשוב כיצד האדם מרגיז אותך, בנוסף להשתמש בסימנים פיזיים כדי להעביר עצב.
- אם אתה רוצה להתנהג עצוב כדי שאנשים יעזבו אותך לבד, התמקד במחשבות שלך למה אתה באמת רוצה בדידות.
- 2אנחה. המוכר בדרך כלל כביטוי לצער, אנחות סביב אנשים אחרים תיחשב כאות לעצב. אל תגזימו באנחות חזקות או בתדירות גבוהה מדי.
- נסה להיאנח בשקט כשאתה מביט כלפי מטה, במיוחד כאשר אתה יודע שאנשים אחרים מסתכלים עליך.
- כשמישהו שואל אותך שאלה כמו "איך זה הולך?", נאנח והסתכל כלפי מטה לפני שהוא מגיב במשהו כמו "אני לא יודע" או "לא נהדר".
- 3התנהג כאילו אתה לא רעב. אובדן תיאבון מלווה לעיתים קרובות עצב או צער. אם אתה רוצה שאחרים יאמינו שאתה עצוב, נסה לא לאכול הרבה כשאתה נמצא בסביבתם. אתה יכול גם לומר דברים כמו "אני פשוט לא רעב היום", ולנקור באכזבה את האוכל שלך.
- 4ספר לאחרים שאתה עייף וחלש. להיות עצוב או מדוכא יכול לגרום לאדם להרגיש עייף או מותש. אם אתה אומר כל הזמן לאנשים אחרים שאתה עייף או שאין לך אנרגיה, הם עשויים להתחיל להאמין שאתה עצוב. נסה לומר דברים כמו:
- "אני לא יודע מה לא בסדר איתי. פשוט אין לי שום אנרגיה היום."
- "פשוט לא רציתי לקום מהמיטה היום."
- "אני רוצה פשוט לזחול מתחת לשמיכה ולחזור לישון."
- 5העמיד פנים שאיבדת עניין בדברים. כאשר אדם מאבד עניין בפעילויות או בדברים אחרים שנהנו בעבר, זה עשוי להיות סימן לעצב. אם אתה רוצה לשכנע אחרים שאתה עצוב, התנהג כאילו כבר לא אכפת לך מדברים מסוימים. לדוגמה:
- אם החברים שלך תמיד יוצאים לקולנוע בסוף השבוע, אמור להם שפשוט לא בא לך השבוע.
- אם אנשים מראים לך משהו שהם מצפים שתמצא כיף או מעניין, כמו סרטון חתול חדש, התנהג כאילו פשוט לא אכפת לך.
- אם אתה ידוע כחובב גדול של משהו, כמו ספורט, משחק וידאו או מוזיקה, הודיע שאיבדת את העניין בזה.
אם אתה צריך לפעול עצוב, צנח עם הכתפיים קדימה ופלג הגוף העליון כפוף כלפי מטה, והשאיר את הראש מורד. - 6לפעול בלא נעימות. כשאנשים עצובים או מדוכאים, הם עשויים להתקשות באופן בלתי רגיל להתרכז. להעמיד פנים שאתה עצוב, התנהג כאילו אתה אבוד במחשבה או שוכח.
- למשל, כשמישהו ניגש לדבר איתך, אל תסתכל על האדם. כשהוא או היא מתחילים לדבר איתך, אל תגיב מיד. המשך להסיט את המבט, ואחרי כמה שניות הרים את עיניו לאדם ואמר משהו כמו "מה זה היה?" או "אני מצטער, הלכתי לאיבוד במחשבה - מה אמרת?"
- 7השקיעו זמן רב לבד. נסיגה מאנשים אחרים נפוצה כאשר מישהו עצוב. אם אתה רוצה לשכנע אחרים שאתה עצוב, תצטרך להשקיע קצת זמן בנפרד מהם. לא קשה להעביר עצב בדרך זו, גם כשאתה לא באמת יכול להתרחק מאנשים. אתה יכול לנסות:
- הולכים לבד מאחורי אנשים אחרים כשאתה צריך לנסוע בקבוצה.
- להיכנס לחדר אחר לבד כשאתה בבית עם אחרים.
- לעמוד בפינה לבד כשאתה צריך להיות בבית עם אחרים.
- מתרחקים מאנשים אחרים בלי לומר דבר לאף אחד מהם.
- לא מגיב כשאנשים אחרים מנסים לתקשר איתך באמצעות טקסט, דוא"ל, טלפון או בדרך אחרת.
שאלות ותשובות
- האם משחק עצוב יעשה אותי עצוב?זה קורה רק אם אתה מחויב לחלוטין לתפקיד שלך. כשאני במחזמר אני הופך לדמות שלי. עם זאת, אנשים מסוימים לא ירגישו דבר גם אם הם השחקנים הטובים ביותר בעולם. אם אתה באמת אמוציונלי, כן. אל תתנו לזה לעצור אתכם. משחק הוא הדבר הכי טוב בעולם.
- חבר שלי משאיר אותי הרבה בחוץ. האם פעולה עצובה היא הגישה הנכונה, כך שתוכל לשאול אותי מה לא בסדר? אני לא משתלב עם החברים האחרים שלה, ואני תמיד מקנא גם כשהם מתחבקים.אתה צריך לשבת איתה ולספר לה מה אתה מרגיש. תגיד לה שאתה מרגיש בחוץ. מדברים על זה. פעולה עצובה יכולה לעזור במקרה זה, אך ברוב המקרים כאלה זה לא יעשה זאת. זה בטח רק יגרום לחבר שלך להרגיש רע עם עצמה וגם לאמלל אותה. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות כאן זה פשוט להסביר לה את הרגשות שלך.
- האם הרצון להתנהג עצוב גורם לי להיות מוזר?אני לא חושב שכן, אבל אתה צריך לשקול מדוע אתה רוצה להתנהג בעצב. האם אתה מרגיש לא מוערך? האם אתה בודד? הייתי מתמקד בתיקון הרגשות האלה במקום פשוט להמשיך להתנהג עצוב.
- האם להיות עצוב אומר שיש לך יחס רע?לא. עצב הוא תגובה אנושית רגילה למצבים מסוימים.
- איך אראה להורים שלי שאני לא בסדר נפשית (דיכאון), כי אם אני אפעל עצוב הם יגידו שאני מלכת דרמה?מצא זמן שבו לאחד או לשניהם יש זמן לשבת לשיחה רצינית איתך ולספר להם בדיוק מה קורה. ספר להם איך אתה מרגיש ולמה (אם אתה יודע) ושהמצב חמור. זה עשוי לדרוש יותר משיחה אחת. ההורים שלך אוהבים אותך, והם יתמכו בך באמצעות זה.
- החבר הכי טוב שלי בגד בי לפני כמה שבועות. איך אוכל לשכוח מזה?הרעיון הטוב ביותר הוא להתעלם ממנו / ה לכמה ימים אלא אם כן אתה מוכן לפעול. משוך את עצמך יחד ודבר אותו ישר.
- האם משחק עצוב זהה לדיכאון?יש הבדל בין עצוב לדיכאון, אבל להתנהג עצוב יכול להיות גם להתנהג כמו דיכאון. תן לזה לבדוק ולראות אם זה מתאים לתפקיד. אם אתה לא עושה את זה לצורך הצגה, אל תקח את זה רחוק מדי.
- רוב האנשים מתעלמים ממני! איך אוכל להראות להם את העצב שלי?סביר להניח שהם מתעלמים ממך מכיוון שאתה נוהג עצוב ומבוסה. נסה גישה אחרת.
- אני רק רוצה שהחבר שלי ישאל אותי אם אני בסדר. מה אני עושה?אמור "אני נסער." סביר להניח שהוא ישאל מדוע, ואתה צריך לומר מדוע. עדיף תמיד להיות פגיע ולהביע את מה שאתה צריך: אנשים אחרים אינם קוראי מחשבה, ובחורים יכולים להיות גרועים במיוחד בפירוש הרמזים שלך.
- אני רוצה להגיד לאמא שלי שאני מקבל בריונות אבל אני רוצה שהיא תבחין בעצמה. איך אני עושה את זה?התנהג בדיכאון כל הזמן. היא בטח תשאל אותך מה לא בסדר, ואז תשחרר אנחה ענקית ותגיד לה.
