איך להתגבר על שימוש?
אם השתמשת במישהו, טבעי להרגיש נמוך וחרדה, אך בקרוב תסתגל לחופש החדש שלך. אם אתה עדיין בקשר עם האדם, הגבל את הקשר שלך ונתק כל קשר אם אתה יכול. עקוב אחריהם ברשתות החברתיות כדי שלא תזכור להם כל הזמן. נסו להישאר עסוקים בתחביבים, בקריירה או במשפחה. אם אין לך תחביבים, שקול להצטרף למועדון או לקבוצת ספורט. זה ייתן לך הזדמנויות להכיר גם אנשים חדשים. אתה צריך גם לבלות זמן איכות עם החברים שלך ולדבר איתם על הרגשות שלך אם אתה צריך להוריד את זה מהחזה שלך. שימוש הוא אף פעם לא נחמד, אבל עם קצת סבלנות, תתחיל להרגיש את עצמך שוב! לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד להימנע משימוש בעתיד, קרא עוד.
אם היית בשימוש, יתכן שאתה לא פתוח באותה מידה במערכות יחסים חדשות או בחברות בגלל הפחד שלך לשמש אותך שוב.
התרגלות היא אף פעם לא הרגשה טובה, בין אם זה היה על ידי חבר, בן משפחה או בן זוג. מישהו יכול להשתמש בך על ידי ניצול האדיבות שלך, הסטטוס שלך, או אפילו הכסף שלך. כדי לתקן את הרגשות שלך, הרשה לעצמך זמן להרגיש פגוע, הקף את עצמך באנשים חיוביים וזכר שזו לא אשמתך שהתרגלת. למרות שזה עשוי לקחת זמן מה, אתה יכול להתאושש מהכאב שאתה מרגיש.
שיטה 1 מתוך 2: התאוששות בתחילה
- 1הרשו לעצמכם להרגיש פגועים. אין פתרון מהיר להרגשת שימוש, ואתה עלול לחוות פרק זמן שבו אתה מרגיש עצוב, כועס וכואב. אל תנסה לדכא את הרגשות האלה רק בגלל שהם מרגישים רע. במקום זאת, תן לעצמך לעבוד דרך הכאב שלך ולאמץ את רגשותיך.
- אולי לא מתחשק לך לצאת או לדבר עם חברים במהלך תקופה זו, וזה בסדר.
- תן לעצמך לבכות אם אתה צריך. זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר, במיוחד אם השתמשת בבן זוג רומנטי או חבר קרוב.
- 2תן לעצמך זמן להתאושש. אם היית בשימוש, כדאי לך לקפוץ חזרה למערכת יחסים או לידידות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. נסה לתת לעצמך זמן לרפא רגשית ואל תמהר לשום דבר חדש בזמן שאתה עדיין מרגיש למטה. המשך לדבר עם החברים הקיימים שלך ושמור מערכות יחסים חדשות כשתרגיש טוב יותר.
- כל אחד זקוק לכמויות שונות של זמן כדי לרפא, ואין ציר זמן מוגדר לכמה זמן תזדקק.
- 3חתוך את האדם שהשתמש בך אם אתה צריך. אם השתמשת במערכת יחסים או חברות, יתכן שלא תוכל להתאושש ממה שהאדם האחר עשה לך. אם אתה לא חושב שאתה יכול לסלוח לאדם, זה רק יביא לך יותר כאב לשמור על קשר איתו. אל תוכל לשלוח הודעות טקסט, להתקשר או לדבר איתן אם תוכל להימנע מכך.
- אם אתה הולך לבית הספר או עובד עם אדם זה, ייתכן ובלתי נמנע לראות אותו. שמור על האינטראקציות שלך קצרות ואזרחיות.
אתה עלול להרגיש כאילו הרשית לעצמך להשתמש או שאתה אשם במישהו שמשתמש בך. - 4השען על החברים והמשפחה שלך לתמיכה. שוחח עם חבריך ומשפחתך על הרגשתך. זה יכול להרגיש קל יותר להרחיק אותם כשנפגעים, אך נסו לסמוך עליהם שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר. גם אם אינך רוצה לדבר על רגשותיך, נסה לתת להם להסיח את דעתך מכאבך מעט.
- כמה חברים או בני משפחה יכולים לחטט מדי כשהם מנסים לנחם אותך. אם אתה לא מרגיש בנוח לשתף את מה שקרה, פשוט אל תדבר על זה.
- גש לחברים או למשפחה שלך באומרו: "אני עובר תקופה לא קלה כרגע. האם נוכל לבלות קצת זמן יחד השבוע כדי להסיר את דעתי מהדברים?"
- 5הימנע מהאשמת עצמך. אתה עלול להרגיש כאילו הרשית לעצמך להשתמש או שאתה אשם במישהו שמשתמש בך. זה לא המקרה. מישהו שמשתמש בך הוא לגמרי באשמתו של האדם האחר ואתה לא צריך להאשים את עצמך. דחף את המחשבות השליליות האלה עד שהן נעלמות.
- אם השתמשת הרבה במהלך חייך, זה יכול להיות אפילו קל יותר לחשוב שאתה אשם. זכרו: מישהו שמנצל אתכם מגלה פגם באופיו שלו, לא שלכם.
- 6הכירו אם אתם רומנטיים על האדם שהשתמש בכם. לאחר שניתקת קשר עם מישהו, קל לחשוב רק על התכונות החיוביות באישיותו וביחסיך איתו. נסו להתמקד במה שהיה לא בסדר ומדוע להוציא אותם מחייכם זה בעצם דבר טוב. זכרו שהם השתמשו בכם ושכאב.
- יתכן שאתה רומנטיקן על מישהו אם אתה זוכר רק את התקופות הטובות שהיו לך ושולל את הזיכרונות הרעים או הכואבים.
טיפ: אם אתה צריך להזכיר לעצמך את זה לעתים קרובות, נסה לרשום כיצד השימוש גרם לך להרגיש ולהסתכל על זה בכל פעם שאתה מתחיל לרומנטיזציה של האדם הזה.
שיטה 2 מתוך 2: להמשיך הלאה
- 1הזמן אנשים חיוביים לחיים שלך. הישאר עם חברים שהיו שם בשבילך בתקופה הקשה שלך והימנע ממי שמפיל אותך. שמור על אנשים חיוביים סביבך שלא ינצלו את טוב לבך בעתיד. הימנע מכניסת אנשים שליליים או רעילים לחייך.
- אם אתה לא מצפה להסתובב עם מישהו או שאתה חושש לדבר איתו, הם כנראה לא אדם נהדר שיהיה לך בחיים שלך.
זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר, במיוחד אם השתמשת בבן זוג רומנטי או חבר קרוב. - 2שתף את הסיפור שלך עם אנשים שיכולים להזדהות. זה סופר חופשי לשתף חוויות משלך עם אנשים שיכולים להתייחס. מצא את אחד מחבריך או בני משפחתך ששימש בעבר ושאל אותם אם הם מוכנים להקשיב לסיפור שלך. אל תדחוף אף אחד לדבר איתך, והאזין לו בראש פתוח אם כן.
- אתה יכול גם לחפש קבוצות תמיכה באזור שלך כדי למצוא אנשים שחוו חוויות דומות לשלך. הסיפורים שלהם עשויים לגרום לך להרגיש פחות לבד.
- 3ראו את עצמכם כאדם חזק. סבלת שהשתמשת בהם והוצאת אותו בחיים. אל תראה את עצמך כקורבן. במקום זאת, נסה להסתכל על עצמך כאדם גמיש ודרגתי שכבש טראומה רגשית. זה יעזור לך להגביר את ההערכה העצמית שלך ולהשפיע לטובה על רוב אזורי חייך.
- הערכה עצמית גבוהה מובילה לחברות טובה יותר, לזוגיות ולהשקפה חיובית יותר על החיים.
- 4תרגלו טיפול עצמי בכך שתפנו לעצמכם זמן להחלים. הקדישו מעט זמן בכל שבוע לעשות משהו שגורם לכם להרגיש טוב. זה יכול להיות אמבטיית בועות, פעילות גופנית, קריאת ספר חדש או אפילו לקנות לעצמך כוס קפה. הכירו בכך שאתם עדיין מרפאים ותגמלו את עצמכם על כך. הקצאת זמן לעצמך נותנת לך את ההזדמנות לבדוק עם הרגשות שלך.
- הטיפול העצמי שונה עבור כולם. נסה כמה דברים עד שתבין מה הכי מתאים לך.
אם היית בשימוש, כדאי לך לקפוץ חזרה למערכת יחסים או לידידות כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. - 5יש השקפה חיובית מבלי לחשוש להשתמש שוב. אינך יכול לתת לפחד להכתיב את ההחלטות שאתה מקבל בחיים. אם היית בשימוש, יתכן שאתה לא פתוח באותה מידה במערכות יחסים חדשות או בחברות בגלל הפחד שלך לשמש אותך שוב. נסה לא לתת לחוויות שלך להפריע לך בחייך כשאתה ממשיך הלאה. זכור שלא כולם בחייך רוצים להשתמש בך וכי לרוב האנשים יש כוונות טובות.
- זכור שלא הייתה באשמתך שהשתמשת.
- 6בקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. אם אתה מתקשה להתגבר על השימוש שלך, שוחח עם מטפל או יועץ שיעבד את הטראומה הרגשית שלך. חפש איש מקצוע באזור שלך, או שוחח עם בית הספר או המכללה שלך כדי לברר אילו משאבים עומדים לרשותך.
- הטיפול מועיל לכולם, לא רק לאנשים שהיו בשימוש. יתכן שתגלה שזה עוזר לך גם בתחומים אחרים בחייך.
טיפ: היו פתוחים וכנים עם המטפל שלכם ככל האפשר בכדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
- זו לא אשמתך שהיית בשימוש. זכור זאת כשאתה מנסה להמשיך הלאה.
קרא גם: איך להתמודד עם פרידה בגיל העשרה?
שאלות ותשובות
- כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו שגרם לשברון לב?אין ציר זמן מוגדר לכמה זמן ייקח להתגבר על שברון לב. תן לעצמך זמן - לפחות כמה חודשים - עד שתתחיל לחפש זוגיות חדשה. אפילו זה לא יכול להיות מספיק זמן אם היחסים שלך היו ארוכים. היכנס לעצמך לעיתים קרובות כדי לראות כיצד אתה מרגיש ואם אתה מוכן להתחיל לחפש זוגיות חדשה.
- איך אתה מונע מהם לנסות להיות חבר שלך שוב?הציבו לעצמכם גבולות ברורים. אם אתה לא רוצה להיות חבר של מישהו, אמור לו שלא נוח לך יותר להסתובב איתם. אם הם לוחצים עליך למידע נוסף, הזכר להם את הפגיעה שגרמו לך.
תגובות (2)
- למד להסתכל קדימה. דברים טובים יותר מגיעים בדרך שלך!
- המאמר עזר לי להבין שאנשים טובים עוברים מניפולציות. הראה לי איך מישהו יכול לומר את מה שאתה רוצה לשמוע, ושהם עושים זאת מסיבות אנוכיות. אתה צריך לסלוח לעצמך שנפל בפח, ולהבין שהם אלה שלא בסדר. עזוב את זה ותסלח להם.
