איך לגרום להוריך להפסיק לצעוק עליך לקללות?

הישאר רגוע. אם אתם מדברים על נושא רגיש עם ההורים היו רגועים ונסו לא להרים את הקול. בשנת שיחות טעון רגשית זה יכול להיות קל לתת לרגשות להשתלט לנו. אם אתה מתחיל לצעוק, סביר להניח שגם ההורים שלך יתחילו לצעוק. הימנע משימוש בסרקזם, קריאת שמות, הפרעה ובעיקר קללות. זה חשוב לך, הראה זאת להוריך על ידי התייחסות לשיחה ברצינות. אם אתה (או הוריך) נאבקים להישאר רגועים, נסה את הטיפים הבאים:

• נשמו עמוק, או כמה נשימות עמוקות. נשמו לאט פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה.
• ספרו עד חמש או עשר. ספירה יכולה לעזור להפחית כל רגשות עזים.
• הזכר לעצמך מדוע אתה רוצה לנהל את השיחה מלכתחילה וכעס עלול לגרום רק לצעקות.

היו אמיצים, ברורים וכנים. זה יכול להיות קשה לדבר עם ההורים על נושאים מסוימים, במיוחד אם זה משהו שהם לא מסכימים איתו. הזכר לעצמך שאתה עומד במשהו שאתה רוצה. דבר בבירור על מה שאתה רוצה ואיך אתה מרגיש, והיה כנה לגבי הסיבה. הישאר בנושא קללות, נסה לא לתת לדיון להוביל לוויכוחים או בעיות אחרות בינך לבין הוריך. הנה כמה דוגמאות:

• "אמא, אבא, הייתי רוצה לדבר איתך על קללות. יש לך זמן לדבר עכשיו?"

"אני באמת רוצה את היכולת לבחור איך אני מבטא את עצמי וזה נוח לי כרגע. אני מבין שזה לא נוח לך, אז מה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה?"

• "הייתי ממש אוהב את זה אם נוכל לעשות הסכם או פשרה."

עודדו תקשורת טובה יותר. בנוסף למה שאתה עושה כדי לשנות את אופן התקשורת שלך, עודד את הוריך לתקשר איתך גם בצורה יעילה יותר. רוב הסיכויים שהם מתוסכלים כמוך וברכו על כמה הצעות לשינויים. התחלה טובה היא לספר להם איך לצרחותיהם גורמות לך להרגיש וחלופות הצעה שקורא להן.

• "אני מרגיש מתוסכל וכעס כשאני צועק על קללות, כי..."
• "כשאתה צועק עלי, זה כאילו שאני מסתבך בהבעתי מה אני מרגיש."
• "קשה לי לא לצעוק בחזרה כשאתה צועק עלי. יכול להיות שקל לי יותר להיות רגוע יותר אם אתה יותר רגוע."
• "במקום לצעוק, האם אפשר להזכיר לי בשלווה את הסכמתנו או לשאול אותי מה לא בסדר?"

הפגין כבוד הדדי. אתה רוצה שההורים שלך יקשיבו לך ויכבדו את הבחירה שלך, בלי לצעוק, אז אתה צריך להיות מוכן לעשות את אותו הדבר. באמת תקשיב למה שהם אומרים, זה יכול לעזור לך להבין מאיפה הם באים וגם לעזור לך לנווט לקראת השגת מה שאתה רוצה. כמו כן, לחוצים ככל שתרגישו מבינים שגם הוריכם לחוצים באותה מידה. קבלו שהחוויה שלכם וגם הניסיון שלהם תקפים, ותנו הפסקה אחד לשני. להלן מספר דרכים בהן אתה יכול להפגין כבוד בנוסף להאזנה פעילה:

• צור קשר עין.
• להיות מנומס. אמור "בבקשה", אל תגלגל עיניים, ונסה לא להפריע.
• הראה תודה. אתה תמיד יכול לומר "תודה שדיברת איתי על זה, אני יודע שזה לא יכול להיות קל לאף אחד מאיתנו."
• שאל שאלות להבהרה. אם אתה מבולבל לגבי משהו, שאל "אני לא מבין, אתה יכול להסביר את זה קצת יותר?" זה יעזור להימנע מהנחות יסוד.
• בכבוד לא מסכים. במקום לצעוק "לא, אתה טועה!" נסה לומר "אני שומע את מה שאתה אומר. מנקודת המבט שלי זה נראה אחרת כי..."

השתמש בהצהרות "i". במקום לומר "אתה מקלל כל הזמן, למה אני לא יכול?" נסה לנסח זאת, "אני מרגיש שאצליח לקלל סביבך אם אתה יכול לקלל סביבי. אני מרגיש שזה הוגן." השימוש בהצהרות "אני" במקום בהצהרות "אתה" מונע מאחרים להרגיש שהם מאשימים ומסייע לך לתקשר את הרגשתך.