איך להישאר חמים במהלך תרגיל פינוי?
אינך יכול להתכונן להישאר חם אם אינך יודע מתי יתקיים התרגיל.
תרגילי פינוי מספיק גרועים. ניתן להחמיר אותם פי עשרה כשקר לך גם כן. המשך לקרוא כדי להישאר חם במהלך התרגיל.
שיטה 1 מתוך 4: במהלך תרגיל קבוע מראש
- 1גלה מתי התרגיל יתרחש. גילוי הזמן הוא מכריע. אינך יכול להתכונן להישאר חם אם אינך יודע מתי יתקיים התרגיל. האזן להודעות בוקר, הסתכל בלוחות המודעות או בכל מקום בו אתה מבשר מכריז על אירועים חשובים. זה גם עוזר לדעת באיזה נושא תהיה. זכור שאולי לא תוכל לברר את השעה המדויקת (למשל, 9:00 בבוקר) אלא רק את התאריך (למשל, 5 באוקטובר).
- 2ללבוש בגדים בשכבות. אפילו גופיה מתחת לחולצה יכולה לעזור לכם להישאר הרבה יותר חמים. לבש מספר שכבות של בגדים, והביא קפוצ'ון / סווטשירט ללבוש על גב הכיסא שלך. זה יכול להיות מעט גדול להשתמש בטכניקה "להישאר חם עם סווטשירט" למטה.
- 3השאירו כפפות ליד דלת הכיתה. כשאתה מתפנה אתה יכול לתפוס את הכפפות מבלי שתצטרך ללכת לארונית שלך (טוב אם אינך מורשה ללכת בזמן שאתה מתפנה).
- 4קבעו עם כמה אנשים כדי להצטופף. שמירה על חום הגוף היא דרך טובה להישאר חמים. זהו גם מקור בידור טוב. אתה יכול לדבר בלחש.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בסווטשירט
- 1משוך את הסווטשירט מעל הרגליים. התכופף על הקרקע ואז משוך את החלק התחתון של הסווטשירט מעל הרגליים. בנוסף, תחב את ראשך בין הרגליים. תבין שזה עשוי למתוח את הסווטשירט שלך, ואולי להרוס אותו.
- 2שלף את הידיים מהשרוולים ותחב את הידיים מתחת לבית השחי. בתי השחי שלך הם החלק החם ביותר בגופך. חצו את הידיים והניחו אותן בין הרגליים לחזה.
- 3סגר את מכסה המנוע ככל האפשר. זה עוזר לשמור על חום הפנים שלך, כמו גם לחמם את האוויר שאתה נושם. זה גם מגביל את כמות האוויר החם שעוזב ואת האוויר הקר שנכנס.
- 4שלב רגליך. זה ישמור עליך אפילו יותר חם. עם זאת, אלא אם כן הסווטשירט שלך גדול, ייתכן שלא תוכל להתאים.
המשך לקרוא כדי להישאר חם במהלך התרגיל.
שיטה 3 מתוך 4: כשאתה קם
- 1שלב רגליך. נניח שה- "אני חייב לעשות פיפי!" עמדה. חציית הרגליים מגבילה את כמות החום החולפת מגופך.
- 2הוציאי את הידיים מהחולצה שלך. תקע אותם בתוך החולצה שלך, והביא אותם קרוב לחזה ככל האפשר כדי לשמור על חום הגוף.
- 3חצו את הידיים והניחו כל יד על כתף. הרחב את כפות הידיים מסביב לשרירי התלת-ראשי והתלת-ראשי, כדי לכסות כמה שיותר בשר פתוח.
- 4הרכין. ככל שאתה קומפקטי יותר, כך אתה משחרר פחות חום. תקע את הסנטר על החזה, עקום את הגב וכופף את הברכיים.
- 5לשפשף את הידיים בזריזות. זה יוצר חיכוך. (אגב, אותו דבר שיצר אש מכיוון שהוא נותן חום!) אם כי מחמם אותך רק כל עוד אתה ממשיך לשפשף את עורך, אתה תישאר חם יותר משמעותית בתקופה זו.
- 6אל תרחיק את הידיים מגופך. פעולה זו מאפשרת לברוח הרבה יותר חום מאשר כאשר אתה מחובר לעצמך לכדור.
שיטה 4 מתוך 4: על ידי הסתובבות
- 1צרור כאמור. שים את הידיים בתוך החולצה ותחב את הידיים מתחת לבית השחי.
- 2מקפצים מרגל לרגל. תנועה מעט קדימה ואחורה משתמשת באנרגיה רבה יותר מאשר בעמידה במקום ומייצרת יותר חום.
- 3לעשות שקעים קופצים. בשביל זה תצטרכו להוציא את הידיים מהשרוולים. בצע את שקעי הקפיצה מהר ככל שתוכל, אך הקפד להישאר לחות. להיות קר וגם הצמא הוא לא טוב.
- נסה ללכת טוב יותר לפני שאתה מקבל את השיחה להתפנות. קשה יותר להתחמם כשאתה צריך לעשות פיפי!
- אם, כאשר הסווטשירט שלך מסונכרן, עורך חשוף, הזז את ראשך כך ששערך יכסה את החור.
קרא גם: איך להטיל סליל Baitcasting?