איך להניע את עצמך לנקות?
אם אתה רוצה להניע את עצמך לנקות, תחילה עליך לפרק את המשימה העיקרית למשימות קטנות יותר. לדוגמה, במקום לנקות את חדר השינה שלך, התחל במשהו פשוט כמו לשים את כל הבגדים שלך או לאבק. לאחר שתסיים משימה, תן לעצמך פרס קטן כמו חטיף או הפסקה קצרה. אתה יכול גם להציב לעצמך אולטימטום על ידי הזמנת חברים או בני משפחה במהלך אותו ערב. אם אתה רוצה ליהנות בזמן שאתה מנקה, שר לצד המוסיקה האהובה עליך בזמן שאתה מנקה או על ידי הפוך אותה למשחק על ידי תזמון כמה מהר אתה יכול לבצע את המשימה. אם אתה רוצה ללמוד להכין רשימת מטלות ולתעדף אותה, המשך לקרוא את המאמר!
אם אתה רוצה להניע את עצמך לנקות, תחילה עליך לפרק את המשימה העיקרית למשימות קטנות יותר.
מרגישים נוחים מניקיון? רוצה לברוח רחוק ככל האפשר ממטלותיך? למצוא את המוטיבציה לנקות יכול להיות קשה, אך הניקיון הוא חלק חיוני בחיים. זו הדרך היחידה להימנע מחיים בדיר חזירים! לכן חשוב למצוא את הגישה שמתאימה לך. על ידי ביצוע כמה הכנות מבעוד מועד, ביצוע הצעדים הראשונים והפיכת הניקיון לקצת מהנה יותר, תהיה בדרכך למגורי המגורים הבתוליים.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע הצעד הראשון
- 1פרקו את המשימה העיקרית למשימות קטנות. אם אתה מסתכל על החדר שלך ורואה שצריך לשים את כל הבגדים שלך, צריך לשאוב את השטיח, את המראה ואת החלונות צריך לנקות, את המיטה צריך להכין, את השידה שלך צריך לאבק, זה ייראה כמו משימה ענקית ובלתי ניתנת להתגברות! במקום להסתכל על כל זה ולהרגיש המום, התמקדו במשימה קטנה. כל שעליך לעשות הוא לתכנן לשים את הבגדים מלכתחילה. לאחר שתסיים זאת, תוכל להתמודד עם משימה קטנה נוספת. עם הזמן כל החדר שלך ינוקה מבלי להכריע את עצמך תוך כדי.
- 2ערכו רשימה של מה שצריך לעשות. כלול כל משימה קטנה שעליך לבצע. רשימה היא מניע רב עוצמה, במיוחד כשאתה מעביר משימות תוך כדי השלמתן. אל תזלזל בכוחו של סימן ביקורת זה לצד המשימה שלך! זה מראה את ההישג שלך ויעזור לך להיות ממוקד מטרה. הידיעה שיש לך רק עוד חמישה סימני ביקורת תסייע למטרה שלך להיות מוחשית יותר.
- אם הרשימה אינה מציאותית עבור פרק הזמן העומד לרשותך, חלק אותה למקטעים שניתן להתמודד איתם בכל מפגש. דרג לפי סדר העדיפויות. יש לשטוף מדים ליום שני בבוקר, אך הסכו"ם יכול לחכות לליטוש.
- אם אתה חושב על דברים נוספים שצריך לעשות תוך כדי עבודה, הוסף אותם לרשימה אחרת. שמור על דעתך להשלים את מה שהתחלת.
- 3נקה דבר ראשון בבוקר. ככל שהיום עובר, נעשה יותר ויותר קשה לבצע משימות לא נעימות. על ידי הוצאתה מהדרך דבר ראשון בבוקר, תוכל להשיג זאת במהירות רבה יותר ולשאת איתך את תחושת ההישג לאורך כל היום. זה ייצור מוטיבציה רבה יותר עבורך לנקות בפעם הבאה מכיוון שתזכור עד כמה תחושת ההישג מרגישה גדולה.
- ניקוי דבר ראשון גם עוזר לכם להימנע מהתמהמהות. התחל לעבוד לפני שתפעיל את המחשב או הטלפון. זה יעזור לך לבטל הסחות דעת שיתחרו על תשומת הלב שלך.
על ידי ביצוע משימה קטנה תראה שהיא באמת לא הייתה כל כך גרועה, מה שיכול להניע אותך לבצע את המשימה הבאה. - 4תתחיל בקטן. לפעמים הצעד הראשון הוא הקשה ביותר. על ידי פשוט לגרום לעצמך להכניס את החולצה האחת למעכב הבגדים, זה יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי לצאת לדרך. על ידי ביצוע משימה קטנה תראה שהיא באמת לא הייתה כל כך גרועה, מה שיכול להניע אותך לבצע את המשימה הבאה. חדר נקי הוא תוצאה של משימות קטנות רבות שהושלמו. התחל עם אחד, ועבר משם.
- התמקד במשימה אחת למשך 10 דקות וראה כמה רחוק אתה מגיע בתקופה זו. ואז פנה למשימה אחרת למשך עשר דקות. תתפלאו כמה תוכלו לנקות תוך זמן קצר.
שיטה 2 מתוך 3: להישאר עם מוטיבציה
- 1דמיינו חדר נקי. זה יכול להיות מספיק מוטיבציה בפני עצמה. זה יזכיר לך מדוע אתה רוצה לנקות ומדוע ניקוי חשוב לך. כשתתמקד בתוצאה הסופית, תהיה לך מוטיבציה להגיע לשם.
- נסה להיות ספציפי בהדמיה שלך. אל תתמקד רק בחדר הנקי, אלא דמיין את עצמך נהנה ממנו עם אנשים שאתה אוהב. אולי אתה רואה את עצמך נהנה מארוחה עם המשפחה שלך במטבח ללא עומס. חוויה מתגמלת זו תהפוך את הניקיון למשתלם.
- 2הזמינו חברים לערב או למחרת. מועד אחרון מוגדר יביא אותך לזוז, ויהיה לך קהל מעריך על העבודה הגדולה שלך! כשאתה יודע שצריך לנקות את הבית עד לתאריך ספציפי, אתה תימנע מהתמהמהות. הידיעה שמישהו יראה את עבודתך יכולה להיות מאוד מועילה ותשא אותך אחראי.
- אתה יכול אפילו לשתף את המטרה שלך או לתעד את ההתקדמות שלך ברשתות החברתיות. שיתוף זה עם אחרים יעזור לך לצאת לדרך. לחץ עמיתים חיובי קטן אף פעם לא פוגע!
- 3החליטו על תגמול עבור עבודה שנעשתה היטב. הידיעה שתתוגמל היא דרך נהדרת להגביר את המוטיבציה שלך. אולי אם תנקה את הבית שלך, תפנק את עצמך במניקור או בארוחה המועדפת עליך. הזמן מישהו לחגוג איתך!
- 4פרסם מסר או תמונה מעוררי השראה. כתוב הצעת מחיר מעוררת השראה על המראה או על המקרר שלך עם סמן מחיקה יבשה. תלו תמונה מעוררת השראה על הקיר שלכם. מציאת מוטיבציה מהסביבה שלך תעזור לך להתחיל.
- אם אתה לא בטוח מאיפה להתחיל, תוכל לפרסם תמונה של איך החדר שלך נראה כשהוא נקי.
- לקבלת הצעת מחיר מניעה, תוכלו להשתמש בהצהרה כמו זו של ת'ורו: "לכו בביטחון לכיוון חלומותיכם! חיו את החיים שדמיינתם."
לדעת שאתה תנקה במשך שעה זה הרבה יותר קל מאשר רק לומר שתנקה, כי יש סוף ברור באופק. - 5תזמן בעצמך. קביעת לוח זמנים יכולה להיות מניע חזק מכיוון שהיא הופכת את המשימה שלך לסופית ולניתנת לכימות. לדעת שאתה תנקה במשך שעה זה הרבה יותר קל מאשר רק לומר שתנקה, כי יש סוף ברור באופק. זה גם יעזור לך להשיג יותר על ידי מסגרת זמן קצרה וממוקדת יותר. כשיש לך זמן מוגדר, אתה יכול להגיע במהירות לעבודה ולא לדילל או להיכנע להסחות דעת.
- נסה לשבור את הניקיון שלך לגושי זמן שעובדים בשבילך, אולי בחלקים של שעה אחת.
- 6רשום את ההתקדמות שלך. זה שימושי במיוחד אם מדובר בהתחייבות גדולה. השתמש במצלמה דיגיטלית כדי לצלם את החדר מאותה זווית כל חצי שעה. עדות חזותית זו תעניק לך תחושת הישג ולא פשוט להתעכב על כל מה שעוד לא נעשה. לראות כמה השגתם הוא מניע חזק.
- אתה יכול אפילו ליצור יומן כתוב של כל מה שהשגת היום. זה יחגוג את ההישג שלך וייתן לך משהו להסתכל אחורה כדי להזכיר לך כמה אתה יכול לעשות.
שיטה 3 מתוך 3: להפוך את הניקיון למהנה
- 1גייס עזרה. אם כמות הניקיון שיש לבצע יותר מדי עבורך, הזמין חבר או בן משפחה שיעזור לך. כשאתם עובדים ביחד, זה יהיה מהנה יותר ויעבור הרבה יותר מהר. זה יעזור שזה נראה פחות מכריע גם כן.
- עשה עסקה עם חבר שאם הם יעזרו לך בניקיון שלך, אתה יעזור להם עם שלהם. בדרך זו שניכם מרוויחים.
- 2האזינו למוזיקה ושירו. השג קצת מוזיקה שאתה נהנה ממנה והנגן אותה ברדיו, ב- iPod או בטלפון שלך או התאם לתחנת מוסיקה בטלוויזיה. ישנם אתרים רבים שמזרים מוזיקה בחינם. האזנה למוזיקה היא מניע עוצמתי שיעזור לזמן לחלוף ויהפוך אותה למהנה הרבה יותר, במיוחד אם אתה שר יחד. אולי אפילו תשכח שאתה מנקה!
- אתה יכול אפילו להגדיר את השיר המועדף עליך להשמעה חוזרת או להכין רשימת השמעה מנקה שתעבור בין השירים האהובים עליך. בדרך זו לא תגלוש ללא הרף בשירים כדי למצוא אחד שאתה אוהב. אתה יכול פשוט להכות "לשחק" ולהתמקד בניקיון.
- 3הפוך אותו למשחק. זה בהחלט יהפוך את הניקיון למהנה יותר. לדוגמה, אתה יכול לאסוף דברים בצבע אחד או לראות כמה אתה יכול לאסוף תוך 5 דקות. זה גם יעזור לכם לפרוץ את הניקיון לאזורי מיקוד מרוכזים יותר.
- התחרו בעצמכם! אם לקח לך חצי שעה לנקות את החלונות בפעם האחרונה, נסה הפעם עשרים דקות. על ידי הערת המתחרה הפנימי שלך, יהיה לך כיף ולהספיק יותר.
במקום לומר "אני צריך לנקות את כל הבית", אמור, "אני צריך לנקות את הסלון", ואז את חדר השינה וכו '. - 4אפשר הפסקות מהירות. שתו כוס קפה, קראו דף של מגזין או טפחו על החתול ואז חזרו לנקות. קבעו הפסקות אלו מבעוד מועד כדי לחלק את הניקיון שלכם לנתחים הניתנים לניהול יותר. אם אתה יודע שתיישר את החדר שלך למשך חצי שעה ואז תיהנה מכוס קפה, הזמן יעבור מהר יותר בכך שהמטרה שלך תהיה ברת השגה יותר והתגמול שלך קרוב.
- וודאו שההפסקות שלכם לא ארוכות מדי או שסביר להניח שתזכרו כמה אתם נהנים לא לנקות! אתה רק מחפש הפסקה מהירה כדי ליצור מחדש את עצמך ואז לחזור אליו ישר.
- להרגע! ניקיון לא כל כך רע! אתה יכול ליהנות עם זה. תחשוב כמה הבית שלך ייראה נהדר!
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך אם אתה מתקשה במוטיבציה. מעטים האנשים שנהנים לנקות. אל תתייחס לזה יותר מדי ברצינות. רק עשה את המיטב שביכולתך.
שאלות ותשובות
- אני מתכונן למכור את הבית שלי אבל זה ממש מבולגן. אני לא יכול להפסיק לחשוב כמה גדול הפרויקט. איך אוכל לגרום לזה להיראות קל יותר?לך חדר אחר חדר. פרג את ביתך לפי קטגוריות, והלך חדר אחר חדר על מנת לגרום לזה להיראות כמו עבודה קטנה יותר. במקום לומר "אני צריך לנקות את כל הבית", אמור, "אני צריך לנקות את הסלון", ואז את חדר השינה וכו '. נסו לעשות חדר ביום, כדי שתקפידו לשמור על לוח הזמנים, אך כדי שתקבלו גם הפסקות אם תסיימו חדר מוקדם.
