איך להתחמם?
אם אתה רוצה להתחמם, לבש מעיל פוך וגופיות ארוכות לשכבות נוספות. בנוסף, לבשו שכבות בסיס כגון חותלות העשויות מחומר סינטטי, היעיל יותר מצמר או מכותנה. לבסוף, שמור על כפות הרגליים יבשות בעזרת מגפיים עמידים למים וזוג גרביים עבה. כדי לחמם את עצמך מבפנים החוצה, הכין מרק או תה לחלק קבוע מהתזונה שלך ושלב אותו עם אגוזים או מזונות עתירי חלבון אחרים, מכיוון שזה משפר את זרימת הדם. לקבלת טיפים לחימום הבית שלך, קרא עוד!
אם אתה מתרחץ באמבטיה חמה ממש לפני השינה, הדבר עשוי להפוך את חום גופך לחם מדי, ולהוביל לשינה חסרת מנוח, אך אמבטיה חמה כמה שעות לפני השינה צריכה לעשות את העבודה.
הכנה טובה יותר חיונית לשהייה חמה בביתך, בדרך לעבודה, או אפילו כשאתה משחק בשלג. פתרונות אלה למזג אוויר קר בפנים ובחוץ יכולים להתחמם ללא השקעה גדולה. בין אם אתם שותים מרק חם או מבודדים את הרצפות, יש הרבה דברים שתוכלו לעשות כדי לוודא שלא תקפאו בחודשי מזג האוויר הקר.
שיטה 1 מתוך 3: לשמור על חום הבית שלך
- 1הגדל את היעילות של הרדיאטור שלך. הרחיקו רהיטים מהרדיאטורים שלכם. בחרו בווילונות שאינם עוטפים את הרדיאטור. כדאי להימנע מלשים דבר על הרדיאטור עצמו בכל מחיר, אך הצבת מדף מעליו, אם יש לך מקום לכך, יכולה לעזור במניעת האוויר לעלות ישירות מעליו ויכולה להביא חום רב יותר לביתך.
- יתרה מכך, הניחו שכבה של אלומיניום מחזיר חום מאחורי הרדיאטור שלכם. אם הרדיאטור מחובר לקיר חיצוני, החום ישקף לחדר, במקום להיספג בקיר עצמו.
- 2מכסים רצפות עץ או אריחים בשטיחים או שטיחים. שטיחים הם דרך נהדרת לבודד את הרצפות. אם אתה אוהב את המראה של רצפות עץ, קנה שטיח שטח לשימוש בחורף. כל עץ חשוף יהיה פחות יעיל בלכידת חום מאשר שטיח נחמד וחם; למעשה, עד 10% מהחום שאבד בבתים מגיע מהרצפות הלא מבודדות.
- 3פתח את התריסים כדי להכניס את השמש במהלך היום. סגור אותם מיד כשהשמש שוקעת כדי לנעול את החום בביתך.
- 4השקיעו בווילונות עם בטנה תרמית. אם אתה אוהב את הווילונות הנוכחיים שלך, רכש בטנה תרמית בחנות הבדים המקומית שלך. צרף שכבה לגב הווילונות בעזרת סקוטש דביק, ואז הסר את הציפוי באביב. אם אתה לא רוצה לשלם עבור וילונות חדשים, אתה יכול לרפד אותם בעצמך בגיזה זולה או בחומרים אחרים פחות יקרים.
- ניתן גם להציב וילונות מול דלתות או חלונות קטנים יותר בכדי להוסיף הגנה רבה יותר מפני הקור.
- 5היזהר מטיוטות. תיבת המכתבים על דלת הכניסה שלך עשויה להכניס את הקור; הציבו מחסום נוסף לפניו ומצאו מקום אחר לקבלת הדואר שלכם. אם יש לכם ארובה אך אינכם משתמשים בה, תוכלו להשקיע גם בבלון ארובות בכדי למנוע ממנו להכניס את הקור ולשחרר את החום בביתכם. כמו כן, אם אתם יוצאים לעיתים קרובות לעשן או סתם אנשים נכנסים ויוצאים מהבית כל הזמן, וודאו שהדלת פתוחה כמה שפחות זמן.
- אם אתה רוצה להתחפש, אתה יכול אפילו להשקיע (או להכין) מכיל טיוטה, שהוא פיסת חומר ממולאת מכותנה שמונחת בתחתית הדלתות בכדי להרחיק את הקור. לפעמים הם מעוצבים כמו תחשונים קטנים או שעליהם דפוסים חמודים כמו כוכבים או לבבות, והם יכולים להוסיף אלמנט דקורטיבי נחמד לביתך.
- 6סתום חדרים שאינך משתמש בהם. אם יש לך בית גדול יותר עם חדר אחד או יותר שאינך משתמש בו באופן קבוע (כגון חדר אירוח), שמירה על דלתות סגורות תעזור לשאר ביתך להתחמם מכיוון שהחדרים שאינם בשימוש לא יתממשו. האוויר החם שמסתובב ברחבי הבית.
- 7שקול לבודד את ביתך בעצמך. אף על פי שבידוד המקצועי של ביתך עלול להיות יקר, אך ניתן לעשות זאת בעצמך, כל עוד אתה מוכן וזה יכול להשפיע מאוד על הטמפרטורה בביתך. אתה יכול להשתמש בדברים כמו גלילי קצף, צמר מינרלים, סיבי זכוכית ומוצרי נייר ממוחזרים. רק וודא שאתה מרכיב משקפי מגן או מסיכת פנים ובגדי מגן כשאתה עושה זאת.
- 8קבל סדינים חמים יותר. השקעה בשמיכת פוך, סדיני פלנל וכמה שמיכות וכריות נוספות יכולה לעשות דרך ארוכה בכדי לשמור על חום כשאתה ישן. למרות שזה עשוי לעלות קצת כסף נוסף מלפנים, תגלה שלא תצטרך להגביר את התרמוסטט גבוה ככל שאתה עושה כשיש לישון.
- 9כבה את מאווררי האמבטיה האלה. מאווררי אגזוז בחדרי הרחצה שלכם, כמו גם במטבחים שלכם, למעשה מושכים שיער חם העולה לתקרה מחוץ לביתכם, וזה הדבר האחרון שאתם רוצים כשאתם מנסים להישאר חמים. אם אכן אתה משתמש בהם, ודא שאתה עושה זאת רק כאשר זה באמת הכרחי.
- 10נסו לסדר את הרהיטים שלכם אחרת. אולי אתה לא יודע את זה, אבל האופן שבו אתה מסדר את הרהיטים שלך עשוי לגרום לך להצטנן. הימנע מהצבת רהיטים ישירות מול חלון גדול, או דחיפה כלפי קיר חיצוני, אחרת תרגיש קר יותר כאשר אתה יושב עליו מאשר אם היו ממוקמים בחלק מרכזי וחם יותר של הבית.
אם אתה רוצה להתחמם, לבש מעיל פוך וגופיות ארוכות לשכבות נוספות.
שיטה 2 מתוך 3: לשמור על עצמך חם בפנים
- 1חממו את עצמכם, במקום לחמם את החדר. אם אתה רוצה להישאר חם בזמן שאתה חוסך כסף בחשבונות חימום, השקיע בשמיכה חשמלית או בכרית חימום שאתה יכול לשבת עליה או להתעטף בעצמך בזמן שאתה מתכרבל על הספה או עובד ליד המחשב שלך. זה לא רק יחסוך כסף, אלא גם יכול למנוע הפסקות חשמל באזורים קרים בהם כל אחד משתמש בתרמוסטט שלו.
- אתה יכול למצוא מחצלות חימום יעילות למדי עבור חיות מחמד בחוץ. הניחו את מחצלת ההתחממות על הכיסא ושמיכת צמר מעל הברכיים כדי ליצור סביבה חמה יותר.
- בלילה השתמש בבקבוק מים חמים. אתה יכול לרכוש אותם תמורת 7,50 € או פחות באינטרנט.
- כמו כן, לבישת שכבת בגדים נוספת, כגון חותלות מתחת למכנסיים, או סוודר צמר, יכולה לעשות דרך ארוכה בכדי לשמור על חום בתוך ביתך.
- במקום להעלות את התרמוסטט גבוה יותר, הפעל אותו מוקדם יותר כדי לתת לבית שלך זמן להתחמם. יתכן שאתה הופך אותו לחם יותר מהנדרש מכיוון שאתה רוצה שהבית שלך יתחמם בהקדם האפשרי.
- 2הפוך מרק ותה לחלק קבוע מהתזונה שלך. מים חמים ומרק מעלים את טמפרטורת הידיים כשאתה אוחז בקערה או בכוס. ואז הם מחממים את גופך מבפנים למשך 30 דקות. לשתות כוס תה בבוקר כדי להתחמם כשאתה קם מהמיטה ולכלול מרק בתוכניות הצהריים או הערב שלך.
- 3אכלו אגוזים. רמות חלבון גבוהות ושומנים בריאים מגבירים את זרימת הדם. אנשים עם רמות ברזל נמוכות צריכים להקפיד לאכול אוכל עשיר בחלבון ולשפר את זרימת הדם שלהם.
- כדאי לשקול גם לזרוק קצת ג'ינג'ר לתערובת השבילים האגוזית הזו. הוכח כי ג'ינג'ר מניע את זרימת הדם ומעלה גם את הטמפרטורה.
- 4להתאמן. פעילות גופנית משפרת גם את מחזור הדם שלך. בין אם אתה מתאמן בבית, בחדר כושר או בשלג, פעולה של 30 דקות ביום תחמם אותך מבפנים ומבחוץ. זה ישמור על טמפרטורת גופך גבוהה מהרגיל גם לאחר שתסיים את האימון.
- 5להתכרבל עם יקירכם. אם אתה מרגיש קר, פשוט התכרבל על הספה עם יקירך, ובזבז זמן מה להתקרב. רק פעולת ההתרפקות והנגיעה באדם אחר יוצרת חום. בקרוב, תפסיק להרגיש קריר ותרגיש שגופך - ולבך מתחמם.
- 6התרחץ באמבטיה חמה. מחקרים מראים שטמפרטורת הגוף יורדת באופן טבעי כשאתה מוכן למיטה, כך שתוכל לנטרל זאת על ידי אמבטיה חמה ונחמדה כמה שעות לפני השינה כדי להעלות את חום גופך. אם אתה מתרחץ באמבטיה חמה ממש לפני השינה, הדבר עשוי להפוך את חום גופך לחם מדי, ולהוביל לשינה חסרת מנוח, אך אמבטיה חמה כמה שעות לפני השינה צריכה לעשות את העבודה.
- 7לבזבז זמן עם חברים. מחקר אחד מצא כי להיות לבד ממש גורם לך להיות קר יותר, וכי בילוי עם חברים יעזור לך להתחמם. בפעם הבאה שאתה מחליט בין תאריך בבית עם השמיכה החשמלית שלך ליום טיול עם החברים שלך, החליט לטובת חבריך אם אתה רוצה להישאר חם.
זו הסיבה שאריזה על קילוגרמים חורפיים נוספים אלה היא דרך נהדרת להישאר חמים בחורף.
שיטה 3 מתוך 3: להישאר חמים בחוץ
- 1הישאר hydrated. ככל שאתה יותר מיובש, כך גופך יצליח לשלוט בטמפרטורה שלך. יתרה מכך, קח תה ירוק חם או תה צמחים כדי לחמם את גופך לפני שאתה יוצא.
- 2השקיעו בשכבות בסיס. בחרו בגופיות וחותלות המנקות לחות מהעור. שכבות סינטטיות פחות מגושמות ויעילות יותר מצמר או מכותנה עבה.
- אם עבר זמן מה שעדכנת את התחתונים הארוכים שלך, מותגים רבים כמו יוניקלו, Cuddle Duds ו- REI מציעים שכבות נוחות במיוחד ומעוצבות שיכולות להיכנס לבגדי עבודה או אימון.
- 3שמור על הרגליים יבשות. הדרך הטובה ביותר להישאר חמה היא למנוע מגופך להירטב. ללבוש תמיד מגפיים מבודדים עמידים למים כאשר אתה יוצא לגשם או לשלג. לבישת גרביים עבות ומגן יכולות לעשות גם כן הבדל גדול. אם אתה יודע שאתה תצא לזמן מה, ארז זוג גרביים נוספות בכיס המעיל שלך - אם הגרביים שלך יירטבו, יהיה לך קר בשאר הזמן שאתה בחוץ.
- 4ללבוש כפפות. הם מחזיקים את אצבעותיך יחד, ומשמרים את חום הגוף. כפפות מגבילות את הידיים ואת זרימת הדם שלך, וכתוצאה מכך קצות האצבעות קרות יותר, אם כי ללבוש כפפות עדיף על לא לכסות את הידיים בכלל.
- 5מחממים את פלג גוף עליון. השקיעו במעיל פוך וקחו סוודר עבה. ככל שגופך חם יותר, כך הגפיים שלך יהיו חמות יותר. זו הסיבה שאריזה על קילוגרמים חורפיים נוספים אלה היא דרך נהדרת להישאר חמים בחורף.
- כאשר הטמפרטורה שלך בפלג גופך יורדת, גופך יביא את זרימת הדם מהקצוות שלך. אם זה צריך, הגוף שלך יקריב כמה אצבעות ורגליים בכדי לקרוע בכדי להציל את חייך.
- 6הפחיתו את כמות העור שחשפתם. רכשו בלקלאווה המכסה את רוב פניכם, חבשו כובעים, גרביים עבים וכפפות. עור חשוף יכול לקבל כוויות מהירות במהירות. תשכחו מהמיתוס שאומר ש -70% מחום גופכם משתחרר מראשכם; במקום זאת, התמקדו בכמה שפחות עור חשוף אם אתם רוצים להישאר חמים.
- 7רכשו תנור מנוע. אם אתה סומך על מכוניתך לנסיעות במזג אוויר קר, השקיע 22 € עד 37 € כדי לחבר את המנוע שלך בן לילה. יש יותר סיכוי שהמכונית שלך תתניע בבוקר וכשתצא מהעבודה.
יתכן שאתה הופך אותו לחם יותר מהנדרש מכיוון שאתה רוצה שהבית שלך יתחמם בהקדם האפשרי.
- שטיח / שטיח אזור
- בטנה תרמית
- רדיד אלומיניום מחזיר חום
- שמיכות חשמליות / כריות חימום
- בקבוק מים חמים
- מרק
- אגוזים / חלבון
- מים
- תה
- תחתונים ארוכים
- מגפיים עמידים למים
- כסיות
- מעיל צמר
- בלקלאבה
- תנור מנוע
