איך להישאר קרירים בעבודה?
אם לא, ישנן דרכים קלות לשמור על קור רוח, בין אם אתה עובד בבית או בחוץ, ולהישאר בנוח בזמן שאתה מבצע את העבודה.
כאשר הטמפרטורות מתחילות לעלות ואתה מתחשק להתמוסס, מקום העבודה שלך הוא כנראה המקום האחרון שאתה רוצה להיות בו. אם יתמזל מזלך, ייתכן שיהיה לך מיזוג אוויר להכות את החום. אם לא, ישנן דרכים קלות לשמור על קור רוח, בין אם אתה עובד בבית או בחוץ, ולהישאר בנוח בזמן שאתה מבצע את העבודה.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על טמפרטורת הגוף
- 1שתו 8 כוסות מים קרים ליום. יש בקבוק מים רב פעמי אותו תוכלו למלא במים קרים לאורך כל היום. לא זו בלבד שמים יצננו אתכם לאורך היום, הם יכולים לשמור על לחות ולמנוע עייפות לאורך כל היום.
- הימנע ממשקאות המכילים קפאין כמו קפה או תה. קפאין מגביר את זרימת הדם ואת מעלה את טמפרטורת הגוף, ללא קשר אם המשקה חם או קר.
- 2אכלו ארוחות צהריים קטנות יותר. לא רק ארוחות גדולות גורמות לגופך לעבוד קשה יותר, הן יכולות גם לגרום לך להיות איטיות יותר. כדי למנוע את הצניחה של אחר הצהריים, שקול לרעות על חטיפים בריאים, כמו אגוזים ופירות, לאורך היום ולא לאכול ארוחת צהריים דשנה. היצמדו למאכלים קרים כמו סלטים קלים או כריכים אם אתם יכולים.
- פירות קפואים לאורך כל היום הם אלטרנטיבה בריאה שתקרר גם אתכם בזמן שאתם אוכלים אותם! תן לפרי להפשיר 10 דקות לפני שאוכלים אותו, בעזרת מזלג או עם האצבעות.
- 3תלבש את השיער שלך. כדי למנוע משיערך להתחמם מדי על צווארך, לבש את שיערך בקוקו גבוה או בלחמנייה. השתמש בקשרי שיער מבד כדי לשמור על שיערך ולהימנע מזיעה.
- השתמש במעקות או בסיכות בובי כדי להשאיר שיער מחוץ לפנים שלך וממצחך.
פירות קפואים לאורך כל היום הם אלטרנטיבה בריאה שתקרר גם אתכם בזמן שאתם אוכלים אותם! - 4שטפו את מפרקי הידיים במים קרים. בכדי לעזור לקרר את הוורידים העיקריים המעבירים דם בגוף, גשו לשירותים והריחו מים קרים מעל מפרקי כף היד למשך 30 שניות. לא רק שזו תהיה תחושה מרעננת מיד, זה יכול לעזור לך להתקרר לזמן מה גם לאחר מכן.
- כדי להימנע מקימה משולחן עבודה או מאתר עבודה, החזק בקבוק מים קרים לפרקי כף היד למשך אותו זמן לקבלת אפקט דומה.
- 5ללבוש בדים דקים בהירים. חומרים כמו כותנה או פשתן יהיו נושמים יותר ויעזרו לשלוט בטמפרטורת גופך, בניגוד לבדים עבים כמו פוליאסטר או קרן. השתמש בצבעים בהירים בתלבושת שלך מכיוון שהם משקפים חום ואילו צבעים כהים יותר יספגו חום.
- לבש בגדים בכושר רופף יותר במידת האפשר, כך שאוויר יכול להסתובב ביעילות רבה יותר ולא לכוד.
שיטה 2 מתוך 3: קירור אזור השולחן שלך
- 1סגרו את החלונות וסגרו את התריסים. למרות שבריזה עשויה להרגיש בנוח להגיע מבחוץ, חלון פתוח יכניס אוויר חם לבניין. על ידי שמירה על סגירת החלונות וסגירת הצל, אתה חוסם את האוויר החם ואת אור השמש הישיר מלהיכנס פנימה.
- השתמש במנורת שמש, או במנורת טיפול באור, להחלפה טבעית ללא רוב תופעות ההתחממות. אלה ניתן לרכוש באופן מקוון.
- 2הרחק מכשירים אלקטרוניים מגופך. אלקטרוניקה מייצרת חום, במיוחד אם הם מופעלים באמצעות סוללה. שמור את המכשירים האישיים שלך בתיקים, מארזים או על שולחן העבודה שלך כך שהם לא יהיו בקשר ישיר עם גופך.
- השתמש במקלדות חיצוניות אם אתה עובד על מחשבים ניידים כדי למנוע התחממות יתר של רכיבים מתחת לידיים שלך.
- 3רכשו מאוורר אישי קטן. מאווררים קטנים יכולים לעזור להפחית את החום בישיבה ליד שולחן העבודה שלך. הצב אותם ליד המחשב שלך או מתחת לשולחן העבודה שלך כדי לשמור על קור רוח. אוהדים אישיים ניתן לרכוש באופן מקוון או קמעונאים רבים של קופסאות גדולות.
- מאווררים אישיים נעים בין מתאמי AC בסיסיים לבין USB. מצא אחד המתאים ביותר בסביבת העבודה שלך.
לא רק שהמים יקררו אתכם לאורך היום, הם יכולים לשמור על לחות ולמנוע עייפות לאורך כל היום. - 4השתמש בתרסיס קירור. שפריצר עם אלוורה או מנטה הוא דרך מהירה וקלה להתקרר בקמצוץ. רבים מהתרסיסים הללו ניתנים לרכישה מקוונת או אפילו להכין בבית עם מים ושמנים אתרים.
- הכינו תרסיס משלכם על ידי מילוי בקבוק שפריצר במים מזוקקים והוסיפו 8 עד 10 טיפות שמן אתרי מנטה.
שיטה 3 מתוך 3: עבודה בטוחה בחוץ
- 1עבוד בבוקר או בשעות הערב המאוחרות במידת האפשר. שעות השמש הגבוהות מתרחשות בין השעות 10: 00-15: 00. התחל בעבודה בחוץ מוקדם והמשיך בשעות אחר הצהריים המאוחרות והערב. אם לא ניתן להימנע מעבודה בצהריים, מצא אזורים להפסקה באזורים מאווררים היטב או בצל.
- אם אתה צריך להיות בשמש, הרכיב קרם הגנה מפני קרם הגנה גבוהה על מנת להגן על עצמך.
- 2קבעו אזור מוצל להפסקות מנוחה תכופות. אם אין צל בקרבת מקום, התכנן להביא מטריות או חופות כדי למנוע חשיפה לשמש. אם אתם חשים התחממות יתר, קחו הפסקות של 5 דקות בצל והתייבשו מחדש.
- אם אפשר, העבירו כמה עבודות לאזורים מוצלים כדי למנוע חשיפה קבועה לשמש.
- 3ללבוש בנדנה מקררת. בנדנות קירור עובדות על ידי השרייתן במים ולבישתן סביב הצוואר או מעל הראש. המים מתאדים, ביעילות מקררים אותך בזמן שאתה עובד בחוץ. ניתן לרכוש אותם באופן מקוון או דרך קמעונאים אחרים עם קופסאות גדולות אחרות.
- 4אל תנגב זיעה. כאשר הזיעה מתאדה, היא למעשה מקררת את הגוף. ניגוב זיעה יהפוך אתכם לחמים יותר מאשר אם תשאירו אותה על העור. תנו לגופכם להזיע ולהצטנן בימים חמים.
בכדי לעזור לקרר את הוורידים העיקריים המעבירים דם בגוף, גשו לשירותים והריחו מים קרים מעל מפרקי כף היד למשך 30 שניות. - 5הישאר hydrated לאורך כל היום. המשך לשתות מים קרים או נוזלים עם אלקטרוליטים, כמו Gatorade. הימנע מהתייבשות על ידי מילוי מים לאורך כל היום ושתייה כאשר אתה עייף באופן ניכר.
- השתמש בכוס מים גדולה בעלת דופן כפולה, כך שהקרח יימס לאט יותר וישמור על קירור המים שלך זמן רב יותר.
- צפו בסימני תשישות החום. אם אתה חווה פריחה, או חווה סחרחורת, בחילה או כאב ראש, קח הפסקה בצל וייבש מחדש.
קרא גם: איך מדליקים מדורה?
