איך להיראות רזה יותר?
כדי להיראות רזה יותר, התחל בזכות זקוף והחזק את הסנטר שלך כדי להראות מראה של צללית דקה יותר. אם אתה יכול, הימנע ממאכלים הגורמים לגז וגורמים לך להראות נפוח, כמו שעועית, ברוקולי ושום. כשאתה מתלבש, בחר בבגדים שחורים או בצבע כהה, מה שמפחית צללים בגופך וגורם לך להיראות רזה יותר. לאחר מכן בחרו אביזרים נועזים, כמו צמידים בצבעים עזים להדגשת פרקי כף היד העדינים או שרשרת ארוכה ליצירת מראה מאורך ורזה. לקבלת טיפים למראה דק יותר בתמונות, המשך לקרוא!
כשאתה מתלבש, בחר בבגדים שחורים או בצבע כהה, מה שמפחית צללים בגופך וגורם לך להיראות רזה יותר.
רוצים להיראות רזים יותר מבלי ללכת לחדר הכושר? כמובן שאתה כן! יש הרבה דרכים להיראות מושכות באופן מיידי ללא דיאטת התרסקות מסוכנת או ניתוחים פלסטיים דרסטיים, אם אתה מוכן לתכנן ולהיות אסטרטגי. התחל עם שלב 1 למטה כדי להתחיל להרזות למטה.
חלק 1 מתוך 2: בחירת בגדים מחמיאים
- 1ללבוש בגדים שמתאימים. אתה תמיד צריך להתחיל ללבוש בגדים שמתאימים. בגדים קטנים מדי או גדולים מדי יגרמו לכם להראות גדולים מכפי שאתם. בגדים לא צריכים להיות צמודים כי זה יוצר ומדגיש את מראה גלילי השומן. גם בגדים לא צריכים להיות רופפים מדי, מכיוון שהתפזורת הנוספת וההסתרה של הצורה שלך רק יגרמו לזה להיראות כאילו יש לך שם יותר מכפי שאתה עושה. במקום זאת, פשוט ללבוש בגדים שמתאימים: הבגדים שלך צריכים לחבק קלות את הצורה שלך בלי לסחוט.
- זה נוגע גם לבגדים תחתונים. את רוצה ללבוש תחתונים וחזיות שמתאימות. נשים רבות, למשל, לובשות חזייה בגודל לא נכון. תחתונים לא צריכים לנגוס בירכיים שלך והחזיות צריכות לשמור על חזה תומך ובמקום היטב מבלי ליצור גלילים בצדדים שלך או לגרום לחזה שלך להישפך על קצה החזייה.
- 2לבש פריטים הנמשכים אל המותניים שלך. תיקון קל לבוש שגורם לך להיראות דק יותר באופן מיידי הוא למשוך תשומת לב למותניים הטבעיות שלך. זה החלק של המותניים שלך שהוא הדק ביותר. בחרו בחולצות מותאמות אשר נוקעות במותניים וסגנונות הכוללים חגורות, דוגמאות, מרקם או תפרים הנמשכים בעיניכם במותניים.
- חולצות, למשל, עם אוספים וחומר מפותל שמתחלף במותניים יכולים לגרום לך להראות קטנים יותר.
- 3בחר פריטים המדגישים את החזה ואת הירכיים. אתה יכול לגרום למותניים שלך להיראות עוד יותר קטנים על ידי הדגשת גודל החזה והירכיים. לבש חולצות, חצאיות ושמלות שמתרחשות בירכיים (אם אתה בחור, נסה ללבוש את החולצה שלך לא תחובה, כשתוכל). אתה גם רוצה ללבוש חולצות שגורמות לחזה שלך להיראות גדול יותר. נשים יכולות ללבוש חולצות עם סלסולים או צוואר פרווה מלפנים, למשל.
- 4התאימו את קווי הניתוק שלכם. אתה יכול ליצור הרבה אשליות בנוגע לגודל שלך על ידי התאמה למקום שבו אתה מנותק ויזואלית. קו החצאית, המעילים, החולצות ושאר בגדי הלבוש יכול לשנות את מראהך. באופן כללי, אתה רוצה קווים פריכים בירכיים או בחזה ובמותניים, ושמור על קווים וקווי מתאר קרובים ככל האפשר.
- לדוגמא, תרצו להימנע מבגדי ה"תיירות "הקלישאתיים, מכיוון שרוב אלה מוסיפים קווים בתפזורת ורעות: קאפרי, חצאיות באורך העגל ומכנסיים קצרים וארוכים לא יעשו לכם חסד.
- מכנסי ג'ינס עם רגליים ישרות, הבחירה הטובה ביותר ליצירת קווים טובים. נשים יכולות גם ללבוש חצאיות בקו A הפוגעות בברך או ממש מעל.
- 5מצא אביזרים מחמיאים. תוכלו גם לבחור בקפידה אביזרים שמקבלים את המראה הרצוי. אביזרים מסוימים ישנו את האופן שבו עין של אדם נע סביב גופך, ויוצרים אשליה שאתה גבוה ורזה יותר ממה שאתה באמת. שרשראות ארוכות ייצרו בקלות מראה ארוך ורזה, למשל. אביזרים נועזים, כמו צמידים גדולים בצבעים עזים, ימשכו את תשומת הלב לפרקי כף היד הדקים שלך, ויקטינו את כל גופך בהשוואה.
- עגילים וסרטי ראש גם גורמים להסחות דעת גדולות, ומושכים את תשומת הלב מחלקים בדמות שלך שאתה לא אוהב. אלה שימושיים במיוחד אם אתה מרגיש שהראש שלך נראה קטן בהשוואה לשאר גופך.
- 6השתמש בצבעים ובדפוסים כדי ליצור אשליה של צורה דקה יותר. אתה יכול להשתמש בצבעים ובדפוסים כדי ליצור גם מראה דק יותר. כמובן שהעצה הסטנדרטית היא האמיתית ביותר: ללבוש שחור. שחור הוא החבר שלך. שחור, וצבעים כהים אחרים, מפחיתים את כמות הצללים הנראית על גופכם. זה יוצר אשליה אופטית שגורמת לך להיראות רזה יותר. התאם עם מבטאים ואביזרים בהירים במותניים, מפרקי כף היד, הצוואר והרגליים. זה יגרום לך להיראות רזה יותר. יש גם כמה אפשרויות תבנית שתרצה לעשות:
- ללבוש פסים אנכיים. פסים דקים ואנכיים ייצרו אשליה חזותית שגורמת לך להיראות דק יותר וגבוה יותר (מה שגורם לשני צידי גופך להיראות קרובים יותר זה לזה).
- הימנע מדפוסים גדולים (ומרוב הדפוסים האחרים באמת), שכן אלה יכולים לגרום לך להיראות גדולה יותר במקום קטנה יותר. למצוא דפוסים שלא מגדילים אותך גדול מאתגר, אז טועה בצד של אף אחד בכלל.
- 7הימנע מבגדים שגורמים לך להראות גדולים יותר. תרצה להימנע מבגדים שמוסיפים נפח במקומות הלא נכונים. בגדים שלא מתאימים ברור שיעשו זאת, אך ישנם סגנונות לבוש מסוימים שגם יגרמו לך להיראות גדולה יותר. צמרות מותניים של אימפריה, למשל, יגרמו למותניים שלך להיראות גדולים יותר ואצל נשים רבות למעשה יגרמו להן להראות בהריון. סוודרים עבים הם דוגמה נוספת לבגדים שמוסיפים סנטימטרים מבחינה ויזואלית, ומסיחים את הדעת מצורה קטנה יותר.
- 8השתמש בבגדי גוף כדי לקבל גוף קטן יותר. אתה יכול למעשה לגרום לעצמך להראות הרבה יותר רזה על ידי לבישת תחתונים תחתונים הנקראים shapewear. אלה עשויים להיקרא בשפה המלאה בשם Spanx, שהוא מותג נפוץ. אלה חולצות, מכנסיים קצרים או בגדי גוף אשר עשויים להיות מסיבים אלסטיים המחזיקים בגופך במקומות מרכזיים. אתה יכול לגרום להם להתמודד או לשפר כל מיני חלקים שונים בגופך. הם אמנם צמודים ולעתים קרובות לא נוחים, אך הם יעבדו בצורה מדהימה. אתה יכול למצוא אותם ברוב חנויות הכלבו, כמו גם בחנויות מקוונות כמו אמזון.
- אתה יכול גם למצוא פריטי לבוש לגברים אלה, בדרך כלל לחזה אך גם לגוף התחתון.
תיקון קל לבוש שגורם לך להיראות דק יותר באופן מיידי הוא למשוך תשומת לב למותניים הטבעיות שלך.
חלק 2 מתוך 2: התאמת גופך
- 1השתמש ביציבה טובה. עמידה עם יציבה נכונה תמשוך את הבטן ותגרום לך להיראות קלה 5 ק"ג קלה יותר ויותר. שמור על גב ישר וכתפיים לאחור. לפעמים זה יכול להיות מאוד לא נוח, אם אתה רגיל לעמוד עם יציבה ירודה, אבל זה יכול לעשות הבדל עצום מבחינה ויזואלית.
- שינה שטוחה על הגב יכולה לעזור לכם לשמור על גב ישר יותר במהלך היום.
- תוכל למצוא עזרה נוספת בשיפור היציבה שלך כאן.
- 2ללבוש עקבים, ללא קשר למין. כשאתה לובש עקבים, היציבה שלך משתנה באופן טבעי, מסובבת את הירכיים כדי לתחוב את החלק התחתון שלך ועוזרת לשמור על גב וכתפיים ישרים. זה גם יאריך את הרגליים, ויגרום לך להיראות רזה יותר באופן יחסי בהשוואה. אם את אישה, תלבשי עקבים גבוהים כשתוכלי להיראות רזה יותר. אם אתה בחור, לנעלי שמלה רבות יהיה קצת עקב, ותוכל לקבל גרסה מינורית של אותן הטבות.
- 3תחזיק את הסנטר שלך. תרצו להרים את הראש, בנוסף לעמוד ישר. זה ימנע מהשומן להתאגר סביב הסנטר (במקום למתוח אותו על הפנים), וכך תיראה רזה יותר. גלילי סנטר יכולים לגרום אפילו לאדם דק להיראות כאילו הם נושאים יותר קילוגרמים ממה שהם באמת.
- 4מקם את איבריך. קח דף מדגמי אופנה והפנה בזהירות את הידיים והרגליים כדי ליצור מראה דק יותר. לחצות את הרגליים, למשל, כשאתה מתיישב, יתחדד בקווים הוויזואליים שאתה יוצר, וייראה לך רזה יותר. החזקת זרועותיך מהגוף שלך, כמו עם הידיים על הירכיים, גם תמשוך את העין למותניים הדקות יותר ותשבור צורה קופסאית שיכולה להוסיף קילוגרמים חזותיים למסגרת שלך.
- 5בצע התאמות כדי להיראות טוב יותר בתצלומים. אם אתה רוצה לצלם, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי להילחם במצלמה והוספת הקילוגרמים האיומים האלה. בחירה בזווית טובה יותר, כמו מלמעלה ממך, תגרום לך להיראות רזה יותר על ידי ניתוק כמות גופך הגלוי. אתה גם רוצה להתאים את התאורה של התצלום שלך. הימנע מהגדרת התצלום באופן המוביל לצללים כהים סביב בליטות. כדאי לך להתנסות בצילום ממקומות שונים אם אינך יודע כיצד להתאים את התאורה, כך שתוכל לבחור את התמונות הטובות ביותר מאוחר יותר.
- הימנע מצילום תמונות גבוהות מדי מעליך. זה ייתן מראה "סלפי" ברור ואנשים יחשבו שאתה מנסה יותר מדי.
- 6הימנע מאוכל מלוח. אתה יכול גם להפוך את גופך לרזה יותר למעשה על ידי הימנעות ממאכלים מלוחים. כאשר יש לך יותר מדי מלח בגופך, גופך ינסה לפצות על ידי שמירה על יותר מים. זה יגרום לכם להיראות נפוחים ושמנמנים יותר, גם אם אתם ממש רזים למדי. כמובן, זה משהו שצריך לעשות מראש, מכיוון שלוקח כמה ימים לגוף שלך לחזור למצב נורמלי.
- מאכלים שכדאי להימנע מהם כוללים בשרים נרפא, בייקון, צ'יפס, מרק מרק, והמון מסעדות ומסעדות מהירות.
- 7הימנעו ממזונות מתנפחים. ישנם גם כמה מאכלים שיוצרים גז כשהם מתפרקים במערכת שלך, מה שגורם לך להתנפח ולהוסיף מראה של קילוגרמים מיותרים. הימנעו ממאכלים אלו על מנת לגרום לעצמכם להיראות ממש רזים יותר.
- אוכל נפיחות כולל שעועית, עדשים, שום, ברוקולי, נבטי בריסל ומזונות אחרים.
כדי להיראות רזה יותר, התחל בזכות זקוף והחזק את הסנטר שלך כדי להראות מראה של צללית דקה יותר.
- אם אתה לובש חולצה צמודה או צורה, הימנע מלהתרופף כשאתה מתיישב. התרופפות יכולה להדגיש כל בליטה או נפיחות בבטן.
- צמצמו סודה. משקאות סודה מכילים סוכר מוגזם וקלוריות וגורמים לך להראות נפוח.
- נסו לרכוב על אופניים או ללכת מדי יום כדי להתחיל לעצב את גופכם בצורה נכונה. פעילות גופנית יכולה להיות מהנה עם חשיבה נכונה, במיוחד ברגע שמתחילים לראות תוצאות.
- אכילה בריאה ושתייה מרובה של מים יכולים גם לסייע לאיך שאתה נראה ומרגיש. קריאה בתזונה יכולה לתת לך מושג מה טוב לך ומה לא, וזכור - אוכל בריא לא צריך לטעום רע. אתה יכול להכין די ארוחה נחמדה שמתאימה לך גם אם אתה יודע מה הגוף שלך צריך.
- אתה לא צריך להיות רזה כדי להיראות נהדר, הדבר היחיד שחשוב הוא כמה בגדים מתאימים לך וכמה נוח לך בהם. קנו בגדים במידה הנכונה.
- שלבו יותר סיבים בתזונה מדי יום והוסיפו מזונות לשפוך מים כמו אספרגוס, מלפפון ואבטיח. כל אלה עוזרים לשטוף את גופך מ"משקל מים "כדי להפחית נפיחות ובליטה במהירות.
- אם אתה רוצה תוצאות מיידיות לצילום או לאירוע, השתמש במייק אפ. אל תשתמשו יתר על המידה בסומק בגוונים ורודים יותר. במקום זאת השתמש ברונזה בהירה ליד המקדשים ובצידי הצוואר. זה נותן צורה מפוסלת מאוד וגורם לך להראות רזה וצעיר יותר.
- אם אתה רעב אז תשתה מים. לפעמים אתה מרגיש רעב אבל אתה פשוט צמא.
- חבוש חגורות שנמצאות על המותניים. רעיון טוב הוא ללבוש שמלה שיש לה חגורה ולהדק את החגורה כך שהיא תהיה צמודה אבל לא נוחה מדי. זה יהפוך את המראה שלך לרזה פי מיליון ויבליט את הירכיים והמותניים.
- לא משנה המראה שלך, תמיד איזון בין אכילה בריאה (לא ספציפית לדיאטה), פעילות גופנית ובריאות נפשית. חי נפשי חשוב מכיוון שאם אתה לא מטפל במוחך, אתה עלול להטעות את עצמך למעגל של אי פעם להיות מספיק טוב ותמיד להיות גרוע מכפי שאתה. פשוט תישאר אלוהי. ולא רק דיאטה אלוהית.
- רעב לעצמך הוא אף פעם לא רעיון טוב. למרות תמונות, לעיתים קרובות יש לו השפעה הפוכה. לרדת במשקל לאורך זמן ממושך.
צמרות מותניים של אימפריה, למשל, יגרמו למותניים שלך להיראות גדולים יותר ואצל נשים רבות למעשה יגרמו להן להראות בהריון.
- תפסיקי לעשות דברים ולתלות עם אנשים שגורמים לך להרגיש נחות. הדגמים מוברשים באוויר. אל תתעצבן על דרכים שאתה יכול להיראות כמוהן
- דיאטה בזהירות, אל תגזימו. נדר לאכול יותר מזין. אכלו את המנות הנכונות, וכן, תוכלו לשתות שוקולד, אבל תקלו עליו.
- אם אתה הולך להתאמן, פנה לרופא מוסמך לפני שתתחיל בתכניות אימונים כלשהן. אימונים אינטנסיביים אינם מתאימים במיוחד לבעלי אינדקס מסת גוף גבוה, מכיוון שהם מפעילים לחץ נוסף על הלב. הרופא שלך אמור להיות מסוגל להדריך אותך לתוכנית אימונים שמתאימה לך.
- אם אתה הולך לחדר כושר כדי לנסות לרדת במשקל, אל תגזים. בסופו של דבר אתה עלול לפגוע בעצמך. התוצאות לוקחות זמן, אז אל תדחוף את עצמך.
קרא גם: איך להצטלם לתמונות?
שאלות ותשובות
- כמה זמן ייקח לי לרדת במשקל?רופאים ממליצים לנסות להוריד 1-1 ק"ג בשבוע עם תזונה בריאה ופעילות גופנית. לכן, כמה זמן לוקח לך תלוי כמה אתה רוצה להפסיד וכמה קשה אתה עובד בזה.
- האם אוכל ללבוש חולצה צמודה ופשוט לשאוב פנימה את הבטן?אתה יכול, אבל זה מאוד לא נוח לעשות לתקופה ממושכת וסביר להניח שתשכח מזה בשלב מסוים. עדיף ללבוש משהו שמחמיא לצורה הטבעית שלך ומאפשר לך להיות בנוח.
- כיצד אוכל לגרום לרגליי להיראות רזות יותר כשאני לובשת מכנסיים קצרים קצרים?עמדו עם הרגליים מעט זה מזה כדי להיראות כאילו יש שם פער, או עמדו עם רגל אחת מול השנייה.
- איך אני מפסיק לאכול?אל תפסיק לאכול. הגוף שלך זקוק למזון כדי לשרוד. אי אכילה עלולה לגרום למחלות, חולשה ומוות.
- האם אני צריך להתאמן בכדי לרדת במשקל, או שמא מספיק אכילה בריאה?אתה לא צריך להתאמן, אבל פעילות גופנית יכולה לעזור לך להיות יותר משופעת ולבנות את הסיבולת שלך. אכילה בריאה תסייע לכם לרדת במשקל. עם זאת, אם אתה רוצה לצבור שרירים ולהתחזק, פעילות גופנית היא אפשרות טובה עבורך.
- האם זה עובד עבור אנשים צעירים (10+)?כן, זה עובד עבור אנשים בכל הגילאים.
- האם שתיית מים תגרום לי לרזות?שתיית מים לא תגרום לכם לרדת במשקל, אך היא יכולה להפחית את כמות המזון שאתם אוכלים על ידי כך שתרגישו שובעים. אם יש לך בעיה עם אכילת יתר, שתו מעט מים כחצי שעה לפני הארוחה.
- איך אני נראה פחות נפוח בסוף היום?שתו הרבה מים והתרחקו ממלח.
- איך אוכל לגרום לבטן שלי להיראות רזה בביקיני?ללבוש תחתונים מבוזבזים גבוהים וודא שתמיד תהיה יציבה טובה.
- האם להיות רזה יותר זהה לכושר?לא בהכרח. אם אתה רזה, אתה פשוט רזה. יתכן שלא בהכרח יש לך שרירים מגוונים או סיבולת טובה; אתה עלול להיגמר מהנשימה בזמן פעילות גופנית. אם אתה בכושר, אז יש לך גוף בריא וחטוב, ויש לך סיבולת ראויה. רוב האנשים הכושרים הם גם רזים כי הם עושים הרבה פעילות אירובית ואוכלים טוב.
