איך מכינים שייק מנגו, פטל וברוקולי
אם אתם מחפשים שייק קרמי ופירותי שכולו חומרים מזינים וויטמינים, מבלי לעלות על בנק הקלוריות שלכם, אתם עומדים לטפל!
אם אתם מחפשים שייק קרמי ופירותי שכולו חומרים מזינים וויטמינים, מבלי לעלות על בנק הקלוריות שלכם, אתם עומדים לטפל!
- 2 מנגו
- 0,75-1 כוס חלב (כל סוג יעבוד טוב)
- 1-2 כפות סורבה ללא סוכר (או 0,33 כוס יוגורט בטעם או לא בטעם)
- פטל או כל פרי אחר
- ברוקולי או ירקות אחרים (כמו תרד, כרוב וכו ')
- (אופציונלי) 1 כפית זרעי צ'יה
- (אופציונלי) 3-6 קוביות קרח בעובי
- 1הסר את קליפת המנגו וכל פרי אחר בו אתה משתמש.
- 2קוצצים את המנגו מספיק קטנים בכדי שהם יוכלו להשתלב בבלנדר.
- 3מוסיפים חלב.
- 4מוסיפים סורבה.
- 5מוסיפים פירות.
- 6מוסיפים ירקות.
- 7מערבבים את החומרים עד שהם יוצרים משקה חלק.
- 8לשרת.
- 9גמור.
- אם אתה משתמש ב- Magic Bullet, אתה אמור להשיג אותו תוך כ -7 או 8 שניות. אם אתה משתמש בבלנדר רגיל, אתה אמור להשיג אותו תוך 15-20 שניות.
- השתמש בהשגחת מבוגרים אם אתה ילד.
- ממחה
- סכין וקרש חיתוך
- קולפן
קרא גם: איך מכינים מוחיטו ל -20 אנשים?
