איך להבין חיזוק חיובי?
זהו חיזוק חיובי: כאשר כלב מקבל פינוק לאחר ביצוע טריק, הטיפול הוא גירוי תיאבוני והכלב מאולף באמצעות חיזוק חיובי.
חיזוק חיובי הוא מושג מרכזי בתחום ניתוח ההתנהגות בתחומי הפסיכולוגיה. השיטה שהוגדרה לראשונה על ידי BF Skinner, השיגה תשומת לב נוספת כאשר מאמנת החיות קארן פריור כתבה את ספר רב המכר אל תירה בכלב! אמנות ההוראה וההכשרה החדשה. פריור מגדיר חיזוק חיובי כ"כל דבר, המתרחש יחד עם מעשה, נוטה להגדיל את ההסתברות שהמעשה יתרחש שוב. "
אימון לחיזוק חיובי מבוסס על חוויה חיובית - קבלת גירוי בתיאבון, או במילים אחרות, תגמולים.
בעוד שבאופן כללי ביותר ניתן לומר כי ניתן לומר כי חיזוק חיובי הוא שיטת אימון המשתמשת במערכת מבוססת תגמולים, הטכניקות של הגדרת ההתנהגות ותוצאתה הביאו לכך שמשמעות החיזוק החיובי מבולבלת למדי. מאמר זה מתעמק בכמה מההיבטים הטכניים הללו.
- 1הבן את היסודות של ביסוס חיזוק חיובי. בדומה לתגמול (אם כי מדויק יותר מתגמול), חיזוק חיובי הוא דבר שאדם או בעל חיים יתאמץ לקבל. ניתן לזהות חיזוק חיובי כשלושה תנאים התקיימו:
- תוצאה מוצגת תלויה בהתנהגות.
- ההתנהגות הופכת ליתר סיכוי להתרחש.
- ההתנהגות הופכת להיות סבירה יותר להתרחש משום שרק בגלל שהתוצאה מוצגת תלויה בהתנהגות.
- 2מכירים בכך שחיזוק חיובי הוא חלק מהחיים. חיזוק חיובי הוא לא רק לאילוף בעלי חיים - אתה מאמן את עצמך ואחרים כל יום בשיטות של חיזוק חיובי, גם ללא קלט מודע. לדוגמא, כשאתה נותן לילד חתיכת ממתק להתנהגות טובה או נוזף בבן / בת הזוג על ששכח לקנות חלב במכולת, אתה מאמן (או מנסה להכשיר) התנהגות. חיזוק חיובי יכול להיות נעים ויעיל יותר משיטות אימון אחרות.
- אם אתה מנסה לשפר את היכולת שלך לשחק טניס, אתה יכול להשתמש בחיזוק חיובי. נסה לתת לעצמך טפיחה על השכם בכל פעם שאתה משחק טוב, ואומר לעצמך "אה טוב, אני אנסה שוב" כשלא תעשה זאת.
- אם אתה מנסה לגרום לבתך להתקשר בתדירות גבוהה יותר, הפסק להתלונן על כך והפוך את הזמנים שבתך אכן מכנה למהנים. דבר על תחומי העניין של הבת שלך, ותכנן משהו מהנה כמו קניות אם אתה יכול.
- 3זיהוי גירוי בתיאבון. זו תוצאה חיובית; למשל, תודה לאחר שנתן לאדם מתנה. ההפך מגירוי תיאבון הוא גירוי מרתיע, שהוא תוצאה שלילית; למשל, נער שמתבסס לאחר שלא ציית להוריה.
- חיזוק חיובי נחשב יעיל יותר מעונש. לדוגמא, יש סיכוי גבוה יותר שתקבלו מתנות יקרות אם תגמלו את הנותן על שנתן לכם מתנות, במקום להעיר להן על כך שלא קנו לכם מתנה יקרה יותר.
- 4
- 5זיהוי חיזוק שלילי. חיזוק שלילי הוא נושא מסובך, אך בדרך כלל היבט זה מוכר כגירוי מרתיע הניתן ואז נסוג ברגע שההתנהגות הרצויה התרחשה. סוס, למשל, מאומן להתקדם באמצעות חיזוק שלילי: דוחפים אותו, בועטים, מדורפים וכו 'עד שהסוס נע קדימה, ובשלב זה הפסק הגירוי המרתיע. הסוס המתקדם הוא ההתנהגות; חיזוק שלילי, בתרחיש זה, שימש בהצלחה.
- 6להבין את תפקיד הענישה. ישנן שתי צורות עונש בסיסיות: ענישה חיובית וענישה שלילית.
- ענישה חיובית היא הוספת גירוי מרתיע לסיום או להפחתת התנהגות. לדוגמא, צעקות על מישהו, או מכה בו, תוסיף גירוי מרתיע. (זה גם לא מאוד חביב.)
- ענישה שלילית היא הוצאת גירוי בתיאבון לשינוי, יצירה או סיום התנהגות. לדוגמא, הארקה של ילד, או הוצאת אלקטרוניקה של ילד ליום, יהיה עונש שלילי.
- 7הכירו ביתרונות החיזוק החיובי. אימון לחיזוק חיובי מבוסס על חוויה חיובית - קבלת גירוי בתיאבון, או במילים אחרות, תגמולים. בין אם אתה מנסה ללמד את הכלב שלך לשבת או לגרום לעצמך להתחיל להתאמן, חיזוק חיובי הוא כלי רב עוצמה - ומהנה. אימון באמצעות חיזוק חיובי הוא מהנה יותר, ולעתים קרובות יעיל יותר, מאשר אימון באמצעות מערכת מבוססת ענישה מסורתית יותר.
- עם זאת, הבינו שלעונש יתרונות משלו. ענישה חיובית נחוצה במצבים כמו ילד שמשחק עם חפץ חד, או כלב הנוהם לעבר אורח: יש לעצור את ההתנהגות כעת, ועונש חיובי יהיה יעיל מאוד. ענישה שלילית מתאימה יותר גם במצבים מסוימים, כמו גם חיזוק שלילי.
- 8הבן כיצד להשתמש בחיזוק חיובי. כפי שתואר לעיל, חיזוק חיובי מאוד שימושי בהשגת מגוון יעדים, אך ישנם כמה כללים בסיסיים לשימוש בו:
- תזמון טוב: חיזוק חיובי יעיל רק כאשר משתמשים בו בדיוק כשההתנהגות מתרחשת - כלב שמאולף לשבת חייב להיות במצב הישיבה כשמתן הטיפול. אם אתה נותן לכלב פינוק לישיבה לאחר שהכלב עומד, או אומר לבת הזוג שלך שהם נראו מדהימים אמש, התגמול המאוחר אינו יעיל במיוחד. תגמול מוקדם מדי אינו יעיל גם: למשל, אם אתה מאמן כלב בארגז, ניסיון לפתות את הכלב עם פינוק ולתת לו לאכול אותו לפני שהוא נכנס לארגז, משחד את הכלב, ולא מאלף את הכלב.
- תגמולים טובים: התגמולים צריכים להיות קטנים ככל האפשר: לתת לילד M&M, ולא גלידת גלידה. הם צריכים להיות בלתי צפויים - מכונות לוטו, למשל, יוצרות התמכרויות באמצעות לוח זמנים של חיזוק בלתי צפוי: גם אם כל מה שהם זוכים בו הוא רבעונים, שקל ושטרות של עשרה דולר, אנשים רבים הוכשרו ביעילות על ידי מכונת הפיס להמשיך. משחק לריגוש של ניצחון. מתן פרס על כלום יכול להיות יעיל גם בסכומי מינימום, כמו גם מתן פרס "קופה", או במיוחד גדול.
- התלהבות: חיזוק חיובי תלוי בכך שהמתאמן נשאר מאושר ונלהב. לא משנה אם אתם מלמדים ילד לקרוא או מלמדים כלב לעקב, זכרו לשמור על אימונים תכופים וקצרים, שמרו על יעדים הניתנים להשגה בקלות, כך שלעתים קרובות ניתנים תגמולים, עצרו ועשו הפסקה אם אתם נלחצים או מתוסכלים, ו נגמר בפתק גבוה.
- עקביות: אם אתה מתגמל כלב על ישיבה, ואז לא בפעם הבאה שהוא יושב, אתה לא עקבי מספיק. עם זאת, אם אתה נותן עצם חלב פעם אחת ופרוסת נקניקייה בפעם הבאה, אתה עקבי מספיק - כדי להיות עקבי מספיק, תצטרך פשוט לבחור את הקריטריונים שלך ולהישאר עם זה, עד שההתנהגות תהיה מספיק טובה. לעלות את האנטה. דוגמה תהיה אם היית מאמן תוכי לעלות מדרגה:
- הקריטריונים המקוריים שלך יהיו שהציפור תישאר רגועה בזמן שהאצבע שלך בכלוב. אתה מתגמל את התוכי בפינוק בכל פעם שהוא נשאר רגוע.
- עכשיו תעלה את הכף על ידי הגדרת הקריטריונים שלך כדי שהתוכי יישאר רגוע בזמן שהאצבע שלך קרובה אליו. אתה מתגמל את התוכי בפינוק בכל פעם שהוא נשאר רגוע. אתה מקשה על הקריטריונים, אך עדיין נשאר עקבי על ידי תגמול התוכי; אתה ממשיך להתאמן באופן זה.
חיזוק חיובי הוא לא רק לאילוף בעלי חיים - אתה מאמן את עצמך ואחרים כל יום בשיטות של חיזוק חיובי, גם ללא קלט מודע.
- חיזוק חיובי אינו שוחד. ראשית, שוחד הוא דבר שאינו מקובל או לא חוקי. שנית, חיזוק חיובי נוגע לחיפוש להביא להתנהגות רצויה ובמקרה של בני אדם זה נעשה על ידי הוראת אחריות להתנהגות.
- לילדים, הדגישו לא רק את העובדה שמשהו טוב, אלא מדוע הוא טוב. זה יעזור להם להבין ולחשוב באופן עצמאי. לדוגמא, כאשר הם אוספים את הצעצועים שלהם, הסבירו מדוע כל כך קל יותר ונחמד לחיות איתו חדר נקי.
- חפש הדרכה מקוונת טובה באוניברסיטאות בחיזוק חיובי אם אתה מעוניין לבדוק את ההבנה שלך.
- כדי שחיזוק יעבוד, זה חייב להיות משהו שמוערך על ידי האדם או החיה. זה יכול להיות שאתה צריך להתאים את זה בהתאם לאדם. אמנם זה אומר יותר מאמץ בהתחלה אם לאמן קבוצה, אבל התוצאה שווה את זה.
אם אתה מנסה לשפר את היכולת שלך לשחק טניס, אתה יכול להשתמש בחיזוק חיובי.
- החיזוק חייב להיות מתאים לגיל ולמין.
- החיזוק לא צריך להיות דו משמעי או לא כנה.
- לעולם אל תשתמש במילוי הצרכים הבסיסיים (למשל ארוחות) כמחזק, או הפוך אותם תלויים להשגת משימה מסוימת.
- שימוש יתר בחיזוק עלול להזיק לילדים. אתה לא רוצה שילד יהפוך להיות תלוי ברמזים, תואם יתר על המידה או חסר מוטיבציה פנימית.
- עונשים לא צריכים להיות מכאיבים, וגם לא צריכים לגרום למצוקה קשה. להכות אנשים, לאלץ אותם לטעום דברים מגעילים (כמו חומץ), לנעול אותם בחדרים או להרוס את חפציהם (ממגדלי בלוקים ועד חפצים מנחמים) הם דוגמאות להתנהגות לא אתית.
קרא גם: כיצד להימנע מלהגיע למבחנים?
שאלות ותשובות
- האם עבור סטודנט עם אוטיזם מתן פינוקים ופרסים מדי יום כתגבור חיובי יעזור להם לעבור את היום?כשמנסים לגרום לתלמיד לבצע את הפעילות / ההתנהגות הרצויה, אני משתמש בשיטה הראשונה / אז. ראשית / אחר כך עובד כפרס על ידי הנחיית התלמיד להתחרות ופעילויות שאינן נהנות ממנה בעקבות פעילות שהם אוהבים. דוגמא: כן קייט, אני רואה שהיית רוצה להקפיץ את הכדור למוזיקה. ראשית ננקה מארוחת הצהריים ואז נוכל להקפיץ על הכדורים. אז בתרחיש זה ההקפצה היא התגמול.
- האם תוכל לומר לי כיצד למצוא מדריך בנושא חיזוק חיובי וחרדת מבחנים?אני לא בטוח איזה הקשר אתה מחפש, וגם לא את רמת הפורמליות, אבל "איך ילדים נכשלים" של ג'ון הולט מסכם בצורה מבריקה את ההשפעות של ציפיות וחיזוק חיובי / שלילי על האופן שבו ילדים לומדים (השפעת הפחד). אלפי קון גם עושה עבודה טובה בדיבורים על תחרות בלמידה ועל ההשפעות של בדיקות סטנדרטיות.
- האם חיזוק חיובי עובד אם אנשים מודעים לכך שזה נעשה להם?כן. מודע או לא, ההשפעה של מחמאה עדיין חלה. למעשה, אם הם מודעים, הם יעריכו זאת אחרת; הם יבינו מה אתה מנסה לעשות ויעריכו את המאמץ הזה בנוסף לחיזוק החיובי בפועל.
- מהי דוגמה טובה לחיזוק חיובי?שבחים פשוטים על עבודה שנעשתה היטב.
- כיצד ניתן להשתמש בחיזוק לשינוי התנהגות הילד בסביבה בית ספרית?חפש משהו חיובי שתוכל לשבח בפומבי.
- האם תגמולים קטנים עובדים עם אנשים מכורים?לא. זה עשוי לשנות את ההתנהגויות שלהם לזמן קצר, אבל זה לא מתייחס לסיבות הבסיסיות להתמכרויות שלהם. התמכרות היא דבר קשה מאוד להתמודד איתו, אך ניתן למצוא פתרונות ארוכי טווח רק על ידי התייחסות לסיבה האמיתית.
- כיצד אוכל לבנות את האמון של הלקוח?אני חושב שזה באמת תלוי בגישה הקלינית שלך ובנקודת המבט שלך ובאטיולוגיה של תחושת הערך העצמי המופחת. בדרך כלל, בנוסף לזיהוי מקורן של המחשבות השליליות, אני מלמד את לקוחותיי טכניקות לחסימת מחשבות ומקצה משימה לטיפול ביתי הכוללת אישור עצמי חיובי. חשוב לי הרבה יותר ויותר חשוב ללקוחות שלי שהביטחון וההערכה העצמית שלהם ייקבעו באופן מהותי מאשר באופן חיצוני, מכיוון שזה פחות משמעותי שייפגע מתפיסתם של האדם את האדם.
- איך אוכל לגרום למישהו לעבוד קשה יותר? אני עובד לצד עצלנים אמיתיים.השתמש במילים מעודדות כדחיפה ידידותית לעבוד קשה יותר ולעזור להם כאשר הם זקוקים לכך. שבחו אותם על העבודה הקשה (או כל העבודה) שביצעו וודאו לבחון כיצד הם מרגישים לאחר שבחו. שמור על השבחים כדי ליצור מצב שבו הם חושקים בכך יותר. לבסוף, אם הם באמת לא מופיעים, הודיעו למפקח, חמוש בדוגמאות עובדתיות. הם יכולים להתמודד עם זה משם.
