איך לשתות שמן קוקוס?
שמן קוקוס מוצק בחלקו בטמפרטורת החדר, ותצטרך לרכך את השמן על ידי הבאתו לטמפרטורת החדר לפני ערבובו למשהו לשתייה.
יש הרבה סיבות לשתות שמן קוקוס, כמו היתרונות שהוא עשוי לספק לירידה במשקל, לקידום הכולסטרול הבריא בגוף, וכמובן כמה שהוא טעים. ישנן גם דרכים רבות לבלוע שמן קוקוס, החל מכמוסות ועד לבישול אוכל איתו. שתיית שמן קוקוס היא אפשרות קלה נוספת, ואחת טעימה בזה!
חלק 1 מתוך 3: הכנת השמן למשקאות קרים
- 1תן לשמן לשבת בטמפרטורת החדר אם יש לך מספיק זמן. שמן קוקוס מוצק בחלקו בטמפרטורת החדר, ותצטרך לרכך את השמן על ידי הבאתו לטמפרטורת החדר לפני ערבובו למשהו לשתייה. ברגע שטמפרטורת החדר, ניתן לערבב את השמן עד שהוא גמיש לערבוב.
- 2חממו את השמן באמצעות כיריים או מיקרוגל אם אתם ממהרים. אם אתה הולך לחמם אותו באמצעות כיריים, השתמש בחום נמוך מאוד. אם אתה משתמש במיקרוגל, חמם את השמן 5-10 שניות בכל פעם כדי לא לשרוף אותו או שיהיה חם מכדי להוסיף למשקה שלך. ואז מערבבים בעזרת כף או מזלג עד לקבלת תערובת אחידה וקרמית.
- 3מערבבים את השמן עם כל משקה קר. ניתן לערבב את השמן למשקה קר פשוט על ידי הוספתו (לאחר שהוא חלק) בכף ובחישה לתערובת. אם אתם מערבבים משקה קפוא, כמו שייק, פשוט מחממים קלות את השמן, או מערבבים אותו עד שהוא חלק. לאחר שהייתה חלקה או נוזלית, הוסיפו את השמן לאט מאוד לבלנדר כדי שלא ייווצר נתחים.
אין צורך לחמם את השמן אם מוסיפים אותו למשקה חם.
חלק 2 מתוך 3: שתייה בנוזלים ומזונות חמים
- 1השתמש בשמן בטמפרטורת החדר, היישר מהצנצנת, לנוזלים חמים. אין צורך לחמם את השמן אם מוסיפים אותו למשקה חם. אם אתם אוהבים קפה או תה, תוכלו להשתמש בשמן היישר מהצנצנת: פשוט ערבבו כף מהשמן המוצק למחצה למשקה, ותנו לנוזל החם לעשות את העבודה עבורכם. שמירה על צנצנת שמן ליד הקפה או תה התה שלך היא דרך נהדרת להתחיל מכיוון שהיא תימס ותתערבב בקלות עם שתייה חמה. השמן גם מתאים לטעמי קפה, ועם תה כמו תה שחור, תה צ'אי, וטעמי תה אגוזים אחרים.
- 2מוסיפים את השמן לציר, מרקים ורטבים. נעשה שימוש בשמן קוקוס במרקים רבים, וכך ניתן להוסיף אותם בקלות ישירות מהצנצנת, מה שהופך דרך קלה נוספת לעבוד בה לצריכה היומית שלך! הוא משתלב היטב עם עוף, ומשמש לעתים קרובות במרקים תאילנדיים ובמתכונים הודים. זה יכול להיות גם בסיס השמן לרוטב, במקום שמן זית או חמאה.
- 3השתמשו בשמן קוקוס במקום החמאה בעת האפייה. שמן קוקוס בעל עקביות דומה לחמאה, והוא מהווה תחליף נהדר לחמאה בעת האפייה. כל שעליך לעשות הוא להחליף את אותה כמות שמן בכל כמות חמאה שהמתכון שלך דורש, ללא צורך במתמטיקה!
אחסן את השמן בכלי אטום היטב בטמפרטורת החדר, כך שתוכל לערבב אותו לגמישות בקלות.
חלק 3 מתוך 3: החלטה בכמה להשתמש
- 1גלה כמה אתה רוצה לצרוך על בסיס יומי. בדרך כלל מומלץ 1-2 כפות ביום, אך הכמות תשתנה מאדם לאדם. שקול אם אתה מנסה לעקוב אחר תוכנית הדורשת סכום מוגדר, או אם אתה פשוט מנסה להחליף אפשרויות פחות בריאות. אם אתה מיישם תוכנית ספציפית, גלה במה עליך להשתמש על פי התוכנית.
- בין אם אתם מכוונים להחלפה מוחלטת של שמנים אחרים, וסתם רוצים לצרוך כמות קבועה מדי יום, אתם רוצים להיות ברורים לגבי הכמות שאתם רוצים לקחת. שמן קוקוס, בריא ככל שיהיה, הוא עדיין שמן. אתה לא רוצה לקחת יותר מדי להסתכן בהוספת יותר מדי שומן או כולסטרול לתזונה שלך.
- 2התחל לאט ובנה למטרה שלך. אתה רוצה להקל על התהליך שלך. לשמן קוקוס יכולות להיות השפעות מסוימות על העיכול שלך בהתחלה, וכך להימנע מאותם סיבוכים שאתה רוצה לבנות ליעדי הצריכה היומית שלך.
- נסה את זה קצת בכל פעם, ותראה איך זה מרגיש. התחל עם כפית אחת פעם ביום למשך כמה ימים, ואז עלה לפעמיים ביום, או שתי כפות בקפה אחד וכו ', עד שהגעת ליעד הצריכה היומי שלך. תהליך זה אמור להימשך בין שבוע לשבועיים.
- 3שמרו על הצריכה היומית שלכם ושמרו על איזון בתזונה. לאחר שהשגתם את מטרתכם, שמרו על אותה כמות צריכה יומית בהמשך הדרך. זכור כי השמן הוא עדיין מקור לשומן, קלוריות וכולסטרול. גם עם היתרונות הבריאותיים האפשריים שלו, יותר מדי שמן יכול להעלות את הכולסטרול שלך, או להוסיף יותר מדי קלוריות למשטר שלך, ולכן ייתכן שיהיה עליך להסיר מקורות שומן אחרים בהתאם.
- אחסן את השמן בכלי אטום היטב בטמפרטורת החדר, כך שתוכל לערבב אותו לגמישות בקלות. אחסון במקרר אומר שאתה צריך לחכות שהוא יגיע לטמפרטורת החדר, ואולי לא יהיה נוח.
- שמן קוקוס בתולה הוא הסוג הטוב ביותר לשימוש, לתכולת שומן בריאה.
קרא גם: איך מכינים מסיכת אבוקדו לשיער?
