איך להמציא את עצמך מחדש לאחר פרידה (בנות)?

היו עדינים עם עצמכם. מיד לאחר פרידה, מקובל מאוד שנשים מאשימות את עצמן. עם זאת, במקום לעלות אשמה על השליליות שאתה עלול לחוות, נסה כמיטב יכולתך להיות חיובי ואדיב לעצמך. זכור שאתה רוצה להמציא את עצמך מחדש בעצמך, לא להחזיר את בן / בת הזוג שלך או להוכיח משהו לשאר העולם.

• גזור את הדיבור העצמי השלילי. במקום להתעכב על כישלונותיך ועל מה שהיית יכול לעשות אחרת, נחם את עצמך כפי שתנחם את חברך הטוב ביותר. אמור לעצמך שעשית מה שיכולת, שקף את מה שלמדת מהניסיון ותן לעצמך אישורים חיוביים.
• אם אתה מתקשה לעבור את ימיך, נסה לומר כמה אישורים יומיים במראה. הביטו במראה וחזרו על ביטוי מספר פעמים לשיקוף שלכם כמו: "אני ראוי, יפה וחזק." זה אולי נשמע מטופש, אבל להגיד לעצמך אישושים חיוביים (ולעשות כמיטב יכולתך להאמין בהם באמת) יכול לעזור לאפס את החשיבה ולעודד השקפה חיובית יותר על העולם.
• החליטו לעצמכם על יעדים יומיומיים. לדוגמא, מטרה אחת יכולה להיות לפנות לחבר שלא דיברת איתו זמן מה, או לעזור להוריך או לשותף לחדר לבשל ארוחת ערב כדי להוריד את דעתך מהפרידה שלך.
• הגדירו לעצמכם תזכורות חיוביות לאורך כל היום. אתה יכול להגדיר תזכורת בטלפון שלך, למשל, שאומרת משהו חיובי כמו "אני מוגדר על ידי המעשים שלי, לא החבר שלי או היעדרם."

לאכול בריא. המתח הקיצוני נגרם על ידי התפרקות גורם לתגובות שונות אך ללא קשר, דואג לבריאות פיסי שלך הוא בעל חשיבות עליונה, במיוחד כאשר את ההפסקה קרה לאחרונה. יתכן ותיתקל בקושי לישון, תפנה לאוכל לנוחיותך, או שאין לך חשק כלל לאכול. לא משנה איך הגוף שלך מגיב, עשה כמיטב יכולתך לשמור על כמה שיותר שגרות בריאות.

• יתכן שתשתוקק לשוקולדים או למאכלים לא בריאים אחרים אך תנסה לשמור על תזונה בריאה עם הרבה פירות וירקות. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר גם בנפש וגם בגוף.
• לאכול בריא אין פירושו לשלול מעצמכם את כל הפינוקים. אם כל מה שאתה רוצה לעשות זה לאכול את תחושותיך בצורת גלון גלידה, נסה לכפות חלק סביר של גלידה לקערה נפרדת וליהנות ממנה לאט. סיפוק הכמיהה שלך יכול למעשה להגביר את המצב הפסיכולוגי שלך, אך אם תגזים בה על ידי אכילה מוגזמת, בסופו של דבר תרגיש גרוע יותר עם עצמך בטווח הארוך.

תרגיל. כל סוג של פעילות גופנית, בין אם זה יוגה או אפילו סתם לרוץ סביב הבלוק למשך חמש עשרה דקות, יכול גם לקזז חלק מהחרדות והעצב שאתה חווה באמצעות תוספות של דופמין וכימיקלים אחרים שמרגישים טוב במוח. פרידה יכולה להיות סיבה מצוינת לפנק את עצמך בניסיון של חודש אחד בסטודיו ליוגה חדש או אפילו לנסות פעילות חדשה, כמו ריקוד על עמוד או זומבה, שמביאה אותך להתאמן בקהילה תומכת ואופטימית.

• אולי לא בא לך לצאת מהבית או לעבור בכלל. אם זה המקרה, נסה לבצע מתיחות קלות או פשוט להסתובב בבלוק עד שתרגיש טוב יותר. אחרי הכל, כל צעד קטן נחשב.
• לאבד את עצמך בפעילות או בספורט חדש לא יכול להיות רק דרך נהדרת להסיח את דעתך מהרגשות השליליים שאתה מעבד, אלא גם לתרום לגוף חזק יותר וחזק יותר שיכול לשפר את הביטחון שלך ולתרום לחדש, המציא אותך מחדש..
• אם אתה לא מרגיש אפילו הליכה קצרה, לך לשבת קצת בחוץ. לעצום עיניים, לספוג את אור השמש ולנשום את האוויר הצח.

התבונן על מטרתך. בעקבות מערכת יחסים, תמיד טוב לקחת קצת זמן כדי להרהר בחיים שלך. אחרי הכל, לא משנה כמה היית מאוהב באדם, החיים שלך הם בסופו של דבר שלך וזו יכולה להיות הזדמנות נהדרת לשקף את התקוות, היעדים והחלומות שלך - מה שאתה רואה בסופו של דבר כמטרה שלך בחיים.

• אם אין לך מטרות קונקרטיות, זה יכול להיות זמן מצוין להתחיל! הם יכולים להיות פשוטים כמו "ללמוד כיצד לרקוד סלסה" או "להשיג קידום". אם כבר יש לך כמה מטרות, כגון הכנסת A לבית הספר, סיעור מוחות מה אתה יכול לעשות על בסיס קבוע כדי להגיע לנקודה זו. להגיע לרשימות מטלות קבועות יכול לתרום להצלחה שלך וגם להחזיר אותך לקצב אחרי הטראומה שלאחר הפרידה.
• רבים מאיתנו מאבדים את היעדים כשאנחנו בקשר. בין אם זה היה המקרה עבורך ובין אם לא, נסה להביט במטרותיך ולחשוב עליהן כעל מטריה שתגן על עצמך מפני אכזבה. תלת תקוותך בעצמך ועבודה לקראת המטרות שלך באופן קונקרטי תעזור לך להמשיך ואולי גם ליצור אותך במגע עם אנשים שמתאימים לך יותר.