איך להתמודד עם אנשים מרושעים?
אם מישהו מתנהג כלפיך, נסה להגיב אליו בחמלה במקום בכעס, מכיוון שיש בעיה עמוקה יותר שהם מנסים להסתיר. אם, למשל, מישהו מתנהג כלפיך מתוסכל, מגורה או חסר סבלנות, אמור לו: "נראה שאתה יכול להשתמש בהפסקה. למה שלא ניקח 5 דקות?" אם האדם ממשיך להציק לך, אתה יכול להתמודד עם זה על ידי אסרטיביות ולהגיד לאדם שלא תרשה לעקוב אחריך. לדוגמא, אם מישהו מנסה להציק לך לעשות משהו שאתה לא רוצה, צור קשר עין ואמר לו "לא" בקול רגוע ויציב. אמנם אתה עלול להתפתות להתפרץ, לנשום עמוק ולומר לעצמך אישושים חיוביים כדי לא להסלים את המצב. לעזרה נוספת מאת מחברנו המשותף,כולל כיצד להימנע מאנשים מרושעים, המשך לקרוא.
יכול להיות שיש בעיה עמוקה יותר שהאדם הממוצע משתמש בהתנהגות שלילית כדי להסתיר.
זו שאלה רלוונטית במסדרונות בתי הספר, בסעיפי התגובות בפוסטים ברשתות החברתיות ובחדרי הישיבות של חברות גדולות וקטנות: "למה אתה צריך להיות כל כך מרושע?" לא משנה מי אתה, כנראה שיש לך ותמשיך להכיר אנשים עם עמדות לא נעימות. למד כיצד להתמודד עם אנשים מרושעים ביעילות תוך הגנה על עצמך בעת ובעונה אחת.
חלק 1 מתוך 3: ניהול התגובות שלך
- 1תדע שיש לך שליטה. יתכן שלא תוכל לשלוט בהתנהגותו של אותו אדם, אך תוכל לשלוט באופן התגובה שלך. לפעמים אנשים מתכוונים רק לקבל תגובה, אתה יכול לשלוט אם הם מקבלים את זה או לא. אתה שולט כיצד אתה מגיב ואיפה המצב נגמר.
- אם אדם זה הוא מהעבודה או מבית הספר, ייתכן שלא תוכל להימנע מהם כל הזמן; עם זאת, אתה יכול לנסות להימנע מהם בהפסקות, ופשוט לנסות להתרחק מהם כל עוד אתה יכול כדי שלא יפריעו לך.
- נסה להילחם בהתנהגות השלילית בהתנהגות חיובית. צא מגדרך להיות נחמד איתם וצור אינטראקציה טובה יותר.
- 2הגיב בחמלה. יכול להיות שיש בעיה עמוקה יותר שהאדם הממוצע משתמש בהתנהגות שלילית כדי להסתיר. לפעמים, הבריון הגדול ביותר הוא זה שסבל מהתעללות שלא יעלה על הדעת במקומות אחרים.
- שפל יכול להופיע כתסכול, גירוי או חוסר סבלנות. אם אתה מזהה כל אחד מאלה, אתה יכול לומר "נראה שאתה יכול להשתמש בהפסקה. למה שלא ניקח 5 דקות?" או "האם יש משהו שאני יכול לעזור לך בו?"
- לקחת את הזמן להכיר אותם עשוי לנקות לך כמה דברים. אולי אתה פשוט לוקח דברים יותר מדי באופן אישי או אולי הם פשוט לא מובנים.
- נקיטת גישה חמלה יכולה לעזור להראות להם שאתה באמת רואה את האדם ולא רק את ההתנהגות.
- 3תרגול אסרטיביות. אסרטיביות פירושה לעמוד על עצמך ועל צרכיך תוך כיבוד צרכיהם של אחרים. בשלב מסוים, אתה עלול להיתקל באדם מרושע שאינו מגיב לחמלה ואינך יכול פשוט לנסוע ב"דרך הגבוהה ". במצבים מסוג זה, עדיף להיות פשוט וליידע את האדם שלא תאפשר לעצמך לעבור.
- לדוגמא, אתה בבית ספר, ילד אחר עלול להציק לך לעשות משהו שאתה לא רוצה. צור קשר עין ואמר להם "לא" באמצעות קול רגוע ויציב. יתכן שתצטרך לחזור על זה כמה פעמים, אך בסופו של דבר הם יפסיקו.
למד כיצד להתמודד עם אנשים מרושעים ביעילות תוך הגנה על עצמך בעת ובעונה אחת. - 4הכירו כיצד האדם גורם לכם להרגיש. להיות בקרבת אדם מרושע דורש לעתים קרובות שריון תקין. אתה יודע, בשלב מסוים, האדם יכול לזרוק משהו מרושע בדרך שלך. מרגישים את הרגשות שמגיעים עם הימצאות סביב אדם כזה. אל תדחיק את הרגשות האלה או תתנהג כאילו הם לא רלוונטיים. תן להם שם.
- קל לבטל את הרגשות שלך אבל זה לא ממש הוגן לך או לאדם המרושע. בסופו של דבר אתה מבקבץ דברים שאיזושהי נקודה עלולה להתפוצץ.
- התייחסות לרגשות שלך עשויה לתת תובנה מדוע זה קורה. האם התגובה שלך מתדלקת את האש ונותנת לאדם הממוצע עוד סיבה לבחור בך? לפעמים אנשים מתכוונים לאנשים אחרים מכיוון שהם רוצים תגובה.
- צעד אחורה והתבונן כיצד האדם הממוצע מתקשר עם אחרים. האם ההתנהגות מתרחשת רק אצלך או האם בדרך כלל הוא או היא מתנהגים?
- 5לטפל בכאב שלך. דאג לעצמך. בצע תרגיל מרגיע את עצמו. הכנת עצמך לאינטראקציה הכרחית יכולה גם לעזור להוציא חלק מהעוקץ ממה שהוא או היא יגידו.
- נשמו עמוק ואשרו חיובים חיוביים כדי להרגיע את עצמכם. להתעצבן רק יעודד את האדם הממוצע להמשיך בהתנהגותו.
- 6תרגלו תשומת לב. פירוש הדבר לקחת את הזמן להתמקד בגופך, כיצד הוא מתמודד עם לחץ ודרך להתמקד בהפגת המתח באמצעות מדיטציה או מחשבה מרוכזת. התמודדות עם אדם מרושע יכולה להיות מלחיצה ומתישה - זו דרך להרפות מזה.
- נסה תרגיל סריקת גוף כדי לשחרר את המתח. נשכב או נשען בכיסא ונקה את דעתך. החל מאצבעות הרגליים, מתח והרגע כל חלק בגוף עד שתגיע לפנים ולאצבעות. זה בדרך כלל לוקח בערך 15 דקות.
- תוכל גם להוריד סרטוני הרפיה רבים ביוטיוב אם אתה מעדיף להקשיב למשהו שינחה אותך בתהליך.
חלק 2 מתוך 3: קריאת אדם ממוצע
- 1השתמש בשפת גוף בטוחה. כשאתה הולך להתעמת עם אדם שהוא מרושע, אתה חייב להיות אמיץ ובטוח. משוך את כתפיך לאחור. הרם את הסנטר ופגוש את עיני האדם.
- עמדו בהתנהגות בצורה בטוחה או השתמשו בביטחון שלכם להתריס נגד ההתנהגות. זה תלוי בך, אבל ביטחון הוא המפתח.
פעולה זו יכולה לספק לך טיפוח נחוץ ולנטרל את האנרגיה השלילית שאדם ממוצע נותן. - 2ציין את ההתנהגות. ספרו לאדם מה חשבתם על דבריו או התנהגותו. פעמים רבות האדם הממוצע מסווה תחושה בסיסית עם תשומת לב שלילית, לכן הימנעו מלהפוך את זה למתקפה אישית. הוא או היא צריכים לדעת שהתרגזת מההתנהגות אך לא מהאדם.
- "היי, הרגשתי מושפל כשקנטרת אותי בפגישה קודם." משהו פשוט ולעניין צריך לעשות את הטריק.
- אל תהיה מעורפל ותגיד להם שהם מתכוונים למשל. במקום זאת, תן להם דוגמה ספציפית, כמו איך הם הקניטו אותך מול הכיתה.
- 3הצע הצעה טובה יותר להתגבר על הבעיה. במקום פשוט לספר לאדם מה הוא עשה לא בסדר, הסבירו כיצד ניתן היה לטפל במצב בצורה טובה יותר.
- לדוגמא: "בפעם הבאה שיש לך הצעות לביצועי בעבודה, אתה יכול בבקשה לשתף אותי באופן פרטי? אודה לך מאוד."
- לחלופין, בקש מהם עזרה שהם יוכלו להשתמש בכישרונות שלהם במקום לחפש תשומת לב שלילית. להודיע להם שאתה מכיר את כישוריהם יכול להתחיל יחסי עבודה טובים יותר.
- היה הראשון להאריך את ענף הזית ולהציע חסד. אם הם מסוגלים להשיג תשומת לב חיובית, הם בדרך כלל מפסיקים את התנהגותם.
- 4יש לשתף מבוגר או ממונה אם המצב יוצא משליטתכם. זה צריך להיעשות רק לאחר שניסית גישות אחרות מכיוון שזה עלול להשפיע על מערכת היחסים לטווח הארוך עם האדם האחר. אם זה מישהו שאתה מתקשר איתו רק לזמן קטן מדי פעם, זה לא יכול להיות שווה את המעורבות הנוספת.
- בריונות מנוגדת לחוקים ברוב בתי הספר והמשרות. אם אתה היעד לבריונות, פנה למישהו שיכול לעזור להפסיק את זה.
חלק 3 מתוך 3: להסתגר מאדם מרושע
- 1ספק תשובות קצרות וישירות כדי להאיץ את המפגש. במקרים מסוימים אינך יכול להימנע מאינטראקציה עם האדם, אך אתה יכול למזער את הזמן שאתה מבלה איתו. שמירה על אינטראקציה קצרה ומתוקה היא המפתח.
- אם יש להם גישה נמרצת בכל פעם שאתה מדבר איתם באופן אישי, שקול לתקשר באמצעות דוא"ל.
- למפגשים פנים אל פנים, הכין את הצהרתך מבעוד מועד כך שהשיחה תסתיים במהירות: "היי, אני פונה לפגישה, אבל רציתי לבדוק את התקדמות הדו"ח."
בשלב מסוים, אתה עלול להיתקל באדם מרושע שאינו מגיב לחמלה ואינך יכול פשוט לנסוע ב"דרך הגבוהה ". - 2מצא תירוץ לעזוב. זהו חלק גדול בקיום תוכנית יציאה. אם אתה צריך לבקש את עזרתו, עשה זאת בדרך החוצה לארוחת צהריים, כך שלא תספיק להישאר למשוב שלילי כלשהו.
- הפוך את היציאה שלך לברורה, כמו ללבוש את המעיל שלך ולצאת מהדלת. זה יאפשר לך לצאת במהירות בצורה משכנעת. הם לא יספיקו להיות מרושעים.
- אתה יכול לומר משהו כמו "אה, כן. אני מאחרת עבור שלי הפסקת הצהריים. אני אתפוס אותך מאוחר יותר."
- 3הימנע מהאדם, במידת האפשר. יתכן שתבחר במקרים מסוימים כמו הימנעות מקופאית ממוצעת במכולת המקומית, אך במקרים אחרים כמו שהאדם הממוצע הוא הבוס שלך, ייתכן שלא תוכל להימנע ממנו או ממנה לחלוטין. אנשים מרושעים יכולים להפיץ את האנרגיה השלילית שלהם, ולכן שמירת מרחק מאפשרת לך לשמור על השקפה חיובית.
- אם אינך יכול להימנע מהם, שקול כל מפגש כאתגר עבורך לגלות חמלה ולתרגל סבלנות. בדיוק כמו שאנשים יכולים להפיץ אנרגיה שלילית, אתה יכול להפיץ את החיובי.
- 4קבל תמיכה. להיות בסביבה מרושעת שאנשים יכולים לנקז. בדיוק כמו שאתה צריך לנסות להימנע מאדם שהוא רשע כלפיך, אתה צריך להתאמץ גם להיות סביב אנשים נחמדים ותומכים. פעולה זו יכולה לספק לך טיפוח נחוץ ולנטרל את האנרגיה השלילית שאדם ממוצע נותן.
קרא גם: איך להציב את עצמך בבריונות?
תגובות (3)
- הצעות טובות להתמודדות עם התנהגות אנושית שלילית!
- בבית הספר שלי יש ילד מרושע שכל הזמן מכניס אותי ללעג ועושה לי צחוק, והמאמר הזה עזר לי להפסיק להקשיב לו ולתת לו להתגבר על זה.
- עזר לי להחליט איך להתמודד עם בחורה שחשבתי שהיא החברה הכי טובה שלי, אבל ערכה מסיבות עם כל החברים שלנו והכתה על הקראש שלי.
