איך להיאבק כמו ג'ון סינה?
האם אי פעם רצית להיאבק כמו ג'ון סינה או ללמוד לחקות מהלכי לחימה מסוימים?
האם אי פעם רצית להיאבק כמו ג'ון סינה או ללמוד לחקות מהלכי לחימה מסוימים? מאמר זה לא יגיד לכם באופן ישיר כיצד להעתיק מהלכים מסוימים, אלא כיצד לתאר סגנון לחימה שנועד לשכפל את הדרך בה ג'ון סינה נע.
- 1קבל גדול. אם אתם סובלים מעודף משקל, נסו להרים משקולות כשלוש פעמים בשבוע, בבית או בחדר הכושר. אל תדאג כמה משקל אתה עשוי לעלות, אם זה שומן או שריר. ג'ון בנוי עם איזון של שניהם שמחמיא ליכולות הלחימה שלו. כמו כן, בצע תרגילי כוח, אך אל תתמקד כל כך בריצה. אם אתה סובל מעודף משקל, התחל לרדת במשקל על ידי ריצה הרבה יותר והיכנס לכושר על ידי ביצוע תרגילים צבאיים נפיצים. לאכול בתוך צריכת הקלוריות שלך; תוכלו לצרוך שלוש ארוחות ביום, אך וודאו כי מדובר בכמויות גדולות.
- 2למתוח. עשו מתיחות ועשו יוגה, נסו וצברו יותר גמישות. ג'ון סינה גדול משכמו, אך בעל גמישות רבה למרות גודלו. איזה בחור גדול אתה יודע שיכול לקפוץ, להאריך את הרגליים ולבעוט מישהו בלסת?
- 3קפיצה. שלבו הרבה קפיצות לתרגילים שלכם. חבל קפיצה, שקעי קפיצה וקפיצות קפיצה. כל דבר שאתה יכול לעשות המגביר את היכולת שלך להשיג חוזק נפץ ברגליים.
- 4השתמשו בירכיים. עיקר כוחך נובע מהירכיים שלך, אך ג'ון משתמש במותניו רבות. לכן, כל התקפה שמגיעה, נסה להשתמש במותניים שלך.
- 5עמדו גבוהים וישרים, כשרגליכם נטועות בקרקע בצדדים שווים. כופף את ראשך מעט כלפי מטה תוך שאתה מביט ישר לפניך. ללכת עם תנועה מאוד נוקשה ועקבית. אתה לא צריך להראות כל כך חינני.
- 6תרגלו sparring. כעת, לאחר ששלטת בכל חמשת השלבים, הגיע הזמן ללמוד טכניקות חדשות. קבל חבר, קודם כל, בטווח המשקל שלך. אתה לא רוצה לפגוע בעצמך אם היריב שלך כבד ממך. אתה גם לא רוצה לפגוע בחבר שלך אם הוא קל יותר ממך. אתגר אותם למשחק ידידות, היאבקות. הכללים פשוטים, אתה מתחיל בעמדה סקוואטית, והמטרה שלך היא להישאר בעמדה הזו אם אי פעם תהיה על הרגליים. הדרך לנצח במשחק היא להצמיד את היריב או לגרום לו להגיש, זו דרך טובה להתאמן על כדורגל.
- 7אגרוף ובועט כמו ג'ון. הגיע הזמן ללמוד כמה מהטריקים של ג'ון כיצד הוא מבצע את התנועה שלו. קנו שק חבטות, קודם כל. התחל בעמדת סוס שהיא כמו עמדת סקוואט, למעט מורחבת. הברכיים שלך לא צריכות להאריך את קצות האצבעות. התחל עם מכות ונגיחות תוך כדי שתנסה כמיטב יכולתך לשלב תנועת ירך. לבעיטות, פשוט לעבוד על בעיטות קדמיות. הישאר ישר ונסה לא לזוז מהמצב בו אתה נמצא.
ג'ון סינה גדול משכמו, אך בעל גמישות רבה למרות גודלו.
- עבור גודל, נסה לעשות squats. עם רגליים גדולות יותר, הכל נופל למקומו. גודל הגוף העליון וההגדרה שלך משתפרים באופן טבעי, וכך גם שאר גופך.
- אם אתם סובלים מעודף משקל, תמיד אכלו קינוח או משהו נוסף, כמו גלידה. אם אתם סובלים מעודף משקל, לאכול בריא על ידי צריכת שייק ולעשות תרגילים אשר להגביר כוח פיזי וגם מסת שריר שלב את.
- אל תאמן יתר על המידה. למהר בתוצאות זה לא משהו שאתה רוצה לעשות. אתה יכול לצפות לראות שיפור תוך שלושה עד ארבעה שבועות. להשיג משהו כזה בדרך כלל לוקח לג'ו הממוצע 3-4 חודשים.
- אומנויות לחימה זה טוב, אבל אם אתה רוצה להיאבק כמו ג'ון סינה, ישנם סוגים מסוימים של אומנויות לחימה שאתה רוצה להימנע מהם. היצמד לאומנויות לחימה המתמקדות בהתמודדות או בכוח האגרוף שלך. ג'ון סינה ממעט להשתמש בבעיטות. הנה כמה המלצות טובות: היאבקות, ג'יו-ג'יטסו, ג'ודו, סומו ואגרוף.
- מישהו בטווח המשקל שלך לא צריך להיות כבד יותר ממך 15-9 ק"ג ולא להיות קל יותר ממך.
- נסה להישאב לפני כל אימון אם אתה יכול.
- אנשים בגודל בינוני צריכים לנסות להכביד מכפי שהם באמת, כמו עשרה עד שלושים פאונד בערך.
- איך נהיה גדול בלי להשמין? נסה לקבוע את גודל מבנה העצם שלך, בדוק את משקלך האידיאלי, ונסה להישאר כבד עד עשרה עד שלושים קילו מזה. אין צורך לחרוג משלושים קילו וגם לא צריך להיות שום תירוץ.
אומנויות לחימה זה טוב, אבל אם אתה רוצה להיאבק כמו ג'ון סינה, ישנם סוגים מסוימים של אומנויות לחימה שאתה רוצה להימנע מהם.
- יש אנשים שמתייאשים בקלות. זכרו, התוצאות לוקחות זמן.
- אל תדלג על אימון, או שאתה צפוי להשתמש במוטיבציה ובסך הכל, תאבד התקדמות של כל מה שעבדת כל כך קשה להשיג.
- אימון יתר אפשרי מאוד. אתה תפגע בגופך ותאט את הביצועים שלך אם אתה לא נותן לעצמך את ההחלמה הדרושה.
- צריבה לא צריכה להיות כרוכה בשביתות, כי צריך להתמקד בבירור בהתמודדות. אם אחד מכם מוותר, אז צא, אל תמשיך או שמישהו יכול להיפצע קשה. אם מישהו כבד ממך, אל תתמודד איתו, כאילו הוא קל יותר ממך.
קרא גם: איך לצייר WALL-E?
