איך להתגבר על הקנאה של החבר הכי טוב שלך?
אם אתה מקנא בחברך הטוב ביותר, רשום את כל נקודות החוזק שלך כדי להזכיר לעצמך שאתה ראוי וייחודי. באופן כללי, נסו לא להשוות את עצמכם לאנשים אחרים, מכיוון שאנשים שונים בכל כך הרבה דרכים, ואתם לא מוגדרים על ידי דבר אחד. כדאי שתקדיש רגע לחשוב על סיבת הקנאה שלך. למשל, האם אתה מקנא במראה, בביטחון או באינטליגנציה של החבר הכי טוב שלך? אל תפחד לספר לחבר הכי טוב שלך, כי בדרך כלל דיבור דרך הרגשות שלך עוזר. לדוגמא, אמור משהו כמו "רציתי לומר לך, אני מקנא מאוד בשיער שלך. אני אוהב את הסגנון שלך יותר משלי." לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתנתק מהרגשות שלך כאשר אתה מרגיש קנאה, המשך לקרוא!
החבר הכי טוב שלי וחברתי הטובה האחרת מתכננים ללכת לבריכה יחד בלעדיי.
האם אתה מרגיש מקנא בחברך הטוב מדי פעם? קנאה היא רגש שלילי המתרחש כאשר אתה רוצה את מה שיש למישהו אחר. הדברים הגורמים לקנאה עשויים לכלול רכוש חומרי, פרס או הוקרה, ידידות, אהבה, כסף או חוויות. אף על פי שכל אחד יכול לחוות קנאה בכל עת, זה לא בריא לקנא באנשים שאתה אוהב.
חלק 1 מתוך 3: לעבוד על עצמך
- 1שקול את חוסר הביטחון שלך. לעתים קרובות, כשתבין מה חוסר הביטחון או האתגרים שלך, תוכל לבנות אותם לכוחות, אשר אוסרים על תחושות קנאה. אמנם זו לא משימה קלה לבחון את הפגמים שלך, אבל זה חייב להיעשות.
- הזכר לעצמך שאתה יותר מסתם חוסר הביטחון שלך.
- נסו לשמור על חשיבה חיובית תוך כדי זיהוי תחומים בהם אתם חסרי ביטחון. הזכר לעצמך דברים שאתה כן מרגיש בטוח בעצמך או אוהב.
- זכרו שתוכלו לשנות כל חוסר ביטחון לחוזק עם הזמן והמאמץ. לדוגמא, אולי אתה בודד ורוצה להכיר חברים נוספים, אך אינך יוצא. התאמן ביציאה וידידותי כלפי זרים ובסופו של דבר תהפוך את הביישנות שלך לידידות ותהיה לך חברים חדשים.
- 2בנה את ההערכה העצמית שלך. הערכה עצמית היא איך שאתה מרגיש כלפי עצמך כאדם. ישנן דרכים רבות לעבוד על ההערכה העצמית שלך, כולל, אך לא רק:
- הכרת נקודות החוזק שלך. אתה טוב בבית הספר? האם אתה מצטיין בספורט? האם אתה מאזין הוגן או שומר סודי מהימן עבור חבריך?
- עיסוק פעיל בפעילויות שאתה טוב בהן יכול להזכיר לך את נקודות החוזק שלך ולבנות הערכה עצמית.
- ערוך רשימה של כל מחמאה שקיבלת במהלך שבוע. קרא על המחמאות הללו כשאתה מרגיש חוסר ביטחון.
- עובדים על האתגרים שלך. אולי אתה נורא באולינג והחבר הכי טוב שלך הוא שחקן טוב. תוכלו לשפר את הבאולינג באמצעות תרגול.
- 3מצא בעצמך אושר. קל יותר לקנא באנשים סביבך אם אתה לא מרוצה מעצמך. תחושות של חוסר התאמה מגבירות את הסבירות שתחוו קנאה. אתה יכול למצוא אושר בעצמך על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- התמקדות בעוצמות פנימיות. כאשר אתה מתמקד בגורמים חיצוניים, כגון פופולריות או פוטנציאל השתכרות, הדברים האלה יכולים להשתנות וההערכה העצמית שלך עלולה להתפורר. כאשר אתה מתמקד בגורמים פנימיים, ההערכה העצמית שלך בנויה על בסיס הרבה יותר יציב ותהיה מאושר יותר עם עצמך.
- תרגול כוונות יומיומיות. הזכר לעצמך שאתה מסוגל לתת ולקבל אהבה, תשומת לב וכבוד, וכי מגיע לך מהדברים האלה. פרסם אותם במקום גלוי, למשל על המראה או על צג המחשב שלך. שקול לומר אותם בקול רם כל יום. הנחיות חזותיות יכולות לעזור מאוד לאישורים.
- 4השיב לעצמך את כוחך על רגשותיך. אל תתנו לרגשות שלכם לשלוט בכם מכיוון שזה ייצור מצב תגובתי של רגש. במקום זאת, אתה רוצה להכיר בכך שכל רגש שאתה מרגיש הוא בחירה. בחרת לאפשר לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש ואתה שולט ברגשות שלך. כשאתה מתחיל לחוש קנאה או כעס, הזכר לעצמך שאתה מגיב ובחר להפסיק להרגיש ככה.
- שאל את עצמך מה אתה מרגיש ואם אתה רוצה להרגיש ככה.
- אם אתה לא רוצה להרגיש ככה, קח נשימה עמוקה והתמקד במקום זאת ברגש שאתה רוצה להרגיש.
- בחר את הבחירה להרגיש כמו שאתה רוצה להרגיש.
- לדוגמא, אם אתם רוצים לחוש אושר, התמקדו בלהיות מאושרים, לזהות מה משמח אתכם ולשמור על יחס נפשי חיובי.
איך אני לא אקנא בחברתי הטובה שיש מישהו שיישאר לילה במקום אותי?
חלק 2 מתוך 3: לחקור את הסיבות לקנאה שלך
- 1שאל את עצמך מה גורם לך לחוש קנאה. חשוב לזהות את שורש הקנאה שלך. בעוד שאתה עשוי להאמין בתחילה שאתה מקנא במשהו שטחי, ברגע שתתחיל להסתכל לעומק על תחושות הקנאה שלך, תבין שככל הנראה יש שורש ספציפי אחד לקנאה שלך, שאותו תוכל לשנות. שאל את עצמך:
- האם אתה מקנא בחברה הכי טובה שלך כי אתה חושב שהיא יפה יותר ממך? מה הופך אותה ליותר יפה ממך? האם זה התספורת שלה, הלבוש שלה או האיפור שלה? האם זו הדרך בה היא נושאת את עצמה או הביטחון העצמי שלה?
- אם אתה מקנא בתספורת של החבר הכי טוב שלך, אתה יכול ללכת לסלון לעשות את השיער שלך בסגנון דומה. אם את מקנאה בבגדים או באיפור שלה, תוכלי לקנות לעצמך בגדים חדשים או איפור. אם אתה מקנא בדרך בה היא נושאת את עצמה, אתה יכול לעבוד על היציבה שלך, על הכושר ועל הביטחון העצמי שלך, ודי מהר תוכל לסחוב את עצמך בדרך חדשה.
- לאחר שהבנתם במה אתם מקנאים, תוכלו להתחיל לעבוד על עצמכם בכדי להתגבר על הקנאה.
- 2נתק את הרגשות שלך מהמצב שהפעיל אותם ואז ניתח אותם. שאל את עצמך אם מה שאתה מקנא ישנה בעוד שנה. לעתים קרובות אתה מקנא במשהו חולף וטריוויאלי. לאחר שניתחתם את רגשותיכם החופשיים מהמצב, יתכן שתבינו כי אתם חשים קנאה מסיבות לא הגיוניות או בלתי סבירות. אם זה המקרה, הזכר לעצמך שאתה לא רציונלי ובדוק את הקנאה שלך.
- לדוגמא, אדם רציונלי ששולט ברגשותיו לא ירגיש קנאה בחברו הטוב ביותר כאשר צד שלישי מחמיא לנעלי חברו הטוב ביותר. אם אתה מוצא את עצמך מקנא בחברך הטוב ביותר ברגע זה, הזכר לעצמך כי חברך לא ביקש את המחמאה; שהנעליים של החבר הכי טוב שלך הן מדהימות; ושיש לך נעליים נהדרות גם אם עדיין לא הבחינו בהן. אין צורך לקנא מסיבה כה טריוויאלית.
- 3תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. כאשר אתה חי את חייך ומשווה כל הזמן את עצמך לאחרים, תיצור חוסר ביטחון ותכיר בפערים שיולידו קנאה. במקום זאת, נסה להשוות את עצמך רק לעצמך. נסה את זה:
- אולי קחו הפסקה מהמדיה החברתית עד שההערכה העצמית שלכם תהיה טובה יותר. המדיה החברתית נותנת לך את הרושם שחייהם של כולם הם מושלמים ומלאי שפע.
- זכור מה עשית ומה היה לך לפני שנה והשווה את עצמך לאותו אדם. זה ידגיש את ההצלחות והרווחים האישיים שלך, שיעזרו לבנות את ההערכה העצמית שלך ולהפחית את הנטיות שלך לחוש קנאה.
- ערכו רשימה של הדברים שעשיתם, המטרות שהיו לכם וההצלחות בחייכם לפני שנה. לאחר מכן, ערוך רשימה של הדברים שאתה עושה כרגע, המטרות שיש לך כרגע וההצלחות בחייך עכשיו. תוכל גם לציין את היעדים שהשגת במונחים ספציפיים.
ראיתי את החבר הכי טוב שלי הולך ומדבר עם חבר אחר שלו, והרגשתי קנאה.
חלק 3 מתוך 3: לתקשר עם החבר הכי טוב שלך
- 1הבעל את הקנאה שלך. ברגע שזיהית את שורש הקנאה שלך והגעת לפיתרון, דבר עם חברך הטוב ביותר.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לחבר הכי טוב שלך שאתה מקנא בה כי היא מסתפרת שאתה רוצה ותשאל אותה אם יהיה בסדר שתסתפר באותה מידה. אולי אפילו תשאל אותה אם תוכל להמליץ לך על הסלון שלה. הפוך את זה לרגע מליטה שיכול לחזק את הידידות שלך.
- תודו שהרגשות שלכם הם של עצמכם ושאתם שולטים בהם.
- במקום לומר "השיער שלך גורם לי לקנא כל כך!" נסה, "אני מרגיש מקנא בשיער שלך. חתכת לך נהדר." באופן זה אתה משתמש בהצהרות "אני" ולא בהצהרות "אתה" כדי לדבר על הקנאה שלך.
- בבעלותך גם מאיפה יכולה להיות הקנאה שלך, כמו היסטוריה של בריונות, קשר פוגעני וכו '.
- 2תרגלו תקשורת פתוחה. לפעמים עצם השיחה עם החבר הכי טוב שלך יכולה לפתור את הבעיה. היה כנה לגבי הדרך בה אתה מרגיש וודא שאתה לא משליך עליהם את רגשותיך.
- השתמש באמירות "אני:" אני מרגיש ככה לגבי... "
- ודא שהתקשורת שלך דו-כיוונית, כלומר תקשיב מקרוב לתגובת החבר הכי טוב שלך להצהרות הקנאה שלך.
- נסה לעבוד כדי להתגבר על הקנאה שלך על ידי דיבורים על כך.
- עודד את חברך לחלוק איתך גם את רגשותיה.
- 3חזור לסיבה שאתה חברים. אם אתה עדיין לא מסוגל להפחית את הקנאה שלך גם לאחר שעבדת על עצמך, זיהוי שורש הקנאה שלך ושיחה עם חברך על כך, הגיע הזמן להזכיר לעצמך את חשיבות הידידות שלך. לעתים קרובות, זה יספיק כדי להקל על תחושות הקנאה שלך.
- מה הופך אותך לחברים הכי טובים מלכתחילה?
- חשבו על הזיכרונות האהובים עליכם ביחד.
- הבן שקנאתך עלולה להרוס את ידידותך אם לא תשים אותה על הסף.
- שאל את עצמך מה חשוב לך יותר: החברות שלך או הקנאה שלך.
- וודא שאינך מרגיש קנאה מכיוון שחברך הוא ביקורתי או קשה כלפיך וגורם לך להרגיש נחות מהם. אם זה המקרה, יתכן וזו לא ידידות טובה.
ברגע שזיהית את שורש הקנאה שלך והגעת לפיתרון, דבר עם חברך הטוב ביותר.
- התמקד בדברים שיש לך במקום בדברים שאין לך.
- להיות חיובי. לחיות את החיים. תהנה ממה שיש לך.
- זכור תמיד שאתה יפה או / ומיוחד בדרכך.
- תמיד תהיה כנה כלפי החבר הכי טוב שלך.
- שוחח על הרגשתך באופן שאינו מתעמת.
- זכור שהחבר הכי טוב שלך אוהב אותך בשבילך, לא בגלל מה שאתה עושה או שאין לך.
- זה ייקח זמן, אז היה סבלני ועבוד לאט. הגדר לעצמך יעדים קטנים, או עבוד ביסודיות על כל צעד לפני שתמשיך לשלב הבא.
- הימנע מאמירת דברים שתתחרט עליהם כשאתה כועס.
- היו רגועים, זכרו שההרגשה היא זמנית בלבד.
קרא גם: איך להכיר חברים כמופנם?
שאלות ותשובות
- מה אם חבר שלי יגשש את אהבתי הראשונה, כשהיא אמרה לי שלעולם לא תעשה זאת? מדוע אני מרגיש כל כך כועס וכועס עליהם? האם אני מגיב יתר על המידה?אתה לא מגיב יתר על המידה. יש לך זכות לכעוס על זה. ספר לחבר שלך איך אתה מרגיש אם אתה רוצה לנסות לתקן את החברות. אם היא מתנצלת, נסה לקבל את זה בחן ולהמשיך הלאה. אם אתה לא חושב שתצליח להתגבר על זה, מצא חבר חדש.
- איך אני לא אקנא בחברתי הטובה שיש מישהו שיישאר לילה במקום אותי?תהיה חברתי. אל תסתובב רק עם החבר הכי טוב שלך; אתה יכול להכיר חברים חדשים ולבלות איתם. זה בהחלט יעזור לך לא לקנא. התחבר עם כמה בני זוג אחרים שכבר כנראה יש לך וזה יעזור גם.
- אם אתה אומר להם שאתה מקנא, הם לא יעזבו אותך בגלל שאתה קטנוני?חבר אמיתי לא היה מפיל אותך רק בגלל שיש לך תחושה מסוימת. אתה צריך לנסות לא להיות קטנוני, אבל זה טבעי גם לקנא לפעמים באנשים, ואתה צריך להיות כנה עם החבר שלך. בוודאי שגם החברים שלך חשים קנאה לפעמים. כולם. זו רק בעיה אם אתה מרושע בנושא ומנסה להפיל את חברך. אתה יכול לקנא בצורה ידידותית.
- חבר שלי קיבל חלק טוב יותר בהצגה בבית הספר, ואני מקנא. מה עליי לעשות?זה נורמלי להרגיש קנאה. אם זה תפקיד שרצית למלא, זה מובן. זה טוב לחשוב פעמיים על המצב הזה. האם כדאי לקנא או להתרגז? לא, כי ההצגה לא תימשך לנצח. חבר שלך צריך להתכוון יותר בשבילך מהמחזה הזה.
- ראיתי את החבר הכי טוב שלי הולך ומדבר עם חבר אחר שלו, והרגשתי קנאה. אני יודע שזה בסדר שיש לו חברים אחרים, אבל זה ממש הרגיז אותי. מדוע הרגשתי זאת ומה אוכל לעשות?הרגשת את זה כי אתה אנושי. אם פתאום עולה בי המחשבה "אני אוהב תותים" כשאני שונא אותם, המחשבה הזו לא שינתה את טעמי בצורה קסומה. זו פשוט מחשבה. ושלך הייתה רק הרגשה. אל תהסס לשקול את זה ברגע שהוא ממהר לתוכך, לחשוב על זה ואז לזרוק אותו. יש להתייחס לרגשות ברצינות, אך הם אינם מגדירים אותך.
- החבר הכי טוב שלי וחברתי הטובה האחרת מתכננים ללכת לבריכה יחד בלעדיי. היא אמרה לי את זה על הפנים שלי ואמרה שאני לא מגיע! כיצד אוכל לפתור זאת?הם נשמעים שהם לא שווים את הזמן שלך. החברים הכי טובים לא משאירים את החברים הכי טובים אחרים.
- יצרתי להקה, בה ביקשתי מחברתי הטובה ביותר להצטרף. חודש אחר כך היא סילקה אותי מהלהקה. היא מתנהגת נחמד סביבי כשאנשים בסביבה, אבל היא נוראית בסתר. מה עליי לעשות?עמדו בעצמכם. אמור לה שלא תקבל את התנהגותה ותדרוש כבוד. בין אם אתה בלהקה ובין אם לא, עליך להתייחס בכבוד לאן שאתה הולך.
- מה אם החבר הכי טוב שלי פשוט זרק אותי?זה קשה, אבל תצטרך להמשיך הלאה. מי שזורק אותך בכל מקרה לא מגיע לזמן שלך. מצא חבר חדש.
- בכל פעם שהחבר הכי טוב שלי איתי, היא אף פעם לא מפרסמת שום דבר ברשתות החברתיות, אבל בכל פעם שהיא עם מישהו אחר, היא מפרסמת תמונות סלפי ותמונות כל הזמן. האם עלי להרגיש מוזר בקשר לזה?תחשוב על זה ככה: אולי החבר הכי טוב שלך כל כך כיף איתך שהיא לא דואגת להיות ברשתות החברתיות, והיא משתמשת בזה כמסיח דעת עם אנשים אחרים. יש גם אפשרות לא נעימה יותר שהיא פשוט לא מכניסה אותך לדפי המדיה החברתית שלה כמו כמה מחבריה האחרים. עם זאת, לא תדעו בוודאות אלא אם כן תתעמתו איתה. רק תזכיר את זה כלאחר יד ושאל אותה מדוע היא אף פעם לא נראית לפרסם תמונות של שניכם.
- מה עלי לעשות אם חבר שלי נחמד כשיש ילד בסביבה ומתכוון אלי באופן פרטי?זה נשמע כאילו החבר שלך הוא לא חבר אמיתי. התרועע עם יותר אנשים ומצא חברים חדשים שמתייחסים אליך טוב יותר.
תגובות (15)
- זה נתן לי עצות רבות לחבר שלי, לחבר שלי ולחבר שלו.
- זה היה מעורר השראה ועוזר מאוד. למדתי המון, זה עזר לי באופן הוליסטי. הרבה תודות.
- כל כך שמחה על ההודעות הפשוטות האלה שלב אחר שלב. אוהבת איך זה נשבר במונחי הדיוט!
- עברתי את זה בשביל הכיף, אבל אז ראיתי את מה שמפעיל את זה. הבנתי שהנושאים המשפחתיים שלי הם מה שגורם לי לקנא בחבר שלי. עכשיו הפסקתי לחפש כל מה שיש לה שאין לי, במקום זאת אני פשוט נהנה מהזמן עם החבר הכי טוב שלי.
- זה גרם לי להבין שאני לא צריך לקנא בכך שלחבר הכי טוב שלי יש חברים אחרים.
- מציאת שורשי הקנאה עזרה.
- זה גרם לי להרגיש טוב יותר.
- זה עזר לי לדעת את ההחלטה שאני צריך לקבל בנוגע לקנאה.
- זה ממש עזר לי מאוד להתגבר על הקנאה שלי עם החברים הכי טובים שלי. תודה רבה! אני מקווה שאוכל להיפטר מהדבר הרע הזה בהקדם.
- המאמר הזה ממש עזר לי לצאת.
- לאחר שקראתי זאת החלטתי לפעול על פי זה. אני חושב שזה יעזור לי.
- זה עזר לא לקנא בחברים שלי. תודה רבה!
- עכשיו אני יודע מה לעשות אם זה יקרה, זה גם עזר לבעיית הקנאה הנוכחית שלי. עכשיו יש לי הרבה אפשרויות טובות, שיכולות לעזור מאוד, תודה!
- הגעתי לאתר זה מכיוון שהמעוך שלי היה חברים כל כך טובים עם ה- bff שלי, וכל כך קינאתי. זה עזר לי לתקשר עם ה- bff שלי.
- מצאתי שזה מאוד מועיל. זה מאפשר לי לעבור לדברים במהירות ולא לדאוג.
