איך ללמוד בימי הקיץ החמים בזמן צום?
לימודים בזמן צום יכולים להיות מפרכים, במיוחד כאשר הרמדאן (או תקופת הצום האחרת שלך) חל בחודשי הקיץ.
לימודים בזמן צום יכולים להיות מפרכים, במיוחד כאשר הרמדאן (או תקופת הצום האחרת שלך) חל בחודשי הקיץ. החום הלוהט, הצמא התמידי וכאבי הרעב מקשים מאוד על הריכוז בכל דבר, שלא לדבר על לימודים. אבל אם יש לך בחינה חשובה או שאתה צריך ללכת לבית הספר, זה חיוני לחלוטין ללמוד לא משנה מה. מאמר זה יכול לספק כמה טיפים בסיסיים כיצד להגיע לצום בזמן הלימודים.
חלק 1 מתוך 2: להתכונן לצום שלך
אם יש עדיין זמן לפני חודש הצום שקול לערוך כעת שינויים באורח חייך שעשויים לעזור לך בהמשך.
- 1לפני החודש בפועל, נסה לאכול ולשתות פחות בין הזריחה לשקיעה. אינך צריך להימנע לחלוטין מאכילה או שתייה אלא נסה לשנות את זמני הארוחות שלך כך שתתאים לתזמון הצום שלך. ברגע שגופך יותנה בצורה כזו, הימנעות מאוכל ושתייה תהפוך ללא מאמץ כשאתה ממש בצום ותוכל להתרכז בלימודים שלך.
- 2שמור על קירור הבית שלך, כך שלא תאבד מים מזיעה. פרגמטי להפעיל את מערכת מיזוג האוויר או הקירור הרבה לפני הזמן מכיוון שבקיץ לוקח יותר זמן להתקרר על קירות החדר. שמור על סגירת חלונות אלא אם האוויר בחוץ קריר; לשמור על תריסים סגורים והדלתות סגורות. התרגלו לסביבת הבית.
- 3הכינו תוכנית לימודים. רעיון זה אולי נראה ברור מאליו, אך על ידי שבירת הלימודים / שיעורי הבית במשימות קטנות לביצוע, לא תרגישו מוצפים.
- 4נסה להתאמן מהר לפני תחילת החודש בפועל. השתמש ביום זה בתור אבחון כדי לספר לך אילו שינויים צריך לבצע. שפר את לוח הזמנים שלך לקבלת תוצאות טובות יותר.
המשך לשנות את מקום הישיבה שלך בקיץ מכיוון שמתחמם מדי, הימנע מזיעה בכל מקרה.
חלק 2 מתוך 2: במהלך הצום שלך
- 1הישאר קריר ודרך הדרך של פיתוי. הרחיקו ככל האפשר מהמטבח, נסו להישאר בחדר הכי קריר בבית. אם אתה בבית הספר נסה להישאר מחוץ לשמש. שמירה על קור רוח חשובה מאוד מכיוון שזו הדרך היחידה שתוכל להתרכז בלימודים לחלוטין.
- 2למדו מיד לאחר הזריחה כיוון שבשעה זו אתם נמצאים במלוא כוחכם. גם אם תסיים את כל המשימות שלך בהתחלה אתה תרגיש יותר רגוע. זה הרבה יותר קריר עם הזריחה ומכיוון שרוב האנשים ישנים, קל יותר להתמקד.
- 3פרק את הפרקים / שיעורי הבית שלך לחלקים. נסה להתאים אותם בין פעילויות יומיומיות, למשל 20 דקות של תיקון בכל שעה וכו '. בדרך זו נעשה לך קל יותר ללמוד וזה מעסיק את דעתך ומוריד את הרעב והצמא.
- 4שמרו על האנרגיה שלכם. בבית הספר, נסה לדבר פחות, מכיוון שאתה עלול לאבד אנרגיה חיונית. מצא מקום קריר ורגוע בהפסקה וקרא ספר וכו 'אחרת תוכל להשתמש בזמן זה כדי ליצור לוח זמנים לשיעורי בית.
- 5שקול להתרחץ בחלק החם ביותר של היום, במיוחד אחרי שאתה חוזר מבית הספר. רק וודא שלא נכנסים מים לגוף או שאתה עלול לשבור את הצום שלך. זה יקרר אותך במידה ניכרת אחרי יום חם בבית הספר.
- 6השלם את שיעורי הבית שלך על פי התוכנית שלך. נסה לבצע תחילה את העבודה הכתובה מכיוון שהיא דורשת פחות מאמץ מלמידה ואינך צריך להתמקד הרבה.
- 7קחו תנומה 2-3 שעות לפני השקיעה או שבירת הצום. זה יעזור לך להעביר זמן במהירות.
- 8השתמש בשעות הערב שלך. אחרי שאתה שובר את הצום, אתה מקבל את האנרגיה שלך בחזרה; זה הזמן להשלים את שאר המשימות ביום. שתו הרבה מים בין הזמנים הללו, מים עוזרים בריכוז. תכנן תוכניות ליום המחרת.
אבל אם יש לך בחינה חשובה או שאתה צריך ללכת לבית הספר, זה חיוני לחלוטין ללמוד לא משנה מה.
- הצום קשה יותר בהתחלה, אבל הזמן עובר, זה נהיה קל יותר. לאחר זמן מה, יהיה לך קל יותר לעבוד, לכן התאם את לוח הזמנים בהתאם לטיפ זה.
- המשך לשנות את מקום הישיבה שלך בקיץ מכיוון שמתחמם מדי, הימנע מזיעה בכל מקרה. נסה לשבת על הרצפה זמן מה ואז לעבור לספה וכו '.
- נסה לחשוב על מזג האוויר.
- הימנע מכל מה שעלול לגרום לך לאבד אנרגיה, למשל לדבר, לרוץ וכו '.
- אל תשכח את שאר חובותיך. זכור את המטרה האמיתית של צום ואל תעשה חיים קשים יותר לאחרים רק כדי שתוכל ללמוד.
שאלות ותשובות
- אחרי שבירת צום אני בדרך כלל מרגיש ישנוני ולא מתחשק לי ללמוד. מה אוכל לעשות בכדי למנוע זאת?נסה לשתות תה ירוק, לשתות הרבה מים ולאכול ירקות ופירות ירוקים (תפוח רצוי) וטבליה מולטי ויטמין. כל הדברים האלה עוזרים לאדם להיות ער יותר. כמו כן, למדו מוקדם ביום, ואכלו מעט שוקולד מריר.
- האם מוזיקה יכולה לשבור לי את הצום?לא, מוזיקה לא יכולה לשבור את המהירות שלך.
