איך לצום במהלך הרמדאן (לילדים)?
מאמר זה נועד לעזור לילדים לצום ברמדאן באופן שלא יהיה קשה עבורם.
צום במהלך הרמדאן הוא אחד מחמשת עמודי התווך של האיסלאם. לילדים מוסלמים זה קצת קשה להם לצום 10-16 שעות. עם זאת, ההרגל לצום חשוב מאוד. מאמר זה נועד לעזור לילדים לצום ברמדאן באופן שלא יהיה קשה עבורם.
חלק 1 מתוך 2: הכנה לצום
- 1החליטו אם אתם באמת רוצים לצום. אם עדיין לא הגעת לגיל ההתבגרות (גיל ההתבגרות), אין חובה עליך לצום, אך אם כן, תברך את אללה על מעשה זה וזה ייתן לך את החוויה בהמשך החיים. אם זה הצום הראשון שלך, אז החליט וחשוב קשה, אבל אם צמת בעבר, זה לא יהיה כל כך קשה.
- 2למד מה שובר את הצום ומה לא. חשוב ללמוד את הכללים והתקנות של צום כדי שתהיו מודעים לחלוטין למה ומה לא לעשות.
- דברים ששוברים את הצום שלך כוללים:
- אוכלים ושותים בכוונה
- בכוונה להקיא
- נטילת תרופות דרך הפה
- דברים שלא שוברים את הצום כוללים:
- בטעות אוכלים או שותים (בגלל שכחה)
- יש מקלחת או אמבטיה
- בהקאות שלא מרצון
- דימום באף
- דברים ששוברים את הצום שלך כוללים:
- 3קח 'סוהור' עשיר ובריא (ארוחה לפני צום). חשוב מאוד שתארח לפני שתצום, מכיוון שזו הדרישה העיקרית של גופך, במיוחד לילדים. זה צריך לכלול חלבונים טובים, פחמימות, מינרלים נחוצים וויטמינים והרבה מים (כ 2-3 כוסות).
אם החלטתי לא לצום, האם אני עדיין יכול לחגוג את עיד אל פיטר?
חלק 2 מתוך 2: במהלך הצום
- 1הגבל את הפעילות הגופנית במהלך היום. מומלץ להתאמן לפני סוהור או שעה לאחר iftar. במהלך היום אל אלח את גופך מכיוון שהוא כבר דל בתזונה.
- 2קרא את הקוראן הקדוש והבין את משמעותו. אם אתה יודע לדקלם את הקוראן, דקלם אותו באופן קבוע לפני ואחרי סוהור, הסלאח והאיפטר שלך. זה מגביר את המסירות שלך כלפי האיסלאם, עוזר לך להבין את זה טוב יותר, ובוודאי יגביר את המעשים הטובים שלך.
- 3ערכו את תפילותיכם. הציעו את סלאח. אתה צריך לנסות להתפלל לפאג'ר אחרי סוהור, זוהר ואסר במהלך היום, ומגריב ואישה אחרי איפטר כדי לקבל תגמולים מאללה בעולם הזה ובעולם הבא. כמו כן, נסו להתפלל תפילות אופציונליות (נוואפיל), במיוחד תפילת הטראווי. שאל את אבא שלך או את האחים הגדולים שלך אם אתה יכול לבוא איתם.
- 4קרא ספרים אסלאמיים, כגון הקוראן. הרמדאן הוא הזמן הטוב ביותר לעקוב אחר האסלאם בצורה הנכונה ביותר, שכן שייטאן (השטן) נלכד בחודש זה. קרא ועקוב אחר סונאת הנביא מוחמד (עליו השלום), במיוחד אלה הקשורים לרמדאן, ונסה ללכת בעקבות הדוגמה שלו.
- 5צפה בתוכניות איסלאמיות. תוכניות אלה לא רק עוזרות לענות על שאלותיך הקשורות לאסלאם, אלא גם דרך טובה להעביר את זמנך.
- 6עזור לאמא שלך להכין suhoor או iftar. זוהי פעילות נחמדה, אך דאגו לא להסיט את עצמכם לאכילת אוכל במהלך הצום. זו גם דרך נהדרת להסתבך, במקום לשבת ולא לעשות כלום. אתה צריך גם לתמוך באמא שלך, מכיוון שהיא גם בצום וצריכה להכין הרבה כלים. היה אסיר תודה לה, ושאל אם תוכל לעזור בכל דרך שהיא.
- 7לבלות עם חברים מוסלמים אחרים. נסו לבצע כמה שיותר מעשים טובים במהלך תקופה זו. ללכת למסגד עם החברים שלך, או להשתתף בהרצאות עם אבא שלך. לחפש ידע זה הרבה יותר כיף כשאתה עושה את זה ביחד.
- 8עשה הכל כדי להעסיק אותך. אל תבזבז את זמנך בעשיית דברים חסרי תועלת. זמן הוא יקר. נסו לא לחטוא; הצלחתם לצום היטב במשך כל היום. אל תהרוס את זה בדקות האחרונות של הצום שלך.
- 9שיהיה לכם איפטאר טעים! אל תשכח להודות לאמך או לאלה שהכינו לך אוכל, ולהודות לאללה על כל מה שהוא בירך אותך!
לילדים מוסלמים זה קצת קשה להם לצום 10-16 שעות.
- אל תחשוב על אוכל ותפנה לפעילויות טובות אחרות.
- נסה כמיטב יכולתך לשמור על המהירות עד ל- iftar. ניתן לעשות זאת על ידי הימנעות מכל פעילות מאומצת.
- נסו לא לבצע חטאים רעים, כמו שקר או עקיבה.
- נסו להכין אוכל לשכנים או לבני המשפחה בצום. תקבל את הפרס על עזרה למישהו אחר לשבור את מהירותו. לדוגמא, תוכלו להכין קאפקייקס או שייקים לקינוח שלהם. זה גם יעסיק אותך.
- אכלו 2 תמרים וכוס חלב מלאה אחת והרבה מים בסוהור.
- אל תתאמן יותר מדי, מכיוון שזה יעייף אותך וצמא.
- אם אתה מרגיש כאילו תתעלף, שבור את הצום. אללה יגמל אותך על כך שדאגת לבריאותך.
שאלות ותשובות
- אם החלטתי לא לצום, האם אני עדיין יכול לחגוג את עיד אל פיטר?כן, אתה עדיין יכול לחגוג את עיד אל פיטר. אין איסור לחגוג את זה אם אתה לא צם.
- מה אם ההורים שלי נגדי בצום?זה כנראה מסיבה. בלי קשר, אתה עדיין יכול לדבר איתם בצורה בוגרת ולהגיד להם שאתה עושה את זה כדי להרגיש דתי וטוב.
- הרופא שלי אסר עלי לצום. מה עליי לעשות?פעל לפי עצת הרופא שלך. אללה יבין.
- מה זה צום?צום לעתים קרובות פירושו שאתה נמנע מאכילה ושתייה, אך זה יכול גם להיות שאתה נמנע מדברים אחרים, כגון רצונות מיניים או פעילויות מסוימות. בעיקרון, אתה נמנע מלעשות משהו.
- מה אם אצטרך ללכת לבית הספר?אתה יכול לשאול את המורה שלך אם אתה יכול ללכת לספרייה במהלך ארוחת הצהריים. רוב המורים מבינים את זה, ואם אתה נתקל בבעיות אתה יכול לבקש סיוע מיועץ או ממנהל.
- אמא שלי צמה, אבל אבי לא רוצה שאעשה זאת, מכיוון שהוא חושב שזה ישפיע על עבודתי בבית הספר. מה עליי לעשות?אתה צריך להסביר לאבא שלך שאתה רוצה להרגיל לצום ולהפיק ממנו תועלת, אבל אם הוא מתעקש שזה ישפיע על עבודתך, זכור שצום אינו חובה לילדים. אולי תוכל לשאול אותו אם אתה יכול לצום בסופי שבוע, כשאין בית ספר. זו פשרה נפוצה כדי שילדים לא יתעייפו מדי בשבוע הלימודים.
- כילד, איך אני עוצר את הרעב?נסה לעשות דוא אללה כדי שהוא ימנע ממך להיות רעב. אם אתה מרגיש את זה אבל אתה ממשיך לצום, ייתכן שתתוגמל. אתה יכול גם לנסות להסיח את דעתך עם פעילויות או תנומות.
- מה ילדים צריכים לאכול לפני הצום?ילדים צריכים לאכול ארוחה נכונה המכילה את כל 4 חומרי המזון והרבה מים, לפחות 2-3 כוסות.
- האם חשוב לעשות פעילות גופנית תוך כדי צום?עליכם לעשות פעילות גופנית קלה בלבד, מכיוון שפעילות גופנית כבדה עלולה לגרום לכם להתייבשות. אתה יכול לעשות פעילות גופנית כבדה בשעות שאינך בצום (שקיעה-זריחה). בזמן הצום, צאו לטיול רגלי או ריצה קלה; אתה יכול גם לעשות יוגה ומתיחות.
- השנה הולכת להיות הפעם הראשונה שלי בצום ואני עצבנית. מה עלי לעשות כדי להיות בטוח בהחלטתי?התפלל על זה, קרא את הקוראן בכוח ודיבר עם חברים ובני משפחה שצמו בעבר לעצות.
