איך להתמודד עם היותך נער נעול מצפון ותמהוני?
כעת, לאחר שזיהיתם את מקור אומללותכם, תוכלו להתחיל לבצע את השינויים הדרושים לשיפור המצב.
כולנו היינו שם - אותן שנים מביכות שנדמה ששום דבר לא הולך בדרכך. אתה מרגיש כועס ומבולבל עם גופך המשתנה - משוכנע שאתה היחיד שעובר את זה ושונא את העולם משום שאף אחד עלי אדמות לא יכול להתייחס לאיך שאתה מרגיש. ובכן, תאמינו או לא, ישנם מאות על אלפי בני נוער שחווים את אותן המחשבות והרגשות בכל רחבי העולם. להלן מספר טיפים כיצד להתמודד עם המחשבות המסתובבות בראשך.
שיטה 1 מתוך 2: הכירו את עצמכם
- 1תן לעצמך קצת מקום. אתה האדם החשוב ביותר בחיים שלך. מעל לכל, אתה צריך להיות מאושר. קח לעצמך קצת זמן להחליט מהיכן מצב הרוח שלך נובע וערוך רשימה של דברים שתרצה לשנות.
- האם אתה לא מרוצה מחבריך?
- המשפחה שלך מתעצבנת?
- האם אתה לא אוהב את עצמך?
- ההורמונים פשוט פוגעים בך קשה?
- 2ניתוח הבעיה. כעת, לאחר שזיהיתם את מקור אומללותכם, תוכלו להתחיל לבצע את השינויים הדרושים לשיפור המצב. התחל רעיונות לסיעור מוחות כיצד תוכל לתקן את הבעיות שלך כך שהן יהיו קטנות יותר, אם לא נעלמות לגמרי. בזמן שאתה סיעור מוחות, זכור כי:
- לא כל הבעיות שתעמוד בפניך בחיים הן פתרון קל.
- אתה לא תמיד יכול לתקן את כל הבעיות שלך - חלק מהדברים הם רק מחוץ לשליטתך.
- לפעמים, שיפור הבעיות שלך עשוי להיות תלוי בהשתתפות של אחרים - אל תיתן לזה להרתיע אותך.
- אל תפחד לבקש עזרה מאחרים אם אתה מתקשה לפתור בעיה.
להלן מספר טיפים כיצד להתמודד עם המחשבות המסתובבות בראשך. - 3כתוב את כל הפתרונות האפשריים על הנייר ודרג אותם. קח צעד אחורה והתבונן בסיטואציה שלפניך - כאילו אתה מביט דרך חלון פתוח. אם אתה רוצה שהמצב שלך ישתנה, עליך לעשות את הצעדים הראשונים.
- כשאתה מחפש פיתרון, חפש פנימה את התפקיד שלך ומה אתה יכול לעשות בכדי לשנות את המצב - אך זכור, אתה יכול לשנות את תפקידך רק במצב.
- שמור על ראש רגוע. נסו להימנע מלחשוב רגשית. כשמציאים פתרונות, עדיף שיהיה הגיון בצד שלך.
- למד כמה שיותר על המצב שלך. ככל שאתה יודע על המצב שאתה נמצא בו, כך תוכל יותר למצוא פתרונות אפשריים. כמו כן, הידיעה מול מה מפנה חלק מהחרדות מחוסר הוודאות.
- שים לב לכל המשאבים העומדים לרשותך - אלה יכולים להיות כסף, זמן, משפחה, חברים או תכונות אישיות.
- 4עזוב את מה שאתה לא יכול לשנות. זכרו, לא הכל בשליטתכם. כשאתה מתחיל להרגיש המום מיותר נושאים ממה שנראה אפשרי מבחינה אנושית, זה הזמן להתחיל להרפות מדברים שאינך יכול לשנות. לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו נאחזים במצבים מהעבר, מוכנים שהשעון יהיה לאחור. מיקוד כל האנרגיה שלך בזה ייקח את הבעיות שנוכל לפתור. אל תתגורר בעבר - במקום זאת התמקד בכאן ועכשיו.
- עזוב את העבר. עזוב את הטעויות שלך. התמקד בפתרון הבעיות הנוכחיות שלך ועבוד על הפיכת שארית חייך ומעשיך לטובים ככל שיהיו.
- הבעיות מהעבר נראות לעתים קרובות קטנות יותר אם תתמקד בשיפור עצמך לעתיד בהיר יותר... גם אם פירוש הדבר להשלים עם העובדה שטעויותיך אינן מגדירות אותך.
- הפסק להתמקד בתקלות שלך. לכולם יש אותם - ורוב הסיכויים שלא הצלחתם לראות את זה בגלל שהתמקדתם כל כך במציאת עצמכם.
התחל רעיונות לסיעור מוחות כיצד תוכל לתקן את הבעיות שלך כך שהן יהיו קטנות יותר, אם לא נעלמות לגמרי. - 5לבקש עזרה. לא ניתן לפתור את כל הבעיות העומדות בפניך בחיים לבד. אתה אף פעם לא צריך להרגיש שאתה עומד בפניך בעיות לבד.
- זכור שיש לך מערכת תמיכה - אתה מוקף באנשים שאכפת להם ממך וירצה לעזור לך.
- בקשת עזרה לא אומרת שאתה חלש. התמודדות עם מספר בעיות בבת אחת או אפילו בעיה אחת גדולה, תשאיר אותך תחושת סחוט.
שיטה 2 מתוך 2: מציאת מוצא
- 1בחר תחביב. לכל אחד יש משהו בחייו שמעניין אותו, בין אם זה ספורט, קריאה, מוסיקה, משחקי וידאו, כתיבה או צורה כלשהי של אמנות. מציאת עניין זה כלי מרכזי בהתמודדות עם הרגשות שלך. אם אינך בטוח מה מעניין אותך, התחל לחקור!
- התחל לחפש באינטרנט תחביבים או נושאים מעניינים שונים - תוכל להתחיל בבחירת נושא בסיס או רחב כמו בחיק הטבע. לאחר שבחרתם בכך תוכלו לבדוק את כל התחביבים הקשורים לנושא זה.
- מקם את עצמך במצבים חדשים. תוכלו לפגוש הרבה אנשים חדשים ואולי לגלות עניין פוטנציאלי.
- הצטרף לכמה מועדונים - בתי ספר ומרכזים קהילתיים מציעים אינספור ארגונים עם מגוון רחב של תחומי עניין.
- שאל את חבריך. רוב האנשים הופכים לחברים על בסיס אינטרס משותף - שאלו את חבריכם מה הם אוהבים לעשות בכיף. אתה יכול אפילו לשאול אם תוכל לתייג בפעם הבאה שהם יבצעו את התחביב שלהם.
בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש נסער מהחיים או מבעיה שאתה מתמודד איתה, השתמש בתחביב שלך או בעניין שלך לטובתך. - 2השתמש בו לטובתך. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש נסער מהחיים או מבעיה שאתה מתמודד איתה, השתמש בתחביב שלך או בעניין שלך לטובתך.
- התחביב שלך הוא פורקן יצירתי לרגשות שלך. השתמש בו כדי להשכין שלום עם הרגשות שלך. לא משנה מה אתה מרגיש, זה לגיטימי - אחרת לא היית מרגיש אותם.
- השארת עצמך עסוקה תשאיר מעט זמן להתעכב על הבעיות שלך.
- 3תן לעצמך קצת זמן. בדומה לרגשות, בעיות אינן חולפות בן לילה. לאט אבל בטוח, הם יתפוגגו.
- לנהל יומן. כתיבת הרגשות שלך תעזור לך להשלים איתם ובתקווה להביא לסגירה כלשהי. לשמור על בקבוקי הרגשות שלך אינו בריא ויוביל לתסכול ולחץ.
- נסה להחליף מחשבה. כשאתה מתחיל לחשוב מה מרגיז אותך, עצור! הסב את מחשבותיך לכל דבר אחר - מה היה הדבר המצחיק ההוא שסשה אמר בכיתה? מיהו אותו סטודנט חדש וחמוד בתקופה השלישית? האם הם יתחילו להגיש עוגיות עם ארוחת הצהריים? האם ההתחממות הגלובלית אמיתית ואם כן היא תשמיד את העולם כפי שאני מכיר אותו?
- לספור את הברכות שלך. אני יודע שבטח נמאס לך עד עכשיו אבל אני נשבע שזה עובד. יש אנשים בעולם שיש להם את זה הרבה יותר גרוע ממך, רוב הסיכויים שאתה אולי מכיר כמה מהם. התמקדו בחיובי בחייכם - יש לכם אוכל לאכול בכל פעם שאתם רעבים. יש לך גג מעל הראש. בגדים ונעליים הם לא משהו שצריך לדאוג לו. יש לך אינסטלציה מקורה שאין לחלק ניכר מהעולמות. לעתים קרובות, ישנם נושאים גדולים בהרבה.
- מעל לכל, זכור שאתה האויב הגרוע ביותר שלך. רק לך הכוח לתת לבעיות להשפיע על הרגשות שלך.
- אל תמצאו. כולם - כולם - נמצאים במצב זה בשלב זה או אחר.
- לעולם אל תשכח שאתה לא לבד בזה ואנשים יעזרו לך אם אתה שואל.
