איך להגיב כשמישהו גוף מבייש אותך?
אף פעם לא מגניב שמישהו יתבייש אותך בגוף, אבל אתה לא צריך לתת לזה ללכת לך. נסה פשוט להתעלם מההערה ולהמשיך בחייך. שיימינג בגוף יכול להזיק, אך נסו לא לקחת את זה באופן אישי. זכרו שהאדם כנראה משליך עליכם את חוסר הביטחון שלו. אם אינך יכול לעזוב את המצב ומישהו ממשיך להעיר הערות פוגעות, אל תפחד לעמוד על עצמך. אמור משהו כמו, "אני לא מעריך הערות מסוג זה. לגופי אין שום קשר אליך." אם זה קורה באופן מקוון, פשוט חסום את האדם ואל תענה, מכיוון שהוא כנראה רק מנסה להוציא ממך תגובה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להתמודד עם חברים ובני משפחה אשר מבייש אותך, קרא עוד.
אם האדם שעבר גוף שיימינג הוא בדרך כלל אדם חביב, הם אולי אפילו לא מבינים שהוא גוף שיימינג.
לא משנה ממי מגיע גוף שיימינג, זה יכול לפגוע. אתה יכול להתבייש בגוף על ידי זרים, על ידי אנשים ברשת או על ידי אנשים שאתה מכיר. כולם רגישים לשיימינג בגוף, מכיוון שאפשר להתבייש בגודל בגודל שלך, בתסרוקת שלך, בצבע העור שלך או איך שאתה נראה, רק כדי שם כמה. מי שעומד מאחוריו, תוכלו למצוא דרכים שיעזרו לכם להשתלט על המצב, על ידי חישוב דרכים להגיב לזרים, לאנשים ברשת ולמכרים כאחד.
שיטה 1 מתוך 3: תגובה לזרים
- 1תרגול מבעוד מועד. אם אנשים בדרך כלל מגיבים על חלקים מסוימים בגופך, זה יכול לעזור אם אתה מתרגל תגובה לתגובות אלה. למשל, אם אנשים לעיתים קרובות מגיבים לרעה על משקלך, חשוב על התגובות שתוכל להשתמש בהן מאוחר יותר. בדרך זו לא תיתפס מכל משמר.
- למשל, אתה יכול לומר, "המשקל שלי אינו עניינך", או "אני אוהב את השיער שלי בדיוק כמו שהוא, תודה."
- 2קראו לאדם על זה. אחת הדרכים בהן אתה יכול להתמודד עם שיימינג גוף מצד זרים היא פשוט לקרוא לאדם על זה. אינך צריך לקחת הערות גסות, גם אם הן זרות, וקריאה לאדם עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר עם המצב מכיוון שאתה משתלט.
- למשל, אם מישהו אומר: "אתה צריך להזמין את זה? אתה באמת צריך את הקלוריות האלה?" אתה יכול לומר, "אני לא מעריך שאתה מגיב על הרגלי האכילה שלי. הגוף שלי, הבחירה שלי."
- עם זאת, אם האדם נראה אגרסיבי, ייתכן שעדיף לעבור להתעלם מהם, במיוחד אם אתה נמצא במקום מבודד. בטיחות תמיד צריכה להיות ראשונה.
- 3להתעלם מהם. אפשרות אחת היא פשוט להתעלם מההערה הגסה. אתה לא צריך להגיב, והיענות רק נותנת לאדם את תשומת הלב שהוא רוצה. בנוסף, כשאתה לא מגיב, אתה נותן לאדם אפשרות לחשוב על מה שהוא אמר.
- כשאתה מתעלם מאדם, אל תסתכל אפילו לכיוונו. העמיד פנים כאילו אתה אפילו לא שומע מה הם אומרים.
- 4אל תתנו לזה להגיע אליכם. אמנם אף פעם לא בסדר שמישהו יגיב על גופך, אבל אתה יכול להחליט אם אתה רוצה לתת לשליליות שלו להגיע אליך. זכרו, בדרך כלל מדובר באדם האחר יותר מאשר בכם. נסו להתנתק מהערותיהם ושליליותם. אל תתן להם את הסיפוק לדעת שהם נכנסו מתחת לעור שלך.
- דמיין חלון בינך לבין האדם האחר. אתה יכול לראות שהם מעירים הערה שלילית, אך השליליות לא יכולה להגיע אליך.
אם זה קרה לך בהקשר של גוף מבויש, אחת הדרכים שתוכל להתמודד איתו היא להחזיק את גופך.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם שיימינג גוף באופן מקוון
- 1אל תתכופף לרמה שלהם. באינטרנט זה יכול להיות מפתה לנקוט בשם קריאות והתקפות אישיות. עם זאת, זה לא מביא אותך לשום מקום; זה פשוט מוריד אותך לרמה שלהם. היצמד להגיב לדברים שהם אומרים, לא לתקוף אותם או לקרוא להם בשמות.
- למשל, אם מישהו אומר "יש לך אף מכוער", זה לא עוזר להשיב, "אתה אחד שמדבר; הפנים שלך יעצרו את התנועה." במקום זאת, אתה יכול לומר, "תודה, אני אוהב את האף שלי. למרבה המזל, דעתי על עצמי אינה תלויה בדעתך עלי."
- 2נסו לא לענות את עצמכם על ידי קריאת התגובות. אם אתה מתבייש בגוף באופן מקוון, אתה עלול למצוא את עצמך רוצה לצלול לסעיף ההערות. עם זאת, אם אתה קורא וקורא מחדש את ההערות האלה, אתה רק תפגע בעצמך. במקום זאת, נסה לדלג על קריאת תגובות שאתה יודע שיהיה נורא מנסיון העבר, ואם אתה נתקל בהערה שלילית, הפסק לקרוא ברגע שאתה מבין שמדובר בבושה.
- 3התמודד עם הודעות פרטיות. ייתכן שאנשים מסוימים לא ינסו להוריד אותך בפורומים ציבוריים. במקום זאת, הם ישתמשו בהודעות פרטיות כדי להיכנס מתחת לעור שלך. שיטה זו ערמומית במיוחד, מכיוון שהם מונעים מעצמם להיראות רע, ובנוסף אין לך שום תמיכה. שוב, עדיף לא להתכופף לרמה שלהם.
- אמור לאדם להפסיק להעביר לך הודעות. אתה יכול לומר, "זו דעה נהדרת, אבל אני שמח עם מי שאני. בבקשה תפסיק להעביר לי הודעות."
- אם הם לא מפסיקים, נסה לחסום את האדם. אתה יכול לחסום אנשים ברוב פלטפורמות המדיה החברתית. אתה יכול גם להוסיף את האדם לרשימת דוא"ל חסומה בחשבון הדוא"ל שלך, כך שהוא לא יכול לשלוח לך דוא"ל.
- אפשרות נוספת היא לדווח על התעללות. מרבית האתרים יעיפו משתמשים שמשתמשים לרעה בחברים אחרים באתר.
- 4אל תאכיל את הטרולים. האמרה הזו הפכה להיות נפוצה באינטרנט מסיבה טובה. זה רק אומר לא לתת לאנשים מרושעים את מה שהם רוצים: תשומת לב. יש אנשים שרק מנסים לעורר צרות, ולכן הם אומרים את הדבר הכי מרושע שהם יכולים לחשוב עליו בתקווה לקבל תגובה. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אנשים כאלה היא פשוט ללכת משם.
- 5להחזיר בחיוב. באינטרנט קל למשהו להיות ויראלי. אם זה קרה לך בהקשר של גוף מבויש, אחת הדרכים שתוכל להתמודד איתו היא להחזיק את גופך. יש אנשים שהופכים את השיימינג לראשם על ידי פרסום תמונה המראה את ביטחונם.
- למשל, אם מישהו עושה צחוק מהשיער שלך, אתה יכול לפרסם תמונה שמראה מה אתה אוהב בזה, כולל כיתוב, כמו "אולי אחרים לא אוהבים את זה, אבל אני חושב שהשיער שלי מתנדנד!"
- היה מוכן למשוב שלילי יותר, מכיוון שרוב האנשים המרושעים לא פשוט יפסיקו להיות מרושעים.
- 6בחר שדה קרב מתאים. כלומר, חלק מהמקומות באינטרנט פשוט לא יהיו פתוחים לתגובה לשיימינג בגוף. באותם מקומות, תורכב בטרולים ובבריונים שלא ממש יקשיבו למה שאתה אומר. בחר מקומות שבהם אתה יודע שדבריך עשויים להתקבל בפועל, כמו למשל בפוסט של חבר שאינו מכוון לגוף.
- כמובן שלעתים קרובות אינך יכול לבחור היכן אתה צריך לעמוד בעצמך, אך לפעמים לחימה חזרה יכולה להזיק יותר (פסיכולוגית) מאשר תועלת. לפעמים, עדיף להתרחק ולא להסתכל אחורה.
אם ההערות שלה באמת פוגעות בך, אז אמור משהו כמו: "אני ממש לא אוהב את זה כשאתה מעיר הערות על גופי".
שיטה 3 מתוך 3: התמודדות עם חברים, משפחה ומכרים
- 1תגיד משהו ברגע זה. אפשרות אחת כשעוסקים בתגובה שמביישת גוף מחבר או בן משפחה היא פשוט לומר על זה משהו כשאתה שומע את זה. אתה לא צריך להיות מרושע או חטטני. במקום זאת, פשוט תגיד שאתה לא מעריך את ההערה הזו, והמשיך הלאה. אתה יכול גם להסביר מדוע, אם מתחשק לך.
- למשל, אם חברך אומר משהו שאתה מחשיב לגוף מבייש, אתה יכול לומר, "אני מעריך את הדאגה שלך, אבל אני מנסה להיות חיובי יותר כלפי הגוף שלי. אודה לך אם לא היית אומר דברים כאלה בעתיד."
- 2אל תגיב. אפשרות אחת היא פשוט להתעלם ממה שהאדם אומר. זה אולי נראה גס רוח, אבל זה בעצם נותן לאדם אפשרות לחשוב על מה שאמרו זה עתה. טיפול זה עובד היטב בדברים כמו מחמאות ידניות, מכיוון שאינך רוצה להודות למישהו על מחמאה ידנית.
- למשל, אמור שאמא שלך אומרת משהו כמו "זו שמלה יפה, אבל זה לא מתאים לך", אולי רק תרצה להתעלם ממנה.
- 3לנהל שיחה כנה עם האדם. אם האדם שעבר גוף שיימינג הוא בדרך כלל אדם חביב, הם אולי אפילו לא מבינים שהוא גוף שיימינג. הם עשויים לחשוב שהם מספקים עצות מועילות, למשל, כאשר הם אומרים דברים פוגעים. נסה לשבת איתם ולשוחח מלב אל לב מדוע הערותיהם מפריעות לך.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "אתה אפילו לא יכול להבין שאתה עושה את זה, אבל כשאתה אומר דברים כמו, 'השיער שלך קצת פרוע היום. מדוע אתה לא נכנס לשירותים ומתקן אותו?,' זה באמת פוגע ברגשותי. זה גורם לי להרגיש עצוב מכיוון שלעתים קרובות אני עובד קשה על השיער לפני שאני בא לכאן. "
- 4הנחות אתגר במשרד הרופא. לעיתים קרובות, אנשים יניחו הנחות לגביך בהתבסס על גודל גופך. מקום אחד בהנחות אלה יכולות להיות קשות במיוחד הוא במשרד הרופא. אם אתה אדם גדול, הרופא עשוי להניח הנחות לגבי אופן האכילה שלך, פעילות גופנית וכו '. חשוב לערער על ההנחות האלה כדי לגרום לרופא להתייחס אליך כמו לכל מטופל אחר.
- למשל, אם הרופא שלך מציע שהדרך היחידה לטפל במחלה או במצב שלך היא לרדת במשקל, שאל את הרופא אם הם יתייחסו לאדם רזה באותה צורה.
- בנוסף, בקש מהרופא שלך להסביר כיצד קשורים משקלך ומצבך. אמור, "איך המשקל שלי גורם [למצב שלך]? האם מצב זה אינו מאובחן אצל אנשים רזים יותר?" היה פתוח בראש מה יש לרופא שלך כדי שתוכל לראות אם הם באמת מנסים לעזור לך ולא להגיב למראה שלך.
- זכור שגם אם גודל גופך תורם לבעיות הבריאות שלך, אין זה אומר שאתה צריך להרגיש רע עם עצמך. כולם נאבקים עם בעיות, ואתה יכול לעבוד עם הרופא שלך כדי לבצע שינויים חיוביים שעניינם בריאות ולא בגודל הגוף.
- 5תן להם קצת מקום. אם מישהו שאתה מסתובב איתו מסרב לוותר על שיחת הגוף שלו, אולי הגיע הזמן להקדיש איתו פחות זמן. אתה לא צריך לבזבז את הזמן שלך עם אנשים שגורמים לך להרגיש רע. ככל שתבלו פחות ופחות זמן איתם, הם עשויים לקבל את התמונה. אם לא, אתה לא צריך להיות סביב השפה הרעילה שלהם.
- כמובן, אתה לא יכול להימנע מאנשים מסוימים לחלוטין, אלא לעשות מה שאתה יכול. למשל, אם מדובר בבני משפחה שאתה רואה במפגשים משפחתיים, נסה להימנע מלהיכנס איתם לשיחות.
לדוגמא, אם חברך אומר משהו שאתה מחשיב לגוף, אתה יכול לומר, "אני מעריך את הדאגה שלך, אבל אני מנסה להיות חיובי יותר כלפי הגוף שלי.
- אל תפחד לבקש תמיכה. אם מישהו מכניס אותך למטה, פנה לחבר (על ידי טקסט יעשה) שיוכל לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- זכור שאתה לא צריך להיות גדול כדי להתבייש בגוף. אנשים נבחרים ללא קשר לגודל שלהם עבור דברים כמו משקל, שיער וגודל שרירים (או חוסר שרירים).
- היזהר לא לשלב כיצד אחרים עשויים לראות אותך כיצד אתה רואה את עצמך.
- תרגלו טיפול עצמי. קח את הזמן לפינוק וכדי לגרום לעצמך להראות במיטבך.
קרא גם: איך להתלבש כשאת נמוכה?
שאלות ותשובות
- יש לי חברה שמגיבה הערות נרקיסיסטיות על המשקל שלי מעולם לא אמרתי כלום אבל אני לא יכולה לסבול את זה יותר אבל היא לא כל כך פתוחה לביקורת מה עלי לעשות?אם ההערות שלה באמת פוגעות בך, אז אמור משהו כמו: "אני ממש לא אוהב את זה כשאתה מעיר הערות על גופי". אם היא חברה אמיתית היא תבין. אם היא מתעצבנת ממך ונצמדת חזרה, אז אתה יודע שהיא לא חברה אמיתית. אם היא תמשיך את הפרשנות הממוצעת, כנראה שתצטרך לשקול מחדש את הערך שיש לה להיות "חברה".
- בדרך כלל הם מבייש אותי כי אני שחור, במיוחד בקרב כמה מחברי.האם אתה בטוח שאותם אנשים הם 'החברים' שלך? אתה יכול לומר הצהרה ברורה שלא תסבול אותם כשאינך מכבד אותך. אתה עלול לאבד כמה מאותם 'חברים', אבל אתה היית עומד בעצמך. ותמיד מחכה לך איפה שהוא חבר טוב יותר.
- כולם צוחקים מהגובה, המשקל והצבע הקצרים שלי, והם בעיקר המשפחה שלי. כיצד עלי להגיב?אמרו להם בשלווה שזה באמת מרגיז אתכם. יתכן שהם חושבים שהם פשוט מקניטים אותך ואין להם מושג שהם פוגעים ברגשותיך. אם הם לא מפסיקים, נסה להתעלם מהם או לדבר עם מבוגר בבית הספר על כך, כמו מורה, יועץ וכו '.
- איך אוכל להתמודד עם שיימינג לגוף במקום העבודה שלי? זה משאיר אותי שבור והורס לי את הביטחון. החלק העצוב הוא שאני לא יכול לעזוב את המקום הזה, כיוון שאני לא בריא כלכלית.האם אתה מסוגל לדבר עם מחלקת משאבי אנוש שלך? אם אתה נשאר שבור והביטחון העצמי שלך מושפע, זה נשמע כמו בריונות במקום העבודה ולא גוף בושה. האם אתה יכול להגיש תלונה נגד הצוות שמרגיז אותך בתחום משאבי אנוש או הנהלה בכירה? זה מובן אם אתה לא רוצה לעשות עניין גדול מזה, או אולי אתה עובד בחברה שבה תלונה רשמית אינה אפשרית. נסו להתמקד בעשיית העבודה שלכם היטב ובידיעה שלגוף ולמראה שלכם אין שום קשר ליכולת שלכם לעשות את העבודה שלכם באותה מידה כמו לכל אחד אחר.
תגובות (2)
- תודה! החברים שלי בבית הספר כל הזמן מביישים אותי למרות שאני בן 6'0 ושוקל רק 50 ק"ג.
- בעיקר הטיפ על לא לתת לזה להגיע אליך ולקרוא את האדם עליו.
