איך לעצור את קניית הדחף?
שקול את ההבדל בין קנייה כפייתית לבין קניית דחף.
קניית דחפים יכולה להוביל לחובות, לאומללות ולהצטער על קניית דברים שאינכם אוהבים או זקוקים לכם. אם אתם נאבקים ברכישת דחפים, דעו מה לעשות בכדי לדאוג לעצמכם ברכישות ברגע זה. אם אתה מרגיש עצוב, כועס או רעב, הימנע מקניות מכל סוג שהוא. הימנע מקניות בחלונות ואם אתה מבצע רכישה, ודא שאתה יכול להחזיר אותה אם תשנה את דעתך.
חלק 1 מתוך 4: טיפול בדחפים ברגע
- 1שקול את ההבדל בין קנייה כפייתית לבין קניית דחף. חשוב להבין את ההבדל בין קנייה כפייתית לקנייה אימפולסיבית. ההבחנה בין השניים תלויה במוטיבציה של האדם, או בכוונתו לבצע את הרכישה.
- למישהו שהוא קונה כפייתי יש יותר בעיות כספיות מאשר קונה אימפולסיבי. הם עשויים להיות גם במצוקה ביחסים עם המשפחה והחברים, ובלבול רגשי. קונה כפייתי נמצא בסיכון גבוה יותר להתנהגויות ממכרות. התנהגויות ממכרות אלה כוללות את המניע לחנות להרגעת רגשות רגשיים פנימיים לא נוחים, לחץ וחרדה.
- קונה אימפולסיבי הוא בדרך כלל מי שקונה דברים בגחמה בדרך כלל כתגובה להדק חיצוני. לדוגמה, ייתכן שתראה פריט רצוי בחלון ראווה, ומבלי לחשוב על התקציב שלך, אתה רוכש אותו.
- 2שאל את עצמך כמה שאלות. אם אתה מוצא משהו שאתה רוצה לקנות כרגע, שאל את עצמך כמה שאלות לפני שאתה מבצע את הרכישה. לוקח קצת זמן לפני שאתה רץ לרשום, יכול לעזור לך להחליט אם אתה זקוק לפריט הזה או לא.
- שאל את עצמך, "האם זה צורך או צורך? האם אני יכול להרשות לעצמי את זה בלי שום חוב? האם זה יכול לחכות חודש? האם זה ימכר למכירה? האם אוכל לחיות בלעדיו? איך זה ישפיע על חיי?"
- 3שלם במזומן. קל להחליק כרטיס אשראי, אך פרידה ממזומן קשה מעט יותר. אנשים שמשלמים במזומן נוטים להוציא פחות מאלה שמשתמשים בכרטיס אשראי. שקול לשים את כרטיסי האשראי שלך ולעבור למערכת מזומן בלבד.
- יש תקציבים כספיים לכל אזור שאתה צריך כמו תחבורה, בילויים ואוכל. שים את המקצה של כל שבוע במעטפה.
- אם אתה קונה דברים באינטרנט, השתמש בכרטיס חיוב במקום בכרטיס אשראי.
- 4ללכת משם. צור תקופת המתנה חובה לפני ביצוע הרכישה. חנויות רבות יעמידו פריטים על מנת שתוכלו לחזור הביתה ולחזור יום אחר אם עדיין תרצו בכך. אולי אתה באמת אוהב פריט עכשיו, אבל לא מרגיש כל כך חזק לגביו ביום אחר. יצירת תקופת המתנה יכולה לעזור לך להחליט אם אתה באמת צריך את זה או לא.
- יש אנשים שבוחרים לחכות שבוע לפני שהם חוזרים לרכוש פריט. אם תבחר לחכות כל כך הרבה זמן, לא סביר שתהיה לך אותן רגשות לגבי הפריט שעשית בהתחלה.
- 5אל תטעו ממכירות. אם אתם ממהרים לבחור משהו מהמדף מכיוון שהוא נמצא במבצע, דעו שכאן קורים הכי הרבה דחפים. אם אתה מאוהב בפריט מכירה, שאל את עצמך מה גורם לך לרצות אותו. האם זה בגלל שאתה באמת רוצה או זקוק לפריט, או שאתה נמשך על ידי המחיר או החיסכון הפוטנציאלי? האם אתה אוהב את ההרגשה להשיג מציאה, גם אם אינך זקוק לפריט?
- מכירות בדרך כלל לא נמשכות יום אחד בלבד. חזור וקנה את הפריט ביום אחר אם אתה באמת רוצה אותו.
חשוב להבין את ההבדל בין קנייה כפייתית לקנייה אימפולסיבית.
חלק 2 מתוך 4: מניעת קניות דחפים
- 1זיהוי מתי אתה הכי פגיע. דע מתי להימנע מללכת לחנות או להיכנס לאתרי קניות מקוונים. אם אתה מרגיש רעב, כועס, בודד או עייף, אל תיתן לעצמך להתפתות לחנות. הכירו בכך שאתם הפגיעים ביותר במדינות אלו והעמידו את כרטיס האשראי. אם אתה מקבל את הדחף הפתאומי לחנות, שאל את עצמך אם אתה מרגיש את אחד הדברים האלה.
- התמודד עם מדינות אלה במקום לצאת לקניות.
- זכור את הפגיעות הללו על ידי זכירת ראשי התיבות HALT (רעב, כעס, בודד, עייף).
- 2כתוב רשימה של מה שאתה צריך. אם אתה נכנס לחנות בידיעה מה אתה צריך, קל יותר לנווט את דרכך ולהישאר במשימה. לפני שאתם יוצאים לרכוש פריטים, קחו רגע והחליטו מה אתם צריכים. כתוב את החנויות אליהן אתה צריך ללכת ומה אתה זקוק בכל חנות. כאשר אתה בחנות, הישאר מרוכז רק בהכנסת הפריטים לרשימה שלך.
- בין אם אתה קונה הרבה דברים או רק כמה דברים, רשימה תעזור לך לדעת מה אתה מחפש.
- אם אתה מוסחת ממשהו שאינו ברשימה שלך, כתוב אותו ושמור אותו למסע הקניות הבא.
- 3בחר זמן לחנות מכולת. תכנן את קניות המכולת לאחר שאכלת, לא לפני כן. תכנן מסע קניות שבועי (או דו שבועי) כדי שתוכל לצפות לקניות אוכל. אם אתה יכול לצפות מתי אתה קונה אוכל, אתה יכול להתכונן מבעוד מועד על ידי אכילה ויצירת רשימת קניות. התרחק ממצרכים ומאוכל כשאתה רעב, כיוון שיש סיכוי גבוה יותר שתוציא יותר כסף כאשר אתה רעב.
- אם אתה צריך לקנות מצרכים ואתה רעב, עצור וקבל חטיף או ארוחה תחילה.
- 4דע כיצד לעודד את עצמך. אם אתה מוצא את עצמך פונה לקניות כאשר אתה מרגיש אמוציונלי או שיש לך יום רע, הכיר בכך שיש דרכים אחרות להתמודד עם רגשות אלה. קניות אינן הדבר היחיד שיכול להרים את רוחך או לעזור לך להרגיש טוב יותר. הוצאות רגשיות הן לרוב אשם לרכישת דחפים. אם אתה מרגיש שאתה רוצה לקנות משהו, בצע במקום פעילות אחרת להרגעה או להפגת מתחים.
- לדוגמא, צאו לטייל, נשמו עמוקות, מדיטציה, האזינו למוזיקה, או כתבו ביומן.
קניית דחפים יכולה להוביל לחובות, לאומללות ולהצטער על קניית דברים שאינכם אוהבים או זקוקים לכם.
חלק 3 מתוך 4: קניות באינטרנט
- 1אל תשמור את פרטי כרטיס האשראי שלך. יש קמעונאים מקוונים המאפשרים לך לשמור את פרטי כרטיס האשראי שלך ואת הכתובת שלך, כך שהצ'ק-אאוט יהיה קל ויעיל. אל תשמור את המידע הזה בקובץ והפוך את עצמך להזין אותו באופן ידני. לקום ולנקוב את המספרים בכרטיס האשראי שלך עשוי לתת לך מספיק זמן להבין שאתה לא באמת רוצה או זקוק לפריט.
- בחר שלא לשמור את המידע שלך בקובץ. חלק מהקמעונאים שומרים מידע זה אם אתה נרשם לחבר, לכן השתמש במקום זאת באפשרות "אורח".
- השבת את האפשרות "מילוי אוטומטי" בדפדפן שלך כך שהכתובת שלך או מידע אישי אחר לא יופיעו אוטומטית.
- 2החזק פריטים ברשימת משאלות. בדיוק כמו שאתה יכול לשים פריטים בהמתנה בחנות, השתמש באותה צורה ברשימת המשאלות שלך. שמור את הפריטים שאתה אוהב אך אינם מוכנים לקנות ברשימת המשאלות. בניגוד לחנויות קמעונאיות, לרוב קמעונאים מקוונים מחזיקים יותר מלאי, ולכן החשש מהפריט שייעלם פחות סביר.
- חזור לרשימת המשאלות שלך מאוחר יותר ונקה את הפריטים שאתה כבר לא רוצה. אם משהו עדיין תופס את עיניך, החליט אם זה קנייה משתלמת.
- 3השבת קנייה בלחיצה אחת. אם האתר מאפשר קנייה בלחיצה אחת, השבת תכונה זו. הכנס את כל הפריטים שלך לעגלה לפני רכישתם. בדרך זו תוכלו לראות מה הסכום הכולל לחלוטין ולהחליט אם זה בתקציב שלכם. יתכן שתצליח לבצע צ'ק-אאוט ולהבין שאתה מוציא הרבה יותר ממה שאתה רוצה, ואז תסיר כמה פריטים מהעגלה שלך.
- אם אתר אינטרנט הופך את תהליך הקופה למהיר יותר, היזהר מכך שזה יכול להגדיל את קניות הדחף שלך.
אם אתם נאבקים ברכישת דחפים, דעו מה לעשות בכדי לדאוג לעצמכם ברכישות ברגע זה.
חלק 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1עצור לפני שזה הופך להתמכרות. הכירו את הסימנים לכך שקניית הדחף שלכם עשויה להפוך להתנהגות ממכרת. כמו כל התנהגות ממכרת אחרת (אלכוהול, סמים, הימורים, מין וכו '), אנשים יכולים להתמכר לקניות. תגובה כימית בגוף מתרחשת בזמן שאנדורפינים ודופמין משתחררים במוח. בדיוק כמו התמכרויות אחרות, זה יוצר תחושה מהנה המניעה את האדם להשלים את המשימה מחדש כדי ליצור מחדש ולהרגיש שוב את אותה תגובה. שימו לב לסימנים הבאים:
- להיות סודי שאתה קונה, ולמנוע כמה הוצאת על רכישות שלך מאחרים.
- מוציאים יותר ממה שאתה מסוגל להרשות לעצמך, ומקסמים את כרטיסי האשראי שלך.
- קניות מתוך המניע לעצמי להרגיע רגשות ורגשות לא נוחים, כמו פחד, צער, כעס, פגיעה, טינה, חרדה, דיכאון וכו '.
- הקניות שלך משפיעות על מערכות היחסים שלך עם החברים והמשפחה. הם עשויים להיות מודאגים מכך שאתה מוציא יותר מדי.
- אתה יוצא למסע קניות תכופים ואינטנסיבי, שגורם לך גם להזניח אחריות אחרת בבית או בעבודה.
- 2פנו לעזרה מקצועית. אם אתה מבחין שהקניות שלך משבשות את התפקוד היומיומי הרגיל שלך בעבודה או בבית, והזנחת את המשימות שלך, עליך לפנות לעזרה מקצועית. אם הקניות שלך הן דרך עבורך להרגיע את הרגשות הפנימיים שלך, עליך לפנות לעזרה מקצועית בכדי להתמודד עם החששות שלך. מטפלים משתמשים בגישות רב תחומיות שיעזרו לכם להשיג שליטה רבה יותר בהוצאות שלכם ולעזור לכם לשפר את הכספים והיחסים שלכם.
- 3להתרחק מקניות בחלונות. אם קניות זה התחביב שלך, שקול למצוא כמה חדשים. קניות בחלונות יכולות להיות מקור לקניית דחפים, לכן נסו להימנע לחלוטין מפעילות זו. אם אתה מתעקש לצאת לקניות בחלון, אל תביא את הארנק איתך.
- הקדישו זמן להנות מהטבע וצאו לטיול או לטיול במקום.
- 4תכנן הוצאות שונות. אם אתה אוהב לקנות דברים אקראיים, נסה לחזות בהוצאות אלה במקום לקצץ אותן לחלוטין. זה יכול להיות נחמד למצוא פריט לבוש שאתה אוהב או מתנה שאתה יודע שמישהו יעריך. במקום לאסור על עצמך לקנות את הדברים האלה, תכנן כסף כל חודש במיוחד עבור פריטים אלה.
- אם הוצאה זו עולה על מה שאתה יכול להרשות לעצמך, קח 37 € או 75 € בכל חודש לרכישות מסוג זה. אם אפשר, הוציאו אותו במזומן כדי שכאשר יגמר, זהו זה לחודש.
- 5תרום לפני שאתה קונה. אם אתה רוצה משהו חדש, חזור הביתה ותרם פריט דומה לפני שאתה קונה פריט חדש. לדוגמא, אם אתה רוצה חולצה חדשה, בחר חולצה אחת מהבית שאתה מוכן לתרום. אם אינך מוצא אחד שאתה מוכן למסור או לתרום, אינך יכול להוסיף לאוסף שלך.
- הצורך להיפרד ממשהו קודם יכול לתת לך זמן לחשוב כמה אתה רוצה את הפריט החדש הזה.
- 6שמור את כל הקבלות שלך. אם אתה מבצע רכישה, הקפד לשמור על הקבלה. עיין במדיניות ההחזרה של החנות ואל תקנה משהו שלא ניתן להחזיר. קנו רק דברים שאתם יודעים שתוכלו להחזיר. אם אכן יש לכם חרטה של הקונה, יהיה זה די פשוט להחזיר.
- שמור את כל הקבלות שלך ביחד. שקול להחזיק מעטפת קבלה כאשר כל הקבלות שלך עוברות לאחר ביצוע הרכישה.
