איך להימנע מהוצאות רגשיות?
הימנע מהוצאות רגשיות על ידי הכרה בטריגרי ההוצאות שלך ורגשות הגורמים להם.
הוצאות רגשיות הן דרך להתמודד עם השיאים והשפל בחיים. אתה יכול לקנות דברים באימפולסיביות כאשר אתה מרגיש כעס, אכזבה, עצב, קנאה, חוסר ביטחון, אשמה, הכחשה, פחד, לחץ או ציפייה. זה אולי גורם לך להרגיש טוב יותר כרגע, אבל בטווח הארוך הוצאות רגשיות יכולות למנוע ממך לשלם חשבונות או לחסוך ברכישות חשובות. הימנע מהוצאות רגשיות על ידי הכרה בטריגרי ההוצאות שלך ורגשות הגורמים להם. הסיח את דעתך עם פעילויות אחרות במקום קניות, והתחל בתקציב כדי לעקוב אחר ההוצאות והחסכונות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: הימנעות מרכישות אימפולסיביות
- 1שאל את עצמך אם רכישה זו נחוצה. תן למהר ההתרגשות הראשוני לעבור, קח קצת זמן לנשום ואז שקול מחדש את הרכישה שלך. האם אתה זקוק לפריט זה? אם כן, איזו מטרה היא משרתת? אם מדובר בפריט נחוץ כמו משחת שיניים או סבון כלים, תוכלו לקנות אותו בידיעה שרכישה זו אינה מבוססת על רגשות. אם הרכישה אינה הכרחית, שקול מדוע אתה רוצה אותה. האם אתה רוצה את החולצה החדשה הזו כי אתה כועס על איך שהלך היום שלך בעבודה? אם כן, החזיקו מעמד ברכישה.
- שאל גם את עצמך אם זה משהו שאתה יכול להרשות לעצמך היום. אם לא, התחל לחסוך עבורה.
- 2השתמש ב"כלל 24 שעות "לרכישות גדולות יותר. חשוב על הרכישה שלך במשך 24 שעות לפני שקנית אותה. נהוג לשכוח את הפריט ביחד לאחר שחושבים עליו זמן מה. אם אתה עדיין רוצה את הפריט למחרת, קנה אותו בידיעה שחשבת עליו.
- 3השאר את כרטיס האשראי שלך בבית. קל להתרחק מהכסף שלך כשאתה משלם בכרטיס, והרכישות שלך יכולות להסתדר במהירות. השאר את הכרטיס שלך בבית כדי להפחית את הפיתוי לבצע רכישות רגשיות. השתמש במזומן במקום להחליק את הכרטיס שלך. לראות ולהחזיק את הכסף הפיזי בידיים שלך יעזור לך להיות מודע יותר למה שאתה מוציא אותו. עם סכום כסף מוגבל, יש פחות סיכוי לצאת למסע קניות.
- כדי להקל על הדברים, בטל את כרטיסי האשראי שלך והתחייב שלא להשתמש בכלל באשראי. בדרך זו, לא תוכל להוציא כסף שאינך זמין בצורה מזומנת.
- 4מחק את פרטי כרטיס האשראי שלך מאתרי קניות. קל למשוך את ההדק באימפולסיביות ברכישה כאשר אינך צריך להקליד מידע כלשהו. בכך שאינך שומר את פרטי כרטיס האשראי שלך באתרים המועדפים עליך, אתה נותן לעצמך עוד כמה רגעים לשקול עד כמה הרכישה נחוצה לפני שתלחץ על "הזמנה".
- שקול לנסות להפסיק לבצע רכישות באופן מקוון. זה מאלץ אותך לנסוע לחנות, מה שהופך כל רכישה לגוזלת זמן וקשה יותר.
התחייבו לקניות במחיר כדי להימנע מרכישות אימפולסיביות, רגשיות. - 5היכנס לחבר אחראי לפני ביצוע כל רכישה. שאל חבר קרוב או בן משפחה חסכן אם הם יהיו מוכנים לעזור לך להחליט מתי כדאי ואסור לך לרכוש. התקשר אליהם בכל פעם שאתה עומד לקנות משהו ותן להם להחליט אם זו רכישה סבירה או לא.
- 6ערוך חשבון עם חפציך. לפני שאתה בורח לבדוק את המכירה האחרונה, הסתכל בארון שלך וראה מה כבר יש לך. יתכן שתגלה שרצית שמלה שחורה חדשה, כשבמציאות כבר יש לך שלוש שמלות שחורות עם עדיין תגיות. זה יעזור לך להבדיל בין רכישות שאתה צריך או סתם רוצה כרגע.
- שקול לתרום חפצים מיותרים לחנות הכלים המקומית שלך.
- התחייב למסור או למכור חתיכת בגדים בכל פעם שאתה קונה בגד חדש. זה עשוי לגרום לחווית הקנייה להרגיש תוצאתית וקשה יותר.
- 7התחייבו לקניות במחיר כדי להימנע מרכישות אימפולסיביות, רגשיות. הפוך קניות השוואה למשחק, כך שכאשר תמצא משהו שעשוי להיות הוצאה רגשית, לא תקנה אותו מיד. עבור כל פריט שאתה רוצה לקנות, עשה מחקר כדי לנסות למצוא משהו דומה במחיר זול יותר לפני שתחליט לקנות אותו. זה אמור לעזור לך להסתכל על הרכישה בצורה יותר הגיונית.
שיטה 2 מתוך 3: תקצוב ההכנסה שלך
- 1עקוב אחר סכומי ההוצאות הרגשיות שלך. שמור את כל הקבלות שלך ורשום את הסכומים שלך. הקלט אותם על גבי נייר, אפליקציית סמארטפון או גיליון אלקטרוני במחשב שלך - כל מה שמתאים לך ביותר, כל עוד אתה רושם אותו. פעולת רישום סכומי ההוצאות שלך מראה לך היכן מוציא את כספך. מעקב אחר ההוצאות שלך עוזר לך להישאר מודע להרגלי ההוצאות שלך.
- תפוס מחברת וכתוב את הכותרות: תאריך, רכישה, סכום ונחיצות. לאחר מכן קח את קבלותיך על הרכישות האחרונות ומלא את הכותרות המתאימות עם המידע על הקבלות שלך. רשמו את התאריך שרכשתם אותו, מה היה הפריט, הסכום שהוצאתם וכמה הייתה הרכישה נחוצה. אתה יכול לבסס את זה על ידי מערכת "כן או לא" או מבחינה מספרית, כגון "1-5", כאשר "1" הוא הכי פחות נחוץ ו" 5" הוא הכרח.
- 2צור תקציב. כתוב כמה כסף אתה מרוויח בכל חודש, כמה אתה מוציא על חשבונות וכמה אתה צריך להוצאות כמו מצרכים וגז. שימו לב כמה נשאר לכם לאחר שדאגתם להוצאות. זה יסייע בהנחיית הרגלי ההוצאות שלך וישמור אותך ממוקד ביעדים הכספיים שלך.
- 3פתח חשבון חיסכון. אם עדיין אין לך, פתח חשבון חיסכון כדי להשקיע בעצמך ובעתידך. התחייב לתרום סכום מסוים לחשבון בכל חודש. זה אמור להשאיר אותך עם פחות כסף נוסף לאחר תשלום עבור הוצאות מחיה בכל חודש, כלומר פחות כסף להוצאות רגשיות פוטנציאליות.
זה אמור להשאיר אותך עם פחות כסף נוסף לאחר תשלום עבור הוצאות מחיה בכל חודש, כלומר פחות כסף להוצאות רגשיות פוטנציאליות. - 4הגדר מגבלת הוצאה. לאחר התקצוב תדע כמה כסף נוסף יש לך בכל חודש. הקדש חלק מסכום זה לחיסכון שלך וחלק להוצאות. הוצא רק סכום שתקציב. יתכן שתצטרך להשתמש במשמעת כלשהי כדי לא לבזבז יתר על המידה, אך תקצוב עוזר לך להתנגד להוצאות רגשיות.
- אם אתה מפיץ את ההוצאות שלך במשך חודש מסוים, אך עדיין רוצה לקנות, אמור לעצמך, "זה לא בתקציב."
שיטה 3 מתוך 3: מציאת משפרי מצב רוח חלופיים
- 1כוון להתאמן במשך 20 דקות ביום להפחתת רמות הלחץ. במקום ללכת לקניון כשאתם לחוצים, צאו במקום לטייל בפארק. תפוס חבר או שניים! לא רק שפעילות גופנית מסייעת בהפגת מתחים, אלא גם תחליף מושלם לצורך הקניות שלך. נסה ספורט חדש, השתתף בשיעור יוגה או קפוץ על אופניים.
- 2קרא ספר כדי להסיח את דעתך מלהרגיש עצוב או כועס. קריאה היא פעילות נהדרת לצאת ממעגלי המחשבה השופאהוליים. לתת הפסקה למוח שלך יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך, ולא זה 3,70 € לאטה. מגזינים ובלוגים עובדים גם כן!
- 3התחל תחביב חדש כדי להגביר את הביטחון שלך. במקום לבלות בקניות או חשפנות, בחרו פעילות שמעולם לא ניסיתם. מה משהו שתמיד רצית לעשות? נסה למשל לסרוג, לעץ או לקרטה.
- 4נסה מדריכי מלאכת יד DIY כדי להיות יצירתיים ולהביע את עצמך. פעולת הבריאה תחזק את מצב הרוח שלך. זה גם יעניק לך את הסיפוק האישי להכין משהו בעצמך, תוך הסחת דעתך מהצורך לעשות קניות. אם אתה אוהב אופנה, התנסה בהכנת אביזרים משלך או בהתאמה אישית של בגדים משלך.
- במקום לקנות למישהו מתנה, הכינו מתנה בעבודת יד משלכם.
- במקום לקנות זוג נעליים חדשות, נסה לצייר אותן כדי להחזיר אותן לחיים.
- גזרו מכנסי ג'ינס ישנים כדי להכניס אותם מחדש למכנסיים קצרים ולא לקנות זוג חדש.
זה אולי גורם לך להרגיש טוב יותר כרגע, אך בטווח הארוך הוצאות רגשיות יכולות למנוע ממך לשלם חשבונות או לחסוך ברכישות חשובות. - 5בילו זמן עם חברים לתמיכה. אמנם קניות יכולות להיות חברתיות, אך אתה צריך למצוא פעילויות אחרות שקשורות לחברים אם אתה יודע שהוצאות הן בעיה. מצא דרכים לחגוג כמו לצאת לשתות עם החברות שלך במקום לרכוש תכשיט חדש. תאריכי קפה, ביקורים במוזיאון או ניסיון במסעדות חדשות הם רעיונות אחרים של דברים לעשות מלבד קניות.
- 6בקש עזרה ממשפחתך וחבריך כדי שלא תרגיש לבד. הודיעו לקרובים אליכם כי אתם נתקלים בבעיות בקניות רגשיות, והם יוכלו לעזור לכם להזכיר לכם כשאתם מתנהגים כמו חנות שופולים. כשאתה קונה, חבר או בן משפחה ילך איתך להתנהג כקול ההיגיון שלך, ואומר לך "לא" במידת הצורך.
- 7חפש עזרה מקצועית כאשר כל השאר נכשל. "טיפול קמעונאי" אולי נראה לא מזיק, אך מהר מאוד יכול להפוך לבעיית הוצאות כפייתית. לאחר שניסיתם שילוב של כל מה שצוין לעיל, הגיע הזמן להיעזר באיש מקצוע. אל תרגיש רע או אשם על שאתה מודה שאתה זקוק לסיוע. הוצאות רגשיות הן הרגל שאפשר להתגבר עליו על ידי עבודה עם אחרים. מצא קבוצות תמיכה בקניות כמו Shopaholic No More, או חפש יועץ מקצועי שעובד עם התמכרויות להוצאות.
- אל תגיש בקשה לכרטיסי אשראי נוספים. מחק או זרק מיד הצעות לכרטיסי אשראי חדשים.
