איך לקרוא בקול רם בלי לעייף את הקול שלך?
עם קצת מחקר וזהירות, אפשר לקרוא בקול רם בלי לעבוד יתר על המידה על אקורדי הקול שלך או לעייף את הקול שלך.
קריאה בקול רם לפרקי זמן ארוכים יכולה להיות קשה, אך לא בלתי אפשרית. קל לעבוד יתר על המידה על אקורדי הקול שלך, מה שמוביל לעייפות קולית או אפילו לאיבוד קולך. ישנם מקרים רבים בהם יש צורך בקריאה בקול רם לתקופה ארוכה - כמו לשאת נאום או מצגת, או אפילו לקרוא סיפור לפני השינה לילד. עם קצת מחקר וזהירות, אפשר לקרוא בקול רם בלי לעבוד יתר על המידה על אקורדי הקול שלך או לעייף את הקול שלך.
חלק 1 מתוך 3: ניסיון אסטרטגיות קריאה המונעות עייפות
- 1קחו הפסקות קצרות בזמן הקריאה. נסו להזכיר לעצמכם לעיתים קרובות לקחת הפסקות לאחר משפט אחד או שניים, והפסקות קצרות בפסקאות או בדיאלוג. בכל פעם שאתה רואה סימן פיסוק, כגון פסיק, תן למאזין רגע להתלבט על מה שנקרא עד כה.
- כשאתה קורא משהו בראש שלך, אתה יכול לדלג ולמהר על מילים והמוח שלך לא נותן לו מחשבה שנייה. עם זאת, לדבר בקול רם באותו קצב שהיית קורא אותו בראש שלך לא עובד טוב. המשפטים שלך עשויים להיות מהירים יותר ויותר עד שתצטרך לעצור ולהתחיל לנשום. אל תתנו למהירות שלכם להמשיך לעכב את היכולת שלכם לדבר בצורה ברורה.
- 2דבר לאט מהרגיל. תן למאזין זמן להבין את הנאמר ותן לעצמך מרווחים נאותים כדי למנוע מהראש להתבלבל. אתה עלול לחשוב שאתה מדבר לאט מדי כשנראה שאתה מתחשב ובכוונה.
- נסה לקצב את עצמך. אם אתה קורא שיר קצר, זה בסדר להמשיך בקצב קצת יותר מהיר. מצד שני, אם אתה קורא רומן בקול רם, קריאה מהר מדי יכולה לבטא את הפעולה בצורה לא נכונה ולבלבל את המאזין.
- אל תגזימו או שתסכנו לשעמם את הקהל שלכם. דבר בתקיפות, אך בטון קליל.
- 3קח לגימות מים קטנות תוך כדי קריאה בקול רם. קריאה בקול רם יכולה להתייבש ולעייף את אקורדי הקול שלך. דרך קלה לעזור בכך היא על ידי לגימת מים קטנים מעת לעת בזמן שאתה קורא. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש כאילו הגרון שלך יבש או שאתה מרגיש צורך לנקות את הגרון, קח הפסקה זעירה מהקריאה בקול רם מספיק זמן כדי לקחת לגימה של מים. ואז המשך קריאתך.
מנוחה קולית היא חלק חשוב מהיכולת לקרוא בקול בלי לעייף את הקול שלך. - 4הרפי את החזה שלך. לפעמים אם אתה מתרכז יותר מדי בדיבור יפה, אתה עלול לגלות פתאום שהנשימה שלך לא אחידה, או שהגרון שלך כואב. אם אתה יושב או עומד עם יציבה ירודה או מחזיק את החזה גבוה, סוגים כאלה עשויים להתעורר.
- הרפיית הצלעות שלך לא אומרת שאתה יכול להפיל את הכתפיים. במקום זאת, משוך אותם לאחור.
- יציבה טובה היא המפתח. עם זאת, יציבה טובה לא אומרת לשבת ישר נוקשה. היציבה שלך צריכה להיות זהה כאילו היית מחזיק ספר מול הסנטר שלך, ומוטה לכיוון התקרה. אל תתכופף להסתכל בדפים, כי זה יפחית את יכולת הריאות שלך.
- 5צפו בנשימה שלכם. השאיפות שלך צריכות להרחיב את החזה ואת הסרעפת. זה אומר שאתה צריך לנשום מהחזה ולא רק מהבטן. הקפד לא לחשוב יתר על המידה על הנשימה שלך, כי אתה עלול לנשום יותר מדי.
- 6תרגול תמיד מועיל. אם אתה רוצה להתאמן מראש, נסה להתחיל עם סונטה. אלה עלולים לגרום לקשיים בגלל הקצב השווה והחרוזים. אבל זו נקודת התחלה טובה מכיוון שסונטות הן, בדרך כלל, קצרות מאוד. כך שתוכלו להתאמן בקריאת סונטה בקול רם ולהתחיל לבדוק את קצב הקול שלכם, את ההפסקות שאתם לוקחים, בין אם אתם נוקשים וכו '.
- ככל שיהיה לכם יותר נוח לקרוא משהו קצר (כמו סונטה) בקול רם, תוכלו להגדיל את הזמן שלכם בקריאה בקול על ידי בחירת קטעים ארוכים יותר וקריאה בקול רם לתקופות ארוכות יותר. שיטת שלב זה תעזור לך להשתפר בקריאה בקול רם על ידי תרגול לאורך זמן.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות מדברים שיובילו לעייפות קולית
- 1אל תשתה קפאין. קפאין יייבש את גרונך מה שמקשה על אקורדי הקול שלך לבצע כראוי. צריכת קפאין רבה מדי יכולה לתרום לאובדן קולכם אם תשתמשו יתר על המידה באקורדי הקול שלכם.
- נסה לשתות מים במקום. לחות בגרון תהיה השפעה מועילה הרבה יותר מאשר לייבוש בקפאין.
עם זאת, לדבר בקול רם באותו קצב שהיית קורא אותו בראש שלך לא עובד טוב. - 2הימנע מחומצת לימון. כל סוג של משקה הדרים יייבש את הגרון ויקשה על ביצועי המיתרים של הקול שלכם. חומצת לימון גורמת גם לגרון שלך ליצור סוג של ריר שעלול להוביל לשיעול ולביצועים קוליים ירודים.
- זה כולל לימונדה ומיץ תפוזים.
- במקום זאת, נסו לשתות מיץ אננס. אין בו את תכולת ההדרים שיש למיץ תפוזים, אך הוא עדיין מכיל את הדחיפה של ויטמין C שאתה מחפש. מיץ אננס יכול גם להרגיע מאוד את הגרון.
- 3אל תתלחשש. פעולת הלחישה מכווצת את מיתרי הקול שלך וכוחות מתניידים מעבר לשרירים המכווצים האלה. זה גורם לאקורדי הקול שלך לעבוד קשה יותר ולהרגיש את הלחץ הנוסף של העבודה הנוספת הזו, מה שמוביל לעייפות קולית תכופה יותר.
- 4שמור את הקול שלך מתי שאתה צריך את זה. מנוחה קולית היא חלק חשוב מהיכולת לקרוא בקול בלי לעייף את הקול שלך. אם אתה צריך לדבר או לקרוא בקול רם במשך תקופות זמן ארוכות, תצטרך לאפשר לקול שלך לנוח לפרקי זמן ארוכים.
- הימנע מלדבר מיותר. אל תתקשר לאמא שלך לשיחה ארוכה ממש לפני שתצטרך לקרוא בקול רם במשך תקופה ארוכה. תן לקול שלך לנוח עד שתצטרך להשתמש בו.
חלק 3 מתוך 3: תרגול תרגילים קוליים
- 1בצע תרגיל הרפיית קול. בעל מיתרי קול רגועים יעזור לקולך להישמע נעים יותר לקהל שלך וזה ישמור על הקול שלך להתעייף זמן רב יותר. משמעות הדבר היא שתוכלו לדבר / לקרוא בקול רם יותר זמן. נסה את הצעדים הבאים כדי להירגע בקולך:
- כאשר אתה בעמידה, הנח את ידיך על גרונך ודבר כרגיל כך שתוכל להבחין בכל מתיחות המתרחשת במהלך הדיבור הרגיל שלך. שים לב גם לכל הידוק בלסת שלך.
- פתח את הפה לרווחה ופיהק. כשאתה מסיים לפהק, אמור בקול "הו-זמזום", והמשך את ההברה האחרונה של הביטוי למספר שניות. תן ללסת שלך להיתלות רפויה ככל שהיא יכולה בפה עדיין סגור ולהזיז את הלסת מצד לצד בזמן שאתה ממשיך לזמזם בשפתיים סגורות.
- חזור על הפיהוק והזמזום. שים לב לאיך שרירי הגרון שלך מרגישים. הם צריכים להיות רגועים יותר ולהרגיש פחות מתוחים.
- החזיקו בתחושת הרופפות הזו והמשיכו הלאה בתרגיל הווקאלי על ידי חזרה על המילים הבאות: "לתלות, לפגוע, ליין, עיקרי, בודד, נול." הגזים בתנועות הפה והלסת שלך בזמן שאתה אומר את המילים. פתח את הפה לרווחה ושמט את הלסת באופן רופף ככל האפשר.
- אם הגרון שלך מרגיש עייף, הפסיק את התרגיל ופיהק שוב.
- ללוש את השרירים בגרון בעזרת האצבעות כדי לעזור להיפטר מכל לחץ שיורי.
- שחרר את הלסת והרפי את גרונך כשאת חוזרת על הצלילים הבאים: "לא, לא, לא, לא, נו." להגזים באורך הצלילים.
בעל מיתרי קול רגועים יעזור לקולך להישמע נעים יותר לקהל שלך וזה ישמור על הקול שלך להתעייף זמן רב יותר. - 2בצע תרגיל חימום קולי. תרגילי חימום קולי חשובים מכיוון שהם עוזרים לשרירי הקול והגרון שלך להתכונן לעבודה שהם עומדים לבצע - בערך כמו לחמם את גופך באמצעות מתיחות או פעילות גופנית לפני שמתחילים במרתון למרחקים ארוכים. תרגל את השלבים הבאים כדי לעזור לאקורדי הקול שלך להתחמם:
- קח כמה דקות לזמזם מנגינה. זה יכול להיות שיר מטופש כמו "הגלגלים באוטובוס" או כל שיר שתבחר.
- הפעל את קולך בכמה סולמות - כמו "do re mi fa so la ti do."
- תאר לעצמך שאתה לועס מסטיק וקח את הפה והלסת דרך התנועות. לעסו לאט ורך כדי לעזור לשחרר את שרירי הלסת.
- שטף את הלשון שלך בתוך הפה שלך. זה יכול לעזור לשחרר את הלשון ולהקל על חלק מהמתחים שלעתים קרובות מצטברים בחלק האחורי של הלשון.
- 3בצע תרגיל נשימה. תרגילי נשימה חשובים לדיבור מכיוון שהם עוזרים לך לחזק את בסיס הקול שלך - את הנשימה שלך. בצע את השלבים הבאים כדי לסייע בתרגול נשימה טובה יותר:
- נשוף את כל האוויר מהריאות שלך והמשיך לדחוף את האוויר החוצה גם לאחר שאתה מרגיש שהוא נעלם לגמרי. כאשר אינך יכול לנשום יותר, גופך יישאף אוטומטית. נשמו עמוק ושמו לב איך האוויר זורם פנימה. חזור על שלב זה שלוש פעמים נוספות.
- נשוף כרגיל וקח נשימה אופיינית לשאוף, אך כזה שלא ממלא את הריאות שלך לחלוטין. החזק את האוויר למשך חמש עשרה שניות ואז נשוף לאט. חזור על תרגיל זה מספר פעמים.
- כשאתה ממשיך בתרגיל זה לאורך שבועות, הגדל את זמן ההחזקה שלך בהדרגה מחמש עשרה שניות לעשרים, ואז לשלושים שניות. אתה יכול אפילו להגיע עד 45 שניות אם זה לא יותר מדי לא נעים לך.
- בזמן שאתה עומד זקוף, שאף חמש פעמים עם נשימות קצרות דרך הפה הפתוח שלך. זה יאלץ אותך להשתמש בסרעפת שלך. נשוף בחמישה נשיפות מהירות של אוויר. חזור על תהליך זה, אך שאף ונשף את נשימות האוויר דרך האף שלך.
קרא גם: איך לעודד את החברים שלך לקרוא?
שאלות ותשובות
- האם הרטבת שפתיים עוזרת במהלך הקריאה כדי שנוכל לקרוא עוד?הרטבת שפתיים כשלעצמה לא תעזור. קראת עוד, אבל אתה בהחלט יכול לעשות את זה אם אתה מרגיש שזה עושה לך יותר נוח. הדבר החשוב הוא לשמור על גרון ואקורדי הקול, כך שהקול שלך לא ייסדק.
- איך אני מדבר בבירור עם כאב גרון ביום המצגת שלי?אתה יכול לנסות לרפא זמנית את כאבי גרון על ידי נטילת נוגדי דלקת, גרגור עם מים מלוחים, נטילת סירופ לשיעול ולהישאר לחות.
- אחרי שקראתי זמן מה אני מתעייף בקלות. מה עלי לעשות כדי שלא אתעייף?אתה לא לבד, לאנשים רבים יש את הבעיה המדויקת. המורה שלי אמרה לי לדבר לאט ולהרפות את שרירי הגרון כדי שלא יתכווצו ויתעייפו במהירות.
