איך להישאר מחוץ לרשתות החברתיות?
מדיה חברתית יכולה להיות דרך נהדרת להישאר מחוברים לחברים ובני משפחה ולהתעדכן במה שקורה בעולם.
מדיה חברתית יכולה להיות דרך נהדרת להישאר מחוברים לחברים ובני משפחה ולהתעדכן במה שקורה בעולם. מצד שני, שימוש מוגזם במדיה החברתית יכול לגרום לדימוי עצמי נמוך, לירידה בפריון ואף לדיכאון. זה יכול אפילו להיות ממכר. אם תרצה למזער את השימוש שלך במדיה החברתית, האסטרטגיה הטובה ביותר היא לזהות פעילויות חלופיות לקשר חברתי. לחזק את הניתוק באמצעות טכנולוגיה. ואז הכירו ביתרונות של הישארות מחוץ למדיה החברתית.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי דרכים אלטרנטיביות להתחברות
- 1קבעו מפגשים אישיים עם חברים ובני משפחה. קשרים קרובים דורשים מידה מסוימת של קשר רגשי ואינטימיות. קשה לחוות את זה כאשר אתה מתקשר בעיקר באמצעות הודעות מדיה חברתית או עדכוני סטטוס. השתמש בזמן הפנוי החדש שלך לקביעת מפגש שבועי עם האנשים החשובים ביותר עבורך.
- תוכלו לקבוע ביקורים אישיים עם המשפחה והחבר וכן מפגשים קבוצתיים. שאלו את יקיריכם מה קרה בחייהם, והקשיבו באמת. צחקו ויצרו קשר עין. חיבקו אחד את השני כשאתם עוזבים. היבטים אלה של הקשר החברתי לא ניתן למצוא באופן מקוון.
- 2לבשל ולאכול ארוחת ערב עם המשפחה שלך. במשפחות רבות הרשתות החברתיות אף השתלטו על שולחן האוכל. בני נוער מגניבים את הטלפונים לחיקם ומבוגרים מתקשים להתנתק מהרשתות המקצועיות שלהם. קח בחזרה את הארוחות המשפחתיות שלך, וצור קשרים עמוקים יותר עם אלה שאתה אוהב.
- הכינו ארוחה יחד כמשפחה, והעניקו לכולם משימה. דבר כשאתה מוכן לארוחה. ואז, שב ואוכל ביחד. התייחסו לטעם ואיכות המזון שלפניכם. שאל את כולם לשתף משהו מעניין בימיו.
- 3הכינו כרטיסים או כתבו מכתבים לשליחה בדואר. קבלת משהו בדואר היא כמעט מותרות בעולם מונע הטכנולוגיה של ימינו. הפתיעו את יקיריכם בכרטיס או בפתק מיוחד בכדי להישאר מחוברים.
- אתה יכול לצייר תמונה (או שילדך יעשה זאת), להמציא סיפור או שיר, או להוסיף את התמונות העדכניות ביותר שלך לחבילה. זה עוזר לך להישאר מחובר מבלי שתצטרך להיות תלוי ברשתות חברתיות.
אם השבוע יעבור כשורה, עשה תקופת ניסיון נוספת של שבועיים, בהמשך תארך את הזמן שלך מחוץ למדיה החברתית. - 4נסה מועדון או תחביב חדש. אם אתה סטודנט, נצל את חייך נטולי המדיה החברתית כדי להיות מעורב בפעילויות שונות מחוץ לבית הספר. אם אתה מבוגר, שקול להצטרף לארגון מקצועי כדי לבנות את הרשת שלך, או לקבוצה מבוססת אינטרסים שתעסוק בתחביב.
- להסתבך בארגון מקומי זו דרך נהדרת ליצור קשר עם אנשים חדשים ולשפר את הכישורים האישיים שלך. למשל, אתה יכול להתנדב ב- Habitat for Humanity או להירשם להצטרף לפרק מקומי של Toastmasters.
- נסו לעסוק בתחביבים שאינם קשורים לאינטרנט, כמו טיול קמפינג עם חברים, משחק משחק קופסא או לימוד כלי נגינה חדש.
שיטה 2 מתוך 3: הגבלת השימוש שלך בטכנולוגיה
- 1הפוך את חשבונך ללא פעיל. אם אתה באמת רוצה להתחייב להישאר מחוץ למדיה החברתית, עדיף להסיר את הפרופיל שלך מהרשת. אל דאגה, אם תשנה את דעתך, בדרך כלל ניתן לבטל החלטה זו. אבל נכון לעכשיו, זה נוהג טוב למנוע ממך להימשך שוב.
- 2מחק את היישום. רוב השימוש במדיה החברתית מגיע ממכשירים ניידים כמו טלפונים וטאבלטים. כאמצעי נוסף, הסר את התקנת אפליקציות המדיה החברתית שלך מהמכשירים שלך. מכיוון שעם הרבה פלטפורמות, די קל להתחבר ולהפעיל מחדש את חשבונך, הסרת האפליקציה לחלוטין היא ההימור הבטוח ביותר.
- בדרך זו, אם אתה מתפתה להפעיל מחדש את חשבונך, יהיו לך כמה צעדים לפני שתוכל לעשות זאת בהצלחה. אני מקווה שתשחזר את תחושת הנחישות שלך להישאר מחוץ.
- 3הורד אפליקציה שעוקבת אחר השימוש במחשב ובטלפון שלך. כאמצעי הגנה אחרון להישאר מחוץ למדיה החברתית, בדוק יישום למחשב או לסמארטפון החוסם יישומים אחרים. אפליקציות כאלה אידיאליות לניקוי רעלים ממדיה חברתית. אתה יכול לחסום לחלוטין את הגישה שלך לאפליקציה או לאתר מסוים, או להגביל את הגישה לתקופה מסוימת.
- אפשרויות נהדרות כוללות SelfControl ו- Freedom.
אם תרצה למזער את השימוש שלך במדיה החברתית, האסטרטגיה הטובה ביותר היא לזהות פעילויות חלופיות לקשר חברתי. - 4נתק מהמדיה החברתית למשך שבוע. לקחת הפסקה מהמדיה החברתית למשך שבוע יכול להראות לך כמה זמן אתה מבלה בחלק זה של חייך. סביר להניח שתמצאו את עצמכם עם יותר זמן פנוי ואינטראקציות משמעותיות יותר עם אחרים. אם השבוע יעבור כשורה, עשה תקופת ניסיון נוספת של שבועיים, בהמשך תארך את הזמן שלך מחוץ למדיה החברתית.
שיטה 3 מתוך 3: זיהוי הטבות הניתוק
- 1היה מודע. כשאתה תמיד מכוון לעדכוני החדשות, המחשבות והרגשות של אחרים, אתה יכול להתנתק ממש משלך. אחד היתרונות הגדולים ביותר של התנתקות מחשבונות המדיה החברתית שלך הוא תשומת לב טובה יותר לרגע הנוכחי.
- למשל, כשרוב האנשים ממתינים בתור או אוכלים לבד, הם גולשים בעדכונים שלהם ברשתות החברתיות. כשאין לך את זה לחזור עליו, אתה מודע יותר לסביבה שמסביב, כמו גם לחוויה הפנימית שלך.
- מדיה חברתית יכולה להסיח את דעתכם משעמום, וניתוק עשוי להלחיץ. במקום זאת, השתמש בזמן הרחק מהמדיה החברתית כדי להבחין ברגשות לא נוחים, כך שתוכל לפנות אליהם קדימה.
- 2הכירו את ההשפעה של קשרים עמוקים יותר, אישיים. המדיה החברתית מסירה את הצורך להתחבר לאנשים פנים אל פנים. יחד עם הודעות טקסט, לצעירים רבים אין הרבה תמריץ לבלות עם חברים בחיים האמיתיים. כשאתה מתנתק מהמדיה החברתית, ייתכן שתבחין בעצמך משתתף בשיחות עמוקות יותר עם הסובבים אותך ונהנה מכך.
כאמצעי הגנה אחרון להישאר מחוץ למדיה החברתית, בדוק יישום למחשב או לסמארטפון החוסם יישומים אחרים. - 3שימו לב למצב רוח ושינה משופרים. להיות מחובר לרשתות החברתיות מסביב לשעון מגביל אותך ביכולת לעשות פעילויות מחזקות מצב רוח כמו פעילות גופנית, יציאה החוצה או מנוחה מספקת. בנוסף, אתה עלול לפתח רגשות שליליים מהשוואת עצמך לסלילי ההדגשה של אחרים. כשאתה מתנתק, אתה עשוי להבחין בהעלאת מצב הרוח ובשינה טובה יותר.
- התבוננות במכשירים עם נורות כחולות כגון סמארטפונים, מחשבים וטאבלטים לפני השינה מאיימת על איכות השינה שלך. על ידי כיבוי לפחות שעה לפני השינה, תוכלו ליהנות משינה נינוחה יותר.
- 4ליהנות מניהול זמן ופרודוקטיביות גדולים יותר. מדיה חברתית היא מציצת זמן גדולה. יתכן שתתחייב להתחבר למשך 10 דקות בלבד, ולפני שאתה יודע זאת חלפה שעה שלמה. הישארות מהמדיה החברתית עוזרת לך לנצל את זמנך לעיסוקים פרודוקטיביים יותר כגון ביצוע עבודה או השלמת מטלות.
- לדוגמא, ברגע שתפסיק את המדיה החברתית, ייתכן שתבחין בעצמך שאתה מבצע את עבודתך בצורה יעילה יותר ויש לך יותר זמן לעשות את הדברים שאתה נהנה מהם.
קרא גם: כיצד למחוק איש קשר במסנג'ר?
