איך לבחור בגדי כושר במזג אוויר קר?
גרביים תרמיות הן בחירה מצוינת מכיוון שהם מחממים את כפות הרגליים ויבשות בכל סוגי מזג האוויר הקר.
חשוב תמיד להגן על עצמך מפני הקור, גם כשאתה מתאמן. בזמן מזג אוויר קר, וודא כי אתה לובש את השכבות הנכונות העשויות מחומר המנדף לחות ומבודד את גופך. כדאי גם לבחור בגדים המגנים על ראשך, כפות ידיך ופנייך. אתה יכול אפילו להחליט שאתה צריך הנעלה ספציפית לחורף. המפתח הוא לבחור שכבות שתוכלו להסיר ולהוסיף לפי הצורך.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת השכבות הנכונות
- 1בחרו בשכבת בסיס קלה. השכבה הקרובה לעור שלך צריכה להיות חומר מנדף לחות שישמור עליך יבש בזמן שאתה מזיע. זה צריך להיות גם מתאים לצורה כדי לעזור לבודד את גופך. הימנע מכותנה, מכיוון שהיא עלולה להיות לחה מזיעה שלך. במקום זאת, חפש חולצות שעשויות:
- צמר
- פוליאסטר
- תערובת צמר / פוליאסטר
- פוליפרופילן
- 2לבש פליס מעל שכבת הבסיס. השכבה האמצעית יכולה להיות סוודר סוודר, מעיל רוכס קדמי או אפוד. זה צריך להיות חם ומבודד ובכל זאת לאפשר לגופך לנשום. הצמר הוא שכבה אמצעית טובה שכן הוא חם ורך כמו צמר אך קל בהרבה.
- אם אתה גר באזור קר מאוד, אתה יכול להחליט ללבוש צמר. שים לב שזה הרבה יותר כבד, וזה עלול להכביד יותר בזמן שאתה מתאמן.
- 3מצא מעיל חיצוני נושם. השכבה החיצונית ביותר צריכה להיות מעיל עמיד למים. אולי תרצה לחפש אחד בעל פתחי רוכסן, שאותם אתה יכול לפתוח כדי לאוורר את בתי השחי שלך. אלא אם כן אתה גר באזור קר במיוחד, ייתכן שתצטרך מעטפת קלה או מעיל גשם לשכבה זו. כמה חומרים טובים לשכבה החיצונית כוללים:
- ניילון
- גור-טקס
- מקרה
אם אתה גר באזור קר מאוד, אתה יכול להחליט ללבוש צמר. - 4בחר מכנסיים ארוכים או גרביונים. אתה לא צריך ללבוש מכנסיים קצרים במהלך החורף. למרות שאתה יכול להתחמם באמצעות פעילות גופנית, יתכן שזה לא יספיק כדי למנוע מצבים הקשורים לקור כמו היפותרמיה. ללבוש מכנסיים ארוכים, חותלות, גרביונים או מכנסי יוגה כשאתה מתאמן בחוץ.
- אם הוא יבש בחוץ, תוכלו לבחור תערובת פוליאסטר או כותנה למכנסיים.
- אם הוא רטוב או מושלג, תוכלו לבחור בתחתית אטומה למים.
- אם אתה רץ, כדאי לחפש גרביוני ריצה תרמיים.
- 5בחר ציוד רעיוני. מכיוון שזה יכול להחשיך בתחילת החורף, אתה רוצה לוודא שאתה גלוי לנהגים בזמן שאתה מתאמן. בקניית בגדי כושר, חפשו שכבות חיצוניות בעלות צבע מחזיר אור, כמו כתום מתכתי או כסף.
- אם אינך מוצא בגדי חורף רפלקטיביים, תוכל גם לחפש נורות LED קליפ או רצועות זרוע, רצועות וקליפ נעליים.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על הראש והידיים
- 1קנו כובע או סרט. כיסויי ראש יכולים לשמור על חום האוזניים והראש בזמן שאתה מתאמן בחוץ. כשמחפשים כובעים וסרטים טובים, מצא חומר עבה ומבודד. גם הכובעים וסרטי הראש צריכים להתמתח ולכסות את האוזניים.
- אם אתה מקבל כובע סרוג, וודא שהוא מרופד מבפנים.
- 2שכב את הכפפות שלך. נסו למצוא ספינות כפפות דקות שתוכלו ללבוש מתחת לכפפות עבות יותר. כאשר הידיים מתחממות מדי, הורידו את הכפפות הכבדות ופשוט לבשו את ספינות הכפפות.
- ספינות כפפה עשויות לעיתים קרובות מחומרים מבודדים דקים. חלקם עשויים להיות עשויים מחומרים טבעיים, כמו צמר, ואילו אחרים עשויים להיות תערובת של חומרים סינתטיים, כמו Thermasilk, סטרץ 'וניילון.
- הכפפות החיצוניות שלך יכולות להיות משהו כבד יותר, כגון צמר סרוג. אתה יכול אפילו ללבוש מחממי ידיים ללא אצבעות מעל ספינות הכפפות אם זה יותר נוח.
- 3מצא קסדה לספורט חורף. אם אתה סקי, סנובורד או רוכב על אופניים, ודא שיש לך הגנה מספקת על הראש. קסדה טובה תמנע פציעות במקרה שאתה מחליק או נופל.
- קסדה טובה תהיה צמודה אך לא צמודה מדי. הקפידו לנסות קסדות לפני הרכישה. אם תלבשו את הקסדה עם משקפי מגן, הביאו את המשקפיים לנסות איתה.
- חפש קסדה עם שכבה מבודדת מבפנים ומעטה חיצוני קשיח. בטנה זו אמורה לכסות את אוזניך כדי להגן עליהן מפני רוח קרה.
- בכמה קסדות חורף יהיו פתחי אוורור או תקעים מתכווננים כדי למנוע מהזיעה של הקרקפת.
בקניית בגדי כושר, חפשו שכבות חיצוניות בעלות צבע מחזיר אור, כמו כתום מתכתי או כסף. - 4חפש מסיכת סקי. מסכות סקי - הידועות גם כספינות פנים או בלקלאבות - מספקות הגנה נוספת מפני טמפרטורות נמוכות במיוחד. אלה דומים למנדפים הנמשכים מעל ראשך. לעתים קרובות הם יכסו את הפה, הסנטר והמצח מפני רוח חזקה וטמפרטורות קרות. בנוסף לסקי ולסנובורד, מסיכות סקי עשויות להיות שימושיות עבור מי שמטייל או רוכב על אופניים בגובה רב.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת הנעלה
- 1חפש גרביים תרמיות. אם רגליכם מתקררות בזמן האימון, כדאי לכם למצוא גרביים חמות יותר. גרביים תרמיות הן בחירה מצוינת מכיוון שהם מחממים את כפות הרגליים ויבשות בכל סוגי מזג האוויר הקר.
- גרביים תרמיות נוטות להיות עשויות צמר. אם יש לך רגישות לצמר, חפש זוג עשוי מחומרים סינתטיים.
- אם תחליט ללבוש גרביים דקות יותר, תוכל לשכב זוג נוסף על הזוג הראשון לאותו אפקט. זה עלול להיות לא נוח לריצה.
- 2תעלה מידה. הגרביים התרמיות עבות במיוחד, ואתה עלול לגלות שכף הרגל שלך צפופה בתוך נעל ההתעמלות הרגילה שלך. יתכן שתרצה למצוא נעל חורפית בגודל חצי עד מידה אחת גדולה יותר מהנעל הרגילה שלך. כשאתם קונים נעליים, נסו ללבוש זוג גרביים תרמיות כדי לראות כיצד הן משתלבות בנעל.
- 3חפש מתיחה טובה. אם אתה גר אי שם שיש שלג וקרח, תצטרך למצוא נעל עם משיכה טובה. זה עשוי לעזור למנוע נפילות במהלך מזג אוויר קר. כשאתה מחפש נעל חורפית, בדוק בתחתית איזה סוג של גרירה יש.
- לנעל טובה לשלג או קרח תהיה משיכה בתחתית הנעל הדומה לחתיכים או סדקים.
- אם אתם נהנים לטייל בגבהים מושלגים גבוהים, כדאי לכם לחפש נעלי שלג או קרמפונים.
- 4שקול נעליים אטומות למים. אם שלג וקרח הם נושא עבורך, כדאי לך למצוא נעל אטומה למים. נעל עמידה למים בדרך כלל יקרה יותר. החומר כבד ופחות גמיש, אך הוא יכול לשמור על כפות הרגליים חמות ויבשות בתנאים מושלגים. מים עדיין יכולים להיכנס לנעל דרך הגרב. אם אין לך הרבה שלג או גשם באזור שלך, ייתכן שלא תזדקק לנעל אטומה למים.
בזמן מזג אוויר קר, וודא כי אתה לובש את השכבות הנכונות העשויות מחומר המנדף לחות ומבודד את גופך.
- אם הידיים שלך קרות בזמן האימון, נסה להניח חבילות חום כימיות בתוך הכפפות.
- ניתן להסיר שכבות כשאתה חם מדי ולהוסיף אותן כשאתה חם מדי. אתה עלול לגלות שאתה לא זקוק להם תוך כדי תנועה. לאחר שעצרת או האטת, ייתכן שתרצה להוסיף אותם שוב.
- אם הטמפרטורות נמוכות או אם הוא רטוב וסוער, אתה עלול להיות בסיכון להיפותרמיה. וודא שגופך מכוסה לחלוטין, כולל הידיים והאוזניים. גם עם ציוד עמיד למים, אתה לא צריך להתאמן כאשר יורד גשם בטמפרטורות נמוכות.
קרא גם: איך להתלבש כשאת נמוכה?
