איך לצרוח הכי חזק שאתה יכול (אם בסכנה)?
כשאני מנסה לצרוח, אני נשמע שאיבדתי את הקול.
'צעקה' הוא בדרך כלל הדבר הראשון שאנשים אומרים לך כאשר הם מחלקים עצות לגבי מה לעשות כאשר מאוימים, מותקפים או נמצאים בסכנה אחרת. אבל זה פשוט קצת יותר מסובך ממה שזה נראה. יתכן שתזדקק לעזרה קטנה בכדי ליצור מחבט חזק מספיק כדי להציל את עצמך.
- 1כשאתה נושם, נסה לנשום מהבטן שלך, ולא מהחזה שלך. זה דורש תרגול.
- שים את היד על הבטן ונשום החוצה, מרגיש את שרירי הבטן מתכווצים. כשאתה נושם פנימה, הם צריכים להתרחב. זה אמור להרגיש כמו ללגום דרך קש.
- דמיין לעצמך שאיבת אוויר מתחתית הריאות שלך, ולא מלמעלה. עשו זאת כמה פעמים עד שזה מרגיש נוח ותוכלו לעשות זאת בלי לדחוף יד לבטן. צרחת תרגול אמורה להרגיש כאילו משהו (כלומר שרירי הבטן שלך) דוחף אותו ממך על ידי כיווץ סביב הריאות שלך. זה לא אמור לפגוע.
- 2צורחים בגובה גבוה יותר. הערות גבוהות יותר בדרך כלל נשמעות יותר. הם גורמים לגלי קול ארוכים יותר, שפוגעים באוזניים של אנשים הרבה יותר. גם אם אתה זכר, תשתחרר כמו ילדה קטנה. (אל תשתדל יותר מדי, שים לב. אילוץ קולך לצליל צליל גבוה שאינו משתווה לטון הרגיל שלך או גבוה ממה שטבעי לקולך עלול לגרום לפציעה קלה.) כמו כן, צרחות גבוהות יותר ואם זה קורה, קמטים, בדרך כלל מעיד על פחד יותר מזעקת מלחמה מאצ'ואיסטית. אתה מנסה לומר "עזור לי!" לא "אני חדשות רעות!"
- 3נסו להימנע מהטיית הראש לאחור לשם כך. אתה יכול להניח שצליל גבוה יותר פירושו "אני צריך להחזיק את הסנטר שלי גבוה יותר", אך הטיית הראש לאחור יכולה להעמיס עודף על אקורדי הקול שלך ולהקשה על הפקת הצליל. אז אל תעשו את זה.
- נפח אופטימלי מושג כאשר אתה פוגע בתו, בתדירות ובעוצמת הנשיפה המושלמת. זו הרמה בה זכוכית מתנפצת וכלבים מייללים. אם אינך מצליח להשיג את המשרעת הזו, אל תזיע אותה. בדרך כלל רק אנשי מקצוע יכולים. אם אתה מתקרב לכל מקום קרוב, ספור את זה כהצלחה. במקרה הטוב, אתה תהיה חזק מספיק כדי להחריש את התוקף באופן זמני. אל תסמוך על זה.
מה אני עושה אם אני מנסה לצרוח בקול רם, אבל זה לא עובד? - 4אל תשתמש בטיפ הבא הזה כבחירה ראשונה. אתה צריך לנסות להתרחק ככל האפשר מהתוקף שלך, אבל אם אתה נאלץ בכל מקום קרוב אליו או לה, שים את הפה שלך קרוב לאוזן ככל שתוכל לצרוח. זה בדרך כלל כואב בסוף הדברים.
- 5אל תפחד להמשיך כך. גם אם הגרון שלך נקרע, אל תפסיק את הצעקה הזו. שמירת הצוואר שלך חשובה יותר מחסכון בצינור הנשימה שלך. אם אתה צריך להפסיק בגלל שנפגע או נגמר לך האוויר, גרור נשימה נוספת וצורח שוב.
- 6נסו להימנע מהתנשמות. גם אם נראה שזה מבזבז זמן, לנשום עמוק לוקח רק שנייה, שתיים אם אתה באמת שואב פנימה, וצרחה ארוכה וחזקה יותר יעילה יותר מזו קצרת מועד וחסרת חמצן.
- 7אל תפסיק לצרוח. אי אפשר להדגיש זאת מספיק. לא משנה מה קורה או לא קורה, נגרם לכם או לא, המשיכו לצרוח עד שתגיע עזרה. גם אם אתה מצליח לחסל את התוקף שלך, המשך לצרוח.
- כמובן שאם וכאשר תגיע עזרה, עדיף לאכיפת החוק, תוכלו לעצור את הצנרת ולנשום. אם אתה ממשיך לצרוח, סביר להניח שהם יניחו שההיסטריה התחילה או לכל הפחות תהיה מגורה.
- אם אתה מצליח להימלט, ברח בצרחות תוך כדי להתקשר לטלפון למספר החירום של ארצך (כמו 911). צורחים לזה. המשטרה תגיב גם אם זה חסר מילים. אם אין לך טלפון, צעק בקול רם לעובר אורח להתקשר למשטרה, האדם שמאחוריך הוא תוקף, וזה אמיתי, לא בדיחה.
- 8למרות שאתה מרגיש נוטה לנשום דרך האף שלך, אל תעשה זאת. האף שלך הוא המעבר הישיר ביותר לריאות, אבל אל תיתן לזה להטעות אותך. נשם פנימה דרך הפה שלך, ככל שאתה נותן יותר אוויר בדרך זו. כאשר הזמן חשוב, אתה רוצה להשיג את מירב האוויר בזמן הקצר ביותר.
אם אתה צריך להפסיק בגלל שנפגע או נגמר לך האוויר, גרור נשימה נוספת וצורח שוב.
- אם הועברתם בהצלחה למקום פרטי כמו טנדר, בניין או ארון, אולי יהיה זה חכם יותר להפסיק לצרוח במצב כזה. צרחות מתמשכות בחלל סגור עם תוקף יכולות לעצבן אותו עד כמה שזה יכול לעצבן את אותם קצינים שמנסים לעזור. שקלו את הסיכויים להישמע כנגד הסיכויים לתקתק את התוקף ולהחמיר אותו. ואז בחר בחוכמה.
- אם אתה מרגיש כאב בזמן האימון, קרא מחדש את ההוראות. יתכן שאתה עושה את זה לא נכון או מגזים בזה. אם הכאב חוזר או ממשיך, הפסיק. כל כאב כתוצאה מלימוד צרחה נכונה יהיה רגעי בלבד. אם זה נמשך, ייתכן שנפגעת בעצמך או שיש לך אחד מהתנאים האמורים. אולי תרצה לבדוק את זה.
- אל תשתמש בצרחה, אך מחרישת אוזניים, כמשאב יחיד. אם אתה במצב מסוג זה, נסה ליישם אמצעים אחרים כגון הגנה עצמית פיזית, או, כאמור, לברוח ו / או להתקשר ל 911 לעזרה.
- אם טעית, הסביר ברוגע לכל עובר אורח מודאג.
- לאחר צרחה כמו זו שתוארה לעיל (בהנחה שרכשת עזרה בהצלחה ויצאת משם) אתה צריך לשתות משהו חם אך לא חם, בדרך כלל מסומן בחוסר אדים. דבר בשקט כדי למנוע עוד יותר גירוי בגרון. תה מתון הוא בדרך כלל בחירה טובה, והוספת דבש תמיד.
- נסה להימנע ממצבים שבהם זה אכן יהיה שימושי. הישאר מחוץ לאזורים חשוכים או מבודדים. אם, למשל, אתה מתכנן לרוץ דרך יער או פארק, תביא חבר, כלב או בן זוג אחר.
אל תנסה לצרוח שוב אם אתה חושד שאתה יכול לנקב ריאה או להחמיר אחרת את הפציעה. - אם נפצעת קשה באופן דומה לפני ההתקפה, חלים אותם כללים כלליים.
- אם יש לך מצב רפואי קיים שהופך את הריאות המאומצות, הגרון, הקוליות או הבטן ללא בטיחותיות, מומלץ לצרוח רק כמוצא אחרון אם בכלל.
- אם אתה מתרגל מכיוון שאתה אדם מסוג במקרה, נסה לא לפגוע בעצמך, למשוך תשומת לב או להפחיד כל שכן או אדם קרוב. אל תדחוף את זה חזק מדי, אלא אם כן אתה באמת בסכנה. אז אתה צריך לשחרר את קורעי הדם האמיתיים.
- אם נפצעת קשה במהלך המריבה - כגון שבר בצלעות, מכה מוצקה בבטן או בצוואר, או נחיתה קשה מדי על הגב וכו '- ומתקשים לכאוב או קשה לנשום מעבר לנשימה או לבהלה רגילה, תפסיק לצעוק. נסה להתגלגל על הצד שלך ולנשום נשימות רדודות באף ולהוציא את הפה עד שתחזור ליציבות. אל תנסה לצרוח שוב אם אתה חושד שאתה יכול לנקב ריאה או להחמיר אחרת את הפציעה.
קרא גם: איך מכינים בריח אבטחה להשענות?
שאלות ותשובות
- מה אני עושה אם אני מנסה לצרוח בקול רם, אבל זה לא עובד?אולי אתה צורח במגרש מחוץ לטווח הקול שלך. נסה לצרוח במגרש מעט נמוך יותר. אם זה לא הבעיה, נסה לנשום כמה נשימות עמוקות, לנקות את הגרון או לשתות קצת מים. אם זה בגלל שאיבדת את הקול שלך, קח הפסקה מצרחות במשך כדקה.
- למה אחרי שקול שלי נשבר, בכלל לא יכולתי לצעוק?לפעמים יש לאנשים את התחושה הזו. בסכנה הם חשים צורך לצרוח, אך אינם יכולים. זה בעיקר בגלל הלם.
- אני בדרך כלל שקט. אני יכול לצעוק אבל אני לא יכול לצרוח. מה אני יכול לעשות?בצע תרגילים קוליים כדי להגביר את עוצמת הקול שלך ולהגדיל את רמת הביטחון שלך.
- כשאני מנסה לצרוח, אני נשמע שאיבדתי את הקול. מה עליי לעשות?אל תדאגי, זה נורמלי. זה מסמל שאתה אדם שקט. פשוט עשו תרגילים קוליים (למשל Do-rae-mi) כדי לעזור לכם להתגבר ולנסות לשתות יותר מים, כך שהגרון שלכם לא יהיה יבש.
